Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Контрольная работа

по дисциплине «Гимнастика»

«Подготовительная часть урока»


Исполнитель:

Студентка 912 группы

Сандакова Л.О.
Проверил к.б.н. доцент

кафедры ТМФКиС

Сатосова Н.Л.
Сыктывкар 2008
Конспект урока по гимнастике.


Задача: учить выполнению О.Р.У. без предмета

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока	Содержание или средства	Дозировка	Методические
			Приемы	Указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’	1. построение, сдача рапорта 2. бег с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову 3. бег без задания 4. бег с заданием: приставными шагами правым боком; приставными шагами левым боком 5. противоходом 7. открытой петлей 8. закрытой петлей 9. ходьба с восстановлением дыхания 10.перестроение в колонну по два 11. и.п. – о.с. 1 – шаг правой вперед, левая назад на носок, руки вверх, 2 – и.п. 3 – 4 – тоже левой ногой 13. и.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – поворот вправо, руки в стороны 2 – и.п. 3 – 4 – тоже в другую сторону 14. и.п. – стойка руки вверх 1 – присед, руки вперед 2 – наклон вперед 3 – присед руки в стороны 4 – встать, руки вверх 15. и.п. – упор сидя сзади 1 – упор лежа сзади 2 – 3 – держать 4 – и.п. 16. и.п. – сед 1 – сед углом, руки в сторону 2 – 3 – держать 4 – и.п. 17. и.п. – упор лежа на согнутых руках 1 – выпрямить руки 2 – поднимая туловище, упор стоя согнувшись 3 – 4 – и.п. 18. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища 1 – 2– вверх 3 – 4 – коснуться носками пола за головой 5 – 8 и.п. 19. и.п. – упор присев 1 – упор лежа 2 – сгибание рук 3 – разгибание рук 4 – и.п. 20. и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – 4 – тоже левой ногой 21. и.п. – стойка, руки на пояс 1 – 2 – прыжки на левой 3 – 4 – прыжки на правой 5 – 6 – прыжки на месте 7 – 8 – прыжок с поворотом на 360° 22. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;	1’ 1 круг 1 круг 3 круга 1 круг 1 круг 2 раза 2 раза 2 раза 1 круг 30’’ 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30”	построение в шеренгу; дистанция 2м; сохранять дистанцию 2м; расстояние между колоннами 1м, сохранять дистанцию 2м; по команде учителя, сохранять дистанцию 2м; сохранять дистанцию 2м; правильное выполнение упражнения, под счет учителя; по команде учителя;	спина прямая, ладони смотрят вовнутрь; спина прямая, локти согнуты за спиной; руки отводятся как можно дальше за спину, прогиб в спине; руки прямые на уровне плеч, ноги не отрывать от пола; руки прямые; туловище держать прямо, ноги вместе; тело напряжено, ноги вместе прямые; спина прямая, ноги поднимаются под углом 45°; ноги прямые, носки натянуты, спина прямая; туловище держать прямо, работают плечевой сустав; руки на уровне плеч, нога прямая;

Конспект урока по гимнастике.


Задача: учить выполнению О.Р.У. в парах

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока	Содержание или средства	Дозировка	Методические
			Приемы	Указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’	1. построение, сдача рапорта 2. бег с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову 3. бег без задания 5. перестроение в колонну по два 6. и.п. – стойка спиной друг к другу, руки вверх 1 – выпад левой вперед, прогиб назад 2 – и.п. 3 – 4 – тоже другой ногой 7. и.п. – стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, руки прямые на плечах партнера 1 – 3 – пружинящие наклоны вперед 4 – прыжком смена положений ног, и.п. 8. и.п.– стоя спиной друг к другу, руки вверх, взяться за руки 1 – выпад правой вперед, прогиб 2 – 3 – пружинящие покачивания вперед 4 – и.п. 5 – 8 – тоже с левой ноги 9. и.п. стоя лицом друг к другу 1 – 3 – (1) пружинящие наклоны вперед, (2) нажимая на лопатки, усиливает наклон 4 – и.п. 10. и.п. – стоя спиной друг к другу, сцепить руки сцеплены в локтевом суставе 1 – присесть 2 – выпрямить ноги вперед 3 – согнуть ноги 4 – встать 11. и.п. – стоя спиной друг к другу, руки вверх 1 – 2 – наклон вперед поднимая партнера 3 – 4 – и.п. 12. и.п. – сед на полу лицом друг к другу, взяться за руки, ноги согнуты в коленях, упираясь ступнями 1 – левую вверх, выпрямить 2 – и.п. 3 – 4 – тоже правой 5 – 7 – обе вверх, выпрямить 8 – и.п. 13. и.п. – сед лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями, взяться за руки 1 – наклон вперед (1) наклон назад (2) 2 – и.п. 3 – наклон назад (1) наклон вперед (2) 4 – и.п. 14. и.п. – стойка на коленях лицом друг к другу, взяться за руки 1 – прогиб 3 – 4 – и.п. 15. и.п. – стойка лицом друг к другу, руки на плечах партнера 1 – 2 – прыжки на левой ноге 3 – 4 – прыжки на правой ноге 5 – 8 прыжки на двух ногах 16. ходьба и перестроение в колонну по одному	1’ 1 круг 1 круг 3 круга 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30”	построение в шеренгу; дистанция 2м; сохранять дистанцию 2м; налево в колонну по два; делать с сопротивлением; делать с усилением на плечи партнера; руки не расцеплять; делать с усилием; широкая стойка; широкая стойка; с небольшим усилием на плечи партнера; по команде учителя;	спина прямая, ладони смотрят вовнутрь; спина прямая, локти согнуты за спиной; дистанция и интервал 2м; сзади стоящая нога прямая; при наклонах прогнуться; левая нога прямая ноги прямые; каждый делает небольшое усилие на спину партнера; делать плавно без резких движений; колени не сгибать; руки не расцеплять;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. со скакалкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока	Содержание или средства	Дозировка	Методические
			Приемы	Указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’	1. построение, сдача рапорта 2. бег с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову 3. бег без задания 5. перестроение в колонну по два 6. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое, внизу 1 – 2 – поднимаясь на носки, скакалка вверх 3 – 4 – и.п. 7. и.п. – о.с. скакалка вчетверо внизу 1 – 2 – натягивая скакалку, руки вверх, левая нога в сторону на носок 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – тоже в другую сторону 8. и.п. – о.с. скакалка сзади вчетверо 1 – 3 – пружинящие наклоны вперед, скакалка вниз до середины голени, 4 – и.п. 9. и.п. – о.с. скакалка внизу 1 – перешагнуть через скакалку 2 – стойка ноги врозь правой 3 – 4 – тоже в обратную сторону 5 – 8 – с другой ноги 10. и.п. – стойка, скакалка натянута сзади под пяткой левой ноги, руки в стороны 1 – 2 – наклон вперед, равновесие на правой, руки в стороны 3 – и.п. 4 – скакалка под правой пяткой 5 – 8 – тоже на другой ноге 11. и.п. – лежа на животе, скакалка вдвое вверху назад 1 – руки вверх, прогнуться 2 – и.п. 12. и.п. – лежа на спине, скакалка сложена вдвое вверху 1 – сед, скакалка вверх 2 – наклон вперед, натягивая скакалку, коснуться носков 3 – 4 – тоже 13. и.п. – упор сидя сзади, скакалка сложена вдвое 1 – 2 – согнуть ноги в коленях, круг скакалкой вперед, продеть через ноги 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – в обратную сторону 14. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка на шее, руки согнуты 1 – 2 – поворот вправо 3 – 4 – тоже в другую сторону 15. и.п. – о.с. скакалка внизу 1 – 4 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением вперед 5 – 8 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением назад 16. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;	1’ 1 круг 1 круг 3 круга 30’’ 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30”	построение в шеренгу; дистанция 2м; сохранять дистанцию 2м; по команде учителя	спина прямая, ладони смотрят вовнутрь; спина прямая, локти согнуты за спиной; прогнуться в спине; нога прямая в коленном суставе; прогнуться руки прямые; руки прямые, ноги отрывать от пола; руки прямые, колени не сгибать, стараться коснуться носков ног; скакалку не отцеплять; руки прямые, прыжки на носках, ступни не отрывать;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. со скамейкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока	Содержание или средства	Дозировка	Методические
			Приемы	Указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’	1. построение, сдача рапорта 2.бег с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову 3. бег без задания 5. и.п. – о.с. боком к скамейке 1 – хват скамейку за края 2 – выпрямиться 3 – опустить скамейку на пол 4 – и.п. 5 – 8 – другим боком 6. и.п. – о.с. лицом к скамейке 1 – хват скамейку за края 2 – выпрямиться 3 – 4 – поднять над головой 5 – 6 – опустить 7 – 8 – и.п. 7. и.п. – о.с. с правой стороны от скамейки 1 – взять скамейку 2 – поднять скамейку над головой 3 – поставить скамейку с правой стороны 4 – и.п. 5 – 8 – с другой стороны 8. и.п. ноги врозь левым боком к скамейке 1 – взять скамейку левой за ближний, правой за дальний края 2 – поднять вверх 3 – встать на носки 4 – поставить скамейку справа 9. и.п. - ноги врозь левым боком к скамейке 1 – взять скамейку правой за ближний, левой за дальний края 2 – поднять вверх 3 – согнуть руки, касаясь скамейкой головы 4 – присед 5 – 6 – встать 7 – 8 – поставить скамейку слева, и.п. 10. и.п. – сидя боком, держать скамейку за передний край 1 – наклон назад 2 – и.п. 3 – наклон вперед 4 – и.п. 11. и.п. – о.с. лицом к скамейке 1 – взять скамейку, поднять над головой 2 – 3 – держать 4 – и.п. 12. и.п. – упор лежа, головой к скамейке, хват за скамейку 1 – скамейку перед собой 2 – скамейку на бедра 3 – скамейку перед собой 4 – и.п. 13. и.п. – сед на скамейке боком, держась за передний край 1 – 2 – прямые ноги вверх 3 – 4 – и.п. 14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному	1’ 1 круг 1 круг 3 круга 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30”	построение в шеренгу; дистанция 2м; сохранять дистанцию 2м; прогнуться до максимума; по команде учителя;	спина прямая, ладони смотрят вовнутрь; спина прямая, локти согнуты за спиной; спина прямая и ноги прямые; спина прямая и ноги прямые; спина прямая, ноги прямые; поднимать и опускать плавно, руки прямые, ноги не отрывать; поднимать плавно, держать равновесие, спина прямая; спина прямая, ноги и руки прямые; ноги не отрывать от пола; держать угол, ноги в коленях прямые;

Конспект урока по гимнастике.


Задача: учить выполнению О.Р.У. на скамейке

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока	Содержание или средства	Дозировка	Методические
			Приемы	Указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’ П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 25’	1. построение, сдача рапорта 2. бег с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову 3. бег без задания 5. перестроение в колонну по два 6. и.п. – о.с. стоя лицом к скамейке 1 – шаг правой на скамейку руки в стороны 2 – шаг левой на скамейку руки в стороны 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – тоже самое левой 7. и.п. – стойка лицом к скамейке 1 – наклон вперед, хват скамейку за дальний край 2 – толчком обеим ногами упор присев на скамейке 3 – упор лежа руки на скамейке, ноги на полу 4 – и.п. 8. и.п. – упор сидя на скамейке вдоль 1 – угол 2 – сед углом ноги врозь 3 – угол 4 – и.п. 9. и.п. – упор присев, руки на скамейку 1 – упор лежа 2 – сгибание 3 – разгибание рук 4 – и.п. 10. и.п. – сед на скамейке вдоль, ноги врозь руки за голову 1 – руки в сторону 2 – наклон вправо коснуться пола 3 – сед ноги врозь, руки в стороны 4 – и.п. 5 – 8 – в другую сторону 11. и.п. – упор сидя сзади на скамейку поперек, руки согнуты 1 – 3 – выпрямляя руки прогнуться, упор лежа сзади 4 – и.п. 12. и.п. – стойка лицом к скамейке, правая нога на скамейке, левая на полу 1 – 4 – прыжки со сменой ног 5 – 8 – двумя ногами 13. и.п. – о.с. стоя боком к скамейке 1 – 2 – наклон вперед, захват скамейки левой рукой за ближний край, правой за дальний 3 – 4 – прыжок обеими ногами через скамейку 5 – 6 – обратным движением через скамейку 7 – 8 – и.п. 14. и.п. – стойка ноги на ширине плеч, скамейка между ног, правая нога на скамейке 1 – 4 – прыжки со сменой ног 5 – 8 – прыжки двумя ногами 15. и.п. – стойка на скамейке ноги вместе 1 – 4 – прыжки со скамейки на пол и обратно 5 – 8 – прыжки вправо-влево 14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному	1’ 1 круг 1 круг 3 круга 30’’ 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30”	построение в шеренгу; дистанция 2м; сохранять дистанцию 2м; спина прямая, колено правой выпрямлять полностью; по команде учителя;	спина прямая, ладони смотрят вовнутрь; спина прямая, локти согнуты за спиной; ногу ставить на носок; не отрывать руки от опоры, ноги в коленях слегка согнуты; спина прямая, ноги прямые; спина прямая, сгибание и разгибание рук полностью; спина прямая, глубокий наклон, ноги не отрывать от скамейки; руками коснуться носков ног, колени не сгибать; спина прямая, ноги выпрямлять до конца; спина прямая, не отрывать руки от опоры; спина прямая; спина прямая;