Тактическая подготовка
Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.
В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.
Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:
1.      Активная тактика — смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.
2.      Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».
3.      Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.
Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.

Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью
Дистанции:
100 м         Первые 50 м       100 и Первые 50 м       100 м         Первые 50 м
1.10  0.33  1.28  0.41,5                  .46    0.50
1.12  0.34  1.30  0.42            .48    0.51
1.14  0.35  1.32  0.43            .50    0.52
1.16  0.36  1.34  0.44            .52    0.53
1.18  0.37  1.36  0.45            .54    0.53,5
1.20  0.38  1.38  0.46            .56    0.54,5
1.22  0.38,5         1.40  0.47            .58    0.55,5
1.24  0.39  1.42  0.48  2.00  0.56,5
1.26  0.41  1.44  0.49  2.02  0.57,0
Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 —за 0.42 с.
На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2— 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м — 0.35, 100 м—1.12, 200 м — 2.28, 300 м — 3.44 и 400 м — 5.00.

Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна
Отрезки дистанции
50 »  100 м         150 н 200 м         250 м         300 м         350 м         400 м
0.45  1.32  2.20  3.08  3.56  4.44  5.32  6.20
0.44  1.30  2.17  3.04  3.51  4.38  5.25  6.12
0.43  1.28  2.14  3.00  3.46  4.32  5.18  6.04
0.42  1.26  2.11  2.56  3.41  4.26  5.11  5.56
0.41  1.24  2.08  2.52  3.36  4.20  5.04  5.48
0.40  1.22  2.05  2.48  3.31  4.14  4.57  5.40
0-39  1.20  2.02  2.44  3.26  4.08  4.50  5.32
0.38  1.18  2.59  2.40  3.21  4.02  4.43  5.24
0.37  1.16  1.56  2.36  3.16  3.56  4.36  5.16
0.36  1.14  1.53  2.32  3.11  3.50  4.28  5.08
0.35  1.12  1.50  2.28  3.06  3.44  4.22  5.00
0.34  1.10  1.47  2.24  3.01  3.38  4.15  4.52
0.33,5         1.09  1.45,5         2.22  2.58,5         3.35  4.11,5         4.48
0.33  1.08  1.44  2.20  2.56  3.32  4.08  АЛА
0.32,5         1.07  1.42,5         2.18  2.53,5         3.29  4.04,5         4.40
0-32  1.06  1.41  2.16  2.51  3.26  4.01  4.36
0.31,5         1.05  1.39,5         2.14  2.48,5         3.23  3-57,5         4.32
0.31  1.04  1.38  2.12  2.46  3.20  3.54  4.28
0.30,5         1.03  1.36,5         2.10  2.43,5         3.17  3.50,5         4.24
0-30  1.02  1.35  2.08  2.41  3.14  3.47  4.20
0.29,5         1.01  1.33,5         2.06  2.38,5         3.11  3.43,5         4.16
0.29  1.00  1.32  2.04  2.36  3.08  3.40  4.12
0.28,5         0.59  1.30,5         2.02  2.33,5         3.05  3.36,5         4.08
0.28,0         0.58  1.29  2.00  2.31  3.02  3.33  4.04
0.27,5         0.57  1.27,5         1.58  2.28,5         2.59  3.29,5         4.00