Тема № 5 Методика обучения в выборочном виде спорта

Лекция № 2 «Частные методики обучения»

Процесс формирования нового навыка совершается строго закономерно. Если рассматривать его физиологически, то он представляет собою не что иное, как образование системы временных связей в коре больших полушарий головного мозга. На первом этапе образования новых временных связей, новых условных рефлексов нервное возбуждение распространяется (иррадиирует) в коре головного мозга. Возбуждение значительного количества корковых элементов влечет за собой чрезмерное напряжение и сокращение большого количества мышц. Внешне это проявляется в скованности, появлении ненужных движений. Если в других видах спорта в результате искажается изучаемая техника, то в спортивной борьбе еще возможно и падение с партнером. Второй этап характеризуется концентрацией возбуждения. Ненужные возбуждения постепенно затормаживаются, а нужные подкрепляются правильными, неоднократно повторяемыми упражнениями. В коре головного мозга вырабатывается определенная последовательность процессов возбуждения и торможения, которая, будучи прочно закреплена, образует так называемый двигательный динамический стереотип.

Формирование новых навыков протекает тем успешнее, чем лучше тренер распознал и исправил все ошибки, допускаемые учеником, чем рациональней используются в процессе обучения помощь и страховка. Заметить те или иные отклонения в технике движений сравнительно легко, гораздо труднее вскрыть основные причины ошибок и устранить их. Трудность заключается прежде всего в том, что одно и то же неправильное движение может быть вызвано совершенно различными субъективными причинами: не заметил, не успел, растерялся и т.д. Поэтому вскрывать причины ошибок нужно совместно с воспитанником. Необходимо помнить, что неправильное движение или положение одной части тела нередко

Частные методики обучения

Процесс формирования нового навыка совершается строго закономерно. Если рассматривать его физиологически, то он представляет собою не что иное, как образование системы временных связей в коре больших полушарий головного мозга. На первом этапе образования новых временных связей, новых условных рефлексов нервное возбуждение распространяется (иррадиирует) в коре головного мозга. Возбуждение значительного количества корковых элементов влечет за собой чрезмерное напряжение и сокращение большого количества мышц. Внешне это проявляется в скованности, появлении ненужных движений. Если в других видах спорта в результате искажается изучаемая техника, то в спортивной борьбе еще возможно и падение с партнером. Второй этап характеризуется концентрацией возбуждения. Ненужные возбуждения постепенно затормаживаются, а нужные подкрепляются правильными, неоднократно повторяемыми упражнениями. В коре головного мозга вырабатывается определенная последовательность процессов возбуждения и торможения, которая, будучи прочно закреплена, образует так называемый двигательный динамический стереотип.

Формирование новых навыков протекает тем успешнее, чем лучше тренер распознал и исправил все ошибки, допускаемые учеником, чем рациональней используются в процессе обучения помощь и страховка. Заметить те или иные отклонения в технике движений сравнительно легко, гораздо труднее вскрыть основные причины ошибок и устранить их. Трудность заключается прежде всего в том, что одно и то же неправильное движение может быть вызвано совершенно различными субъективными причинами: не заметил, не успел, растерялся и т.д. Поэтому вскрывать причины ошибок нужно совместно с воспитанником. Необходимо помнить, что неправильное движение или положение одной части тела нередко является следствием неправильного движения и положения другой. Так, при изучении броска через спину плотный захват рукой шеи атакованного не позволит атакующему сделать правильный подворот спины и вместо правильного броска произойдет сваливание с последующим падением на партнера. Обычно в процессе обучения ошибок бывает много. Сразу устранить их не возможно, поэтому в первую очередь необходимо исправлять основные. У новичков инстинкт самосохранения, отсутствие необходимой координации, слабое знание техники борьбы, боязнь вызывают мышечную скованность, судорожные и иногда хаотичные движения, ненужные выставления рук для опоры, захваты за ковер и т.д. Поэтому при изучении нередко начатый одним борцом прием не доводиться до конца из- за неправильных действий другого, что приводит к различным нескоординированным опасным падениям. Иногда незначительные физические травмы вызывают травмы психологические: спортсмен испытывает страх перед выполнением движения, при проведении которого он получил повреждение или испытал болевое ощущение. Он не может заставить себя повторить его с необходимой уверенностью. Приходиться потратить много сил и времени, пока спортсмену удастся преодолеть это чувство. Большое профилактическое значение в процессе спортивной подготовки имеет применение хорошо разработанной частной методики обучения сложным приемам, а также правильное использование разнообразных методов помощи и страховки в практике индивидуального обучения. При этом чем точнее осваивается изучаемая техника, тем более совершенны приобретенные умения и навыки. Чтобы достигнуть технического мастерства, требуется многолетняя, напряженная работа. Процесс обучения и тренировки должен протекать постепенно: от простого к сложному, от легкого к трудному. Материал усваивается сначала в наиболее доступных условиях, затем они постепенно усложняются. Процесс этот не должен быть очень быстрым, и в то же время ни в коей мере нельзя замедлять его. В таких видах спорта, как гимнастика, тяжелая атлетика и т.п., спортсмены доводя свои действия до автоматизма, шлифуют технику, имея дело с определенным снарядом (условием). На выполнение упражнения в таких случаях могу повлиять какие-либо неполадки или состояние спортсмена. Действия же борца, кроме того, зависят еще от активности соперника. Этим в какой-то мере объясняется, что борец, четко, правильно выполняющий определенный прием на тренировочном чучеле или на несопротивляющемся партнере, иногда не может провести его в схватке. Чаще всего это происходит тогда, когда борец слишком долго "сидит" на отработке приема или действия в облегченных условиях. До участия в соревнованиях необходимо пройти, так сказать, курс в постепенно усложняющихся условиях. Поспешное выставление участников на соревнования приводит зачастую к неудачам, а иногда и к более тяжелым последствиям. Некоторые тренеры и спортсмены нередко сводят спортивную тренировку преимущественно к специализации и забывают или лишь формально решают задачи всестороннего физического развития, ссылаясь на то, что сама борьба достаточно развивает спортсмена физически. Это неизбежно сводит тренировку к "натаскиванию" борца на выполнение разряда, а в конечном счете приостанавливает его спортивный рост и физическое развитие.

В организме спортсмена появляются слабые звенья, нарушается необходимая гармония форм и функций. Вместе с тем затрудняется развитие и тренируемых органов, функций, работоспособность становиться неустойчивой, рост достижений прекращается, увеличивается опасность травм. Необходимо постоянно сочетать технико-тактическую и морально- волевую подготовку с общей физической подготовкой. Применять максимальные нагрузки в тренировке следует очень осторожно: просчеты здесь могут привести к нежелательным перенапряжениям и последующему срыву налаженной физиологической деятельности организма. Анализ причин повреждений показал, что большой процент травм зафиксирован у спортсменов, совершивших какую-либо ошибку в состоянии утомления. Накопление в мышцах продуктов распада (молочной кислоты) приводит не только к уменьшению силы их сокращения, но и к замедлению расслабления, причем уменьшается также их растяжимость. Это вносит дисгармонию в координированную работу мышц-антагонистов, уменьшает амплитуду движений в определенных суставах, может отразиться на ловкости и быстроте выполнения отдельных движений и явиться причиной срывов. С тоски зрения опасности травматизма, особенно большое значение имеет наступающее при утомлении расстройство координации, а также расстройство защитных реакций и внимания. Перетренированность приводит к нарушению высокой координации, к ее ломке, следствием чего является увеличение возможности травм. Важнейшей задачей врачебно- педагогических наблюдений является определение состояния тренированности спортсмена, в частности спортивной формы, по характеру его приспособляемости к физическим нагрузкам. Под спортивной формой подразумевается состояние борца на том этапе развития тренированности, когда он подготовлен к показу наиболее высоких спортивных результатов в соревнованиях. Это обеспечивается высоким уровнем развития физических качеств, большим диапазоном функциональных возможностей организма, должной волевой, технической и тактической подготовленностью в течение всего предшествующего тренировочного цикла. Критерием соответствия нагрузки возможностям спортсмена являются субъективные данные спортсмена, объективные показатели врачебного обследования и динамика спортивных результатов. Поэтому чрезвычайно важен врачебный контроль, самоконтроль борцом состояния своего организма и педагогические наблюдения результатов спортивных тренировок.

Немаловажное значение имеет соблюдение принципов непрерывности тренировочного процесса и его цикличности. Длительные и высокие тренировочные нагрузки постепенно исчерпывают ресурсы организма, все больше накапливается остаточное утомление, организм хуже справляется с тренировочными и соревновательными нагрузками, возникает опасность для здоровья. У спортсмена появляется апатия к занятиям, наступает временная утрата спортивной формы. Очень важно, чтобы такое состояние не наступило в период соревнований. Тренер должен спланировать тренировочную нагрузку таким образом, чтобы к основному соревнованию борец был в хорошей спортивной форме. Нередко после соревнования спортсмен отдыхает, полностью прекращая занятия. Перерыв в напряженной физической работе обычно плохо сказывается на состоянии здоровья. Длительная физическая бездеятельность приводит к таким нежелательным перестройкам в организме и потере общей работоспособности, на ликвидацию которых потом уходит много времени. В результате трудно восстановить, а тем более повысить уровень спортивной формы к очередным соревнованиям. Рост спортивных достижений тем самым приостанавливается.

Временное прекращение тренировки может произойти по различным причинам: уважительным и неуважительным. Это ведет, во-первых, к "стиранию" установившегося динамического стереотипа и, во-вторых, к быстрому снижению выносливости, силы, быстроты сокращения и последующего расслабления тех мышц, которые преимущественно развиваются в занятиях спортивной борьбой и обеспечивают в первую очередь необходимую физическую подготовленность борца. Иногда спортсмен после вынужденного перерыва приходит на занятие и тренируется с такой же нагрузкой, как и все, а порой даже пытается проверить свои возможности в соревновательной схватке. Такие попытки зачастую приводят к серьезным травмам. Некоторые повреждения не ощущаются до тех пор, пока не будут выполнены резкие или предельные по амплитуде движения, причем иногда болевые ощущения появляются только спустя какое-то время после окончания занятий. Нужно очень внимательно отнестись к подобным травмам, так как они могут вызвать более тяжелые. Постепенность и последовательность образования двигательных навыков, проведение разминки, правильная оценка степени тренированности, перенапряжения, а также предстартового и стартового состояния имеют исключительное значение не только для правильной организации учебно-тренировочного процесса, но и для предупреждения травм на занятиях и в соревнованиях.

Наиболее существенной ошибкой в методике обучения борцов является выполнение упражнений, к которым они не подготовлены. Разновидность этой ошибки - излишне быстрый переход от простых, легких упражнений к сложным, трудным. Она может появиться и после длительного перерыва в занятиях из-за временной потери работоспособности и т.п.

Иногда к соревнованиям допускаются борцы недостаточно технически подготовленные или недостаточно тренированные. Много повреждений получают именно технически плохо подготовленные спортсмены низших разрядов. Причиной повреждений, и в первую очередь надрывов и разрывов мышц и сухожилий, часто является нарушение методического требования начинать занятие с разминки, с "разогревающих" упражнений. Травмы и заболевания могут вызвать несоблюдение оптимальной длительности перерывов между разминкой и схваткой, а также длительные перерывы между ними. Не рекомендуется проводить занятия без соответствующего изменения в их организации вскоре после утомительной физической работы или приема пищи. Неправильный показ или объяснение упражнения, невнимательная страховка, недостаточная помощь при выполнении упражнений нередко также является причиной повреждений. Следует отметить, что и привычка к постоянной страховке может стать причиной травмы, так как у спортсмена нет должной уверенности при выполнении сложных приемов.

Умение быстро перестраивать методику занятий в зависимости от изменившихся условий и обстоятельств - основное в профилактике травматизма. Для предупреждения спортивных повреждений и заболеваний, вызываемых недостатками в методике занятий, в первую очередь необходимо, чтобы составление рабочих планов занятий и выбор методики осуществлялся в соответствии с физическим состоянием, подготовленностью и тренированностью спортсменов. Большую помощь здесь оказывают результаты медицинских обследований. Программы элективных курсов носят примерный характер. Поскольку элективные курсы ориентированы на удовлетворение образовательных запросов конкретных групп учащихся, можно сказать, что программы элективных курсов предполагают определенную доработку, которую учитель осуществляет, исходя из своих профессиональных возможностей и особенностей состава учащихся. Другая особенность программ элективных курсов заключается в том, что они жестко не определяют обязательный для изучения объем учебного материала, поскольку содержание итогового контроля по курсу определяется самим учителем. При изучении элективных курсов для учителя нет необходимости ориентироваться на содержание контрольно-измерительных материалов для единого государственного экзамена (ЕГЭ). Темп изучения элективного курса может быть адекватен реально складывающейся ситуации: на чем-то задержались, потому что тема вызвала особый интерес или при ее изучении возникли трудности, какой-то материал был рассмотрен бегло, от какого-то элемента содержания отказались.

Третья особенность программ элективных курсов, связанная с предыдущими двумя, заключается в том, что рабочую версию программы сравнительно легко построить на основе деятельностного подхода к планированию учебных занятий: распределять темы занятий таким образом, чтобы они отвечали на вопрос не о том, что ученики узнают на данном занятии, а о том, чему они смогут научиться. Элективные курсы имеют еще одну важную особенность. Они дают возможность преодолеть одну из самых главных причин трудностей, возникающих в школе при изучении базовых предметов. Эта причина - требование обязательной успеваемости, т.е. того, чтобы дети с разными возможностями за одно и то же время достигли одинаковых образовательных результатов. Уже было отмечено, что результаты изучения одного и того же элективного курса для разных учащихся могут быть различными (при этом равноценными с точки зрения интересов учащихся). Учащиеся могут осваивать знания и умения, которые формируются на материале элективных курсов, разными темпами.

Элективные курсы должны быть краткосрочными и чередующимися. Это чаще всего небольшие по количеству часов курсы (модули). Оптимальной их продолжительностью мы считаем одну четверть или полугодие. Содержание курсов может выходить за рамки базовых и профильных общеобразовательных предметов. Вводить курсы по выбору следует постепенно, так как единовременное введение целого спектра разнообразных курсов может поставить ученика и его родителей перед трудным выбором. Считаем оправданным предлагать учащимся на выбор список из трех-четырех курсов по одному профильному предмету. Нельзя навязывать школьникам профиль обучения и отдельные элективные курсы: старшеклассники сами должны выбирать свой путь (желательно сделать такой выбор раньше, чем начинается предпрофильная подготовка).

Лыжные техники.

Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом. В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками. Ход выполняется следующим образом (рис.): 1. Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. 2-3. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется.

4-6. Продолжается одноопорное скольжение на левой. После отталкивания правой ногой опорная левая слегка выпрямляется, начинается движение туловища "на взлет". Правая нога слегка согнута в коленном суставе, расслаблена и находится в крайнем заднем положении, что создает хорошие условия для последующего махового выноса ее вперед. Правая рука выводит нижний конец палки вперед, а левая, расслабленная, находится в крайнем заднем положении.

7. 
   Свободное скольжение закончено, начало махового выноса правой ноги вперед. Правая палка ставится на снег, а левая начинает выноситься вперед.
   
8. 
   Начало толчка почти выпрямленной правой рукой. Палка находится под углом - это позволяет сразу начать эффективное отталкивание. Продолжаются вынос левой палки вперед, выпрямление опорной ноги в коленном суставе и маховый вынос правой ноги вперед.
   

9-13. Скольжение с опорой на палку. В первой фазе отталкивания правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, усиливает толчок, левая энергично выносится вперед. Несмотря на выпрямление опорной ноги, вследствие сильного нажима правой рукой на палку давление на опорную лыжу не увеличивается, а может даже уменьшаться, что способствует поддержанию скорости. Начинается наклон туловища вперед.

14. Момент окончания скольжения с выпрямлением ноги. Опорная нога почти полностью выпрямляется, маховая приближается к ней, а лыжа опускается на снег. Создается жесткая опора: система "рука - туловище - опорная нога". С целью предупреждения раннего переката таз вперед не выводится. Туловище максимально наклонено вперед. Уменьшается угол отталкивания правой рукой, что значительно увеличивает горизонтальную составляющую силу толчка, продолжается вынос вперед левой палки. 15-16. Правая нога поравнялась с левой, началось отталкивание с разгибанием в тазобедренном суставе. Уменьшается угол сгибания ноги в колене - момент подседания. Правая рука продолжает отталкивание (в это время усилие на палку максимальное), левая энергичным движением выносится вперед. Так выводится вперед и одновременно начинается постепенная загрузка маховой ноги.

17-18. Продолжается отталкивание левой ногой с выпрямлением в коленном суставе и загрузка маховой ноги. Правая рука заканчивает толчок, а левая вынесена вперед.

19. 
    Продолжается толчок левой ногой. Правая рука после окончания толчка, расслабленная по инерции, отбрасывается назад.
    
20. 
    Закончен толчок ногой, его направление по линии голень-бедро-туловище вызывает движение тела вперед-назад и сохранение скорости движения в фазе одноопорного скольжения. Окончена половина цикла. Во второй его части все движения рук и ног повторяются в такой же последовательности, и заканчивается весь цикл хода. Попеременный двухшажный ход, несмотря на привычную (как при ходьбе без лыж) перекрестную координацию, довольно сложен и требует значительного количества времени на его освоение. Наличие фазы скольжения, необходимость координировать по времени работу рук и ног, изменение ритма движения при преодолении подъемов создают определенные трудности в овладении этим ходом. Поэтому изучение попеременного двухшажного хода начинается в начальной школе после повторения и восстановления навыков в передвижении скользящим шагом. Скользящий шаг повторяется во всех его вариантах (без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спину) на равнине и под уклон. Важно обратить внимание на восстановление и дальнейшее развитие равновесия. Учитель 2-3 раза показывает ход на разных скоростях, обращая внимание на согласованность движений. Затем, кратко объяснив школьникам его технику, предлагает принять несколько раз положение посадки на месте и начать движение попеременным двухшажным ходом. После прохождения учениками 2-3 кругов этим ходом по первому представлению следует приступить к изучению его техники, в первую очередь работы рук, так как школьники скользящим шагом уже овладели. Учитель вновь, стоя на месте, объясняет и показывает вынос и постановку палки, а также движение отталкивания. Затем ученики имитируют работу рук на месте без палок и с палками, держа их за середину. Изучив работу рук на месте, следует перейти к упражнениям на лыжне. Все упражнения выполняются на хорошо накатанной лыжне, под уклон, с твердой опорой для палок.
    
    1. 
       Скользя на двух лыжах, ученик поочередно выносит палку рукой вперед, ставит ее на снег под углом кольцом назад и, нажимая на нее движением туловища и руки, заканчивает отталкивание. После выполнения этого движения одной рукой выполняется то же самое другой.
       
    2. 
       То же самое, но упражнение выполняется непрерывно без остановок, вынос и отталкивание палками происходят попеременно - одна рука выносит палку, другая в это время выполняет отталкивание.
       

Упражнения обязательно выполняются при хорошем скольжении, чтобы при отталкивании ученикам не требовалось прилагать больших усилий - иначе ошибки неизбежны. Вместе с тем у учеников при освоении движений руками могут возникать следующие ошибки: вынос палок кольцом вперед, вялая постановка палки и слабый нажим на нее в первый момент, отсутствие "навала" туловища (недостаточный его наклон), незаконченный толчок палкой, неверное направление отталкивания (в сторону - назад). Исправление этих ошибок происходит при повторении упражнений после объяснения и правильного показа движений учителем. При совершенствовании отталкивания лыжами помимо упражнений, перечисленных при освоении скользящего шага, применяются упражнения для освоения махового выноса ноги с лыжей, подседания на толчковой ноге и отталкивания ею.

1. 
   Маховые движения ногой с лыжей. Начинаются спокойным отведением одной ноги назад и маятникообразным движением вперед и назад. Упражнение выполняется 6-8 раз каждой ногой, амплитуда маха постепенно усиливается за счет небольшого поворота таза. Руки с палками свободно опущены, помогают сохранять равновесие.
   
2. 
   Передвижение вперед короткими скользящими шагами, акцентируя внимание на махе ногой, а не на силе отталкивания другой. Увеличение скольжения происходит за счет маха. Руки с палками совершают небольшие маятникообразные движения (ученик держит палки за середину).
   
3. 
   Скольжение на одной лыже, обращая внимание на отталкивание другой (приставной скользящий шаг). При очередном шаге на скольжении коротким быстрым движением сгибают ногу в колене, выполнив подседание с акцентом давления на носок ботинка. Расстояние между ногами примерно в полстопы. Из этого положения, усилив давление вниз, сильно отталкиваются ногой.
   
4. 
   То же самое с отталкиванием разноименной палкой. Оба упражнения выполняются несколько раз с одной ноги, затем с другой. В дальнейшем обращают внимание на согласование быстрого выпада с махом разноименной рукой. Однако длительное применение указанных упражнений нецелесообразно, так как школьники уже изучали скользящий шаг в целом, и это может нарушить уже выработанный динамический стереотип.
   

При совершенствовании скользящего шага у учащихся могут появляться следующие ошибки: медленное подседание; отклонение бедра назад; слабый мах ногой; медленный выпад; давление на лыжу направлено не вниз, а назад; ранний отрыв каблука ботинка от лыжи; незаконченный толчок стопой и др. В дальнейшем при изучении попеременного двухшажного хода основное внимание обращается на освоение общей схемы движений, на согласованность в работе рук и ног. Для этого помимо упражнений, применяемых для изучения скользящего шага и вышеперечисленных подводящих упражнений, используется целостный метод обучения с исправлением ошибок в цикле хода.

Обучение попеременному двухшажному ходу проходит на учебных кругах и лыжнях как на равнине, так и с включением пологих подъемов (до 3-4°). При передвижении в такие подъемы школьники добиваются лучшей согласованности в работе рук и ног. Для лучшего контроля за техникой целесообразно распределить учеников по группам в зависимости от степени владения передвижением на лыжах. Более слабая группа располагается на внутреннем кругу учебной площадки, более подготовленные передвигаются по наружной лыжне. На учебном кругу учитель, как правило, не останавливает весь класс, если не видит грубых ошибок у большинства учеников, а ограничивается замечаниями в адрес отдельных занимающихся. Можно остановить школьника, объяснить ему причину ошибки, при необходимости следует вновь показать движение. Весь класс останавливается только при неверном выполнении движений целым рядом учеников или при показе и объяснении нового упражнения или движения. При изучении техники необходимо последовательно акцентировать внимание учащихся на важнейших элементах хода. Не следует сразу указывать на ряд мелких ошибок, что затрудняет их исправление, так как внимание учеников в этом случае будет рассеиваться.

При изучении этого хода у школьников наиболее часто встречаются следующие ошибки:

1. Передвижение на прямых ногах - короткий скользящий шаг, слабый толчок почти прямой ногой. Исправление этой ошибки начинается с повторения посадки при скользящем шаге, изучения более низкой посадки, скольжения на более согнутой ноге. Особое внимание следует обратить на подседание перед толчком и энергичный перекат над стопой.

2. 
   Двухопорное скольжение может быть вызвано двумя причинами - ранней загрузкой маховой ноги в связи с неверно усвоенным движением или плохо развитым чувством равновесия, что приводит к быстрому опусканию лыжи на снег и ее загрузке.Для устранения этой ошибки применяются упражнения для развития равновесия и более активного переноса массы тела с одной лыжи на другую. С этой целью можно применить имитационные упражнения на месте и различные упражнения для освоения скользящего шага без палок.
   
3. 
   "Подпрыгивающий" ход - вертикальные колебания, вызванные неверным направлением толчка (больше вверх, чем вперед). Для исправления этой ошибки необходимо более активно выполнять перекат вперед.
   
4. 
   Незаконченный толчок палкой. Причиной возникновения этой ошибки может быть неверная подготовка петли у палки. Как слишком длинная, так и слишком короткая петли приводят к изменению хвата - палка зажимается в кулак, поэтому рука полностью не распрямляется.Устранение этой причины, как правило, приводит к исправлению ошибки. Необходимо также научить школьников более низкому проведению кисти при отталкивании и полному выпрямлению руки в локтевом суставе.
   

При обучении школьников часто могут возникнуть и другие, менее грубые ошибки: отведение локтя в сторону при постановке палки, вынос палки слишком согнутой рукой, чрезмерные вертикальные колебания туловища, слабый и незаконченный толчок ногой, активное сгибание ноги назад-вверх после окончания толчка, неправильное положение головы (опущенная или запрокинутая) и т.д. Овладев техникой и теорией попеременного двухшажного хода и методикой обучения, учитель должен обнаружить эти ошибки и объяснить ученикам, указать пути их устранения.

В дальнейшем при совершенствовании попеременного двухшажного хода в целом необходимо обратить внимание учащихся на выполнение следующих основных требований:

1. 
   Мягкая и постепенная загрузка мышц в начале свободного скольжения; недопустимы постановка лыжи ударом и слишком длинный выпад.
   
2. 
   Маховые движения выполняются быстро и почти выпрямленными ногой и рукой и начинаются в момент постановки противоположной палки на снег; мах ногой усиливается поворотом таза.
   
3. 
   Энергичное выполнение подседания перед отталкиванием ногой с одновременным усилением нажима на палку.
   
4. 
   Постановка палки на снег с наклоном вперед энергичным движением, с немедленным давлением вниз; усиление отталкивания палкой за счет увеличения наклона туловища ("навал"): жесткая передача усилия с палки на скользящую лыжу; при окончании отталкивания рукой рука и палка - одна прямая линия.
   

Указанные требования объясняются ученикам в процессе совершенствования хода, акцентируется внимание на их выполнение. Однако в отдельном занятии достаточно указать на 2-3 отдельных элемента движения, в которых ученики допускают наиболее заметные ошибки. Попытка сразу предъявить все требования не даст желаемого результата, так как внимание школьников будет рассеиваться.

Успешное овладение техникой попеременного двухшажного хода облегчит изучение учащимися и других способов передвижения на лыжах, так как скользящий шаг является основным элементом и других ходов (кроме бесшажного). Большая часть детей приходит в школу, не умея передвигаться на лыжах. В этом случае методика обучения скользящему шагу и попеременному двухшажному ходу будет отличаться от вышеизложенной. Методика обучения передвижению на лыжах таких детей приведена в разделе "Начальное обучение передвижению на лыжах".

Цель учебной программы: - сформировать и систематизировать профессиональные теоретические знания и практические умения и навыки специалистов массового детско-юношеского баскетбола.

Эта цель может быть достигнута путем практической реализации в учебно-тренировочном процессе современных научно-методических знаний в области психофизического развития детско-юношеского организма, современных методик обучения и тренировки в баскетболе, методических подходов к специальной физической подготовке.

Задачи учебной программы:

• 
  знакомство с современной классификацией технических приемов и тактических действий;
  
• 
  знакомство с современными общими и частными вопросами обучения и совершенствования подготовки детей и подростков в системе массового баскетбола;
  
• 
  формирование знаний, умений и навыков по организации учебно- тренировочного процесса в баскетбольных секциях общеобразовательных учреждений;
  
• 
  углубленное изучение методик обучения технико-тактическому мастерству и его совершенствования;
  
• 
  изучение организационно- практических проблем проведения соревнований.
  

Физическое воспитание и спортивная тренировка как фактор и средство физического и психического развития. Физиологические проблемы ранней специализации. Особенности физиологической адаптации организма детей и подростков к учебно-тренировочным воздействиям. Физиологические механизмы физической подготовки баскетболиста как системообразующий фактор на разных этапах подготовки

В области физической культуры и спорта термин "базовая" (подготовка, техника и т.д.) нашел свое широкое применение. Слово "база" (от греч. "базис") означает основание, фундамент, основа.

Так, физическое воспитание школьников, как отмечает Л.П. Матвеев (1976), направлено на то, чтобы гарантировать необходимый каждому человеку базовый уровень физической и общей дееспособности. А рассматривая многолетний процесс технико-тактического

совершенствования, он подразделяет его на две стадии (1977) :

1. 
   базовая техническая подготовка;
   
2. 
   углубленное техническое совершенствование.
   

При этом на стадии базовой технической подготовки, как отмечает автор, создается широкий фундамент спортивно-технических навыков и умений, на основе которых в дальнейшем строится совершенствование избранного вида спорта.

Необходимость выделения этапа базовой подготовки отмечают В.П.Филин и Н.А.Фомин (1980). Главной задачей этого этапа обучения, по мнению авторов, является овладение основами рациональной техники, а на этапе спортивного совершенствования -достижение высокой координации движений, шлифовка элементов техники.

Таким образом, можно сказать, что основной направленностью базовой подготовки, по мнению ряда авторов, является формирование у спортсмена богатого фонда двигательных навыков и умений, а также освоение основных технических элементов (приемов) избранного вида спорта.

Целесообразность изучения техники того или иного вида спорта на основе выделения и усвоения базовых действий у подавляющего большинства исследователей не вызывает сомнений. Подтверждением этому является работа В.И.Якубчика (1985), в которой автор, обращаясь к задаче рациональной пристройки учебных программ по акробатике, выдвигает как одну из актуальных проблему овладения двигательными навыками, органически входящими в структуру большинства акробатических упражнений. Он подчеркивает, что такое формирование двигательных навыков позволяет на основе немногого обучать многому.

В то же время необходимо отметить, что существуют разногласия у специалистов по вопросу определения понятия "базовой техники" и подходов к ее выявлению. Б.М.Рыбалко и В.М.Игуменов (1985) под основными или базовыми понимают такие приемы, освоение которых способствует быстрому разучиванию других координационно сходных приемов из определенной классификационной группы, а под овладением базовой техникой -освоение правильного выполнения основных приемов из каждой классификационной группы.

Другой подход, основанный на дидактическом принципе -от простого к сложному, предлагается И.И. Алихановым (1986). И.И.Алиханов считает, что базовая техника -это совокупность базовых приемов различных групп. Под базовыми приемами он понимает также варианты приемов, которые отражают структуру своих групп, являются простыми в обучении и на основе которых в дальнейшем осваивают другие варианты приемов. В.Н.Платонов (1986) к базовым относит движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно эффективное ведение соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил (31). Освоение базовых движений, считает он, является обязательным для спортсмена. Подход, ориентированный на конечный результат -успешное выступление в соревнованиях и подчеркивающий связь техники и тактики, предлагает Г.С.Туманян (1985). По мнению Г.С.Туманяна "под базовой техникой и тактикой следует понимать минимальный перечень обязательных движений из различных групп классификации, освоение которых обеспечивает формирование "искомой" техники и тактики и создает предпосылки быстрого разучивания любого нового движения из состава расширенной (всей основной) техники и тактики борьбы"(44,45). То есть, определение базовой техники представляется с точки зрения биомеханической взаимосвязи действий с учетом необходимости обеспечения положительного переноса. К базовым Г.С.Туманян относит движения и действия, составляющие основу технической оснащенности дзюдо, без которых невозможно осуществление соревновательной деятельности с соблюдением действующих правил. Отсутствие системы подготовки в таком сложном в техническом отношении виде спорта, как дзюдо может привести к хаотичному формированию навыков и снижению разносторонности спортсмена. А высшим критерием в определении мастерства дзюдоиста служит его разносторонняя и результативная техническая подготовка (17).

Техническая подготовленность характеризуется степенью освоения спортсменом системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и обеспечивающих достижение высоких результатов. Борьба дзюдо относится к видам спорта с чрезвычайно сложной и многообразной техникой движений. Составляющими техники борьбы являются основные приемы и стойки, их модификации, сложные технико-тактические действия (комбинации и контрприемы), элементарные действия (передвижения, захваты, выведения из равновесия, страховка партера и самостраховка).

Задачи, вытекающие из особенностей соревновательной деятельности дзюдоистов, осложняются еще и тем, что наибольшее отставание российских борцов от ведущих дзюдоистов мира лежит именно в области технической подготовки. Предполагается, что необходимо уделить больше внимания технической подготовке на начальном этапе тренировочного процесса. Значимость целесообразного построения процесса технической подготовки юных борцов обостряется тем, что недостатки в этом компоненте не очень заметны в юном возрасте. Происходит это потому, что этот пробел компенсируется за счет высокого уровня физической подготовки. Однако недостатки в юношеском возрасте, пробелы в технике обнаруживаются даже у спортсменов высокого класса, причем недоработки, допущенные на ранних этапах трудно, а иногда невозможно наверстать. Ведь с одной стороны, сформированный неправильный навык мешает созданию нового, правильного (отрицательный перенос навыка), с другой стороны, время удобное для формирования ловкости (сентизитивный период), являющееся основой техники, упущено. Такое положение накладывает большую ответственность на техническую подготовку юного спортсмена.

Как было определено в предыдущем разделе, повышение качества тренировочного процесса (и в частности выявление базовой техники) диктует необходимость изучения соревновательной деятельности. Первостепенное значение в структуре соревновательной деятельности, по мнению Ю.Д.Железняка (1980), имеет элементарный набор технико-тактических действий спортсменов. По нашему мнению, этот элементарный набор технико-тактических действий можно назвать базовым.

В соответствии с мнением Г.С.Туманяна (1985) в процессе обучения необходимо выделить базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности дзюдо. Освоение базовых движений является обязательным условием. Дополнительные движения и действия -это элементы отдельных действий и варианты базовых движений, характерные для конкретного спортсмена в связи с их индивидуальными особенностями. Дополнительные движения и действия формируют индивидуальный стиль борьбы. На начальном этапе подготовки спортсмена главной задачей является формирование базы движений.

Известно, что использование отдельных приемов в дзюдо, как правило, не приводит к ожидаемому эффекту. Поэтому применяются сложные технико-тактические действия. В связи с необходимостью формирования комбинационного стиля борьбы на начальном этапе подготовки в состав базовой техники включаются сочетания или комбинации, состоящие из базовых приемов.

Эффективность комбинаций в борьбе объясняется снижением устойчивости соперника в результате первой атаки. Зачастую комбинации и планируются так, чтобы в результате сохранить устойчивость в конкретном направлении.

Первой предпосылкой формирования технического мастерства является высокое качество начального обучения, заключающее необходимость коренного переучивания.

В борьбе на основе структуризации конфликта поединка в спортивных единоборствах В.Л.Дементьев и О.Б. Малков (1986) выделяют объем достаточной и необходимой техники. Объем достаточной техники подразумевает минимальную совокупность технических действий, обеспечивающих борцу решение тактических задач, возникающих в поединке. Этот объем аналогичен элементарному набору технико- тактических действий, так как позволяет вести единоборства с соперником, но еще не является необходимым объемом для достижения спортивного мастерства. "Объем необходимой техники представляет собой совокупность технических действий, которую спортсмен может усвоить с учетом конкретного тренировочного процесса и его индивидуальных особенностей".

При исследовании соревновательной деятельности в большинстве случаев авторы приводят только наиболее часто оцениваемые технико- тактические действия, что явно недостаточно для полной характеристики единоборства дзюдоистов. Среди работ, дающих характеристики соревновательной деятельности, обращает на себя внимание диссертация Ю.А.Моргунова (1974). Автор в своей работе дает ряд рекомендаций по индивидуализации содержания технико-тактической подготовки дзюдоистов в зависимости от их морфологических показателей.

Рассмотрим мнение специалистов по вопросу определения показателей активности и результативности технико-тактических действий высококвалифицированных дзюдоистов. Специалисты приводят в качестве наиболее результативного броска в дзюдо бросок через спину. Ранжирование по результативности остальных технико-тактических действий у специалистов различается, но не принципиально. Так, из группы бросков руками по результативности броски ранжируются следующим образом : бросок захватом за бедро изнутри, выхватом за две ноги.. Из группы бросков через бедро результативным является бросок через бедро захватом. Среди бросков выделяют подхват под одну ногу (второй по результативности из всех бросков в дзюдо), затем зацеп изнутри, передняя подножка, отхват и подсечка изнутри. Из бросков с падением на спину наиболее оцениваемыми действиями в соревнованиях являются бросок через голову и бросок через грудь, а в группе бросков с падением на бок -бросок с захватом руки под плечо.

В борьбе в партере наиболее результативными являются удержания, которые, по утверждению Е.М.Чумакова и И.В.Шашурина (1983), больше всего приносят оценок иппон (чистая победа). По данным японских авторов наиболее результативными удержаниями в дзюдо являются : удержание со стороны головы, поперек, сбоку, верхом, сбоку с захватом руки и головы, (удержания приведены в порядке спада результативности). Данные, приведенные в литературе, по результативности удушающих и болевых приемов расходятся. По данным одних авторов более результативными в дзюдо являются болевые приемы, а по другим -более результативными являются удушающие приемы. По мнению японских специалистов, наиболее результативный удушающий прием -сзади петлей, а из болевых -рычаг локтя (при захвате руки ногами).

М. Адам (1982) отмечает, что дзюдоисты высокой квалификации чаще всего в партере применяют удушающие приемы , затем удержания и, наконец, болевые приемы (1). В то же время исследования В.Л.Дементьева(1986) соревновательной деятельности

высококвалифицированных дзюдоистов в партере показывает, что по количеству проведенных борцами реальных атак удержания стоят на первом месте, удушающие приемы на втором и болевые приемы на третьем (9). Однако по результативности (эффективности применения) эти приемы стоят в такой последовательности : удержания (самые эффективные приемы), затем болевые и ,наконец, удушающие приемы. Автор также приводит сравнение количества реальных попыток проведения приемов в стойке и в партере и их эффективность. По данным В.Л.Дементьева, количество попыток в стойке более чем в 4 раза превышает количество попыток в партере, но эффективность приемов в партере оказалась выше (в партере -26,8% , в стойке -23,8%).

При определении содержания технико-тактической подготовки специалисты по спортивной борьбе отмечают необходимость установления связи между соревновательной деятельностью и содержанием технико- тактической подготовки борцов. Эта связь выражена в требованиях учета в учебных программах применяемости и результативности технико- тактических действий в соревновательных поединках. К таким подходам следует отнести требование Н.М.Галковского (1981) и Ю.А.Шахмурадова (1989) давать в литературе описание технико-тактических действий, которые в соревнованиях апробированы и успешно применяются. Данный подход к определению содержания обучения и совершенствования технико- тактических действий рекомендует также центр японского дзюдо Кодокан. При этом ряд специалистов рекомендует с первых занятий соблюдать пропорции между временем, отводимым на обучение и совершенствованием приемов в зависимости от их применяемости на соревнованиях. Эти специалисты считают, что на совершенствование высокорезультативных и часто применяемых приемов следует тратить больше времени, чем на те, которые редко используются в поединках. Таким образом, из наиболее результативных приемов, по мнению многих авторов, должен формироваться индивидуальный комплекс технико-тактических действий. В этом состоит решение одной из главных задач учебно-тренировочного процесса в борьбе дзюдо.

Однако, несмотря на принятый подход к определению содержания обучения технике борьбы, существуют исключения, т.е. приемы, которые редко встречаются в соревновательных схватках, но необходимые для формирования базовой техники дзюдо. К таким приемам относятся броски подворотом и выведением из равновесия.

При определении последовательности изучения технико-тактических действий борьбы дзюдо необходимо соблюдать дидактические принципы обучения двигательным действиям. Освоение учебного материала становится реальным в случае доступности для обучающихся, именно поэтому доступность и является одним из важнейших факторов, определяющих последовательность изучения учебного материала. Обеспечить доступность в процессе физического воспитания, как считает В.Д.Мазниченко (1971), значит обеспечить требование такой трудности, при которых создаются предпосылки для максимального движения вперед без ущерба для здоровья занимающихся. С другой стороны, с точки зрения индивидуализации обучения Необходимо определить для учащегося такой уровень трудности материала, который должен быть не слишком низким, чтобы удержать внимание обучающегося, и в то же время не слишком высоким, чтобы быть ему по силам.

Основным подходом, по которому специалисты в борьбе рекомендуют строить последовательность изучения технико-тактических действий, является соблюдение дидактических правил "от простого к сложному" , "от легкого к трудному". Наиболее рациональной последовательностью изучения техники является такая последовательность освоения приемов, в которой их изучение проходит по нарастающей физической трудности и координационной сложности. Наряду с классическими принципами сознательности и активности, систематичности и последовательности, наглядности и доступности, по мнению Р.Петрова (1998), необходимо выделить еще два принципа : принцип преемственности и перспективности. Технико-тактическое вооружение, считает Р.Петров, должно отвечать индивидуальным особенностям юных борцов и прогностическому эталону будущих чемпионов по истечению 4-6 лет. Необходимо, отмечает он, чтобы до 14-16 лет борцы прошли общий

«Система» - это унифицированная методика обучения и воспитания в виде системы физических, психологических и духовных упражнений, которая может использоваться для обучения и воспитания любого человека вне зависимости от его пола, возраста, физического состояния, национальности. «Система» предполагает через развитие физической культуры человека, развивать его психологическую культуру и духовность, влиять на формирование системы жизненных ценностей и целеполагания.

Особенность методик обучения, применяемых в «Системе» заключается в том, что они основываются на единых принципах, учитывают индивидуальность каждого обучаемого и всегда оказывают одновременное воздействие на тело и психику человека, формируя их в неразрывной связи, как единое целое. Эти методики имеют глубокие исторические корни, что ярко проявляется в используемых способах, формах и методах обучения. «Система» включает в себя так называемую БАЗУ - базовый уровень готовности тела и психики, позволяющий человеку в дальнейшем самостоятельно специализироваться в любом виде деятельности (спорте, профессии, взаимоотношениях с людьми и др.), и ПРИКЛАДНУЮ ЧАСТЬ - ряд универсальных методических комплексов, позволяющих готовить специалистов в различных областях человеческой деятельности.

БАЗА - освоение обучаемым в процессе занятий основных принципов функционирования тела и психики человека. Освоение принципов методически строится на основе единого комплекса физических, психологических и духовных упражнений, развивающих тело и психику обучаемого. Освоив БАЗУ обучаемый способен перенести на её основу двигательные схемы любой человеческой деятельности и повысить свою эффективность именно за счёт правильного выполнения базовых составляющих любого действия - дыхания, элементарных движений, сохранения равновесия, правильных перемещений, выбора необходимых дистанций, рационального распределения усилий, оптимального состояния психики, ощущение собственного тела, тела другого человека и т.д. Любое, даже самое сложное, действие человека можно разложить на элементарные физические и психологические составляющие. Приобретаемые правильные навыки способствуют слаженному, непротиворечивому взаимодействию всех систем организма человека и тем самым оказывают оздоравливающее воздействие на физическое и психологическое состояние занимающихся.

Освоение БАЗЫ «Системы» - это и есть освоение этих самых элементарных составляющих любой человеческой деятельности.

ПРИКЛАДНАЯ ЧАСТЬ «Системы» отражает возможности применения «Системы» в различных областях человеческой деятельности. Прикладная часть «Системы» многогранна, так как освоенная БАЗА «Системы» применима практически к любой деятельности человека. Наиболее ярко это проявляется, конечно же, в областях связанных с физической активностью. В прикладной части «Системы» можно выделить такие наиболее востребованные сегодня разделы как: военно-прикладной; полицейский; обеспечения безопасности; спортивный; и др. Военно-прикладной и полицейский разделы прикладной части Уникальность этого методического комплекса состоит в том, что он позволяет по единой универсальной методике готовить специалистов различного профиля: от частных охранников и сотрудников государственных структур с полицейскими функциями до специалистов разведывательно-диверсионных подразделений, которые способны активно, самостоятельно действовать, адаптируя полученные навыки к любой обстановке, к любым особенностям решаемых задач. Базовые принципы «Системы» позволяют формировать прикладные комплексы любой направленности и сложности, гармонично встраивать их общевойсковую и специальную тактику, особенности действий различных подразделений и одиночных специалистов, применять их к действиям с любым видом спецсредств и оружия. «Система» позволяет формировать группу, подразделение, подготавливать условия для проведения быстрого и успешного боевого слаживания подразделений любого профиля.

Сегодня большой проблемой для сотрудников любых силовых структур является стресс: как попадание в процессе служебной деятельности в психотравмирующие ситуации, так и накопление стресса в повседневной жизни. Можно с уверенностью говорить, что занятия по «Системе» позволяют значительно снизить отрицательное воздействие стрессовых ситуаций на организм человека. Причин здесь несколько: во-первых, стресс накапливается в теле, в мышцах, а в «Системе» проработка тела, повышение его чувствительности, являются необходимым условием успешной работы; во-вторых, «Система» учит правильному дыханию, а дыхание - это основа регулирования физиологических процессов в организме, которые являются главным механизмом стрессовой реакции; в-третьих, «Система» повышает готовность человека к автоматическим, подсознательным действиям в ответ на угрозу, что, в свою, очередь, устраняет наиболее травматическую реакцию на стрессовое воздействие - замирание; в-четвёртых, занятия по «Системе» повышают уверенность человека в себе, своих силах, выравнивают эмоциональный фон занимающегося, что значительно расширяет «зону стабильности» психики - основу устойчивости к стрессовым воздействиям.

Кроме того, регулярные занятия, сформированный интерес, являются сильным стабилизирующим фактором в жизни человека, особенно в нестабильной окружающей обстановке. Интерес к «Системе» расширяет кругозор, выводит мышление из профессиональной плоскости, позволяет другими глазами взглянуть на происходящие события, тем самым защищая человека, специалиста от профдеформации - современного бича многих профессий. Широчайшие возможности «Система» предлагает в такой области как обеспечение безопасности. Здесь речь идёт как о личной безопасности, так и о личной профессиональной безопасности сотрудников силовых структур и военнослужащих, выполняющих задачи, связанные с повышенным риском. Не секрет, что причины большей части трагедий, происходящих с людьми, как при исполнении служебных обязанностей, так и в быту, являются невнимательность, психологическая неготовность к действиям в экстремальных ситуациях, неумение действовать от ситуации, неумение видеть происходящее, прогнозировать ситуацию. Занятия «Системой» выстраивают автоматический навык работы «от ситуации», готовят психику к оптимальному реагированию на опасность, к самостоятельному, нестандартному мышлению, подготавливает тело к тонкому ощущению противника и ситуации. Основой безопасности является знание опасностей и готовность тела и психики к встрече с ними. Одним из принципов «Системы» говорит о том, что самая большая опасность для человека - это он сам. Только знание себя, освоение своего тела, изучение своей психики уберегут человека от главной опасности - неадекватных ситуаций собственных действий.

В плане спорта «Система» позволяет готовить спортсмена любого профиля, формируя БАЗУ и подбирая необходимые методические комплексы для отработки специфических именно для этого спорта действий. Тренер, владеющий «Системным» подходом, способен увидеть больше в действиях своих подопечных, понять работу мышечной системы, взаимодействие дыхания и психики. Видя ошибки и неслаженные действия систем спортсмена, он может вносить соответствующие коррективы посредством специальных методик и упражнений, добиваться оптимального взаимодействия всех систем организма. В командных видах спорта методики, используемые в «Системе», позволяют добиться от каждого спортсмена ощущения партнёров, единой, слаженной работы команды в целом

Тесты по физ. воспитанию

1. 
   БАЗА-это...?
   
   1. 
      освоение обучаемым в процессе занятий основных принципов функционирования тела и психики человека;
      
   2. 
      освоение человека в целом;
      
   3. 
      характеристика человека;
      
   4. 
      данные о животном;
      
   5. 
      нет верного ответа
      
2. 
   Что такое спортивная подготовка?
   
   1. 
      целесообразное использование знаний в спорте;
      
   2. 
      готовность в исполнении;
      
   3. 
      зарядка;
      
   4. 
      упражнение;
      
   5. 
      все ответы верны
      
3. 
   Какие есть виды технической подготовки?
   
   1. 
      физическая, техническая;
      
   2. 
      фактическая;
      
   3. 
      свободная;
      
   4. 
      механическая;
      
   5. 
      все ответы верны
      
4. 
   Техническая подготовка спортсмена?
   
   1. 
      процесс обучения технике движений;
      
   2. 
      двигательные действия ;
      
   3. 
      определенный способ;
      
   4. 
      большая готовность;
      
   5. 
      все ответы верны
      
5. 
   Совершенствование спортивной техники осуществляется?
   
   1. 
      в течение всей многолетней подготовки;
      
   2. 
      короткого времени;
      
   3. 
      летом;
      
   4. 
      зимой ;
      
   5. 
      нет правильного ответа
      
6. 
   Какие движения присутствуют в структуре технической подготовки?
   
   1. 
      упражнение;
      
   2. 
      готовность в исполнении;
      
   3. 
      зарядка;
      
   4. 
      технические, физические
      
   5. 
      все ответы верны
      
7. 
   Принцип доступности включает?
   
   1. 
      соответствие запланированных тренировочных;
      
   2. 
      организация фирменных предприятий ;
      
   3. 
      особая фактическая подготовка;
      
   4. 
      общество философов преподавателей;
      
   5. 
      нет правильного ответа
      
8. 
   В какую систему входит спорт?
   
   1. 
      многоуровневую;
      
   2. 
      малопрофильную;
      
   3. 
      большую;
      
   4. 
      реализуемую;
      
   5. 
      нет правильного ответа
      
9. 
   Средствами физического воспитания является?
   
   1. 
      умственное развитие;
      
   2. 
      выполнение наказов;
      
   3. 
      умение сосредотачиваться;
      
   4. 
      умение навыков в усложненных условиях;
      
   5. 
      все ответы верны
      
10. 
    Тактическая подготовленность - это...?
    
    1. 
       владение средствами спортивной тактики;
       
    2. 
       исполнение поручений;
       
    3. 
       техническая готовность;
       
    4. 
       упражнение;
       
    5. 
       выполнение заданий
       

11 .На какие функции подразделяется спорт?

1. 
   физическую;
   
2. 
   фактическую;
   
3. 
   механическую;
   
4. 
   организаторскую;
   
5. 
   все ответы верны
   
   12. 
       Как расшифровывается Кп?
       
       1. 
          коэффициент приближенности;
          
       2. 
          квитанция предприятий;
          
       3. 
          крепкая победа;
          
       4. 
          крепостное право;
          
       5. 
          кабель приемников
          
   13. 
       Микроциклы -это... ?
       
       1. 
          элементарные, относительно законченные повторяющиеся фрагменты;
          
       2. 
          повторяющиеся детали;
          
       3. 
          определенные частицы;
          
       4. 
          молекулярные единицы;
          
       5. 
          нет правильного ответа
          
   14. 
       Принцип прочности заключается?
       
       1. 
          в необходимости прочного овладения;
          
       2. 
          учета результатов;
          
       3. 
          ненормированного времени;
          
       4. 
          ежедневного подсчета;
          
       5. 
          все ответы верны
          
   15. 
       «Система» - это
       
       1. 
          унифицированная методика обучения и воспитания;
          
       2. 
          метод систематизации, регулирующий физическую готовность;
          
       3. 
          высшая готовность;
          
       4. 
          степень подготовленности;
          
       5. 
          время нагрузки
          

16.Что такое периодизация тренировки?

1. 
   метод организации и систематизации, помогающий планировать физические нагрузки;
   
2. 
   физическая подготовка;
   
3. 
   низшая школа обучения;
   
4. 
   упражнения;
   
5. 
   период занятий
   

17.Что является базисом для периодизации?

1. 
   адаптационный синдром (ОАС);
   
2. 
   фирменный знак
   
3. 
   период базового развития;
   
4. 
   регулярный план;
   

Е) все ответы верны

18. 
    Дайте определение понятию макроцикл?
    
    1. 
       продолжительная фаза тренинга;
       
    2. 
       схема распределения спортивных нагрузок;
       
    3. 
       противоположная сторона готовности;
       
    4. 
       период подготовки;
       
    5. 
       нет правильного ответа
       
19. 
    Частные методики обучения - это...?
    
    1. 
       Процесс формирования нового навыка;
       
    2. 
       схема распределения спортивных нагрузок;
       
    3. 
       противоположная сторона готовности;
       
    4. 
       период подготовки;
       
    5. 
       нет правильного ответа
       
20. 
    Какие есть виды спортивной тренировки?
    
    1. 
       техническая и физическая;
       
    2. 
       умственная;
       
    3. 
       механическая;
       
    4. 
       структурная;
       
    5. 
       тактическая
       
21. 
    Основная функция специальной физической подготовки состоит?
    
    1. 
       в последовательной интенсификации режима работы организма спортсмена;
       
    2. 
       считывании сроков;
       
    3. 
       реализации данных;
       
    4. 
       выявлении результатов;
       
    5. 
       все ответы верны
       
22. 
    С новичками что происходит?
    
    1. 
       инстинкт самосохранения;
       
    2. 
       умственная;
       
    3. 
       механическая;
       
    4. 
       структурная;
       
    5. 
       тактическая
       

23 .Как следует рассматривать физическую подготовленность?

A)формирование двигательных умений;

B)готовность физически;

C)умственная сосредоточенность;

D)физическая готовность;

E)все ответы верны

24. Попеременный двухшажный ход является основным способом?

1. 
   лыжников;
   
2. 
   атлетов;
   
3. 
   плавцов;
   
4. 
   воллейболистов;
   
5. 
   баскетболистов
   

25.Эмоционально-зрелищное функция включает?

1. 
   эстетические свойства;
   
2. 
   пассивные свойства;
   
3. 
   нейтральные;
   
4. 
   тактические;
   
5. 
   все ответы верны
   
   26. 
       На основании чего строится годичный план?
       
       1. 
          на основании годового учета;
          
       2. 
          месячному распорядку;
          
       3. 
          недельным данным;
          
       4. 
          многолетним расчетам;
          
       5. 
          все ответы верны
          
   27. 
       Макроцикл включает рамки...?
       
       1. 
          подготовительный период (мезоциклы и микроциклы), пиковый (соревновательный) и переходный ;
          
       2. 
          фактический;
          
       3. 
          переходный;
          
       4. 
          реализуемый;
          
       5. 
          высший
          
   28. 
       Упражнения обязательно выполняются в каких условиях?
       
       1. 
          хорошем скольжении;
          
       2. 
          при плохом скольжении;
          
       3. 
          на льду;
          
       4. 
          дороге посыпанная песком;
          
       5. 
          по водной местности
          

29.Чем является периодизация тренировочного процесса?

1. 
   периодом подготовки спортсменов;
   
2. 
   видом деятельности;
   
3. 
   упражнением;
   
4. 
   эстетическим фактором;
   
5. 
   ничем
   

30. В какое время года уменьшается нагрузка?

1. 
   в зимнее;
   
2. 
   летнее;
   
3. 
   весеннее;
   
4. 
   осеннее;
   
5. 
   никогда