Российский Государственный Педагогический Университет

им. А. И. Герцена

Кафедра физической культуры

Реферат на тему

«Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы»

Выполнила:

студентка 3 курса

фак-та коррекционной педагогики,

гр. Сурдопедагогики

Филатова Ю.А.

2004
Содержание

§1. Значение оздоровительной физкультуры при заболеваниях системы пищеварения…………………………………………………………………….3

§2.  Лечебная гимнастика при нарушениях функций системы пищеварения….5

§3. Самоконтроль при занятиях оздоровительной  физкультурой……………..13

Приложение. Примеры упражнений для занятий оздоровительной физкультуры при заболеваниях системы пищеварения..………………….……19

Список литературы………………………………………………………………..27

§ 1. Значение оздоровительной физкультуры при заболеваниях системы пищеварения

Лечебная физкультура является составной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения больных язвенной болезнью, а также эффективным средством предупреждения обострений при правильном построении  занятий и всего комплекса.

В норме импульсы от рецепторов внутренних органов поступают в центральную нервную систему, сигнализируя об интенсивности функционирования и состоянии органов. При заболевании происходит нарушение рефлекторной регуляции, возникают патологические доминанты и порочные (патологические) рефлексы, извращающие течение нормальных процессов в организме человека.

Физические упражнения, вызывающие усиление кровообращения обеспечивают наилучшее кровоснабжение головного мозга. Если в покое кровоснабжение центральной нервной системы составляет 300 мл в минуту, то при легкой физической работе оно повышается до 400 мл в минуту, т. е. увеличивается на 33%. Усиленное кровоснабжение головного мозга способствует улучшению питания нервных клеток, их укреплению и полноценному функционированию. Это приводит к улучшению корригирующего влияния коры головного мозга на подкорковые центры, в результате чего нормализуется вегетативная регуляция органов пищеварительного тракта.

Большую роль в повышении нервного тонуса играют положительные эмоции, возникающие в процессе выполнения физических упражнений. Такие эмоции ликвидируют угнетенность нервно-психической сферы, обеспечивают лучшие условия деятельности больших полушарий и усиление корригирующего влияния на подкорковые центры, а через них и на органы желудочно-кишечного тракта.

Лечебное действие физических упражнений обусловлено прежде всего их укрепляющим и нормализирующим влиянием на нервную систему.

Под влиянием курса лечебной гимнастики улучшается общее самочувствие, нормализуется сон, повышается настроение, уменьшается реактивность.

Болезнь  подавляет и дезорганизует двигательную активность - непременное условие нормального формирования и функционирование  любого живого организма. Поэтому ЛФК является очень важным элементом лечения язвенных процессов.

Умеренные физические нагрузки содействуют нормализации желудочной секреции, повышению моторной деятельности желудка.

При регулярном выполнении физических упражнений, как и в процессе физической тренировки, постепенно возрастают энергетические запасы, увеличивается образование буферных соединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами калия и кальция. Это приводит к активизации окислительно-восстановительных процессов и к повышению устойчивости кислотно-щелочного равновесия, что в свою очередь благоприятно отражается на рубцевании язвенного дефекта (влияние на трофические и регенеративные потенции тканей ЖКТ).

Оказывая общее тонизирующее действие на организм и улучшая состояние центральной нервной системы и кровообращения, физические упражнения способствуют перистальтики кишечника и оттоку желчи укрепляют мышцы брюшного пресса, которые имеют огромное значение в фиксации брюшных органов.

Лечебное действие физических упражнений выражается также в улучшении кровообращения в брюшных органах. При легкой физической работе кровообращение скелетной мускулатуры увеличивается с 900 до 2950 мл в минуту, а количество депонированной крови уменьшается на 1000 мл. Таким образом, физическая деятельность сопровождается усилением оттока крови из депо, из которых основными являются органы брюшной полости. Усилению оттока депонированной крови содействует и глубокое дыхание, возникающее при выполнении физических упражнений. Улучшение венозного кровообращения и усиление кровотока в артериальных сосудах обеспечивают лучшее кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта, а это улучшает питание стенок желудка, кишечника, повышает их функциональную способность, сопротивляемость слизистой кишечника к воздействию фекальных масс и инфекциям; содействует более быстрому заживлению язв и трещин, а также ликвидации воспалительного процесса.

§2. Лечебная гимнастика при нарушениях функций системы пищеварения

Из многочисленных форм лечебной физической культуры наибольшее применение при болезнях системы пищеварения находят:

-         лечебная и утренняя гигиенические гимнастики;

-         пешеходные прогулки и экскурсии;

-         ближний пешеходный туризм;

-         прогулки на велосипеде;

-         оздоровительное плавание;

-         дозированная гребля;

-         лыжные прогулки;

-         оздоровительное катание на коньках;

-         дозированные малоподвижные и подвижные игры.

Лечебная гимнастика является основной формой гимнастических упражнений при различных заболеваниях, широко применяется и при лечении болезней желудочно-кишечного тракта. Ценность метода заключается в том, что он позволяет не только оказывать на организм больного общее воздействие (на его нервную и сердечно-сосудистую систему, на обмен веществ), но и осуществлять местное воздействие на брюшной пресс и органы живота.

Возможность дифференцированной дозировки упражнений позволяет применять лечебную гимнастику не только в стадии ремиссии, но и в подостром периоде желудочно-кишечного заболевания.

При выполнении физических упражнений щадят область желудка и двенадцатиперстной кишки. В остром периоде заболевания при наличии болей ЛФК не показана.

       Физические упражнения назначают спустя 2 - 5 дней после прекращения острой боли. В этот период процедура лечебной гимнастики не должна превышать 10 - 15 минут. В положении лежа выполняют упражнения для рук, ног с ограниченной амплитудой движения.

К противопоказаниям к занятиям относят:

·     Свежая язва в остром периоде.

·     Язва,осложненная кровотечением.

·     Преперфоративное состояние.

·     Язва, осложненная стенозом в стадии декомпенсации.

·     Свежие массивные парапроцессы при пенетрации.

       Наличие "ниши" и скрытой крови в кале не является противопоказанием к назначению лечебной гимнастики. Однако в этих случаях исключают упражнения, активно вовлекающие в деятельность мышцы живота и повышающие внутрибрюшное давление.

       При прекращении острых явлений физическую нагрузку постепенно увеличивают. Во избежание обострения делают это осторожно, с учетом реакции больного на нагрузку. Упражнения выполняют в исходном положении лежа, сидя, стоя. В стационарах занятия проводятся специально подготовленными методистами ЛФК.

       Для предупреждения спаечного процесса на фоне общеукрепляющих упражнений включаются специальные упражнения с акцентом на диафрагмальном дыхании и расслаблении. Хороший эффект в расслаблении мышц желудка дает сегментарный массаж.

       В фазе неполной и полной ремиссии при отсутствии жалоб и общем хорошем состоянии больного назначается свободный режим. Используются упражнения для всех мышечных групп с ограничением нагрузки на мышцы брюшной стенки, упражнения со снарядами (весом до 1,5 - 2 кг.), на координацию, спортивные игры (без соревнований). Плотность занятий средняя, продолжительность до 30 минут.

Схема построения урока лечебной гимнастики

Раздел урока	Исходное положение	Дозировка		Целевая установка
		Время, мин	Кол-во упр-ний
1	Чередование ходьбы, бега и подскоков с различными движениями рук, ног и туловища; тренировка активного выдоха во время ходьбы и на месте	4-6	4-5	Постепенное введение организма в работу, тренировка сердечно-сосудистого и дыхательного аппарата. Улучшение осанки, подвижности плечевого пояса и всех суставов
2	Упражнения в исходном положении стоя или сидя с различными предметами (гимнастическая палка, гантели медбол, мяч) или без них	8-12	8-12	Укрепление мускулатуры плечевого пояса, туловища и ног. Улучшение обмена веществ и кровообращения. Подготовка организма к более сильной нагрузке в третьей части урока
3	Лежа на спине, на боку или на животе. Сидя или стоя на четвереньках	14-20	15-18	Усиление выделительных процессов (отток желчи, выведение солей и мелкий камней). Усиление работы желудка, кишечника и почек. Укрепление мускулатуры живота, спины и плечевого пояса с попеременным напряжением больших групп мышц. Усиление подвижности диафрагмы
4	Ходьба с упражнениями на координацию и внимание. Упражнения на месте: на равновесие, расслабление и дыхание	4-7	3-5	Постепенное уменьшение нагрузки. Тренировка глубокого дыхания с акцентом на удлиненный выдох. Тренировка расслабления мышц

Все гимнастические упражнения необходимо проводить плавно, без быстрых и рывковых движений. Количество повторений каждого упражнения не должно быть малым и должно варьировать в пределах 4-5 раз. Темп движения для верхних конечностей показан средний, а для нижних и мышц спины – вначале медленный с постепенным повышением до среднего. Упражнения с участием брюшного пресса необходимо осуществлять вначале с неполной амплитудой, а в дальнейшем постепенно увеличивать ее.

Дыхательные упражнения повторяют 3-4 раза и выполняют в медленном темпе.

Длительность пауз отдыха варьируют с учетом самочувствия, состояния дыхания и частоты пульса занимающегося.

При возникновении легкой болезненности в животе во время проведения того или иного гимнастического упражнения рекомендуется сделать перерыв до исчезновения болезненности и в дальнейшем уменьшить амплитуду движений.
§3. Самоконтроль при занятиях оздоровительной  физкультурой


Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна аппетита и объективных данных: показания пульса, веса, дыхания.

Тем, кто впервые решил заняться утренней или лечебной гимнастикой следует знать, что некоторые отрицательные явления, например мышечная боль, усталость и вялость, иногда легкое головокружение (от непривычного глубокого дыхания), вполне закономерны в первые дни занятий. Затем наступает переходный период 4-6 дней, когда эти ощущения постепенно исчезают, общее состояние улучшается, отмечается прилив бодрости и энергии.

Методы самоконтроля общедоступны, не требуют специальных знаний и особых навыков.

1. Первое условие самоконтроля – регулярное наблюдение за пульсом до и после физкультурных занятий. Изменения частоты и ритма пульса, его напряжения и наполнения указывают на степень переносимости физической нагрузки. Пуль здорового человека в состоянии покоя равен 60-80 ударам в минуту (60-76 ударов у мужчин и 74-82 удара у женщин). При систематических занятиях утренней гигиенической гимнастикой, лечебной гимнастикой или другими видами физкультуры и спорта в течение длительного времени число ударов в минуту уменьшается (за счет хорошего наполнения и ритма).

Разрыв между показателями пульса до и после физической нагрузки также уменьшается под действием постоянной тренировки сердечных мышц гимнастическими упражнениями и глубоким дыханием. При здоровом тренированном сердце показатель пульса быстро возвращается к номе (при больших физических нагрузках -  через 15-30 минут, а при умеренных – через 5-10 минут).

Учащенный пульс в течение 1-1,5 часов и более после физической нагрузки свидетельствует об общем переутомлении организма или нарушении сердечно-сосудистой деятельности. В этих случаях необходимо обратиться к врачу и временно воздержаться от гимнастики.

Чем лучше тренирован человек, тем быстрее его пульс приходит к норме. После интенсивных физических упражнений для успокоения сердцебиения рекомендуется проделать несколько спокойных, но глубоких вдохов через рот, сложенный в трубочку (обратить особое внимание на хороший полный вдох).

2. Важным показателем влияния физической нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы является изменение частоты дыхания. Норма для взрослого человек – 16-18 дыханий (вдохов и выдохов) в 1 минуту. У тренированного человека дыхание составляет от 10 до 12 вдохов и выдохов в минуту. Это объясняется лучшим развитием легких и, следовательно, большим дыхательным объемом. Дыхание необходимо тренировать в процессе занятий. Дыхание должно быть глубоким. От полноты выдоха зависит глубина вдоха. Быстрое учащение дыхания указывает на легкую возбудимость организма, физическую перегрузку или дыхательную недостаточность. Это может привести к расстройству сердечной деятельности и общему ухудшению здоровья. При проявлении одышки или затрудненного дыхания после физических упражнений следует нагрузку временно прекратить (или  уменьшить) и обратиться за советом к врачу.

Разные формы вдоха и выдоха оказывают различное воздействие на организм человека. Удлиненный выдох дает возможность удаления наибольшего количества воздуха из легких и, следовательно, влечет за собой вдыхание его увеличенной порции. Таким образом усиливается вентиляция легких. Кроме того удлиненный выдох способствует улучшению эластичности ткани легкого, усиливает фазу спадения легкого (что имеет профилактическое значение в отношении эмпифиземы легких). Удлиненный выдох удобно делать через губы, сложенные в трубочку. Углублять дыхание следует только после того как физическими упражнениями активизирован процесс кровообращения и возникла естественная физиологическая потребность усиления дыхания (за исключением специфических легочных заболеваний, при которых глубокое дыхание является основой лечебной гимнастики).

Начинающим заниматься гимнастикой не следует дышать слишком глубоко. Усиленное дыхание, не вызванное увеличением потребления кислорода тканями, снабжая мозг излишним количеством кислорода, приводит к временному состоянию отравления клеток коры головного мозга. Это может вызвать головокружение или головную боль. Усиленное дыхание включается ближе к середине урока после наиболее рудных физических упражнений и обязательно в конце его как успокаивающее средство, уменьшающее физическое напряжение и возбуждение сердечной деятельности.

3. Одной из простейших форм определения степени физического развития являются антропометрические измерения, то есть измерения роста, веса, окружности груди, жизненной емкости легких, силы.

Взвешивание производится на специальных медицинских весах. Чтобы определить, соответствует ли вес человека его росту, следует вес в граммах разделить на рост в сантиметрах. Средним показателем веса принято считать 400 г на 1см у мужчин и 350 г для женщин.

Окружность груди служит одним из показателей, определяющих развитие грудной клетки и общее телосложение. Окружность грудной клетки можно проводить в 3 или 2 измерениях (при глубоком вдохе и полном выдохе, а также в состоянии покоя – так называемой паузе).

Разница показателей при вдохе и выдохе называется амплитудой или экскурсией грудной клетки. У взрослого человека она составляет 5-7 см. увеличение или уменьшение этого показателя зависит от роста, объема груди, общего состояния здоровья и специальности, то есть характера работы. При регулярных занятиях физическими упражнениями окружность грудной клетки увеличивается  и амплитуда ее составляет 12-14 см. окружность грудной клетки измеряется при помощи сантиметровой ленты, которая накладывается сзади на уровне нижних углов лопаток и спереди на уровне третьего ребра – над грудными железами у женщин и на уровне сосков у мужчин. Измерение живота и талии также проводится сантиметровой лентой.

Спирометрия. Для определения жизненной емкости легких нужно стать перед спирометром и, сделав предварительно 2-3 глубоких вдоха и выдоха, вдохнуть воздух всей грудью (как можно глубже), быстро взять в рот стеклянный мундштук спирометра с резиновой трубкой и сделать ровный, спокойный, глубокий выдох (активизируя его не в начале, а в конце). Регулярные занятия физкультурой и спортом способствуют увеличению емкости легких. Средним показателем емкости легких принято считать для мужчин 3500 – 4000 см³, для женщин – 2500 – 3500 см³.

Динамометрия. Для измерения мышечной силы спины и кистей рук применяются специальные приборы – становой и ручной динамометры. При измерении становой силы нужно стать на подставку динамометра и, взяв ручку динамометра двумя руками, медленно выпрямляясь, тянуть ее до отказа вверх. Колени должны оставаться все время прямыми (перед началом измерения ручку динамометра посредством цепи следует установить на уровне колен).

Средним показателем становой силы взрослого человека принято считать 130 – 150 кг.

При измерении ручной силы сжимают правой или левой рукой малый динамометр. Сжатие нужно производить 2-3 раза, не прижимая руки к туловищу. Лучший результат фиксируют. Показатель ручной силы определяется на шкале динамометра с помощью подвижной стрелки (каждое деление на шкале соответствует 2 кг). Средний показатель для взрослого мужчины – 35 – 40 кг, для женщины – 20 – 25 кг.

Измерения следует производить утром, до приема пищи. Результат записывают в специально заведенную карточку самоконтроля. Наряду с измерениями следует учитывать общее самочувствие.

Нужно наблюдать за тем, как протекает сон, каковы аппетит, стул, мочеиспускание, настроение после занятий, в течение дня и т.д.

При появлении бессонницы, плохого аппетита и других неблагоприятных показателей следует обратиться к врачу.

Для учета результатов антропометрических измерений прилагается примерная форма личной карты самоконтроля.

Личная карточка самоконтроля Фамилия Имя Отчество Год рождения Дата начала занятия физической культурой
Наименование измерений и других видов самоконтроля	Дата, результат измерений	Итоги за год
Объективные данные: Рост Вес Излишек веса (недостаток) Окружность грудной клетки (пауза) На вдохе На выдохе Экскурсия грудной клетки Окружность талии Окружность живота Спирометрия Динамометрия становая Динамометрия ручная Правая рука Левая рука Частота пульса в минуту Артериальное давление Субъективные данные: Аппетит Сон Стул Мочеиспускание Настроение Общее самочувствие

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Варианты упражнений для верхних конечностей