Реферат Физическая культура в ВУЗе 2

Работа добавлена на сайт bukvasha.net: 2015-10-28

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Имя

Выберите тип работы:

Принимаю Политику конфиденциальности

Скидка 25% при заказе до 21.9.2024

Гипероглавление:
Рскомрыболовство
Астраханский Государственный Технический Университет
ДФБ-12
НА ТЕМУ
«Физическая культура в вузе».
Cодержание
Физкультурно-спортивные клубы
Группы здоровья, общей и специальной физической подготовки
Спортивные секции
Зачётные требования и обязанности студентов
Цель, задачи и содержание работы спортивного клуба
Права и обязанности клуба и его членов
Органы управления и финансовая деятельность спортивного клуба
Планирование, организационная и учебно-спортивная работа
Взаимодействие спортивного клуба с администрацией, общественными организациями вуза, кафедрой физического воспитания
Контроль, учет, отчетность.

Рскомрыболовство

Астраханский Государственный Технический Университет

ДФБ-12

Экономический факультет.
Кафедра

физвоспитания.

по физкультуре

НА ТЕМУ

«Физическая культура в вузе».

ИСПОЛНИТЕЛЬ:

Глазунов В.А.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

_____________

Всё, что можно сделать на компьютере. 28-45-25

Астрахань

1999г.

Молодежь является наиболее мобильной категорией общества. Если у молодого человека сформирован интерес к физкультурно-спортивной деятельности, и она вызывает положительные эмоции, можно говорить о позитивном влиянии физических упражнений на развитие личности.

8. Физическая культура студента : учебник для студентов высших учебных заведений / [М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др.] ; под ред. В. И. Ильинича .— Москва : Гардарики, 2007 .— 447 с. : ил. ; 22 .— (Disciplinae) .— Авт. указаны на обороте тит. л. — ISBN 978-5-8297-0010-2 ((в пер.)) , 7000 экз.

Изаак, С.И. Управление физкультурно-оздоровительной работой : учебно-методическое пособие / С.И. Изаак, М.Х. Индреев, М.Н. Пуховская ; под ред. С.И. Изаак .— М. : Олимпия Пресс, 2005 .— 94 с. — (Спорт в школе) .— ISBN 5-94299-073-5.

[ Детальная информация ]

Зайцева, Валентина Викторовна. Индивидуальный подход в физическом воспитании и его реализация на основе компьютерных технологий : учебное пособие для студентов, магистрантов и аспирантов РГАФК / В.В. Зайцева, В.Д. Сонькин , С.И. Изаак .— Москва : Росс. гос. академия физ.культуры, 1998 .— 84 c. — Библиогр.: С.83-84.

[ Детальная информация ]

Изаак, С.И. Физическое развитие и физическая подготовленность в системе мониторинга состояния физического здоровья населения (возрастно-половые особенности студентов // Теория и практика физической культуры. — 2004 .— N 11 .— С. 51-52.

[ Детальная информация ]

Изаак, С. И. Мониторинг физического здоровья в образовательной среде: теория и практика / С. И. Изаак, В. А. Кабачков // Дополнительное образование. — 2004 .— N 8 .— С. 44-48 .

Физическая культура студента : учебник для студ. вузов / [М.Я. Виленский и др.] ; под ред. В.И. Ильинича .— М. : Гардарики, 2005 .— 447 с. : ил. — Авт. указ. на обороте тит. л. — ISBN 5-8297-0010-7 (в пер.) : р135.00.

Физическая культура студента : [учебник для студентов вузов] / М. Я. Виленский [и др.] ; под ред. В. И. Ильинича .— М. : Гардарики, 1999 .— 488 с. : ил. ; 21 см .— ISBN 5-8297-0010-7 : 71.43.

    Виленский, Михаил Яковлевич. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учеб. пособие для студентов высших учеб. заведений, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков .— Москва : ГАРДАРИКИ, 2007 .— 218 с. : ил., табл. ; 22 .— (Disciplinaе) .— Библиогр.: с.215-216 .— ISBN 978-5-8297-0316-5.



2. Мудриевская, Е.В. Повышение функциональной и физической подготовленности студенток средствами хатха-йоги / Е.В. Мудриевская // Омский научный вестник. – 2008. - № 3. – С. 160-162.

3. Мудриевская, Е.В. Опыт применения психофизической тренировки в физическом воспитании студентов / Е.В. Мудриевская // Психологические технологии в физическом воспитании и спорте: материалы межрегион. симпозиума по спортивной психологии. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. – С. 93-95.

4. Мудриевская, Е.В. О некоторых аспектах применения стретчинга в физической подготовке студентов / Е.В. Мудриевская // Физическая культура и личность: материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2004. – С. 100-102.

5. Мудриевская, Е.В. Результаты тестирования студенток на начальном этапе занятий оздоровительными видами гимнастики / Е.В. Мудриевская, О.В. Тимофеева // Физическая культура и спорт в 21 веке: сб. науч. тр. / Волжский гуманитарный ин-т. – Волжский, 2006. – С. 235-236.

6. Мудриевская, Е.В. Хатха-йога как нетрадиционное средство физического совершенствования / Е.В. Мудриевская // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: материалы IХ Всерос. науч.-практ. конф. – Томск: Изд-во ТГПУ, 2006. – С. 366-368.

7. Мудриевская, Е.В. Опыт применения упражнений хатха-йоги в физическом воспитании студенток / Е.В. Мудриевская // Актуальные проблемы сохранения и укрепления здоровья молодежи Сибирского региона: материалы междунар. науч.-практ. конф. / Иркутский гос. ун-т. – Иркутск, 2006. – С. 224-225.

8. Мудриевская, Е.В. Оздоровительная гимнастика хатха-йога в физическом воспитании студенток 17-18 лет / Е.В. Мудриевская // Физическое воспитание и спортивная тренировка: сб. науч. тр. / под общ. ред. проф. О.П. Головченко. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2006. – С. 201-204.

9. Мудриевская, Е.В. Асаны и дыхательные упражнения йоги для общефизической подготовки: Учеб. пособие / А.С. Гречко, Е.В. Мудриевская. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2006. – 62с.

(Disciplinae) .

Физическая культура студента : учеб. для вузов / [М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др.] ; под ред. В. И. Ильинича .— Москва : Гардарики, 2003 .— 447 с. : ил .— (Disciplinae)

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ:

1.            Рохкина, Е. Л. От воинского искусства к индийскому классическому танцу / Е. Л. Рохкина, О. Г. Павлова // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегион. науч. – практ. конф. молодых ученых и студентов. – Омск, 2002.- С.32-33.

2.            Рохкина, Е. Л. Индийская культура на берегах Иртыша / Е.Л. Рохкина // Россия – Индия: перспективы регион. сотрудничества. – Москва, 2001.- С. 65-67.

3.            Рохкина, Е. Л. Женская оздоровительная гимнастика с элементами йоги и индийских классических танцев : (из опыта работы) / Е. Л. Рохкина // Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой : материалы IV междунар. науч. – практ. конф. 27-28 апр. 2001 г. / Том. пед. ун- т. – Томск, 2001.- С. 302-304.

4.            Рохкина, Е. Л. Женская оздоровительная гимнастика: (из опыта работы) / Е. Л. Рохкина // Прогрессивные технологии здравостроения: сб. науч. работ.- Челябинск, 2001. – Вып.3.- С. 415- 417.

5.            Рохкина, Е. Л. Оздоровительная сила индийского танца / Е. Л. Рохкина // Методология и организация физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной работы: тез. межрегион. науч. конф. 29 марта 2001г. – Екатеринбург, 2001.- С. 236-238.

6.            Рохкина, Е. Л. Развитие творческого потенциала в Центре индийской культуры / Е. Л. Рохкина, О. Г. Павлова // Физическая культура и спорт в современных условиях: теория, практика и перспективы: материалы Всерос. науч. – практ. конф. (18- 21 нояб. 2002г.) - Омск, 2002.- С.140-142.

7.            Рохкина, Е. Л. Формирование культуры здоровья на основе опыта Востока / Е. Л. Рохкина, О. Г. Павлова // Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни населения России: материалы межрегион. науч.– практ. конф. 1 – 4 апреля 2003 года, г. Кызыл. – Омск, 2003.- С. 73 –75.

1. Ильин В.И. ППФП студентов в ВУЗах. Научно-методологические и

             организационные основы. — М.,1978.

          2. Жолдак В.И. методы совершенствования физического воспитания в

             ВУЗе. — М., 1983.

          3. Жолдак В.И. методы совершенствования физического воспитания в

             ВУЗе. — М., 1983.



          5. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры. — Краснодар,

             2001







1.     Ильин В.И. ППФП студентов в ВУЗах. Научно-методологические и

организационные основы. — М.,1978.

2.     Жолдак В.И. методы совершенствования физического воспитания в ВУЗе. —

М., 1983.



Список литературы:

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – Кемерово: Кемеровское инженерное изд-во, 1981. – 176 с.

4. Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 110 с.

6. Климов А.Н., Липовецкий Б.М.. Быть или не быть инфаркту. М, «Медицина»,1981.

7. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. «Медицина», 1989 г.

9. А. Колосков «Пешком от инфаркта»/ журнал Физкультура и спорт 2000 г. №5.

10. Е Мильнер «Бег и лишние килограммы журнал» Физкультура и спорт 2000 г. №6.

11. Чазов Е.И. Сердце и ХХ век. М, «Педагогика», 1982.

12. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

13. «Физическая культура студента» В. И. Ильинича.

14. Ты и Я./ Под ред. Капцова Л.В. – М.- Молодая гвардия. - 1989.

15. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 1992.

16. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.:1983.

17. Орловский Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения) -   М.: Знание,1977.

18. Огородникова Н. Н. Холод против простуды - М.: Советский спорт, 1990.

19. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.

20. Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.

21. Социально-биологические основы физической культуры. Учебное пособие. /Под ред. ЯН.Гулько./МГСУ, 1996.

22. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического   воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г. Савкива. МГСУ, 1995.

23. Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г. Савкива. МГСУ, 1997.

24. Основы здорового образа жизни.   Учебное пособие.   / Под ред. Л.М.Крыловой. МГСУ, 1997.

25. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным    состоянием    организма    в    процессе    занятий   физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под   ред Т.Г.Савкива. МГСУ, 1995.

26. Методические подходы к проведению занятий со студентами по лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное пособие. / Под ред М.М.Щепотова, В.В.Садовского, М.В.Вдовина. Пензенская ГАСА, 1999.

27. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под ред В.В.Садовского, В.З.Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.

28. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.:   АСВ, 2000

29. Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В. И. Ильинича.2001г.

30. Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. Коваленко В.А.. 2000г.

31. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. Белов В.И. 1993г.

32. Учебник для высших учебных заведений предпринимательства и права. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов. И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский.1996 год.

33. А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М.:1995 г.

34. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.: Высшая школа, 1983 год

35. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.-37 с.

36. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.

37. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов.

38. Кабачков В. А., Полиевский С. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ. М., Высшая школа, 1982.

39. Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая   подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985.

40. Физическое воспитание студентов и учащихся /под ред. Петрова Н. Я. Минск: «Полымя», 1988

41. Вопросы физического воспитания / под ред. Борилкевича В.Е. Ленинград: издательство ленинградского университета, 1991

42. Физическая культура студентов ВУЗов / под ред. Жолдака В.И. Воронеж: издательство воронежского университета, 1991

43. Толовин В.А. Физическое воспитание – М. 1988

44. Методические рекомендации по физическому воспитанию №6, В.Ш. 1988

1. Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету «Физическая культура» (методическое пособие). Астрахань 1999 г.

2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. Москва 1995 г.

3. Массовая физическая культура в вузе. Под ред. В.А.Маслякова, В.С.Матяжова. Москва 1991 г.

4. Физическое воспитание студентов и учащихся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Соколова. Минск 1988 г.
1. Ильин В.И. ППФП студентов в ВУЗах. Научно-методологические и

             организационные основы. — М.,1978.

2. Жолдак В.И. Методы совершенствования физического воспитания в ВУЗе. — М., 1983.



                    5. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры. — Краснодар,

             2001

          6. Фомин Н.А. Физиология человека. – М.: Просвещение; Владос,

             1995.

          7. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991.

          8. Теоретическая подготовка юных спортсменов/Под ред. Ю.Ф.Буйлина,             Ю.Ф.Курамшина.- М.: Физкультура и спорт, 1981

1.   Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.

2.   Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.

Cодержание

Оглавление................................................................................................ 1

Что такое физкультура и спорт?................................................ 2

Направления использования средств физической культуры и спорта.................................................................................................................................................. 4

Формы физического воспитания студентов................... 6

Программное построение курса физического воспитания        7

Формы организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы................................................................................................................................. 8

Физкультурно-спортивные клубы................................................. 8

Группы здоровья, общей и специальной физической подготовки 9

Спортивные секции.............................................................................. 10

Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях.............................................................................................. 12

Зачётные требования и обязанности студентов......... 16

Медицинское обеспечение физкультуры и спорта в вузе            17

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ................................................................................ 20

Цель, задачи и содержание работы спортивного клуба. 20

Права и обязанности клуба и его членов................................ 22

Органы управления и финансовая деятельность спортивного клуба     24

Планирование, организационная и учебно-спортивная работа       25

Взаимодействие спортивного клуба с администрацией, общественными организациями вуза, кафедрой физического воспитания................ 27

Контроль, учет, отчетность.............................................................. 30

Литература............................................................................................... 33
                                             Что такое физкультура и спорт?

Физическая культура и спорт — средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого рабочего дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на поддержание здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики.

Физическая культура — самое широкое, собирательное понятие. Она включает все достижения, накопленные в процессе общественно-исторической практики: уровень здоровья, спортивного мастерства, науки, произведений искусства, связанных с физическим воспитанием, а также материальные (технические) ценности (спортивные сооружения, инвентарь и т.д.).

Под физической культурой понимают совокупность всех присущих данному обществу целей, задач, средств, форм мероприятий, способствующих физическому развитию и совершенствованию людей. Сюда входят физическое воспитание, спорт и т.п.

Физическое воспитание — это педагогический процесс, который направлен на совершенствование форм и функций организма человека, формирование двигательных навыков, умений связанных с ними знаний, а также на воспитание физических качеств. Физическое воспитание связано с другими сторонами воспитания — нравственной, эстетической, производственной, трудовой.

Спорт — доминирующая форма проявления физической культуры, это слово часто употребляют в качестве синонима к понятию «физическая культура». Спорт может рассматриваться как система результатов физической культуры, поскольку этот термин обозначает стремление к физическим достижениям на основе норм и правил, тренировок и соревнований.

Термин «спорт» употребляется применительно к различным областям в зависимости от того, какие цели ставит перед собой занимающийся или кто участвует в тех или иных спортивных занятиях. Это детский и юношеский спорт, массовый спорт (спортивные занятия во время отдыха, в свободное от учёбы время), а также спорт высоких достижений — любительский и профессиональный (юниоры и взрослые спортсмены). Обострение конкуренции на международной спортивной арене сделало спорт одной из активных сфер человеческой деятельности.
Физическая культура объективно является сферой массовой самодеятельности. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.

В ряде исследований установлено, что у студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие «престижных установок, высокий жизненный тонус. Они в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к сотрудничеству, радуются социальному признанию, меньше боятся критики, У них наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость», выдержка, им в большей степени свойствен оптимизм, энергия, среди них больше настойчивых, решительных людей, умеющих повести за собой коллектив. Этой группе студентов в большей степени присущи чувство долга, добросовестность, собранность. Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства, напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удается самоконтроль.

Эти данные подчеркивают основательное положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания. Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительного труда).
                 Направления использования средств физической культуры и спорта

Конкретные направления и организационные формы использования массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в условиях высших учебных заведений зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, а также от имеющейся спортивной базы, традиций вуза и других условий. Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (рекреация—восстановление), общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное, лечебное направления.

Гигиеническое направление предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитии, так и дома: утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, правильного режима труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительных прогулок, бега, спортивных игр, плавания, ходьбы на лыжах и других физических упражнений.

Оздоровительно-реакреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул в целях послерабочего восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитии, в домах отдыха, оздоровительно-спортивных лагерях, строительных отрядах, во время учебной практики и т. д.

Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение многих лет на уровне требований и норм комплекса ГТО соответствующей возрастной ступени. Средствами подготовки по этому направлению являются виды упражнений, входящих в комплекс ГТО: утренняя гигиеническая гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм, игры и др. Для планомерной работы по этому направлению организуются группы ГТО и специальные секции, проводятся спортивные соревнования.

Спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия одним из видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных секциях спортивного клуба или индивидуально; участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.

Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры и спорта в системе НОТ и для подготовки к работе по избранной специальности с учетом особенностей получаемой профессии.

Лечебное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм. Средствами являются рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, закаливающие процедуры, лечебный массаж, механотерапия, трудотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений. Применение средств физической культуры в лечебных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

                           Формы физического воспитания студентов

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания.

Самостоятельные занятия студентов физической культурой, спортом, туризмом способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации вуза.
                            Программное построение курса физического воспитания

Содержание курса физического воспитания регламентируются государственной учебной программой для вузов «Физическое воспитание».

Учебный материал программы предусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит из теоретического и практического разделов.

Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы.

Лекционный курс в объёме 20 часов рассчитан на два года обучения и состоит из восьми тем. Первые четыре темы в объёме 10 часов читаются на первом курсе, а четыре последующие темы в таком же объёме - на втором курсе.

Практический раздел программы содержит учебный материал для всех учебных отделений, который направлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы:

Ø                    гимнастика,

Ø                    лёгкая атлетика,

Ø                    плавание,

Ø                    лыжный спорт (для бесснежных районов — марш-бросок или велосипедный спорт),

Ø                    туризм,

Ø                    спортивные игры,

Ø                    стрельба.

В содержание практических занятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладной физической подготовке, который определяется каждым вузом применительно к профилирующим специальностям.

Наряду с учебным материалом для всех учебных отделений программа включает материал для специального учебного отделения и материал по видам спорта для учебного отделения спортивного совершенствования.

Программа определяет особенности обучения в каждом учебном отделении с учётом направленности их работы.
                            Формы организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы

Физкультурно-спортивные клубы

Физкультурно-спортивные клубы (ФСК) создаются при спортивном клубе вуза и решают следующие задачи: вовлечение студентов, аспирантов, преподавателей и сотрудников, а также членов их семей в регулярные, преимущественно самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом; утверждение в коллективе вуза здорового образа жизни и на этой основе укрепление здоровья занимающихся, повышение уровня их общей работоспособности. ФСК осуществляют также функцию пропаганды физической культуры, спорта, здорового образа жизни в высшем учебном заведении.

Создание ФСК оформляется постановлением правления спортивного клуба. В ФСК могут вступить студенты, аспиранты, преподаватели и сотрудники, а также члены их семей, желающие заниматься соответствующим видом физических упражнений, допущенные врачом к физкультурно-оздоровительным занятиям.

Работа ФСК строится на основе добровольности, самодеятельности, широкой творческой инициативы физкультурной общественности, выборности руководящих органов клуба, их отчетности перед членами клуба и правлением спортивного клуба вуза. В клубах создается неформальная атмосфера товарищества, основанная на принципиальности и дисциплине.

Высшим органом физкультурно-спортивного клуба является общее собрание его членов, на котором открытым голосованием сроком на два года избирается совет клуба, осуществляющий непосредственное руководство его работой. Главным пропуском в клуб является интерес к тому или иному виду физических упражнений, виду спорта.

По решению членов клуба, особенно аспирантов, преподавателей, сотрудников и членов их семей, при клубах могут создаваться абонементные платные группы, работающие на основе самоокупаемости.

Группы здоровья, общей и специальной физической подготовки

В дополнение к физкультурно-спортивным клубам или в тех вузах, где нет условий для их организации, при спортивном клубе вуза создаются физкультурно-оздоровительные группы трех видов: группы здоровья, группы общей физической подготовки (ОФП) и группы специальной физической подготовки (СФП).

Организация, направленность и содержание занятий этих групп значительно различаются.

К группам здоровья относятся группы утренней гигиенической гимнастики (зарядки), реабилитационной (восстановительной) гимнастики и лечебной гимнастики.

Группы общей физической подготовки (ОФП) и ГТО организуются из лиц, отнесенных по результатам медицинского освидетельствования к основной или подготовительной медицинским группам, одного пола, однородные по возрасту и физической подготовленности.

Занятия в этих группах 2—3 раза в неделю проводят преподаватели, имеющие высшее или среднее физкультурное образование, а также общественные инструкторы спортивного клуба, прошедшие соответствующую подготовку.

Занятия проводятся с широким использованием разнообразных средств физического воспитания и включают виды легкой атлетики, плавания, лыжного спорта, гимнастики, входящие в комплекс ГТО, а также общеразвивающие физические упражнения, бег на коньках, подвижные и спортивные игры и др. Реализация программы занятий может осуществляться последовательно, когда занятия одним видом физических упражнений через некоторое время сменяются другим видом, или комплексно, когда в одном занятии присутствуют различные виды физических упражнений. Практический опыт показывает, что комплексные занятия более эффективны. С помощью целесообразно подобранных для каждого занятия упражнений и применения соревновательно-игрового метода можно повысить эмоциональность занятий, что позволяет добиться от занимающихся максимального проявления их физических способностей.

Наряду с разнообразными упражнениями в процессе занятий можно большее внимание уделять совершенствованию в каком-либо одном виде спорта с учетом интересов и пожеланий занимающихся, возможностей преподавателей и условий материальной базы. Такой подход поможет привить интерес к занятиям спортом.

Занятия групп ОФП и ГТО рекомендуется проводятся преимущественно на открытом воздухе (в лесопарке, на дорожках здоровья, на спортивных площадках, на стадионе). На занятиях используется разнообразный спортивный инвентарь и оборудование: гимнастические стенки, скамейки, перекладины, палки, вертикальные и горизонтальные лестницы, гантели, эспандеры, резиновые амортизаторы, лыжи, коньки и др.

Для определения эффективности занятий применяются функциональные пробы, дающие представление об уровне работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, антропометрические индексы, показывающие изменения в физическом развитии, и выполнение контрольных нормативов (тестов), характеризующих степень развития физических качеств (силы, быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости). Важны также показатели самоконтроля: самочувствие, настроение, сон, аппетит и др.

В группы специальной физической подготовки зачисляются лица, отнесенные по результатам медицинского освидетельствования к основной или подготовительной медицинской группе. Количественный состав группы—20—25 чел. Занятия поручается проводить квалифицированным специалистам, имеющим высшее или среднее физкультурное образование, а также общественным инструкторам спортивного клуба, имеющим специальную курсовую подготовку и являющимся квалифицированными спортсменами по данному виду спорта. Занятия проводятся 2—3 раза в неделю продолжительностью 50—90 мин и больше.

Спортивные секции

Большое место в жизни коллектива физической культуры вуза занимает учебно-тренировочная работа в различных спортивных секциях спортивного клуба. Спортивные секции рекомендуется создавать прежде всего по таким видам спорта, которые лучше всего обеспечивают разностороннюю физическую подготовку, повышают уровень физической и умственной работоспособности человека, укрепляют здоровье. Это легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, гимнастика, спортивные игры и др.

Во многих случаях к занятиям в спортивных секциях допускаются лица, не имеющие спортивного разряда, но обладающие достаточной разносторонней физической подготовкой и желающие заниматься тем или иным видом спорта, культивируемым в вузе.

Учебные группы спортивных секций организуются по тем видам спорта, для которых в вузе имеется материальная спортивная база и возможность обеспечить занятия квалифицированным тренерским составом. Комплектуются они по полу и по уровню спортивной квалификации занимающихся (по наличию спортивных разрядов и званий). Число занимающихся в группе и количество часов учебных занятий в неделю на одну группу зависят от спортивной подготовленности занимающихся и регламентируются постановлениями вышестоящих спортивных и профсоюзных организаций.

Занятия проводят специалисты по физическому воспитанию, имеющие высшее или среднее физкультурное образование. Для проведения занятий с группами новичков, III и II спортивных разрядов допускаются тренеры спортивного клуба, имеющие специальную курсовую подготовку и являющиеся квалифицированными спортсменами по данному виду спорта не ниже I спортивного разряда.

Одним из показателей эффективности занятий в спортивных секциях является динамика спортивных результатов.
                           Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях

Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебно-воспитательному процессу. Его сущность заключается в том, что учебный материал формируется для каждого учебного отделения с учётом пола, уровня физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности студентов.

Учебно-воспитательный процесс в отделениях проводится в соответствии с научно-методическими основами физического воспитания. Программный материал на учебный год распределяется с учётом климатических условий и учебно-спортивной базы.

Занятия организуются по циклам, каждый из которых по своему содержанию должен быть подготовительным к следующему циклу.

Для проведения практических занятий по физическому воспитанию на каждом курсе создаются три учебных отделения: подготовительное, спортивного совершенствования и специальное. Каждое отделение имеет особенности комплектования специфические задачи.

Основой для решения этих задач служит система организационных форм и методов обучения. Эта система объединяет традиционные методические принципы и приёмы физической подготовки с новейшими методами организации передачи и усвоения материала, предусматривает чёткую регламентацию соотношения объёма и интенсивности физической нагрузки, последовательности обучения, чередования различных видов и форм учебной работы.

Первым критерием распределения студентов по учебным отделениям являются результаты их медицинского обследования, которое проводится на каждом курсе в начале учебного года. После прохождения обследования врач определяет состояние здоровья, физическое развитие каждого студента и распределяет его в одну из медицинских групп: основную, подготовительную или специальную.

Вторым критерием является уровень физической и спортивно-технической подготовленности, который определяется на первых занятиях после проверки состояния физической и спортивно-технической подготовленности по контрольным упражнениям и нормативам программы по физическому воспитанию.

В результате медицинского обследования и контрольных проверок физической и спортивно-технической подготовленности, на подготовительное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по состоянию здоровья, уровню физического развития и подготовленности к основной и подготовительной медицинским группам.

Распределение по учебным группам этого отделения проводится с учётом пола и уровня физической подготовленности. Численный состав каждой учебной группы в этом отделении должен составлять 12-15 человек.

В подготовительном учебном отделении учебный процесс направлен на разностороннюю физическую подготовку студентов и на развитие у них интереса к занятиям спортом. Студенты подготовительной медицинской группы занимаются отдельно от студентов основной медицинской группы.

В методике проведения занятий в этих группах очень важен учёт принципа постепенности в повышении требований к овладению двигательными навыками и умениями, развитию физических качеств и дозированию физических нагрузок. Содержание практических занятий в этом отделении состоит из программного материала, обязательного для всех учебных отделений, профессионально-прикладной физической подготовки, а также из различных средств, направленных на овладение спортивными навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом.

Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания, на формирование у студентов сознания и убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Учебные группы отделения спортивного совершенствования. В них зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие контрольные упражнения и нормативы, необходимые для зачисления в соответствующую группу отделения спортивного совершенствования.

На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу.

Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов. Численность учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя.

Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на:

·    укрепление здоровья,

·    закаливание организма,

·    повышение уровня физической работоспособности;

·    возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии;

·    ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний;

·    приобретение необходимых и допустимых для студентов профессионально-прикладных умений и навыков.

Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения в вузе в объёме 4 часов в неделю.

Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам врачебного контроля, самоконтроля и методики физического воспитания с учётом отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводятся с учётом функциональных возможностей студентов. Главное в этой подготовке - овладение техникой прикладных упражнений, устранение функциональной недостаточности органов и систем, повышение работоспособности организма. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её повышение.

Несмотря на оздоровительно-восстановительную направленность занятий в специальном отделении, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения приобрели достаточную разностороннюю и специальную физическую подготовленность, улучшили своё физическое развитие и в итоге были переведены в подготовительное учебное отделение.

Учебные группы всех учебных отделений закрепляются за преподавателями физического воспитания на весь период обучения. Если у студентов специального и подготовительного учебных отделений в процессе учебных занятий улучшились состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность, то они на основании заключения врача и решения кафедры по окончании учебного года (или семестра) переводятся в следующую медицинскую группу или учебное отделение. Если в результате болезни или других объективных причин наблюдается ухудшение состояния здоровья, то студенты переводятся в специальную медицинскую группу в любое время учебного года.

Зачётные требования и обязанности студентов

Программой предусмотрена сдача студентами зачётов по физическому воспитанию. Зачёт проводится в виде собеседования преподавателя с каждым студентом. В ходе собеседования определяется степень овладения студентом теоретического программного материала. К зачёту допускаются студенты, полностью выполнившие практический раздел учебной программы, т.е. выполнившие все запланированные практические контрольные упражнения и нормативы. Контрольные упражнения и нормативы по оценке физической подготовленности студентов выполняются только в условиях спортивных соревнований.

Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений и нормативов определяются учебной частью вуза совместно с кафедрой физического воспитания на весь учебный год и доводятся до сведения студентов.

К выполнению зачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую подготовку. Отметка о выполнении зачёта по физическому воспитанию вносится в зачётную книжку студентов в конце каждого семестра. В процессе прохождения курса физического воспитания каждый студент обязан:

Ø                    систематически посещать занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

Ø                    повышать свою физическую подготовку и выполнять требования и нормы и совершенствовать спортивное мастерство;

Ø                    выполнять контрольные упражнения и нормативы, сдавать зачёты по физическому воспитанию в установленные сроки;

Ø                    соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;

Ø                    регулярно заниматься гигиенической гимнастикой, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом, используя консультации преподавателя;

Ø                    активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе, факультете, в вузе;

Ø                    проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья, физического развития, за физической и спортивной подготовкой;

Ø                    иметь аккуратно подогнанные спортивный костюм и спортивную обувь, соответствующие виду занятий.

Возрастное воспитание складывается не только из тренировки и развития их в «образовательный» период жизни (7 –25 лет), но и в дальнейший период (для людей среднего и пожилого возраста) , что является вторым этапом в жизни человека при воспитании физических качеств .
                            Медицинское обеспечение физкультуры и спорта в вузе

Медицинское обеспечение — одно из решающих условий рационального использования средств физической культуры и спорта, высокой эффективности учебно-тренировочных занятий, массовых оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятий. Оно способствует реализации принципа оздоровительной направленности системы физического воспитания и осуществляется в виде врачебного контроля.

Врачебный контроль — раздел медицины, призванный исключить условия, при которых могут проявляться отрицательные воздействия физкультурных занятий и мероприятий на организм занимающихся, содействуя наилучшему использованию средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья, повышения функциональных возможностей и общей работоспособности организма, достижения высоких спортивных результатов. В его задачу входит оценка здоровья, физического развития и функционального состояния организма, а также изучение изменений, возникающих в нем под влиянием систематических занятий физкультурой и спортом.

Врачебный контроль в вузе обеспечивает медицинское наблюдение за динамикой здоровья студентов в течение всего периода обучения в вузе и проводится в следующих формах:

Ø                    регулярные медицинские обследования студентов, занимающихся физической культурой;

Ø                    врачебно-педагогические наблюдения за студентами во время занятий по физическому воспитанию (в т.ч. физкультурно-оздоровительных мероприятий и соревнований);

Ø                    санитарно-гигиенический контроль за местами и условиями проведения занятий, физкультурно-оздоровительных мероприятий и спортивных соревнований;

Ø                    санитарно-просветительская работа, пропаганда здорового образа жизни.

Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов вузов России осуществляется врачами, работающими во врачебно-физкультурных кабинетах районных поликлиник и здравпунктов вузов под организованно-методическим руководством врачебно-физкультурных диспансеров.

Принято различать первичное, повторное и дополнительное медицинское обследование студентов. Первичное обследование проводится на первом курсе до начала занятий физическими упражнениями. Оно включает опрос, врачебный осмотр, определение физического развития, функциональные пробы, подсчет пульса и измерение артериального давления в покое и после мышечной работы. В большинстве случаев такое обследование оказывается достаточным для заключения о состоянии здоровья. Однако иногда появляется необходимость в уточнении некоторых данных, в связи с этим студенту назначается консультация специалистов (хирурга, окулиста, ревматолога и др.), а также дополнительное клинико-инструментальное обследование. Например, для уточнения изменений со стороны сердца первичный врачебный осмотр дополняется консультацией ревматолога, рентгеноскопией грудной клетки и регистрацией электрокардиограммы. В конечном итоге на основании всех выполненных исследований и наблюдений врач определяет состояние здоровья студента, уровень его физического развития, степень приспособленности (адаптации) к физическим нагрузкам и медицинскую группу.

На основе данных медицинского обследования студенты распределяются на 3 медицинские группы: основную (лица без отклонений в состоянии здоровья), подготовительную (лица с недостаточным физическим развитием или подготовленностью) и специальную (лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья и требующие ограничения физических нагрузок). Занятия физическими упражнениями проводятся с этими студентами по специальным учебным программам.

Повторное врачебное обследование студенты проходят в на 2, 3, 4 и 5-м курсах в начале учебного года. Во время повторного медицинского обследования вновь оценивается состояние здоровья, определяется динамика физического развития и функционального состояния студента, обсуждается возможность изменения медицинской группы. Кроме того, результаты повторного медицинского обследования используются для корректировки учебного процесса по физическому воспитанию. Они позволяют выявить дефекты в методике и организации учебных занятий, способствуют совершенствованию последних.

Дополнительные медицинские обследования проводятся после перенесенных заболеваний при наличии неблагоприятных субъективных ощущений, при ухудшении основного заболевания и во всех других случаях по направлению преподавателя по физическому воспитанию.

Как уже указывалось, при любом медицинском обследовании прежде всего определяется состояние здоровья. При этом под здоровьем понимается форма жизнедеятельности, которая обеспечивает человеку оптимальную деятельность и адекватные условия существования в окружающей среде, полноценное участие в общественной и трудовой жизни. Полноценное здоровье определяется у 84—90 % студентов. У остальных выявляются заболевания, ограничивающие трудоспособность.

Врачебно-педагогические наблюдения представляют собой совместное наблюдение врача и преподавателя за состоянием студентов непосредственно в процессе занятий физической культурой и спортом. Они проводятся до, во время и после окончания занятий. Различают текущий и этапный врачебно-педагогический контроль. Текущий контроль дает возможность оценить здоровье студента в каждый конкретный момент времени, выявить реакцию организма на то или иное упражнение или занятие в целом, определить качества приспособления к учебно-тренировочным нагрузкам.

Результаты текущего контроля могут использоваться для анализа объема и интенсивности отдельных упражнений и занятий в целом, а также для оценки моторной плотности занятий, эффективности выбранных нагрузок и целесообразности их последовательности в занятии. Эти результаты имеют также немаловажную роль при решении вопроса о допуске студентов к вневузовским (в т.ч. межвузовским) спортивным мероприятиям.
                                                      СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Основным звеном самодеятельного физкультурного движения в нашей стране является коллектив физической культуры. Такие коллективы создаются на заводах, фабриках, стройках, в учреждениях, учебных заведениях, колхозах, совхозах. Внеучебную работу по физической культуре и спорту среди студентов, аспирантов, преподавателей и сотрудников вузов проводит Всесоюзное добровольное физкультурно-спортивное общество профсоюзов (ВДФСО).

Высшей формой организации коллектива физической культуры является спортивный клуб. Это звание присваивается коллективам решением ВДФСО профсоюзов за достигнутые показатели в массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работе, к которым относятся, в частности, наличие спортивной базы, оздоровительно-спортивного лагеря, а также массовое привлечение молодежи и трудящихся к занятиям физической культурой и спортом. Коллективы физической культуры вузов имеют высокие показатели в этой работе, поэтому они, как правило, носят звание «Спортивный клуб».

Спортивный клуб высшего учебного заведения является первичной организацией ВДФСО профсоюзов. Он осуществляет всестороннюю деятельность по развитию физической культуры и спорта, среди студентов, аспирантов, преподавателей, сотрудников высшего учебного заведения и членов их семей на демократической основе, в условиях широкой гласности, творческой инициативы и самодеятельности, выборности его руководящих органов и их отчетности перед коллективом. В своей практической деятельности спортивный клуб руководствуется постановлениями Госкомспорта РФ, Госкомитета РФ по народному образованию, совета ВДФСО профсоюзов и другими нормативными документами.

Цель, задачи и содержание работы спортивного клуба

Цель деятельности спортивного клуба в вузе — содействие воспитанию всесторонне развитых специалистов, готовых к высокопроизводительному труду по избранной профессии и защите Родины, способных использовать и внедрять физическую культуру и спорт в учебно-производственную деятельность, организовывать здоровый образ жизни.

Спортивный клуб высшего учебного заведения решает следующие задачи:

Ø                    вовлечение студенческой молодежи, аспирантов, преподавателей, сотрудников высшего учебного заведения и членов их семей в систематические занятия физической культурой и спортом;

Ø                    воспитание физических и морально-волевых качеств, укрепление здоровья и снижение заболеваемости, повышение уровня профессиональной готовности, социальной активности всех членов коллектива высшего учебного заведения;

Ø                    взаимодействие с ректоратом, деканатами факультетов и общественными организациями высшего учебного заведения по формированию у студентов необходимых профессиональных знаний, умений, навыков и качеств, высокой гражданственности и нравственности;

Ø                    организация и проведение массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий;

Ø                    создание спортивных любительских объединений, клубов, секций и команд по видам спорта;

Ø                    пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни, организация содержательного досуга, привлечение широких масс физкультурников и спортсменов высшего учебного заведения к массовым общественно-политическим мероприятиям.

Спортивный клуб осуществляет свою работу в непосредственном контакте с ректоратом, деканатами факультетов и общественными организациями, комитетом ДОСААФ, кафедрой физического воспитания высшего учебного заведения и выполняет следующие функции:

Ø                    осуществляет внедрение физической культуры и спорта в учебную и трудовую деятельность, быт и отдых студентов, преподавателей и сотрудников вуза; пропагандирует здоровый образ жизни, формирует знания и навыки личной и общественной гигиены, самоконтроля, оказания первой помощи; ведет борьбу по преодолению вредных привычек;

Ø                    создает необходимые организационно-методические условия для занятий различными формами и видами физической культуры и спорта в соответствии со сложившимися в высшем учебном заведении традициями, профилем подготовки специалистов, интересами членов коллектива; внедряет новые формы и методы физического воспитания, передовой опыт и достижения науки; рационально и эффективно использует материальную базу;

Ø                    ведет подготовку членов клуба к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне СССР», массовых спортивных разрядов;

Ø                    проводит работу по физической реабилитации студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, привлекает их к участию и проведению массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

Ø                    всемерно развивает общественные начала в массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работе; организует обучение, повышение квалификации и использование в практической деятельности общественных физкультурных кадров: физкультурных организаторов, председателей курсовых и факультетских советов, спортивных судей, общественных инструкторов и тренеров, председателей бюро спортивных секций и др.;

Ø                    способствует созданию детско-подростковых любительских объединений по спортивным интересам, детско-юношеских спортивных школ; оказывает помощь общеобразовательным школам, профтехучилищам, сельским коллективам физкультуры в организации массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы;

Ø                    принимает непосредственное участие в организации работы летних и зимних оздоровительно-спортивных лагерей и распределении путевок в них;

Ø                    организует и проводит учебно-тренировочный процесс в спортивных секциях, группах, сборных командах, клубах по спортивным интересам;

Ø                    разрабатывает и реализует календарные планы массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, обеспечивает безопасность их проведения;

Ø                    обеспечивает контроль за учебно-тренировочным процессом в секциях спортивного клуба по подготовке студентов-спортсменов высшей спортивной квалификации, способствует созданию необходимых условий для роста их спортивного мастерства;

Ø                    регистрирует, ведет учет рекордов и спортивных достижений, формирует сборные команды по видам спорта высшего учебного заведения и обеспечивает их участие в спортивных соревнованиях;

Ø                    участвует в подготовке допризывной и призывной молодежи к военной службе;

Ø                    организует совместно с органами здравоохранения медицинский контроль за состоянием здоровья занимающихся физической культурой и спортом в секциях и группах спортивного клуба;

Ø                    обеспечивает рациональное и эффективное использование материально-технической базы — спортивных сооружений, инвентаря и оборудования, загородных оздоровительно-спортивных лагерей, зон отдыха; силами членов клуба организует строительство и ремонт простейших сооружений, уголков и комнат здоровья; организует работу баз и пунктов проката спортивного инвентаря;

Ø                    организует и проводит массовые спортивные соревнования, смотры-конкурсы на лучшую постановку физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди учебных групп, факультетов, курсов, кафедр и других подразделений вуза; всемерно способствует развитию самодеятельности и самоуправления в физкультурном движении;

Ø                    поощряет тренеров, преподавателей и физкультурный актив, добившихся высоких показателей в работе;

Ø                    готовит предложения по развитию физической культуры и спорта для комплексного плана социального развития высшего учебного заведения;.

Ø                    вовлекает новых членов в ВДФСО профсоюзов, организует и ведет сбор членских взносов;

Ø                    ведет делопроизводство, в установленном порядке представляет в соответствующие организации необходимую информацию о развитии и состоянии физической культуры и спорта в высшем учебном заведении;

Ø                    составляет текущие и перспективные планы развития массовой физкультурно-оздоровительной и учебно-спортивной работы, сметы расходов клуба.

Права и обязанности клуба и его членов

Права и обязанности спортивного клуба. Спортивный клуб:

Ø                    в установленном порядке приобретает и выдает для пользования членам клуба спортивное имущество, арендует спортивные сооружения;

Ø                    в пределах своей компетентности осуществляет подбор и расстановку физкультурных кадров;

Ø                    имеет флаг, эмблему, спортивную форму, штамп, бланк;

Ø                    решает финансовые вопросы согласно утвержденной смете;

Ø                    проводит массовые соревнования, спартакиады (универсиады), учебно-тренировочные сборы;

Ø                    в соответствии с утвержденным порядком направляет команды и отдельных спортсменов на соревнования;

Ø                    вносит предложения в профком и ректорат о поощрении физкультурного актива, отдельных тренеров и спортсменов за высокие показатели в развитии массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, награждает грамотами, памятными подарками и денежными премиями в установленном порядке;

Ø                    присваивает первый, второй, третий и юношеские спортивные разряды, судейские категории — до первой включительно, а физкультурному активу, окончившему специальные семинары,—звание общественного инструктора (тренера) и выдает соответствующие значки и удостоверения;

Ø                    представляет физкультурников, спортсменов, тренеров-преподавателей, общественный актив и других работников к присвоению почетных званий;

Ø                    вносит в ректорат, общественные организации высшего учебного заведения, вышестоящие спортивные организации предложения по улучшению деятельности в области физической культуры и спорта.

Ø                    Спортивный клуб периодически отчитывается за свою деятельность перед профсоюзным комитетом, коллективом высшего учебного заведения, областным (районным, городским, краевым) советом ВДФСО профсоюзов.

Ø                    При необходимости спортивному клубу может быть предоставлено право юридического лица. В этом случае по ходатайству профсоюзного комитета высшего учебного заведения в установленном порядке открывается отдельный текущий счет.

Члены спортивного клуба, их права и обязанности. Членом спортивного клуба может быть каждый студент, аспирант, преподаватель, сотрудник высшего учебного заведения и члены их семей. Прием в члены спортивного клуба проводится правлением клуба или советом физкультуры факультета. Вступившим в члены спортивного клуба выдается членский билет ВДФСО профсоюзов.

Члены спортивного клуба имеют право:

Ø                    участвовать в работе собраний и конференций спортивного клуба;

Ø                    избирать и быть избранными в руководящие органы клуба и ВДФСО,

Ø                    повышать квалификацию по избранному разделу физкультурно-общественной деятельности;

Ø                    заниматься физической культурой и спортом в учебных группах, секциях, командах клуба и ВДФСО;

Ø                    выступать за свой спортивный клуб в соревнованиях, участвовать в физкультурных праздниках;

Ø                    пользоваться спортивными сооружениями и инвентарем клуба и советов ВДФСО профсоюзов. Члены спортивного клуба обязаны:

Ø                    участвовать в работе клуба, выполнять все решения руководящих органов и своевременно уплачивать членские взносы;

Ø                    совершенствовать свою физическую подготовку и спортивное мастерство, готовить себя к производительному труду и защите Родины;

Ø                    вести здоровый образ жизни, выполнять рекомендованный в комплексе ГТО недельный двигательный режим, решительно избавляться от вредных привычек;

Ø                    показывать пример организованности и дисциплинированности на учебных занятиях, соревнованиях, в быту и труде; вести активную борьбу с нарушителями общественного порядка;

Ø                    активно участвовать в проведении массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий клуба и общества;

Ø                    оказывать практическую помощь товарищам по клубу в повышении физической подготовленности и спортивного мастерства;

Ø                    бережно относиться к имуществу клуба, спортивному инвентарю и спортивной форме;

Ø                    регулярно проходить медицинский осмотр, вести самоконтроль за состоянием своего организма, соблюдать личную и общественную гигиену;

Ø                    иметь собственную тренировочную форму для занятий.

Органы управления и финансовая деятельность спортивного клуба

Высшим органом управления спортивного клуба является общее собрание (конференция) членов клуба (делегатов факультетских физкультурных организаций), созываемое один раз в два-три года в сроки отчетов и выборов в профсоюзных организациях. Собрание правомочно при участии в его работе не менее половины членов клуба (делегатов).

Спортивный клуб осуществляет свою деятельность в соответствии с уставом Всесоюзного добровольного физкультурно-спортивного общества профсоюзов.

Повседневное руководство работой спортивного клуба осуществляется правлением (президиумом), которое избирает из своего состава председателя, заместителя председателя, секретаря и распределяет обязанности между другими членами правления (президиума). Правление (президиум) работает по утвержденному плану, регулярно собирается для обсуждения и решения текущих вопросов.

На каждом факультете (курсе), кафедре, в подразделений высшего учебного заведения создается физкультурная организация, члены которой на общем собрании открытым голосованием избирают сроком на один год совет физической культуры. Совет физической культуры работает под руководством профсоюзного бюро факультета, кафедры, подразделения и правления (президиума) спортивного клуба.

В каждой профсоюзной группе избирается физкультурный организатор, работающий под руководством совета физической культуры.

В спортивном клубе, факультетских (курсовых), кафедральных и других физкультурных организациях для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий создаются спортивные секции и команды по видам спорта. В каждой спортивной секции выбирается бюро (в командах—капитаны), которое работает под руководством совета физической культуры факультета, кафедры, подразделения и правления спортивного клуба.

Планирование, организационная и учебно-спортивная работа

Четкое планирование является непременным условием успешной деятельности коллектива физической культуры. Спортивный клуб разрабатывает перспективный план своей работы по всем разделам и календарный план массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий и спортивных соревнований на один год. Перспективные планы согласовываются кафедрой физического воспитания и утверждаются профкомом вуза. На основе перспективного плана составляются детализированные планы на семестр, месяц, на период каникул и учебной практики. Годовые планы разрабатываются с учетом результатов выполнения планов предыдущих лет. Календарные планы размножаются и направляются во все подразделения вуза: факультеты, кафедры, отделы, службы и т. д., где доводятся до сведения всех спортсменов, физкультурников, активистов, а также вывешиваются на спортивном стенде.

По такому же принципу составляются планы работы спортивных советов факультетов, бюро спортивных секций, физкультурно-спортивных клубов по интересам и по другим разделам работы спортивного клуба.

В практической работе спортивный клуб с особым вниманием должен относиться к планированию отдельных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий массового характера, назначению ответственных за их подготовку и проведение.

К организационной работе относится: прием в члены ВДФСО профсоюзов и сбор членских взносов; проведение общих собраний членов физкультурного коллектива, профсоюзно-комсомольского и спортивного актива, заседаний правления спортивного клуба; совершенствование структуры руководства студенческим спортивным активом, создание секторов по разделам работы; руководство работой спортивных советов факультетов, студсоветов общежитии, бюро спортивных секций, клубов по интересам, общественных инструкторов и судейских коллегий, физоргов курсов, групп, кафедр и других подразделений; проведение семинаров и инструктивных занятий с физкультурным активом; проверка выполнения планов работы в советах коллективов физкультуры факультетов и отдельных подразделениях вуза; разработка предложений по улучшению деятельности спортивного клуба и вынесение их на заседания профсоюзного комитета; расширение массовости и совершенствование работы среди аспирантов, преподавателей и сотрудников; создание организационных комиссий по проведению спортивных праздников, массовых кроссов и других крупных массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий и руководство их работой; осуществление постоянной связи с администрацией вуза, факультетов, других подразделений, с кафедрой физического воспитания, профкомом и другими общественными организациями, районными и городскими советами ВДФСО профсоюзов и спорткомитетами (рис. 2).
Учебно-спортивная работа включает следующие разделы:

организация групп, клубов по интересам, спортивных секций по всем формам физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, культивируемой в вузе, и проведение в них учебно-тренировочных занятий; подбор и утверждение преподавателей, тренеров и общественных инструкторов для проведения учебно-тренировочных занятий; обеспечение всех видов занятий программами, учебными и наглядными пособиями; составление расписания учебно-тренировочных занятий; контроль за качеством учебно-тренировочного процесса; разработка и утверждение на правлении клуба положений о проведении спортивных соревнований и смотров-конкурсов на лучшую постановку работы среди факультетов и подразделений; утверждение, судейских коллегий для проведения соревнований внутри института; организация и проведение соревнований в учебных группах, на курсах, факультетах, в общежитиях, подразделениях и между ними, соревнований с открытым стартом, по программе комплекса ГТО и др.; проведение квалификационных соревнований на личное и командное первенство спортивного клуба; организация и проведение комплексной спартакиады между факультетами, общежитиями и подразделениями вуза; утверждение составов сборных команд клуба, контроль за их подготовкой и выступлениями в соревнованиях; утверждение результатов проведенных соревнований, спартакиад, матчевых встреч с участием сборных команд разного уровня; обсуждение результатов выступления факультетских команд и сборных команд вуза на внутривузовских соревнованиях и на соревнованиях городского, областного и т. д. масштаба; контроль за успеваемостью студентов-спортсменов.

Взаимодействие спортивного клуба с администрацией, общественными организациями вуза, кафедрой физического воспитания

Спортивный клуб, укрепляя здоровье студентов, воспитывая у них жизненно важные морально-волевые качества, внедряя здоровый образ жизни, способствует повышению качества подготавливаемых вузом специалистов. Однако спортивный клуб полностью выполнить свои функции может только при тесном взаимодействии и совместной работе с ректоратом, хозяйственным и другими подразделениями вуза, с деканатами факультетов, общественными организациями вуза и факультетов, кафедрой физического воспитания.

Ректорат безвозмездно представляет спортивному клубу помещения и спортивные сооружения, оборудование, инвентарь и спортивную форму для проведения учебно-тренировочного процесса, выделяет дотацию на питание при проведении спортивных сборов и оздоровительно-спортивных лагерей. На ученом совете вуза обсуждаются и решаются принципиальные вопросы совершенствования массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы. Хозяйственная часть и другие подразделения обеспечивают транспорт, ремонт помещений и другие работы.

В организационном укреплении коллектива физической культуры на факультете большое значение имеет повседневная помощь деканата. Наиболее актуальные вопросы массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы на факультете в необходимых случаях декан выносит на рассмотрение ученого совета факультета и добивается их решения. К ним относятся: утверждение плана работы факультетского спортивного совета по организации спартакиад и смотров-конкурсов на лучшую постановку физкультурной работы, проведение массовых соревнований в учебных группах, на курсах и в общежитии, спортивных вечеров и праздников.

Большую помощь спортивному клубу и подчиненным ему звеньям оказывают деловая связь и постоянный контакт с общественными организациями. На этом уровне решаются вопросы планирования и практического проведения мероприятий. Руководители общественных организаций содействуют успешному внедрению физической культуры и спорта в вузе и на факультетах, организации и проведению массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. Они принимают участие в создании советов коллективов физкультуры, через спортивные советы направляют деятельность физкультурных организаторов в учебных группах, привлекают всех студентов к систематическим занятиям физической культурой и спортом, участию в массовых мероприятиях, внедряют среди студентов, аспирантов, преподавателей и сотрудников здоровый образ жизни, оказывают советам коллективов физкультуры практическую помощь в проведении учебно-воспитательной работы среди физкультурников и студентов-спортсменов.

Особо тесная совместная работа объединяет спортивный клуб с кафедрой физического воспитания. Кафедра выполняет непрерывный учебно-воспитательный процесс, решающий задачи физкультурного образования, разностороннего физического развития, оздоровления и совершенствования спортивного мастерства студентов на всем протяжении их обучения, воспитания у них организаторских и инструкторских (тренерских) навыков проведения самостоятельной работы по физической культуре и спорту в вузе, на производстве, на отдыхе.

Студенческие спортивные клубы при активном участии кафедр физического воспитания создают спортивные секции и команды в учебных группах, на курсах, факультетах и в вузе, заботятся о воспитании и пополнении рядов спортсменов-разрядников, о подготовке общественных физкультурных кадров, проводят массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия, туристские походы, слеты, спортивные вечера, праздники. Кафедра использует свои возможности для подготовки актива, инструкторов и спортивных судей; участвует в работе факультета общественных профессий, что способствует формированию положительного отношения к физической культуре и спорту у будущих специалистов народного хозяйства.

Таким образом, совместная деятельность спортивного клуба с администрацией, общественными организациями и кафедрой физического воспитания способствует оздоровлению студентов, повышению спортивного мастерства студентов-спортсменов, расширению массовости физкультурной работы в вузе. Она поднимает на новый уровень организующую роль спортивного клуба и его актива, позволяет ему и советам коллективов физкультуры факультетов более эффективно решать вопросы проведения массовой физкультурной, организационно-пропагандистской работы, спортивных соревнований и мероприятий по оздоровлению студентов, аспирантов, профессорско-преподавательского состава и сотрудников вуза.

Контроль, учет, отчетность.

Контроль за реализацией решений и планов как метод управления осуществляет следующие задачи: обеспечение выполнения принятых решений и планов, своевременная помощь их исполнителям, устранение недостатков, исправление ошибок, выявление передового опыта работы, и лучших подразделений и работников коллектива физической культуры. В процессе контроля всесторонне оценивается деятельность структурных подразделений спортивного клуба, намечаются конкретные меры по улучшению работы.

Учет и отчетность выполняют функцию обмена необходимой информацией между структурными подразделениями системы управления спортивного клуба. Объективная и своевременная информация служит целям планирования, контроля, оперативного управления и выработки обоснованных управленческих решений.

В области физической культуры и спорта существует единая система учета и отчетности, которая включает три самостоятельных, но тесно связанных между собой вида учета: оперативный, бухгалтерский и статистический.

Оперативный учет организуется для получения информации о повседневной деятельности подразделений спортивного клуба и его актива. Цель его—эффективное руководство коллективом физической культуры, текущее планирование работы и контроль за отдельными сторонами его деятельности. Оперативный учет подразделяется на предварительный, текущий и итоговый.

Бухгалтерский учет—это вид учета для коллективов физической культуры (спортивных клубов), имеющих самостоятельный текущий счет в банке. Он отражает все хозяйственные и денежные операции, связанные с движением материальных и финансовых ценностей, обеспечивая их сохранность.

Статистический учет включает данные, характеризующие цифровые показатели состояния работы в коллективе физической культуры. Они помогают правильно оценить количественную и качественную стороны деятельности спортивного клуба. Информация для статистического учета собирается с помощью оперативного и бухгалтерского учета. На основании обработанных и подвергнутых анализу статистических данных составляется статистический отчет коллектива физической культуры.
                                    Таким образом,

Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

Ø                    воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

Ø                    сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

Ø                    всесторонняя физическая подготовка студентов;

Ø                    профессионально – прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

Ø                    приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

Ø                    совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов;

Ø                    воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

Физическая подготовка студентов является одной из главных задач высших учебных заведений.

Общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями.

За всё время обучения в вузе осуществляется наблюдение за состоянием здоровья студентов, поликлиникой или здравпунктом вуза проводится регулярное медицинское обследование.

Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Белкина, Тихоокеанский государственный университет, Хабаровск

Введение. Актуальность проблемы совершенствования физического воспитания обусловлена прежде всего ухудшением состояния здоровья студенческой молодёжи. Многочисленные данные науки и результаты исследований, проведенных в Тихоокеанском государственном университете (ТОГУ), показывают, что физкультурно-спортивная деятельность не стала для большинства студентов насущной потребностью, а здоровье и физическая подготовленность не входят в число ведущих ценностей значительной части молодежи [2, 4, 5]. В то же время растет число студентов, освобожденных от занятий или отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Так, по нашим данным, их количество в университете с 1991 по 2005 г. увеличилось с 7,7 до 31,2 % соответственно [2].

Анализ заболеваемости студентов ТОГУ за этот же период свидетельствует, что ее уровень по всем нозологическим формам был выше у женского студенческого контингента. При этом из всех отчисленных за академическую неуспеваемость в 2004/2005 уч. г. большинство не справлялись с учебной нагрузкой по причине ухудшения здоровья.

Низкую эффективность физического воспитания подтверждают и результаты комплексной оценки физического состояния студенток вуза, полученные в течение трех последних лет. Нами установлено, что только менее половины обучающихся в ТОГУ девушек в состоянии выдерживать социальные, психические, физические нагрузки и интенсивный учебный график и хорошо адаптироваться к ним.

Изучение отношения студенток 1-3-го курсов к своему здоровью, мотивации и интереса к занятиям физической культурой позволило установить, что большинство из них оценивают свое здоровье как удовлетворительное. При этом выявлено снижение его уровня от курса к курсу. Абсолютно здоровыми себя считают 13,8 % первокурсниц и лишь 4 % студенток 2-3-го курса.

Ведущим мотивом у всех студенток является укрепление здоровья, к тому же от курса к курсу его значение увеличивается (с 37,4 до 43,1 %). У старшекурсниц почти на одном уровне находятся мотивы улучшения фигуры (12,8 %) и получения зачета по дисциплине (12,6 %).

Среди причин, мешающих заниматься физической культурой и спортом, 51,8 % первокурсниц называют недостаток времени, при этом старшекурсницы в первую очередь указывают на отсутствие желания и интереса. На 2-3-м курсах 29,8 % студенток утрачивают потребность в двигательной активности по сравнению с первым курсом (2,1 %). В то же время 14,4 % девушек одной из причин считают отсутствие условий для занятий. Большинство студенток 1-3-го курсов ТОГУ предпочитают заниматься такими видами физкультурно -спортивной деятельности, как плавание, аэробика, спортивные танцы, волейбол. Таким образом, для формирования здоровья женского студенческого контингента актуальным представляется использование в учебном процессе по физическому воспитанию популярных видов двигательной активности.

Учитывая результаты проведенного анализа состояния здоровья, физического развития и подготовленности, отношения к физической культуре и спорту, можно констатировать, что сложилась проблемная ситуация, которая заключается в противоречии между уровнем требований системы высшего образования и недостаточной оздоровительной эффективностью занятий по физическому воспитанию студенток вуза.

В связи с этим нами разработана и апробирована технология, основанная на использовании в структуре годичного образовательного цикла форм занятий, применяемых в тренировке женщин: классической аэробики, кондиционной гимнастики, систем Пилатеса и Изотон [1, 3, 6 -8, 9, 10, 12, 14].

Выбор именно этих средств обусловлен несколькими причинами [5]. Во-первых, это достаточно популярные у студенток и доступные виды двигательной активности. Однако задачи, принципы, компоненты, методика их выполнения несколько различаются. Во-вторых, воздействие только одного тренировочного средства ведет к снижению эффективности занятий, так как происходит адаптация нервно-мышечного аппарата к внешнему раздражителю. В-третьих, возможность использования множества вариантов комбинирования упражнений, комплексов данных оздоровительных видов гимнастики. Занятия не требуют больших спортивных площадок, дорогостоящего оборудования, что немаловажно при сегодняшнем материально-техническом обеспечении спортивной базы вузов.

Методы исследования. Антропометрическое исследование включало измерения показателей длины и массы тела, кистевой и становой динамометрии, ЖЕЛ, обхватных размеров: плеча, ОГК (в покое, на вдохе, на выдохе), бедра, ягодиц, голени; 7 кожно-жировых складок. Расчет жирового и мышечного компонент ов в составе тела производился по формулам Matiegka (1921).

Функциональная подготовленность определялась по пробам Мартине и Штанге. Оценка физической работоспособности осуществлялась по результатам анализа индивидуальной динамики показателя в степ-тесте, а также в сравнении с нормами для обследуемого контингента.

Для определения физической подготовленности студенток измерялись показатели развития: общей выносливости - легкоатлетический кросс 2000 м; скоростной выносливости - бег 100 м; скоростно-силовых способностей - прыжок в длину с места; гибкости - наклон туловища вперед из положения стоя; силовых способностей - подтягивание из положения в висе на низкой перекладине, приседание на одной ноге с опорой о стену, поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с.

Тестирования психоэмоционального статуса студенток осуществлялись по шкале самооценки Спилбергера -Ханина.

Уровень успеваемости анализировался в процессе педагогических наблюдений после зимней и летней сессий, пропусков занятий по болезни - в течение учебного года.

Результаты исследования. Основными итогами констатирующего эксперимента были:

- анализ существующих методик занятий - кондиционной гимнастики и классической аэробики, оздоровительных систем Изотон и Пилатеса;

- разработка экспериментальной программы и комплексов занятий различной направленности с использованием оздоровительных видов гимнастики (ОВГ).

На основании полученных данных были разработаны программно-методическое обеспечение и технология, ориентированная на применение ОВГ.

Для повышения качества преподавания предмета в рамках отведенного на 1-й курс времени мы перераспределили часы между разделами программы (табл. 1). На 2-3-м курсах часы распределялись аналогично.

Лекционный курс был сокращен до 6 ч и составил 4,4 % по сравнению с 11,7 % в государственной программе, однако студентки могли самостоятельно изучать специальную литературу на электронных и бумажных носителях. Методико-практический и контрольный разделы экспериментальной программы были сокращены на 6 ч, что позволило расширить практический раздел до 110 ч (80,9 % всей учебной нагрузки). Для того чтобы не нарушать принципов оздоровительной тренировки, такие как систематичность и постепенность, методико-практические занятия были совмещены с учебно-тренировочными и проводились в соотношении 15:45 мин соответственно.

В ходе исследования нами разработан план-график освоения экспериментальной программы, где отражено распределение учебных часов по неделям и семестрам (табл. 2, 3).

Планирование учебно-тренировочного процесса в годичном образовательном цикле

Поскольку повышение эффективности процесса физического воспитания студенток в вузе невозможно без его рационального планирования, нами за основу был принят годичный образовательный цикл (макроцикл), который делился на 2 периода, соответствующих осеннему и весеннему семестрам [5]. Каждый макроцикл, в свою очередь, состоял из мезоциклов продолжительностью от 4 до 6 недель и позволял решать частные задачи поэтапного планирования здоровьеформирующей подготовки студенток. Основой мезоциклов являлись недельные микроциклы, в которых тренировочные занятия чередовались с днями отдыха.

Первый период начинался в сентябре и включал несколько мезоциклов. Во втягивающем мезоцикле продолжительностью 4 недели использовались средства классической аэробики и кондиционной гимнастики [1, 9].

Структура занятий состояла из 3-5-минутной разминки в пульсовом диапазоне 110-120 уд/мин, аэробной части - 20-25 мин при пульсе 140-150 уд/мин. На упражнения кондиционной гимнастики, направленные на совершенствование общей физической подготовленности, отводилось около 20 мин времени занятия при пульсе 120-130 уд/мин. Заключительную часть составляли элементы аутогенной тренировки и стретчинг.

Базовый мезоцикл (12 недель) по преимущественному содержанию и по особенностям воздействия на динамику тренированности делится на развивающий - 4 недели, ударный тренировочный - 5 недель, стабилизирующий - 3 недели.

В начале развивающего мезоцикла на протяжении 2 недель применялись упражнения системы Пилатеса [3, 12, 13]. В занятия включались общеразвивающие упражнения, которые выполнялись непрерывным методом с плавным переходом от одного к другому без пауз отдыха. В работе были задействованы все основные мышечные группы. Система Пилатеса строилась на следующих принципах:

1. Концентрации внимания - во время упражнений необходимо уделять максимум внимания каждому движению, для того чтобы установить связь между мозгом и телом.

2. Контроля за техникой выполнения движений с акцентом на правильной осанке (выравнивании тела).

3. Выполнения движений плавно, без остановок и пауз. В Пилатесе не должно быть отрывистых движений. Исключаются скоростно-силовой и баллистический режимы.

4. Постановки правильного дыхания: вдыхать - во время подготовки к движению, выдыхать - в процессе движения.

5. Централизации: использовании центральной части тела, так как здесь расположен энергетический центр.

Структура занятия по системе Пилатеса имеет свои особенности. Так, в разминке (10-15 мин) выполняются упражнения релаксации, на концентрацию внимания, для выравнивания тела, постановку правильного дыхания. В основной части занятия используются силовые упражнения, позволяющие растянуть и укрепить крупные мышечные группы в логической последовательности, не забывая и о более мелких слабых мышцах. Заключительная часть (10 мин) включает упражнения для регуляции психического состояния: образное мышление, визуализацию. Всё занятие проходит в спокойном режиме (пульс не более 130 уд/мин). На начальном этапе обучения система Пилатеса позволяет наиболее точно освоить технику выполнения силовых упражнений с небольшой интенсивностью.
Министерство образования Российской Федерации

             Кемеровский Государственный Технический Университет
                    Механико-машиностроительный факультет
                         Кафедра физической культуры
                                   Реферат
                                  на тему:
                   «Общая физическая подготовка в системе

                     физического воспитания студентов».
                                         Выполнил: Шелковников М. Ю.

                                            Группа: Ит – 021.

                                            Проверил: Гореликов А.И.
                                Кемерово-2002

                                 Оглавление.
Введение………………………………………………………………………3
Физическая культура как учебная дисциплина в высшем учебном
заведении………………………………………………………………….......4
Цели и задачи общей физической подготовки.
Функции физической культуры, обуславливающие цели и задачи общей физической

подготовки……………………………………………………....10

Общепедагогические задачи…………………………………………………16

Методические принципы физического воспитания.

Дидактические принципы…………………………………………………….17

Специфические принципы……………………………………………………20

Воспитание физических качеств.

Введение………………………………………………………………………..25

Понятие о силе и силовых качествах…………………………………………25

Гибкость и методика ее развития……………………………………………..29

Выносливость ………………………………………………………………….32

Ловкость и методы ее воспитания…………………………………………….34

Построение и структура учебно-тренировачного занятия.

Характерные черты и разновидности уроков физической культуры……….43

Структура урока физической культуры……………………………………….47

Методы организации и управления деятельностью учащихся на уроке……52

Особенности самодеятельных форм занятий…………………………………55

Список литературы ……………………………………………………………..59
                                  ВВЕДЕНИЕ.
Физическая культура в высшем учебном заведении   является   неотъемлемой

частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного

специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Как учебная

дисциплина, обязательная для всех специальностей, она является   одним из

средств формирования всесторонне развитой личности, оптимизации физического

и психофизиологического состояния студентов в процессе профессиональной

подготовки.
В основе учебно-воспитательного процесса в высшей учебной школы   лежит

комплексный, системный характер образования, воспитания и профессиональной

подготовке специалистов, в которых органически сливаются   формирование

мировоззрения,     общественно-политическое,     трудовое,     нравственное,

физическое, эстетическое и другие виды воспитания.
Причем, воспитание остается объективной реальностью, важнейшей   частью

человеческой культуры, истории, цивилизации.

Как не парадоксально это может показаться, именно высшая школа в условиях

нестабильности современного общества остается наиболее важным институтом

воспитания.

Время доказало, что воспитание успешно только тогда, когда оно системно.

В настоящее время в высшей школе начинают складываться   гуманистические

воспитательные системы. При этом каждая общая система образования должна

отводить должное место и физическому воспитанию и спорту. Это необходимо

для установления равновесия и укрепления взаимосвязей между составляющими

элементами образования.
                 Физическая культура как учебная дисциплина
                         в высшем учебном заведении.
Физическая культура как учебный предмет имеет сложное строение,   она

включает в себя   воздействие   на   физиологические   системы   организма

занимающихся, совершенствование физических и морально-волевых качеств и

психологической устойчивости, на нервно-эмоциональную умственную   сферы

студентов.

Является процессом планомерного, систематического воздействия на студентов

под ответственным наблюдением и руководством   преподавателей,   которые

призваны дать будущим специалистам знания и сформировать   у них глубокое

понимание социального значения физической культуры и спорта в условиях

производственной деятельности и на основе сформировать физическую культуру

личности.

Большие    воспитательные   и   образовательные   возможности    физического

воспитания не реализуются сами по себе, если соответствующим   образом не

организован процесс преподавания.

Массовые    обследования    анкетные    опросы     студенческой     молодежи

свидетельствуют, что наряду со студентами по настоящему увлеченными и

регулярно занимающимися физической культурой и спортом, встречается еще

значительная часть студентов, которая не использует эти средства в режиме

своей жизнедеятельности.

Физическая культура как учебная дисциплина в высшем учебном заведении   по

содержанию, организации и проведению занятий существенно отличается от

уроков по физкультуре в средней школе.

С 1994-1995 учебного года в высших учебных заведениях была введена новая

учебная программа   по физической культуре, содержание которой отражало

основные направления реформы высшего образования в России, утверждающие

принципы    гуманистического    характера    образования    и     приоритета

общечеловеческих ценностей жизни и здоровья человека.

В законе говорится:

«Образовательное учреждение создает условия,   гарантирующие   охрану   и

укрепление здоровья обучающихся».

(взято из «Закона российской Федерации об образовании»; учительская газета

№28, от 4 августа 1992 года)

Для реализации этого направления во всех высших учебных заведениях, по всем

специальностям в образовательно – профессиональные программы включен цикл

из десяти учебных гуманитарных и социально-экономических дисциплин в объеме

1082 часа (философия, история, иностранный язык, физическая культура,

педагогика, психология и другие).

На основании Закона, постановлением Совета Министров –   Правительства

Российской   Федерации   от   10   августа   1993   года    №773   утвержден

Государственный   образовательный   стандарт    высшего    профессионального

образования.

В требованиях Государственного стандарта к уровню подготовленности лиц,

завершивших обучение по всем специальностям, в перечне знаний и умений по

физической культуре записано:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке

   специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

- владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение

   и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических

   способностей и качеств, самоопределения в физической культуре;

- приобрести опыт использования физкультурно-спортивной   деятельности для

   достижения жизненных и профессиональных целей.

   (взято   из:   «Государственный    образовательный    стандарт    высшего

   профессионального образования». Издание официальное.

    Государственный комитет Российской Федерации по высшему образованию.

   Москва, 1995 год. Страница 38 и далее по каждому профессиональному

   направлению).

    Новая учебная программа по физической культуре отражает также «Основы

   законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте»

   (приняты постановлением Верховного Совета Российской Федерации 27 апреля

   1999 года).

   Поэтому в перечне дисциплин гуманитарного цикла учебной дисциплине

   «Физическая культура» уделяется особое внимание, в учебном плане на нее

   выделяется самое большое количество учебных часов (408 часа).

   Кроме того выделяются дополнительные часы на так называемые элективные

   курсы для занятий по выбору студентов в спортивных секциях во внеучебное

   время.

   В целом это позволяет проводить учебные занятия со студентами не менее

   двух раз в неделю по два часа на четырех годах обучения.

   Целью физического воспитания студентов является формирование физической

   культуры личности.

   Для    достижения    поставленной    цели    предусматривается    решение

  воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач,

   соответствующих требованиям Государственного стандарта.

   Одной из важных социальных функций физического воспитания в процессе

   обучения студентов является функция, связанная с обеспечением их учебно-

   трудовой активности и высокой профессиональной работоспособности после

   окончания высшего учебного заведения.

   Именно на это и направлена учебная    программа,   которая   явилась

   прогрессивным шагом в формировании всесторонне   и гармонично развитой

   личности выпускника   высшего учебного заведения с высокой степенью

   готовности к социально-профессиональной деятельности.

   Результатом обучения должно быть создание устойчивой   мотивации   и

   потребности к здоровому и продуктивному стилю жизни,    физическому

   самосовершенствованию,   достижению   максимального   уровня   физической

   подготовленности.

   Отличительными особенностями учебной программы являются ее   широкая

   общеобразовательная направленность, наличие методико-практических занятий

   и итоговой аттестации.

   Профессиональная направленность образовательно-воспитательного процесса

   по физической культуре включается во все разделы программы, выполняя

   связующую, координирующую и активизирующую роль.
   Необходимость дальнейшего развития физической культуры и спорта среди

   студентов обусловлена запросами и правами личности молодых   людей,

   возрастными и индивидуальными особенностями их развития,   постоянно

   изменяющимися условиями жизнедеятельности, «социальным заказом» общества

   на подготовку высококвалифицированных специалистов.

   Этот заказ предполагает обязательное наличие у будущих специалистов общей

   и профессиональной культуры, физического и   психического   здоровья,

   высокой работоспособности, способности осваивать и обогащать   культурный

   потенциал общества.

   Хорошее психофизическое   развитие   личности   повышает   биологические

   возможности   жизнедеятельности,    позволяет    успешно    противостоять

   ухудшающимся экологическим условиям, переносить высокие психические и

   физические   нагрузки,   эффективно   функционировать    в   обычных    и

   экстремальных условиях.

   Однако надо всегда помнить, что физическая культура в своем арсенале

   содержит острые средства, которые при их неправильном использовании могут

   воспитать у студентов отрицательные духовные (нравственные, волевые,

   психические) качества, поэтому каждый преподаватель на учебных занятиях

   тщательно контролирует этот процесс.

   Помимо чисто воспитательных мероприятий одним из важных факторов в этом

   направлении является создание у студентов устойчивой мотивации   по

   выполнению требований профессионально-прикладной физической подготовки.

   С этой целью в рабочем учебном цикле кафедр физического воспитания должно

   предусматриваться обязательное медицинское   обследование,   в   состав

   которого по мере   прохождения   материала   подключается   углубленное

   функциональное обследование психомоторики и характерологических качеств

   личности.

   Результаты обследований сравниваются с разработанными психофизическими

   моделями инженеров-строителей различных специальностей, а затем выдаются

   соответствующие рекомендации по доведению уровня   «профессионального

   здоровья», физических и психофизических характеристик студентов   до

   модельных.

   Выпускнику предполагается выдавать «паспорт профессионального здоровья»,

   в котором содержатся характеристики молодого специалиста, отражающие его

   соответствие требованиям профессии по физической подготовленности, по

   состоянию основных функциональных систем организма,   по   готовности

   основных рабочих органов воспроизводить психофизические требования данной

   специализации, характерологические   особенности   личности,   а   также

   способность переносить специфические профессиональные вредности.

   Такой паспорт станет для каждого выпускника строительного   высшего

   учебного   заведения   свидетельством   его   здоровья,   физической    и

   психофизической пригодности на первых этапах трудовой деятельности, а в

   дальнейшем станет основой индивидуальных программ самосовершенствования

   личности и специалиста с целью оптимального выполнения тех сложных задач,

   которые поставит перед ним жизнь.
                                  ГЛАВА 1.
                  Цели и задачи общей физической подготовки.
              Функции физической культуры, обуславливающие цели

                    и задачи общей физической подготовки.
   Термин «функция» связан с понятием «функционировать», т.е. действовать,

   находиться в действии или воздействовать, производя определенный эффект.

   Функции физической культуры – это объективно присущие ей свойства

   воздействовать на человека или человеческие отношения, удовлетворять и

   развивать определенные потребности личности и общества. В функциях

   раскрывается содержание физической культуры и ее значение как для

   человека, так и для общества.
   Чтобы правильно понять функции физической культуры, следует помнить, что

   вся культура в целом представляет собой преобразовательную (активную)

   деятельность. Преобразовательная деятельность осуществляется по отношению

   к природе (строительство открытых бассейнов, баз, гребных каналов и

   т.п.), к обществу (организация и управление ФК), а также происходит

   физическое и духовное преобразование самого человека (изменение форм и

   функций человеческого организма под воздействием применения   научно

   обоснованных, целенаправленных физических упражнений).
   Являясь органической частью культурного общества, физическая культура

   выполняет ряд общекультурных функций. Они основаны на функциональных

   связях ФК с другими социальными явлениями.
   Физическая культура как самостоятельная часть культуры общества имеет и

   свои специфические социальные функции. Они в более конкретной форме

выражают социальную сущность физической культуры и ее   способность

   удовлетворять потребности общества в области физического воспитания и

   спортивной деятельности людей. Ни одна из разновидностей культур не

   сможет заменить физическую культуру в специфических функциях.
   Большие расхождения в представления о функциях физической культуры

   затрудняют создание единой научной концепции. Изучение социальных функций

   позволяет глубже вникнуть в сущность   физической   культуры,   лучше

   представить ее роль и место в обществе. Доктор педагогических наук

   профессор Н.И.Пономарев выделяет 4 типа функций физической культуры,

   тесно связанных с материально-производственной, социальной, политической

   и духовной сферами жизнедеятельности общества.
   Материально-производственная   функция   физической   культуры   является

   фундаментальной по отношению к другим функциям: социальной, политической

   и духовной.

   Материально-производственная сфера:

   а) функция производства и воспроизводства человеческой жизни способствует

   формированию и совершенствованию биологической (телесной) организации

   человека, участвует в общем процессе продолжения человеческого рода. Эта

   функция подразделяется на более конкретные:
   - оздоровительную, благодаря которой физическая культура способствует

   сохранению и повышению общего состояния здоровья людей;
   - рекреативную, назначение   которой   восстанавливать   физические   и

   психические силы человека с помощью средств физического воспитания:

   туризма, гимнастики, различных игр, использования природных факторов

   (физическая рекреация – использование игровых и   других   элементов

   физической культуры для активного отдыха; рекреация от   латинского

   recreatio – отдых и французского – recreatif – cодержащий в себе элементы

   развлечения, занимательности);

   - лечебную, в соответствии с которой с помощью средств физической

   культуры восстанавливают разрушенные органы и функции человеческого

   организма;
   б) профессионально-прикладная,   назначение   которой   –   обучение   и

   совершенствование профессиональных навыков и умений работников различных

   специальностей посредством физических упражнений. Она включает:
   - функцию совершенствования профессиональных навыков и умений работников

   различных сфер производства;

   - производственно-профилактическую, с помощью которой предупреждаются

   производственные травмы и профессиональные заболевания;

   -   производственно-стимулирующую,   благодаря   которой   поддерживается

   работоспособность и снижается утомление во время работы.
   Социальные функции – это функции, которые характеризуют особенности

   функционирования физической культуры и спорта применительно к различным

   социальным группам. Ее разновидности:
   - социализирующая, назначение ее способствовать процессу социализации

   личности, связанной с физической культурой (т.е. личность приобретает

   определенный социальный статус, исполняет разнообразные социальные роли);
   - коммуникативная, функция межличностных отношений, благодаря которой

   люди вступают в процесс общения как физического, так и духовного;
   - интегративная, в соответствии с которой происходит объединение людей в

   различные социальные группы – спортивные клубы, коллективы и т.д.;
   - зрелищная – наиболее характерна для спорта. Благодаря ей   люди

   удовлетворяют свои потребности в зрелищах;

   - семейно – бытовая – физическая культура и спорт оказывают воздействие

   на семью, а семья влияет на содержание деятельности в сфере ФК и спорта

   (спортивные семьи);

   - воспитательная – благодаря ей происходит процесс целенаправленного

   формирования личности;

   - престижная – дух состязательности помогает   самоутвердиться   как

   личности, добиться признания спортивного результата обществом.
   Политические функции. Так как физическая культура и спорт связаны с

   другими социальными сферами, то они включены в политическую жизнь

   общества, т.е. осуществляют определенные политические функции. (Например,

   попытка сорвать Олимпийские игры в Москве:   решение   администрации

   американского президента Д.Картера бойкотировать проведение Олимпийских

   игр, по мнению конгресса, сильнее экономических санкций);

   - военно – прикладная – связана с совершенствованием профессиональных

   навыков и умений военнослужащих;

   - классовая – зависимость от интересов классов и слоев общества, которые

   она выражает;

   - агитационно – пропагандистская, благодаря которой в сфере физической

   культуры и спорта проводится пропаганда преимуществ соответствующего

   социального и государственного устройства;
   - управленческая (регуляторная) – функционирование и развитие физической

   культуры осуществляется под воздействием государственных, ведомственных и

   общественно-самодеятельных органов управления;
   - отвлечение – как средство отвлечения отдельных личностей и социальных

   групп от антиобщественных поступков;
   - сотрудничества   –   укрепление   сотрудничества   между   спортивными

   представителями различных   стран   посредством   соревнований,   обмена

   тренерами и спортсменами.

   Духовные функции:

   -мировоззренческая, данные функции отражают идеологическая, особенности

   проявления философская, форм общественного научная, сознания в сфере ФК

   идейно-политическая, нравственная, правовая, религиозная
   - творческая – способность принимать решение в экстремальной ситуации,

   поиск нового нестандартного;

   - информационная – состоит в культурной связи поколений (накопление,

   сохранение и передача социального опыта физической культуры);
   - нормативнаяиоценочная – нормирование общественной   потребности   в

   развитии физической способности членов общества (они имеют нормативную и

   оценочную сторону – эталоны, нормативы);
   - гедонистическая – выражается в том, что люди, занимаясь физическими

   упражнениями, получают физическое и духовное удовольствие от   этих

   занятий, испытывая при этом чувство приятного мышечного утомления;
   - катарсическая (функция «очищения») состоит в том, что с помощью средств

   физической культуры и спорта снимается излишнее психическое напряжение.

После активной двигательной деятельности наступает приятное психическое

   состояние;

   - эстетическая – формирование эстетических способностей (относят и к

   воспитательным).
   Все функции – материально-производственная, социальная, политическая и

   духовная – находятся в диалектическом единстве.
   Будучи органически включенной в образ жизни,   физическая   культура

   испытывает влияние его сторон и одновременно влияет на различные сферы

   жизнедеятельности общества. Таким образом, она выступает как активный

   фактор, участвующий в физическом развитии человека, формировании его

   личности и образа жизни. В этом социальная сущность физической культуры.

   Физическая культура является частью культуры общества в целом, ее

   специфическим видом. С учетом этого необходимо различать специфические

   функции и общекультурные.
   Специфические функции – это те, в которых выражаются особенности,

   отсутствующие у других сторон культуры. К ним относятся:
  - специально-образовательные;

   - прикладные,

   - развивающие,

   - спортивные,

   - рекреативные,

   - реабилитационные.

   Специально – образовательные   функции   выражены   при   использовании

   физической культуры в общей системе образования для формирования фонда

   двигательных навыков и умений и связанных с ними знаний;
   - развивающие функции выражены в расширении функциональных возможностей

   организма, воспитании физических качеств   при   регулярных   занятиях

   физическими упражнениями;

   - прикладные функции выражены при использовании физической культуры в

   системе специальной подготовки к труду в качестве фактора профессионально-

   прикладной физической подготовки;

   - спортивные функции выражены в области спорта высших достижений. Они

   заключаются в реализации функциональных физических возможностей человека

   и достижении максимальных результатов при занятиях спортом, формировании

   спортивных достижений;
   - рекреативные функции выражены при использовании средств физической

   культуры при организации досуга для повышения дееспособности организма;

   - реабилитационные - для восстановления   утраченных   функциональных

   возможностей (использование физической культуры в лечебных целях).
   Современные исследовательские данные показывают, что гиподинамия охватила

   все слои населения, в том числе и детей. Ее влияние выразилось в резком

   росте сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний, в   интенсивном

   увеличении массы тела и других отклонениях. В связи с этим необходимо

   повысить физическую активность людей.
   Общекультурные функции присущи как физической культуре, так и другим

   видам общечеловеческой культуры, они включают социальные, политические и

   духовные функции.
                          Общепедагогические задачи
Важнейшими из них в системе воспитания являются задачи, предусматривающие

нравственное, идейно-политическое и трудовое воспитание членов общества, а

также задачи по воспитанию воли, позитивных качеств характера, эмоций и

эстетических потребностей личности.   Объективное   единство физического и

духовного развития человека эффективно позволяет решать и эти задачи.
                                  ГЛАВА 2.

                Методические принципы физического воспитания.
                           Дидактические принципы.

В физическом воспитании получили свое воплощение педагогические принципы,

отражающие общие педагогические закономерности. Принципы, сформулированные

применительно к законам обучения, называются дидактическими принципами. Они

содержат ряд универсальных методических положений, без которых невозможна

рациональная методика не только в обучении двигательным действиям, но и во

всех остальных аспектах педагогической деятельности. Поэтому их можно

называть   общеметодическими   принципами.   К   ним   относятся:   принципы

сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации,

систематичности.

Сознательность и активность. При пассивном отношении занимающихся эффект от

занятий физическими упражнениями снижается на 50% и больше. Реализация

этого принципа   предполагает   выполнение   педагогом-тренером   следующих

требований:

- формировать у занимающихся осмысленное отношение и интерес к целям

физического воспитания и конкретным задачам занятия;
- формировать устойчивую потребность к регулярным занятиям физическими

упражнениями;
- вырабатывать привычку к анализу, самоконтролю и корректировке своих

действий при выполнении упражнений;

- воспитывать самостоятельность, инициативность, творческое начало при

решении задач.

Наиболее сложно для выполнения последнее требование на школьном уроке

физической культуры, где преобладает авторитарный стиль воспитания.
Принцип наглядности предполагает активное и комплексное использование всех

органов чувств (а не только опору на зрительно воспринимаемую информацию).

Неадекватно значение различных средств и методов для реализации принципа

наглядности на разных этапах обучения двигательному действию. Следует

оптимально сочетать непосредственную (показ упражнения) и опосредованную

наглядность (демонстрация наглядных пособий, кино- и   видеоматериалов,

использование образного слова); избирательное (направленное воздействие на

органы чувс
тв и анализаторы) и комплексное воздействие на функции   анализаторов

движений. Причем необходимо добиваться воздействия на функции не только

внешних (зрительной, слуховой, тактильной), но и внутренних сенсорных

систем для саморегуляции движений (проприорецепторы мышц, связок, суставов,

рецепторов вестибулярного аппарата). В современной методике используются

технические средства сенсорного   лидирования   (свето-   и   звуколидеры,

позволяющие соблюдать параметры движения) и срочной коррекции (приборы,

срочно информирующие о соблюдении заданных   параметров   движения   или

отклонения от них), тренажерные устройства (позволяющие “прочувствовать”

движение на основе формирования кинестетических ощущений). В результате,

благодаря   слаженному   функционированию   сенсорных   систем,    возникают

комплексные, тонко специализированные ощущения движений или условий их

выполнения (“чувство” воды, планки, снаряда при метаниях, дистанции в

единоборстве и др.).
Принцип доступности и индивидуализации означает соблюдение меры между

возможностями занимающихся и объективными   трудностями   выполнения   ФУ

(координационной сложности, интенсивности,   длительности   и   др.)   или

оптимальное сочетание задач, средств и методов физического воспитания с

возможностями занимающихся.

Доступность - это не легкость, а посильная трудность. Методика определения

доступности складывается из определения меры индивидуальной и групповой

доступности. Условия доступности:

- постепенность (от простого к сложному, от   легкого   к   трудному).

Использование подводящих и подготовительных упражнений;

- преемственность ФУ (правила: от известного к неизвестному, от освоенного

к неосвоенному).

Иногда в педагогических   целях   целесообразно   использовать   и   метод

контрастных заданий: броски предметов разного веса или одного предмета на

разные расстояния, прыжки обычные и со свинцовым поясом и др.
Принцип доступности неотделим от принципа индивидуализации: использование

средств, методов и форм занятий с учетом функциональных возможностей и

морфологических    особенностей    индивидуума,    т.е.    следует     гибко

индивидуализировать процесс физического воспитания.
Проблема индивидуализации в системе ФВ решается на основе органического

сочетания 2-х направлений - общеподготовительного (ОФП в средних школах,

ПТУ, вузах и т.д.) и специализированного (спортивного, ППФП).
Принцип систематичности рассматривается в качестве отправных (исходных)

установок, регламентирующих системное построение   учебно-воспитательного

процесса. Бессистемность, неупорядоченность недопустимы, они приводят к

резкому снижению эффекта занятий и всего процесса воспитания. (Система -

упорядоченная совокупность элементов, представляющая целостный   процесс

физического воспитания).
                           Специфические принципы.
В теории и методике физического воспитания выделен ряд принципов, которые

отражают специфические закономерности построения   процесса   физического

воспитания.
1. Непрерывность процесса физического воспитания.

Непрерывность - необходимое условие процесса физического воспитания, т.к.

результаты процесса обратимы. Принцип непрерывности помогает обеспечить

преемственность эффекта занятий физическими упражнениями, не допускать

перерывов, разрушающих эффект занятий. В основе этой преемственности лежат

функциональные изменения в организме под воздействием физической нагрузки:

ближайший и отставленный (восстановление работоспособности до исходного

уровня и фаза суперкомпенсации) эффекты. Непрерывная кумуляция эффекта

занятий происходит тогда, когда последующее занятие проводится по “следам”

предыдущего, углубляя и закрепляя их. Оптимальная   кумуляция   эффекта

наблюдается при проведении очередного занятия в фазе “суперкомпенсации”.

Увеличение интервала между занятиями увеличивает и вероятность “угасания”

формируемых двигательно-координационных связей.
2. Принцип постепенного наращивания функциональных воздействий.
Принцип постепенного наращивания функциональных воздействий следует из

теории развития организма. Он гарантирует повышение уровня функциональных

возможностей организма и физической подготовленности, повышенные темпы

развития двигательных способностей. Реально на непривычное воздействие

организм реагирует с избытком (сверхкомпенсация - биологическое явление

организма).

Применение стандартных упражнений и стандартных нагрузок переводит организм

в стадию устойчивой адаптации, что снижает развивающий эффект, т.к. степень

функциональной активности систем организма уменьшается.   Стандартизация

должна быть только временной для формирования двигательных навыков и

облегчения адаптации к предъявляемым нагрузкам.
Прогрессирующее   функциональное   воздействие    достигается    увеличением

двигательной активности   путем   прогрессирующего   изменения   параметров

физического упражнения (увеличения скорости, темпа, мощности, разового

объема физической работы), обновления упражнений и условий их выполнения в

сторону повышения функциональных требований к их выполнению, возрастания

объема и интенсивности нагрузок в серии занятий и этапов физического

воспитания.
3. Принцип адаптивной сбалансированност и динамики суммарной нагрузки.
Для динамики физических нагрузок в   процессе   физического   воспитания

закономерно не только их увеличение, но и относительная стабилизация, а

иногда и временное снижение уровня. Общую ориентацию на регулирование этих

тенденций дает принцип адаптивного сбалансирования динамики   суммарной

нагрузки (регулирование наращивания относительной стабилизации и временного

снижения функциональных воздействий). Следуя ему, нужно выполнять следующие

положения:

- суммарную нагрузку на протяжении серии занятий и   этапов   следует

регламентировать применительно к динамике тренированности занимающихся и с

учетом показателей адаптации;

-   увеличивать   суммарную   нагрузку    всякий    раз    после    перехода

приспособительных процессов в стадию “устойчивой адаптации” (уменьшаются

функциональные сдвиги, т.к. наступает адаптивная экономизация реакции на

нагрузку);

- после существенного увеличения суммарной нагрузки далее следует фаза

стабилизации ее уровня, что   способствует   переходу   приспособительных

процессов из   “аварийной   стадии   адаптации”   (предельной   мобилизации

функциональных и приспособительных возможностей   организма)   в   стадию

“устойчивой адаптации”.

4. Принцип цикличности предполагает соблюдение закономерностей циклической

структуры процесса, т.е. такой последовательности, при которой занятия и

серии занятий чередуются в порядке “кругооборота”. Цикличность характерна

как для отдельных серий занятий в пределах непродолжительного времени, так

и для целых его этапов и периодов.
Соответственно различают: малые - “микроциклы” (недельные и как минимум 2-3

дня), средние циклы - “мезоциклы” (обычно месячные) и большие циклы -

“макроциклы” (годичные). Так как факторы и конкретные обстоятельства в

процессе физического воспитания не остаются неизменными, то и структура

микроциклов вариативна. Цикличность структуры процесса необходима   для

достижения большего эффекта. Наиболее рельефно   циклическая   структура

выражена в спортивной тренировке. Когда занятия редки и незначительны по

нагрузке (пр.: 2 раза в неделю со стандартными нагрузками), микроциклы

могут быть и не выражены.

Для упорядочения жизни и в соответствии с естественными биоритмами человека

мы соблюдаем цикличность   и   в   повседневной   трудовой   деятельности:

ограниченная законодательством продолжительность рабочего дня,   недели,

трудовые отпуска и т.д.

Для реализации принципа цикличности в процессе физического воспитания

необходимо:
- строить систему занятий относительно завершенными циклами, в которых

соблюдается регулярная повторяемость определенных фаз, этапов и периодов

этого процесса;

- серии занятий микроциклов   компоновать   так,   чтобы   обеспечивалась

прогрессивная кумуляция эффекта занятий и создавались условия для полного

восстановления организма;

- последовательность стадий в средних и больших циклах должна обеспечивать

поступательное развитие общей и специальной подготовленности занимающихся,

тренированности спортсменов и исключить нарушения динамики адаптационных

процессов.
5.   Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания

заключается в изменении доминирующей направленности процесса в различных

его стадиях применительно к периодам возрастного физического развития

организма. Это не означает подчинения процесса физического воспитания

возрастным особенностям (плестись “на поводу” возрастных функциональных

изменений свойств организма), а с учетом их вывести организм на более

высокую   ступень   (оптимизировать   возрастную   динамику   индивидуальных

возможностей и способностей).

В физиологии, психологии отмечают только возрастные особенности. Опыт

показывает, что если строить тренировочный процесс юных спортсменов в

единстве ОФП и СП, никакого дисбаланса нет.

Доминирующим направлением в физическом воспитании до возрастного созревания

организма является общеподготовительное направление, формирующее большой

фонд жизненно важных двигательных умений и   навыков   и   всестороннее

воспитание индивидуальных физических качеств. Эффективность ФВ в эти годы в

значительной мере зависит от использования благоприятных возможностей для

развития тех или иных физических качеств в “сенситивные” (чувствительные)

периоды с более высокими темпами изменения физических качеств.

Юношеский и I-й период зрелого возраста (до 35 лет) наиболее благоприятен

для предельного проявления двигательных способностей. Именно в этот период

показывают, как правило, высшие спортивные достижения.
В   дальнейшем   наблюдается    возрастная    стабилизация    функциональных

возможностей организма и уменьшение   его   адаптационных   возможностей.

Доминирующим направлением в процессе физического воспитания становится

поддержание    достигнутого    уровня    физической    подготовленности    и

тренированности, а затем и противодействие регрессивным изменениям   в

организме   (возрастной   инволюции   его   морфофункциональных    свойств).

Перестройка процесса предполагает более строгую регламентацию нагрузок.

Занятия приобретают физкультурно-кондиционную направленность (на сохранение

аэробных возможностей организма и   дееспособность   опорно-двигательного

аппарата).

Таким образом, в многолетнем процессе физического воспитания можно выделить

3 тенденции с учетом возрастных особенностей:

1) реализация общих принципов в воспитании общества;

2) реализация   дидактических   принципов   (преимущественно   в   школьной

педагогике);
3) реализация специфических принципов (преимущественно в спорте).
Специалист физической культуры должен постоянно помнить о взаимосвязи

принципов и добиваться соблюдения всех закономерностей процесса физического

воспитания в своей педагогической деятельности.
                                  ГЛАВА 3.

                       Воспитание физических качеств.
                                  Введение.
Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития

основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты,

ловкости и координации.

Идея комплексной подготовки физических способностей людей идет с глубокой

древности. Так лучше развиваются основные физические качества человека, не

нарушается гармония в деятельности всех систем и органов человека. Так, к

примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы,

выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению

жизненно необходимыми навыками.

Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате

физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области

его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к

изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных

условиях.

Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков

существует тесная взаимосвязь.

Двигательные качества   формируются   неравномерно   и   неодновременно.

Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном

возрасте.
                     Понятие о силе и силовых качествах.
Люди всегда стремились быть сильными и всегда уважали силу.
Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую

выносливость. Максимальная сила зависит от величины поперечного сечения

мышцы. Скоростная сила определяется скоростью, с которой может   быть

выполнено силовое упражнение или силовой прием. А силовая выносливость

определяется по числу повторений силового упражнения до крайней усталости.

Для развития максимальной силы выработан метод максимальных усилий,

рассчитанный на развитие мышечной силы за счет повторения с максимальным

усилием необходимого упражнения. для развития скоростной силы необходимо

стремиться наращивать скорость выполнения упражнений или при той   же

скорости прибавлять нагрузку. Одновременно растет и максимальная сила, а на

ней, как на платформе, формируется скоростная. Для развития   силовой

выносливости применяется метод «до отказа», заключающийся в непрерывном

упражнении со средним усилием до полной усталости мышц.

Чтобы развить силу, нужно:

1. Укрепить мышечные группы всего двигательного аппарата.

2. Развить способности выдерживать различные усилия   (динамические,

     статические и др.)

3. Приобрести умение рационально использовать свою силу.

Для быстрого роста силы необходимо постепенно, но неуклонно увеличивать

вес отягощений и быстроту движений с этим весом. Сила особенно эффективно

растет не от работы большой суммарной величины, а от кратковременных, но

многократно интенсивно выполняемых упражнений. Решающее   значение для

формирования силы имеют последние попытки, выполняемые на фоне утомления.

Для повышения эффективности занятий рекомендуется включать в них вслед за

силовыми    упражнениями    упражнения    динамические,    способствующие

расслаблению мышц и пробуждающие положительные эмоции – игры, плавание

и т.п.
Уровень силы характеризует определенное морфофункциональное состояние

мышечной системы, обеспечивающей двигательную, корсетную, насосную и

обменную функции.

Корсетная функция обеспечивает   при   определенном   мышечном   тонусе

нормальную осанку, а также функции позвоночника   и   спинного   мозга,

предупреждая такие распространенные нарушения и заболевания   как дефекты

осанки, сколиозы, остеохондрозы. Корсетная функция живота играет важную

роль в функционировании печени, желудка, кишечника, почек, предупреждая

такие заболевания как гастрит, колит, холецистит и др. недостаточный тонус

мышц ног ведет к развитию плоскостопия, расширению вен и тромбофлебиту.

Недостаточное количество мышечных волокон, а значит, снижение обменных

процессов в мышцах ведет к ожирению, атеросклерозу и другим неинфекционным

заболеваниям.

Насосная функция мышц («мышечный насос») состоит в том, что сокращение

либо статическое напряжение мышц способствует передвижению венозной крови

по направлению к сердцу, что имеет большое значение при обеспечении общего

кровотока и лимфотока. «Мышечный насос» развивает силу, превышающую работу

сердечной мышцы и обеспечивает наполнение правого желудочка необходимым

количеством крови. Кроме того, он играет большую роль в передвижении лимфы

и тканевой жидкости, влияя тем самым на процессы восстановления и удаления

продуктов обмена. Недостаточная работа «мышечного насоса» способствует

развитию воспалительных процессов и образованию тромбов.

Таким образом нормальное состояние мышечной системы является важным и

жизненно необходимым условием .

Уровень состояния мышечной системы отражается показателем мышечной силы.

Из этого следует, что для здоровья необходим определенный уровень

развития мышц в целом и в каждой основной мышечной группе – мышцах спины,

груди, брюшного пресса, ног, рук.

Развитие мышц происходит неравномерно как по возрастным показателям , так

и индивидуально. Поэтому не следует форсировать выход на должный уровень

у детей 7-11 лет. В возрасте 12-15 лет наблюдается   значительное

увеличение силы и нормативы силы на порядок возрастают. В возрасте 19-29

лет происходит относительная стабилизация, а в 30-39 лет – тенденция к

снижению. При управляемом воспитании силы целесообразно в 16-18 лет выйти

на нормативный уровень силы и поддерживать его до 40 лет.
Необходимо помнить, что между уровнем отдельных мышечных групп связь

относительно слабая и поэтому нормативы силы должны быть комплексными и

относительно простыми при выполнении. Лучшие тесты – это упражнения с

преодолением массы собственного тела, когда учитывается не абсолютная сила,

а относительная, что позволяет сгладить разницу в   абсолютной   силе,

обусловленную возрастно-половыми и функциональными факторами.

Нормальный уровень силы – необходимый фактор для хорошего здоровья,

бытовой, профессиональной трудоспособности.

Дальнейшее повышение уровня силы выше нормативного не   влияет   на

устойчивость к заболеваниям и рост профессиональной трудоспособности, где

требуется значительная физическая сила.
                      Гибкость и методика ее развития.
Под гибкостью понимают способность к max по амплитуде движениям в суставах.

Гибкость - морфофункциональное двигательное качество. Она зависит:
- от строения суставов;
- от эластичности мышц и связочного аппарата;
- от механизмов нервной регуляции тонуса мышц.
Различают активную и пассивную гибкость.
Активная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за

счет собственных мышечных усилий.
Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за

счет действия внешних сил (партнера, тяжести). Величина пассивной гибкости

выше показателей активной гибкости.
В последнее время получает распространение в спортивной литературе термин

“специальная гибкость” - способность   выполнять   движения   с   большой

амплитудой в суставах и направлениях, характерных для избранной спортивной

специализации. Под “общей гибкостью”, в таком случае, понимается гибкость в

наиболее крупных суставах и в различных направлениях.
Кроме перечисленных внутренних факторов на гибкость влияют и внешние

факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка.

Показатели гибкости в младших и средних классах   (в   среднем)   выше

показателей   старшеклассников;   наибольший   прирост   активной   гибкости

отмечается в средних классах.
Половые различия определяют биологическую гибкость у девочек на 20-30% выше

по сравнению с мальчиками. Лучше она сохраняется у женщин и в последующей

возрастной периодике.
Время суток также влияет на гибкость, с возрастом это влияние уменьшается.

В утренние часы гибкость значительно снижена, лучшие показатели гибкости

отмечаются с 12 до 17 часов.
Утомление оказывает существенное и двойственное влияние на гибкость. С

одной стороны, к концу работы снижаются показатели силы мышц, в результате

чего активная гибкость уменьшается до 11%. С другой стороны, снижение

возбуждения   силы   способствует    восстановлению    эластичности    мышц,

ограничивающих амплитуду движения. Тем самым повышается пассивная гибкость,

подвижность увеличивается до 14%.
Неблагоприятные температурные условия (низкая температура) отрицательно

влияют на все разновидности гибкости. Разогревание мышц в подготовительной

части учебно-тренировочного занятия перед выполнением основных упражнений

повышает подвижность в суставах.
Мерилом гибкости является амплитуда движений. Для получения точных данных

об амплитуде движений используют методы световой регистрации: киносъемку,

циклографию, рентгено-телевизионную съемку и   др.   Амплитуда   движений

измеряется в угловых градусах или в сантиметрах.
Средства и методы:
Средством развития гибкости являются упражнения на растягивания. Их делят

на 2 группы: активные и пассивные. Активные упражнения:
- однофазные и пружинистые (сдвоенные, строенные) наклоны;
- маховые и фиксированные;
- статические упражнения (сохранение неподвижного положения с
максимальной амплитудой).
Пассивные упражнения: поза сохраняется за счет внешних сил. Применяя их,

достигают наибольших показателей гибкости. Для развития активной гибкости

эффективны упражнения на растягивание в динамическом режиме.
Общее методическое требование для развития гибкости - обязательный разогрев

(до потоотделения) перед выполнением упражнений на растягивание.
Взаимное сопротивление мышц, окружающих суставы,   имеет   охранительный

эффект. Именно поэтому воспитание гибкости должно с запасом обеспечивать

требуемую мах амплитуду движений и не стремиться к предельно возможной

степени. В последнем случае это ведет к травмированию (растяжению суставных

связок, привычным вывихам суставов), нарушению правильной осанки.
Мышцы малорастяжимы, поэтому основной метод выполнения упражнений   на

растягивание - повторный. Разовое выполнение упражнений не эффективно.

Многоразовые выполнения ведут к суммированию следов упражнения и увеличение

амплитуды становится заметным. Рекомендуется выполнять   упражнения   на

растягивание сериями по 6-12 раз, увеличивая амплитуду движений от серии к

серии. Между сериями целесообразно выполнять упражнения на расслабление.
Серии упражнений выполняются в определенной последовательности:
- для рук;
- для туловища;
- для ног.
Более успешно происходит воспитание гибкости при ежедневных занятиях или 2

раза в день (в виде заданий на дом). Наиболее эффективно комплексное

применение упражнений на растягивание в следующем сочетании: 40% упражнений

активного характера, 40% упражнений пассивного   характера   и   20%   -

статического. Упражнения на растягивание можно включать в любую часть

занятий, особенно в интервалах между силовыми и скоростными упражнениями.
В младшем школьном возрасте преимущественно используются упражнения в

активном динамическом режиме, в среднем и старшем возрасте - все варианты.

Причем, если в младших и средних классах развивается гибкость (развивающий

режим), то в старших классах стараются сохранить достигнутый уровень ее

развития (поддерживающий режим). Наилучшие показатели гибкости в крупных

звеньях тела наблюдаются в возрасте до 13-14 лет.
Заканчивая рассмотрение развития физических качеств в процессе физического

воспитания, следует акцентировать внимание на взаимосвязи их развития в

школьном возрасте. Так, развитие одного качества   способствует   росту

показателей других физических качеств. Именно эта взаимосвязь обусловливает

необходимость комплексного подхода к воспитанию физических качеств   у

школьников.
Значительные инволюционные изменения наступают в пожилом и старческом

возрасте (в связи с изменением состава мышц   и   ухудшением   упруго-

эластических свойств мышц и связок). Нужно противодействовать регрессивным

изменениям путем использования специальных упражнений   с   тем,   чтобы

поддерживать гибкость на уровне, близком к ранее достигнутому.
                                Выносливость.
Выносливость определяет возможность   выполнения   длительной   работы,

противостояния утомлению. Выносливость решающим образом определяет успех в

таких видах спорта, как лыжи, коньки, плавание, бег, велоспорт, гребля.

В спорте под словом «выносливость» подразумевается способность выполнять

интенсивную мышечную работу в условиях недостатка кислорода. Разные люди по-

разному справляются со спортивными нагрузками. Кому-то они достаются легко,

кому-то с напряжением, так как все зависит от индивидуальной устойчивости

человека к кислородной недостаточности.

Кислородная недостаточность возникает   при   значительной   физической

нагрузке. Не успевая получить из атмосферного воздуха необходимый кислород,

организм спортсмена вырабатывает энергию за счет анаэробных реакций, при

этом образуется   молочная   кислота.   Для    восстановления   нарушенного

равновесия и используется получаемый после финиша «кислородный долг».

Ученые установили, что, чем выше кислородный долг после предельной работы,

тем он обладает большими возможностями работать в бескислородных условиях.

Секрет выносливости – в направленной подготовке организма. Для развития

общей выносливости необходимы упражнения средней интенсивности, длительные

по времени, выполняемые в равномерном темпе. С прогрессивным возрастанием

нагрузки по мере усиления подготовки.

В значительной мере выносливость зависит от деятельности сердечно-

сосудистой, дыхательных систем, экономным расходованием   энергии.   Она

зависит от запаса энергетического субстрата (мышечного гликогена). Запасы

гликогена в скелетных мышцах у нетренированных людей составляет около 1,4%,

а у спортсменов – 2,2%. В процессе тренировки на выносливость запасы

гликогена значительно увеличиваются. С возрастом выносливость   заметно

повышается на при этом следует учитывать не только календарный, но и

биологический возраст.

Чем выше уровень аэробных возможностей, то есть выносливость, тем лучше

показатели артериального давления, холестеринового обмена, чувствительности

к стрессам. При понижении выносливости повышается риск ишемических болезней

сердца, появления злокачественных новообразований.
                      Ловкость и методы ее воспитания.
   Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению

   новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в

   соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.
   Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных

   по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных

   актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в

   соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е.

   способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу).

   Координирующие способности:

   1) способность координировать движения при построении действия;
  2) способность перестроить их для изменения параметров действия или

   переключение на другое действие при изменении условий.
   Ловкость характеризуется координацией и точностью движений. Координация

   движений - основной компонент ловкости: способность к одновременному и

   последовательному согласованному сочетанию движений. Она зависит от

   четкой и соразмерной работой мышц, в которой строго согласованы различные

   по силе и времени мышечные напряжения.
   Некоторые авторы определяют координацию движений по-разному, акцентируя

   внимание на одной из ее сторон. Н.А. Бернштейн, принимая во внимание

   внешнюю сторону координации движений, определяет ее как преодоление

   избыточных ступеней свободы движущегося органа, т.е. превращение его в

   управляемую систему. Звено тела движется по равнодействующей внутренних,

   внешних и реактивных сил. Центральная нервная система получает от

   проприорецепторов движущегося органа информацию об   отклонении   его

   траектории от “надлежащей” и   вносит   соответствующие   поправки   в

   эффекторный процесс. Данный принцип координирования он назвал принципом

   сенсорной коррекции.
   Ведущее место принадлежит   ЦНС.   Создание   сложнейших   координаций,

   необходимых для осуществления трудных задач, происходит за счет высокой

   пластичности нервных процессов, обусловливающих быстрое переключение с

   одних реакций на другие и создание новых временных связей (Н.В. Зимкин,

   1970).

   Ловкость в значительной степени зависит от имеющегося двигательного

   опыта. Владение разнообразными двигательными   умениями   и   навыками

   положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного

   анализатора.   Следовательно,   ловкость   можно   считать    проявлением

   дееспособности функциональных систем управления движением и распределения

   энергозатрат.

   К основным факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность ЦНС,

   богатство динамических стереотипов, степень развития систем, умение

   управлять мышечным тонусом, полноценность восприятия собственных движений

   и окружающей обстановки. Все эти факторы тесно взаимосвязаны.
   Ловкость может измеряться временем овладения или выполнения двигательного

   действия (мин, с), координационной сложностью выполняемого действия

   (оценка элементов в гимнастике из 8,9 и   10   баллов),   точностью

   выполняемого действия (слалом - количество сбитых флажков, акробатика -

   высота, группировка, градусы в поворотах, устойчивость в приземлении),

   результатом (прыжки в высоту с шестом-

   м, см).
   Средства развития ловкости.

   Наиболее   эффективным   средством    считают    следующие    упражнения:

   гимнастические, акробатические, легкоатлетические,   спортивно-игровые,

   единоборства, горнолыжные. У акробатов и гимнастов высока точность

   движений, и зависит она от уровня спортивной подготовленности. Эта

   зависимость проявляется в точности оценки   пространственно-временных

   интервалов и дозирования мышечных усилий. Гимнастические и акробатические

   упражнения развивают анализаторные системы,   повышают   вестибулярную

   устойчивость (особенно ТСО: лопинг, качели,   батут,   гимнастическое

   колесо),улучшают координационные возможности занимающихся. Специально

   подобранные ОРУ на согласование и точность движений особенно эффективны

   для воспитания координации движений рук.

   Тройной прыжок, прыжки с шестом, в длину и высоту способствуют развитию

  прежде всего координации движений занимающихся. Наиболее эффективным и

   доступным средством воспитания ловкости у занимающихся являются подвижные

   и спортивные игры. Они развивают координацию, точность и соразмерность

   движений, анализаторные   системы.   В   спортивно-игровых   упражнениях

   приобретаются навыки быстрых и эффективных движений   в   неожиданно

   сложившейся ситуации.
   Упражнения в единоборствах развивают ловкость. Бокс, борьба, фехтование

   развивают точность и быстроту реакции. Они формируют такие тонкие

   ощущения, как “чувство дистанции”, “чувство времени”, расширяя тем самым

   двигательные возможности человека. Варьирование тактических условий в

   спортивных играх и единоборствах способствует своевременной перестройке

   двигательной деятельности.
   Скоростные спуски, слалом выполняются в непрерывно меняющихся условиях и

   также способствуют развитию ловкости.

   Методика воспитания ловкости.

   Общими методическими требованиями в процессе обучения является “новизна”

   упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Для

   развития ловкости можно использовать любые новые упражнения или изученные

   упражнения   с   элементами   новизны.   Это   обучение   новому   должно

   осуществляться постоянно. Простое повторение изученных упражнений не

   ведет к развитию ловкости, а длительные перерывы приводят к потере

   способности обучаться   (при   длительных   перерывах   мастера   спорта

   проигрывают I-разрядникам по   времени   освоения   нового   элемента).

   Автоматизация динамического стереотипа аналогична, в известной степени,

   скоростному барьеру и не способствует развитию ловкости.

   Постепенное повышение   координационной   трудности   упражнения   может

   заключаться в повышении требований:

   1) к точности движений;

   2) к их взаимной согласованности;

   3) к внезапности изменения обстановки.

   Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические

   положения:

   - выполнение I раз показанных комплексов ОРУ или несложных гимнастических

   и акробатических элементов;

   - выполнение упражнений оригинальным (необычным) способом (выполнение

   подъема не силой, а махом; преодоление препятствий   нетрадиционным

   способом);

   - зеркальное выполнение упражнения (соскок в “чужую” сторону, метание или

   прыжок “чужой” ногой или толчок “чужой” рукой);
   - применение необычных исходных положений (прыжки или бег спиной вперед).

   Приемы необычных двигательных заданий развивают способность   быстро

   обучаться новым движениям, т.е. “тренируют тренированность ЦНС”;

   - изменение скорости или темпа движений;

   - изменение пространственных границ (увеличение размеров препятствий или

   высоты снаряда, уменьшение площадок для игры);
   - введение дополнительных движений (опорный прыжок с последующим кувырком

   или поворотом в воздухе);

   - изменение последовательности выполняемых   движений   (элементов   в

   комбинации);
   - комплексирование видов деятельности (ходьба и прыжки, бег и ловля);
   - выполнение движений без зрительного анализатора.

   Данные методические приемы повышают координационную сложность упражнений.

   Координация движений зависит   от   точности   движений,   устойчивости

   вестибулярного аппарата, умения расслаблять мышцы.
   Точность и соразмерность движений - это способность выполнять их в

   максимальном соответствии с требуемой формой   и   содержанием.   Они

   предполагают наличие не только точно согласованной мышечной деятельности,

   но и тонких кинестезических, зрительных ощущений и хорошей двигательной

   памяти. Соответствие пространственных параметров действия   заданному

   эталону   достигается   взаимосвязью   пространственной,   временной    и

   динамической точности движений в различных двигательных действиях.

   Воспитание   точности    обеспечивается    систематическим    развивающим

   воздействием на восприятие и анализ   пространственных   условий,   а

   одновременно и на управление пространственными параметрами движений.
   Рекомендуемые методические приемы и подходы:

   - ОРУ на точность движений по командам;

   - разметка дистанции, постановка дополнительных ориентиров в прыжках или

   соскоках;

   - метание по цели (на указанное расстояние, в корзину, по мишени);

   - прыжки и соскоки на точность приземления (0,5 х 0,5 м);

   - бег с различной величиной и частотой шага;

   - сочетание контрастных заданий (метание на разные расстояния или

   предметов разного веса на одно расстояние, удары по воротам с 10 и 20 м);
   - улучшение пространственных дифференцировок путем перехода к близким

   заданиям;

   - ограничение или временное исключение зрительного самоконтроля при

   выполнении двигательного действия.

   Использование сенсорного метода срочной информации о параметрах движений

   позволяет спортсмену и тренеру сразу внести коррективы в движения, тем

   самым способствуют развитию ловкости. Приборная коррекция дает точные

   количественные коррективы: словесная коррекция тренера вносит обобщенные

   уточнения в движения (рано, поздно, меньше, больше и т.д.). Воспитанию

   способностей к точной пространственной ориентировке способствует   и

   самоконтроль спортсмена. Для этого используются наглядные ориентиры

   (рисунки, предметы, разметка инвентаря); они указывают направление и

   граничные точки амплитуды.
   Способность сохранять равновесие в статических и динамических упражнениях

   является фактором, содействующим качественному выполнению упражнения и

   развитию ловкости. Для воспитания способности к поддержанию равновесия

   используют методические приемы, затрудняющие сохранение равновесия:

   -уменьшение опоры;

   - использование высокой и качающейся опоры;

   - увеличение времени сохранения позы;

   - самостоятельная кратковременная потеря равновесия   с   последующим

   восстановлением позы;

   - использование противодействия;

   - временное исключение зрительного самоконтроля.

   Другое направление – совершенствование функций вестибулярного

   аппарата:

   - круговые движения головой;

   - вращение на стуле или в упоре присев;

   - ускорения прямолинейные и угловые (серии кувырков, ТСО - качели и др.);
   - парные и групповые упражнения в равновесии;

   - прыжки с поворотом на определенное количество градусов.

   Они особенно эффективны для детей и лиц с   ослабленной   функцией

   равновесия.
   Умение управлять мышечным тонусом также влияет на проявление ловкости,

   т.к. любое движение есть результат напряжения и расслабления мышц. На

   этапе   начального   обучения   наблюдается   координационная    мышечная

   напряженность, т.е.   замедленный   переход   мышц   от   напряжения   к

   расслаблению. Внешне движения скованы, неловки. Для устранения   ее

   применяют:
   - многократное выполнение упражнений в медленном темпе;
   - снижение эмоционального возбуждения   (устранение   соревновательной

   обстановки и др.);

   - контроль за мимикой лица (напряженность обычно и выражается в мимике,

   рекомендуется улыбаться);

   - чередование напряжения и расслабления мышц (метод контрастных заданий).
   Причиной   координационной   напряженности   при   выполнении   освоенных

   упражнений может быть стрессовая ситуация, повышенная ответственность,

   непривычные условия. Устранить ее можно, применяя приемы психической

   саморегуляции, выполняя упражнения в состоянии утомления.
   Повышенная мышечная напряженность   в   состоянии   покоя   (тоническая

   напряженность) снижается при выполнении упражнений на расслабление в виде

   свободных движений конечностями и туловищем   в   интервалы   отдыха,

   упражнений на растягивание, приемами массажа, плаванием и сауной.
   Особенности биологического развития ловкости у детей школьного возраста.
   Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания   ловкости

   создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший

   прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать

   на развитие пространственных и силовых характеристик движений (умение

   различать длину и частоту шага, прыжка, дальность броска). Дети легко

   схватывают технику довольно координационно сложных упражнений. В младшем

   и среднем школьном возрасте   развивается   способность   поддерживать

   равновесие тела.
   В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную

   ориентировку, развивать ритмические способности. Точности движений и

   глазомеру содействует метание по цели, на разные расстояния, метание на

   указанное расстояние разных предметов, корректировка положений рук в ОРУ.

   В период полового созревания приостанавливается рост координационных

   способностей.

   В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности

   преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных

   упражнений.

   Ловкость следует развивать в начале основной части занятий на “свежем”

   фоне ЦНС и четких мышечных ощущений.

                                  ГЛАВА 4.

                           Построение и структура

                       учебно-тренировачного занятия.
        Характерные черты и разновидности уроков физической культуры.
Основной, педагогически упорядоченной формой построения занятий физическими

упражнениями является урок физической культуры, проводимый в   школах,

профессионально-технических училищах, специальных средних и высших учебных

заведениях. Урок имеет   ярко   выраженную   образовательно-воспитательную

направленность. Каждый урок носит самостоятельный характер. В то же время

он является органическим составным элементом   системы   взаимосвязанных

занятий и поэтому тесно связан с предыдущими и последующими уроками.

Содержание урока определено программой и планом, а место и время его

проведения - расписанием.
Учитель является ведущей фигурой в педагогической системе воздействия на

учащихся. Он организует урок, обучает занимающихся,   оптимизирует   их

деятельность. В процессе   урока   контролируется   процесс   обучения   и

функциональное состояние учеников, поддерживается обратная связь. В младших

и средних классах урок ведет один учитель физической культуры, в старших,

как правило, два.

Занятия урочного типа обладают аналогичными признаками, но имеют и свои

особенности, связанные преимущественно с предметом занятий и поставленными

целями,   с   индивидуальными   способностями   и    уровнем    квалификации

занимающихся, с регулированием бюджета свободного времени.
Следовательно, характерными чертами урока можно считать:
- дидактическую направленность, обусловленную решением   образовательных

задач;

- постоянный контингент (однородный по возрасту и полу);

- постоянный контакт с учителем, являющимся организатором и руководителем

урока;

- конкретизацию целей и задач каждого отдельно взятого урока;

- целенаправленный подбор средств и методов каждого урока (с учетом

возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности

учащихся);
- строгую регламентацию деятельности занимающихся и дозирование нагрузки;
- квалифицированная помощь учителя;

- использование физкультурного актива класса.

Задачи урока соответствуют общим задачам физического воспитания школьников

и делятся на три группы: образовательные (более   конкретизированные),

оздоровительные (развивающие) и воспитательные. В школьной программе по

физическому воспитанию они сформулированы следующим образом:

1) укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;

2) обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

3) развитие двигательных способностей;

4) приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
5) воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими

упражнениями, сознательно применять их в   целях   отдыха,   тренировки,

повышения работоспособности и укрепления здоровья;
6) содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств,   развитию

психических процессов и свойств личности.
Следует отметить, что большинство задач в период школьного   обучения

решаются “спиралевидно” (концентрически),   т.е.   периодически   ставятся

аналогичные задачи, но на более высоком уровне физической подготовленности

учеников (формирование двигательных умений и навыков, воспитание физических

качеств), с постепенным усложнением требований.
По преимущественной направленности образовательных задач различают учебные

уроки   (изучение   нового   учебного   материала),   тренировочные    уроки

(совершенствование изученного) и контрольные уроки. В настоящее время

принято выделять 5 типов   уроков:   вводный,   учебный,   тренировочный,

контрольный и смешанный.

Вводный урок проводится в начале учебного года. Учеников знакомят с

предметом, сообщают задачи на год и четверть, доводят до их сведения

требования, предъявляемые к учащимся. На уроке выявляются особенности

класса, проводится проверка исходного уровня физической подготовленности.

Могут сообщаться теоретические сведения общего характера.
Учебные уроки изучения нового материала. Основное внимание обращается на

правильное выполнение и предупреждение ошибок. Сообщаются теоретические

сведения. Обнаруженные ошибки сразу же исправляются на занятии. Обязательно

обеспечивается страховка, детей приучают к взаимопомощи. Этот тип урока

отличается низким объемом двигательной деятельности в основной   части

(низкой моторной плотностью).
Тренировочные уроки совершенствования изученного. На таких уроках больше

используется групповой способ организации деятельности учащихся. Происходит

глубокое изучение техники, упражнения выполняются в усложненных условиях.

Многократное повторение в разных условиях ведет к увеличению объема и

интенсивности нагрузки, способствует развитию физических качеств. Изменение

условий повышает активность занимающихся.
Контрольные уроки проводятся с целью определения результатов обучения по

теме или разделу, а также для текущего или итогового тестирования по

определению уровня развития физических качеств. Наилучший эмоциональный фон

достигается при проведении уроков по типу соревнований с соответствующими

атрибутами.

Смешанный урок встречается наиболее часто во всех классах. Примерно в

равной степени он содержит элементы уроков других типов, т.е. включает 2-3

разные задачи. Считается, что   данный   тип   урока   создает   наиболее

благоприятные условия для усвоения материала школьной программы.
Уроки также разделяют по содержанию основной части на 2 группы:
1) предметные (тематические уроки);

2) комплексные уроки.

В содержание основной части предметных уроков включается учебный материал

из одного раздела программы: гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр и

т.д. Учащиеся последовательно выполняют двигательные действия по одному

виду деятельности. Такие уроки проводятся по плаванию, лыжной подготовке,

при углубленном разучивании сложного двигательного действия   или   при

совершенствовании действий (формирование игровых тактических способностей в

старших классах). Предпосылкой построения однопредметных уроков может быть

слабая материальная база, недостаточная подготовленность учителя и др.
Комплексные уроки включают в основную часть физические упражнения из разных

разделов программы. Комплексное содержание занятия определяет   наличие

частей урока, отличающихся не только содержанием,   но   и   внутренней

структурой. Подбор упражнений должен носить не формальный характер, а

отвечать определенным правилам. Так, между упражнениями должна существовать

преемственность;   определенный   раздел,   обычно,   является    стержневым

материалом. Комплексные уроки более трудны по организации, но и более

эмоциональны, вызывают   живой   интерес   учащихся.   Данный   тип   урока

разносторонне воздействует на учащихся.
                    Структура урока физической культуры.
Урочные формы занятий имеют наиболее четкую структуру из всех форм занятий.

Структура - это рациональная взаимосвязь и соотношение составляющих ее

элементов. Под структурой урока понимают относительно устойчивый порядок

построения каждого отдельного занятия. Определенная последовательность и

взаимосвязь частей и компонентов урока физической культуры обусловлены

биологическими закономерностями функционирования организма. Определяющей

для структуры урока является логика развертывания учебно-воспитательного

процесса, которая предусматривает:
1) последовательность включения учащихся в познавательную деятельность;
2) постепенное достижение необходимого уровня физической работоспособности;
3) последовательное решение намеченных на данный урок образовательных и

воспитательных задач;

4) обеспечение послерабочего нормального состояния организма.
Это и обусловливает деление урока на 3 части: подготовительную, основную и

заключительную.   Структура   урока   не   ограничивается   трехкомпонентным

построением, она характеризуется и определенным построением каждой из

составляющих ее частей. Продолжительность урока   -   45   мин.,   могут

проводиться и сдвоенные уроки, например, по лыжной подготовке.
Подготовительная часть   урока   направлена   на   достижение   оптимальной

оперативной подготовки организма учащихся к деятельности в основной его

части. Существенными факторами, определяющими содержание   и   параметры

подготовительной части являются:

- функциональное состояние занимающихся;

- необходимая величина и направленность его изменения.
В   подготовительной   части    происходит    организация    учеников,    их

психологический настрой на сознательное и активное выполнение упражнений,

функциональная подготовка организма к более высоким нагрузкам основной

части. Подготовительная часть может носить не только   вспомогательный

характер, но и решать образовательные задачи (т.е. иметь самостоятельное

значение): изучение строевых упражнений, развитие силы при выполнении

общеразвивающих   упражнений   с   предметами   и   др.    Продолжительность

подготовительной части - 8-15 мин. (I кл.- до 25 мин.). Компоненты

структуры:

- построение (в I-3 кл. строит учитель);

- рапорт (с IV класса), сообщение задач урока;

- проверка внешнего вида (возможно и присутствия по журналу).

Продолжительность 2-3 минуты.

- строевые упражнения на месте (концентрируют внимание, формируют осанку);
- упражнения в ходьбе (в том числе фигурная маршировка на гимнастике,

танцевальные шаги, строевые упражнения в движении);
- бег различными способами и передвижение прыжками.

Продолжительность 3-4 минуты.

- ОРУ (в средних и старших   классах   использование   подводящих   или

подготовительных упражнений повышает интенсивность урока).
Следовательно, разминка может носить общий характер или состоять из 2-х

частей при занятии тренировочного характера, как и при занятиях спортом.

Построение занимающихся зависит от количества учеников, размеров зала.

Комплекс ОРУ выполняется в парах, шеренгах, разомкнутых колоннах, по кругу.

Число ОРУ от 6-8 - до 10-20 (в зависимости от времени,   сложности

упражнения, способа проведения - раздельный или поточный); каждое ОРУ

повторяется 6-12 раз.

Следует обращать внимание, в младших классах особенно, на правильное

сочетание дыхания и осанку.

Эмоциональный настрой и активность учащихся достигается   разнообразием

упражнений и способов их выполнения (упражнения в движении взявшись за

руки, в колонне положив руки на плечи или талию впереди стоящего, игровым

методом, под периодический подсчет учениками вслух, соревнуясь, чья колонна

лучше), музыкальным сопровождением, четкими командами и образцовым показом

упражнений учителем.

Специальная разминка обеспечивает профилированное врабатывание организма в

предстоящую деятельность. Эффективность специальной разминки определяется

оперативной готовностью занимающихся к результативному выполнению следующих

за ней основных упражнений. Развернутая и глубоко избирательная разминка

необходима, если основная часть начинается выполнением высокоинтенсивных и

координационно-сложных физических упражнений.

Основная часть урока определяет его содержание и занимает преобладающую

временную долю: - 2/3 отведенного времени (30 мин. при 45-минутном уроке).

Задачами основной части урока являются:
- формирование двигательных умений и навыков, приобретение знаний по

выполнению программных физических упражнений;

- воспитание потребности и умений к самостоятельным занятиям физическими

упражнениями;

- воспитание физических качеств, обеспечивающих выполнение упражнений,

нормативных требований и нормальную жизнедеятельность организма;

- содействие волевому, нравственному и эстетическому воспитанию учащихся.
Различают 2 типа структуры основной части урока:

1) гомогенная (однородная) структура в предметном уроке - используются

упражнения одного раздела урочного материала   школьной   программы   по

физическому воспитанию;

2) гетерогенная (разнородная) структура комплексного урока, при которой

используются упражнения из разных разделов школьной программы.
Подбор физических упражнений при комплексном уроке   должен   оказывать

разностороннее воздействие на организм; последовательность их выполнения

должна основываться на положительном переносе (исключить отрицательный

перенос: легкая атлетика - гимнастика, сальто вперед-назад или прыжок в

длину - в высоту).

В начале основной части изучаются новые, координационно-сложные упражнения,

т.к. они требуют повышенного внимания и напряжения психомоторных функций.

Затем закрепляются и совершенствуются ранее изученные упражнения и в конце

развиваются физические качества. Если занятие направлено на избирательное

воспитание физических качеств, то сначала развивают ловкость и быстроту,

затем - гибкость, силу и в конце - выносливость.
Количество повторений выполнения упражнений зависит от   индивидуальных

особенностей учащихся, материальной оснащенности урока, методов организации

и управления учащимися. Каждое упражнение должно выполняться не менее 4-6

раз.

Эмоциональный   фон   и   активность   учащихся    достигается    правильной

организацией, разнообразием используемых форм и методических   приемов.

Особенно   способствует   применение    соревновательного    метода    между

отделениями: на более быстрое овладение упражнением, на чистоту выполнения,

на количество раз и т.п. Надо помнить и о психологическом факторе:

трудность упражнения должна быть преодолима для индивидуума.
Комплексирование учебного материала значительно повышает эмоциональный фон,

проведение их более сложно, чем тематических уроков. Повышает интерес к

занятиям проведение эстафет, использование тренажеров,   у   девушек   -

ритмической гимнастики, элементов художественной гимнастики.
Заключительная часть урока имеет восстановительную направленность. Активный

отдых, переключение на другую деятельность, не вызывающую   утомление,

обеспечивает    снижение     функциональной     активности     занимающихся.

Продолжительность заключительной части 3-5 мин.: в младших классах - 5

мин., в старших - 3 мин.

Физические упражнения выполняются для снятия напряжения, на дыхание, на

внимание, не связанные с интенсивными нагрузками, танцевальные элементы.
Учитель подводит итоги урока, оценивает дисциплину, дает домашнее задание.

Домашнее задание может быть общим и индивидуальным. Оно должно быть

доступным, без опасности травматизма.   Домашнее   задание   может   быть

направлено на закрепление пройденного материала,   развитие   физических

качеств, исправление индивидуальных отклонений в физическом развитии, может

содействовать активному и здоровому отдыху (подвижные и спортивные игры по

упрощенным правилам), соблюдение объема двигательной активности.
Методы организации и управления деятельностью учащихся на уроке.
При организации контингента занимающихся на уроке применяют фронтальный,

групповой и индивидуальный методы организации.
Фронтальный метод - одно задание выполняют все одновременно. Так проводятся

подготовительная и заключительная части, могут проводиться и фрагменты в

основной части занятия. В младших классах этот прием применяется чаще, т.к.

в основной части выполняются простые, знакомые действия или подвижные игры,

эстафеты.

Способы выполнения упражнений:

- одновременно всем классом;

- одновременно в группах, отделениях;

- потоком.

Учитель руководит всем классом без лишних затрат времени. Достигается

высокая моторная плотность, т.е. большой объем двигательной активности

учащихся на уроке. Однако затруднено устранение индивидуальных ошибок и

оказание помощи. В педагогике данный метод организации называют рассеянным

управлением.
Групповой метод - разные задания выполняются в отделениях (группах) с

помощью физкультурного актива.

Способы выполнения в группе:

- одновременно всем отделением;

- по одному, по два и т.д.;

- потоком.

Достигается большая индивидуализация занятия. Ученики делятся по полу,

возрасту, уровню подготовленности. Учитель находится в том отделении, где

изучается самое сложное упражнение или с наиболее слабыми учениками. Данный

способ организации учащихся в педагогике называется смешанным управлением.

Групповой метод применяют с 5-го класса, когда подготовлен физкультурный

актив, класс дисциплинирован и подготовлен к самостоятельной работе.
Эти методы могут сочетаться с дополнительными заданиями - “параллельная

тренировка”. Могут даваться:

1) подводящие упражнения;

2) подготовительные упражнения;

3) упражнения, обеспечивающие разносторонность воздействия;

4) упражнения для эмоционального подъема.

Параллельная тренировка повышает моторную плотность. Подбираются освоенные

упражнения, которые выполняются в поле зрения учителя. Может оказываться

взаимопомощь учениками.

Метод индивидуальной организации и учащихся предусматривает выполнение ими

заданий по указанию учителя или самостоятельному выбору. Он предполагает

наибольшие возможности дифференцированного подхода к ученику с учетом всех

его индивидуальных особенностей и наклонностей. Данный способ организации

называется направленным управлением.
Этот метод используется в отдельных элементах урока при обучении на снаряде

(дача индивидуальных заданий на 2-й подход), можно использовать его и при

“параллельной” тренировке.

Организационно-методической основой последовательности работы и дозирования

нагрузок служит “линейный”, или   “круговой”,   способ   построения   его

структурных компонентов. В первом случае двигательные действия являются

самостоятельными компонентами и к ним не возвращаются - комплексный урок с

разными разделами физической культуры.
“Круговой”, или циклический, способ объединения компонентов   урока   -

круговая тренировка - направлен на комплексное развитие физических качеств

с одновременным совершенствованием двигательных навыков. Предполагается

повторное прохождение мест занятий в основной части урока.
Круговая тренировка применяется с 4-5 класса. Намечаются 5-10 рабочих точек

внутри зала (по кругу, квадрату). На каждой точке дозируются упражнения (по

возможности индивидуально:   1/4,   1/3,   1/2   максимального   повторения

упражнений в спокойном темпе).

Требования к подбору упражнений:

- простые, изученные, исключающие возможность травмирования;

- обеспечивающие разносторонность воздействия (т.е. на основные группы

мышц).
ФУ выполняются одновременно по команде учителя. Смена   рабочих   мест

проводится также по его команде. Варианты проведения круговой тренировки:
- выполнение дозировки с постепенным увеличением количества кругов;
- максимальное повторение упражнений за 30 с, интервалы отдыха -30-45 с

между точками;

- сокращение времени на прохождение круга.

2-й и 3-й варианты предъявляют повышенные требования к функциональным

возможностям организма. Особенно эффективен метод круговой тренировки при

развитии физических качеств с использованием тренажеров.

                  Особенности самодеятельных форм занятий.
По мере распространения физкультурного движения в России, внедрения

физической культуры в повседневный быт людей все большее признание получают

дополнительные (внеурочные)   формы   занятий   физическими   упражнениями.

Разработанной типологии этих форм не существует (в связи с их многообразием

и динамичностью, появлением новых форм). Самодеятельные формы бывают как

организованные, так и самостоятельные (причем одна форма может быть и той и

другой, например, утренняя физическая зарядка дома и в оздоровительных

лагерях). В зависимости от численного состава занимающихся используются

индивидуальные, групповые и массовые формы занятий (Пример: бег трусцой -

“джоггинг”). По систематичности проведения различают регулярные (УФЗ),

еженедельные (туристские походы по выходным дням), эпизодические формы

(День бегуна). Некоторые виды и разновидности занятий имеют самостоятельное

значение, другие сочетаются или дополняют друг друга. Выбор неурочных форм

занятий в значительной степени определяется интересами и склонностями

занимающихся. Предлагаемая типология носит ориентировочный характер.

Соревновательная форма занятий приобретает определяющее значение по мере

приобщения к спортивной деятельности и повышения   уровня   спортивного

мастерства.   Соревнования   могут   занимать   15%   времени   двигательной

деятельности в течение   года.   Предельная   мобилизация   функциональных

возможностей организма в стрессовой ситуации является мощным фактором

дальнейшего   развития,   расширения   его   адаптационных    функциональных

возможностей.

Данная форма находит выражение и в большинстве сфер физкультурной практики

(День бегуна, пловца, гиревика). В практике формирования способностей (в

планируемом процессе ФВ учебных заведений) эта форма может быть и методом

при проведении урока ФК, а также может носить и самостоятельный характер:

проведение школьных соревнований.
Самодеятельные тренировочные занятия подобны урочным и носят не столько

спортивно-тренировочный   характер,    сколько    характер    общефизической

подготовки или избирательно-кондиционной тренировки. В большинстве они

однопредметные: быстрая ходьба - “спидоукинг”, бег трусцой - “джоггинг”,

аэробно-ритмическая    и    атлетическая     гимнастика.     Самостоятельные

тренировочные занятия могут быть и многопредметными - комплексное сочетание

упражнений из разных видов спорта, многоборье ГТО. Целесообразно заниматься

ими 3-4 раза в неделю по I часу. На определенном возрастном этапе (после

завершения базового курса физического воспитания) они могут стать основным

фактором поддержания и совершенствования определенной физической кондиции

индивидуума.
Выбор предмета занятий зачастую может определяться модой (конъюнктурой):

аэробика, ушу, йога и др. В обоих случаях задача специалистов ФК -

пропаганда всеобщего физкультурного образования среди населения и понимание

невозможности достижения всестороннего физического развития и полноценного

здоровья одним средством физического воспитания; формирование правильных

индивидуальных интересов. Качество и эффективность таких самостоятельных

занятий   в   значительной   степени   обусловлены   уровнем   физкультурной

образованности занимающихся.
Физкультурно-рекреативные   формы   занятий    характеризуются    умеренными

физическими нагрузками и активным отдыхом занимающихся. Эти формы ценятся

своим восстановительным и оздоровительным эффектом. Подвижные перемены,

подвижные игры, игры по свободному регламенту, прогулки, туристские походы

в выходные дни и в отпускное время рассчитаны на личный интерес; их только

условно   можно   считать   занятиями.   Данные   формы   структурно   менее

регламентированы,   поведение   занимающихся    более    самостоятельно    и

акцентировано на интересный отдых.
Малые   формы   занятий   отличаются   ограниченностью их   содержания   и

кратковременностью. Посредством их решаются обычно задачи по оптимизации

текущего состояния организма: тонизации и ускорению врабатывания в процесс

основной деятельности, профилактике ее неблагоприятных влияний на состояние

организма. Содержание малых форм занятий - сеансы или серии упражнений,

выполняемые в течение нескольких минут. Методика проведения малых форм

занятий обусловлена конкретной направленностью отдельных занятий и их

местом в общем режиме индивида.
Утренняя гигиеническая зарядка тонизирует организм, она ориентирована на

постепенную общую активизацию его функций, тем самым ускоряет переход от

состояния продолжительного отдыха к повседневной жизнедеятельности. Могут

параллельно решаться задачи формирования правильной осанки, в отдельных

случаях и поддержание общей тренированности. Ее продолжительность - 10-15

минут (до 30 мин. при тренировочной направленности).
Вводная гимнастика на   производстве   ускоряет   врабатывание   индивида.

Выполняются 5-8 ОРУ в течение 5-7 минут. Последние физические упражнения

координационно схожи с профессиональными и выполняются в повышенном темпе

или в ритме трудовых действий.
Физкультпаузы и физкультминутки используются в качестве факторов активного

отдыха для сохранения оперативной работоспособности в процессе трудовой

деятельности. Переключение на другие двигательные действия и неработающие

группы мышц способствует восстановлению психических функций (внимания,

реакции, РДО, памяти). Физкультпаузы выполняются 5-7 минут через 2-3 часа

работы и за 2-2,5 часа до ее окончания. Физкультминутки выполняются в

течение 1-2 минут через каждые I-I,5 часа работы и по необходимости.

Микропаузы продолжительностью 20-30 с выполняются при необходимости и могут

сопровождаться самомассажем. Основная   задача   специалиста   в   системе

рациональной   организации   труда   -   совершенствование    методики    их

использования в соответствии с условиями и характером труда.
Микросеансы   отдельных   упражнений   тренировочного    характера    вносят

парциальный тренировочный эффект в процесс бытовых действий. Выполняются

непродолжительное время (силовые упражнения на растягивание , многоскок со

скакалкой, бег по лестнице). Они оказывают преимущественно   локальные

воздействия.

Bukvasha