Министерство образования и науки российской Федерации

Министерство образования Пермского края

ГОУ СПО «Кудымкарский педагогический колледж»
КУРСОВАЯ РАБОТА
Тема: закаливание детей дошкольного возраста как условие повышения уровня их физического и психологического состояния
                               Дёмина Ольга Николаевна

                      специальность: 050704-

                         дошкольное образование

                                       с дополнительной квалификацией

                                                     «Руководитель физического воспитания»

                          форма обучения: заочная

                                                        курс: 4

                                      Руководитель: Штейникова Н.Н.
2011

Оглавление
Введение………………………………………………………………….....2

Глава 1. Теоретическая часть

1.1.          Физиологические механизмы закаливания организма…………….4

1.2.          Принципы закаливания……………………………………………..11

1.3.          Основные методы закаливания…………………………………….14

1.4.          Организация закаливания в детском саду…………………………22

Заключение…………………………………………………………………28

Библиографический список……………………………………………….30
Введение
Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды - основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность.

Научная профилактика в педиатрии своими корнями уходит в далекую историю народной медицины. В России с древних времен детей приучали к холоду, к физическому труду. Народная мудрость усматривала в этом главный, а может быть и единственный по тем временам, источник здоровья. Русские врачи XVIII века Н.М.Амбодик, С.Г.Зыбелин, А.И.Полунин уже тогда отмечали необходимость использования природных факторов для укрепления здоровья детского организма.

Выдающиеся детские врачи Н.Ф.Филатов, А.А.Кисель, Н.П.Гундобин, Г.Н.Сперанский видели в закаливании детского организма неисчерпаемый источник здоровья детей. Ещё в 1910 г. Г.Н.Сперанский публикует первую в России книгу о закаливании детей. Научная разработка проблемы закаливания стала возможной лишь благодаря физиологическим исследованиям.

Закаливание организма - это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойной положительный результат - снижение их заболеваемости и повышение полезной занятости родителей на производстве, что имеет не только социальное, но и существенное экономическое значение.

Можно без преувеличения сказать, что научно обоснованные методы закаливания являются неисчерпаемыми источниками приумножения здоровья детей различного возраста.

Физическое воспитание детей дошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья, совершенствование физиологических и психических функций развивающегося организма, его закаливание, развитие двигательных умений, повышение физической и умственной работоспособности, необходимой для обучения в школе. Задачи физического воспитания тесно связаны с задачами умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания.

Организм ребенка-дошкольника находится в периоде становления функций, их непрерывного совершенствования, поэтому весь комплекс средств физического воспитания (режим, гигиена, закаливание, активные движения, подвижные игры, спортивные упражнения) должен обеспечить решение главной задачи - воспитание здорового, гармонически развитого ребенка, способного легко адаптироваться в условиях школьного обучения.

Тема исследования: закаливание детей дошкольного возраста как условие повышения уровня их физического и психологического состояния.

Цель: развитие физических и психологических качеств детей дошкольного возраста через закаливание.

Задачи:

1.     Изучить методическую литературу по данной теме.

2.     Выделить физиологические механизмы, принципы и особенности организации закаливания детей в детском саду.

3.     Подобрать методики по диагностике физического и психического состояния дошкольников для дальнейшей оценки эффективности закаливания.

4.     Приобщать воспитанников к ценностям здорового образа жизни.

Объект исследования: закаливание как условие повышение уровня физического и психологического состояния дошкольников.

Предмет исследования: правильная организация работы по закаливанию детского организма

Гипотеза исследования: при правильной организации и проведении закаливания в детском саду повышается уровень физического и психического состояния детей.
Глава 1. Теоретическая часть

1.1.        
Физиологические механизмы закаливания организма
Единственным и  самым  эффективным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов человеческого организма, повышения  его  устойчивости  к холоду является закаливание. Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать с самого раннего возраста. У многих людей отношение к холоду неверное в принципе. Необходимо устранить психологический барьер  исторически  программируемого  страха  перед  холодом, снять негативный настрой против него. Этому способствует закаливание,  оно  не только повышает устойчивость к холоду,  но и является могучим средством, обеспечивающим нормальное протекание развития ребенка. Поэтому оно может занять прочное место в ритме жизни всех детей и подростков. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний, причина которых в основном - страх:  смелые закаленные люди,  как правило,  не простужаются.

Что же  такое  закаливание?  Закаливание  холодными  воздействиями характеризуется следующими положениями.

Во-первых, закаливание - это система закаливающих  моментов в ритме дня, а не только какая - либо одна закаливающая процедура.  Это процесс, закладывающийся на всю жизнь, определяющий формирование мышления и деятельности.

Во-вторых, закаливание - это активный процесс. Он  предполагает  намеренное  использование  естественных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма, и в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции,  обеспечивающих поддержание температуры тела  на  относительно постоянном уровне, независимо от внешней среды (воздуха и воды).

В-третьих, закаливание  холодом  вызывает в организме два вида эффектов:  специфический и неспецифический. Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма именно к холоду, т.е. к тому воздействию, которое использовалось в процессе  закаливания. Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении устойчивости  и  к  некоторым  другим  воздействиям,  например,  к недостатку кислорода. Помимо естественного равновесия с природой, идет устойчивость к действиям  и против нее, противоестественных (это техническое, химическое и прочее искусственное искажение самой природы).

В-четвертых, специальное  закаливающее действие, например, обтирание только груди холодной водой,  вырабатывает  специфическую устойчивость к охлаждению. В данном случае устойчивость к холоду проявляется в полной мере при охлаждении  груди:  при охлаждении других участков тела ее проявление будет менее значительно.

При охлаждении тела или частей тела, например, рук, желательно знать определенные стадии в реакции кожи. Первая из  них - побеление,  связанное с сокращением просвета кожных сосудов, образование «гусиной кожи» и появление так называемого первичного озноба. Это уровень нашей готовности, так сказать, свободы в природе.

Дальнейшее охлаждение  сопровождается  расширением кожных сосудов,  покраснением кожи.  Она становится теплой. Это вторая стадия.  При  умеренных охлаждениях открытые части тела (лицо, руки) могут пребывать во второй стадии длительное время. Человек при этом не ощущает действия холода.

Продолжение охлаждений вызывает появление третьей  стадии - вторичного озноба.  Симптомы его следующие: кожа снова бледнеет,  приобретает синюшный оттенок.  Ее сосуды расширены, наполнены кровью, способность их сокращаться ослаблена. Выработка тепла химической терморегуляцией оказывается недостаточной.  Губы синеют. При вторичном ознобе может произойти переохлаждение организма и развиться заболевание.

У незакаленных  и ослабленных взрослых, и особенно у детей, вторая стадия может не появиться,  а сразу наступить третья - переохлаждение  со  всеми  вытекающими  из  этого  негативными последствиями. Что касается растирания кожи и выполнения физических упражнений (после воздействия холодной водой), то необходимо сказать,  что они повышают температуру кожи,  сокращают время  действия  охлаждения  и растягивают процесс становления закаливания.  Следовательно,  использование растирания кожи до ее  потепления,  интенсивного самомассажа и выраженных по теплопродукции физических упражнений после  охлаждающих  процедур должно быть ограничено.  Их применение может быть рациональным в начальном периоде закаливания при появлении первичного озноба,  «гусиной кожи», а при наличии устойчивости к холоду - при возникновении вторичного озноба, т.е. для срочного прекращения охлаждения.

Установлено, что в большей мере главной причиной  возникновения  простудных  заболеваний  является не сильное,  резкое действие холода, а замедление, слабое охлаждение части кожной поверхности,  короткие,  но  резкие перепады температур (10-15°С) приводят к быстрому восстановлению температуры охлаждаемого  участка.  Чем быстрее осуществляются материальные траты органа,  системы или организма при  деятельности,  тем  скорее протекают восстановительные процессы в них.

Для воспитания оптимальной устойчивости организма к  различным охлаждениям, тренировку желательно производить к возможно более широкому диапазону перепадов температур по времени  и силе воздействия.

Недостаточная интенсивность  и  непродолжительное   время воздействия  холода не приводят к выработке устойчивости к охлаждениям у человека.  Психологически это должен быть  барьер, который нужно преодолеть. Появление волнения перед воздействием уже хорошо.  Если появляется момент перехода одного состояния в другое,  то, согласно психологической диалектике, задача решена.

Зная все  вышеуказанные  закономерности формирования процессов закаленности в организме, становится понятно, почему не срабатывали  много лет предлагаемые «методики» закаливания детей с постепенным снижением температуры воды на 1°С в течение одной недели.

Влияние холода и состояние гипотермии затрагивает практически  все  системы организма.  У обнаженного человека в покое прирост обменных процессов при понижении  внешней  температуры на  1°С составляет 10%,  а при интенсивном охлаждении они могут возрасти в 3-4 раза в  сравнении с уровнем основного обмена.

Академик В.В. Парин,  изучая организмы местных термических воздействий на работу сердца человека установил, что вода температурой 6-8°С, в которую опускали кисть или стопу, увеличивала  минутный  объем  сердца на 25-30%,  и это увеличение сохранялось в течение часа,  постепенно снижаясь. Оно происходило только за счет возрастания ударного объема,  т.к. сердечный ритм во время опыта не меняется.

Физическая тренировка   приводит  к  повышению  холодовой чувствительности.  Эти изменения противоположны  тем,  которые наблюдаются при вхождении в холодную природную атмосферу. Поэтому физические нагрузки с выраженной теплорегуляцией,  каждое последующее  охлаждение,  осуществляемое  при  повышающейся, по сравнению с исходной, температурой тела, не сопровождается усилением устойчивости к холоду. Учитывая эти закономерности,  не следует при закаливающих процедурах  выполнять  физические упражнения  со значительными физическими нагрузками.

Регулярное закаливание охлаждениями благоприятно сказывается  не  только на холодовой устойчивости,  но и на состоянии положительных неспецифических иммунных реакций организма. Происходит  увеличение  секреции  гормонов  коры и мозгового слоя надпочечников,  а также гормонов щитовидной железы с  одновременным  повышением  утилизации  этих  гормонов тканями.  Более высокая активность гормонов успешно позволяет  бороться  организму  с различными инфекционными заболеваниями.  Это в равной степени и параллельно относится  к  психологическим  инфекциям: агрессии, ложной идее, обману и т.п.

Часто у многих возникает боязнь, что обливание всего тела холодной водой приведет к переохлаждению всего организма.  Однако еще И.П. Павлов писал, что организм человека можно представить  себе состоящим из «сердцевины» с постоянной температурой и «оболочки»,  меняющей свою температуру в зависимости от температурных   условий  внешней  среды.  Постоянная  температура «сердцевины» (ее колебания  36,5-37,5°С) поддерживается химической  терморегуляцией.  Увеличение  тепла в 3 раза может происходить за счет непроизвольных мышечных  сокращений  (дрожи).  У закаленного человека увеличение теплообразования к холоду больше,  чем у незакаленного. Поэтому кратковременное обливание  холодной водой и последующая регуляция временного интервала пребывания на воздухе в обнаженном виде  до  появления заметной  дрожи не может приводить к переохлаждению «сердцевины». В то же время появляющаяся в этой фазе еле заметна микровибрация  мышц,  согласно  открытию Аринчина о «периферических сердцах»,  является тем  физиологическим  механизмом,  который влияет на перераспределение крови в сосудистой системе,  ведущей к увеличению венозного притока крови к сердцу и увеличению его минутного объема на 25-30%.

Если рассмотреть процесс глубже, то возникает генерирующий  эффект,  происходит  увеличение электрической активности.  Организм из потребителя  энергии  становится  ее  генератором.  Рождается  не  только чисто физическая энергия - идет рождение творчества, идейной, поэтической, мыслительной деятельности.

П.К. Иванов в  своей  системе оздоровления указывает,  что обливаться холодной водой нужно 2 раза в день, а при заболевании обливаться надо каждые 3-4 часа. Почему?

В природе любой переход из одного состояния в другое сопровождается выделением или поглощением энергии.  Если рассмотреть это с точки зрения  состояния  человека,  то  эмоциональное переживание,  например,  переход  от страха к радости,  от агрессии к спокойствию и т.п., дополнительно дает импульсы и заряды к жизни и деятельности. В нашем случае этому способствует холодная вода.

В обычном  виде вода на четверть состоит из молекул паравод (у них протоны водорода вращаются в одну сторону) и на три четверти - молекул ортовод (здесь вращение в разные стороны).  Это состояние воды природное,  и наш организм, если вода находится в нем именно в таком состоянии,  чувствует себя комфортно. При любом заболевании в первую очередь «расходуются» молекулы паравод. Американские ученые даже разработали теорию «Параводная оценка здоровья человека».  Так вот,  при  обливаниях под  действием магнитных импульсов, один из протонов водорода в молекулах ортовод мгновенно изменяет свое вращение,  становясь молекулой паравод, и при этом мгновенно выделяется большое количество тепла.

В чем состоит оздоровление? Дело в том, что в течение первых полутора минут при воздействии холода наша система  терморегуляции как бы еще не работает,  а вся защита организма происходит за счет  бесплатной,  «протонной  энергии».  При  этом часть воды у точек раздражения нагревается импульсивно до 42,2°С, а эта температура губительна для больных клеток.

Заканчивая физиологическое  обоснование системы закаливания по П.К. Иванову,  мы подчеркиваем,  что все  вышеприведенные крупные  исследования и открытия в науке осуществлялись параллельно с 50-летней практикой природного оздоровления  русского самородка П.К. Иванова.

Система Иванова - это не только  закаливающие  процедуры. Это новый образ жизни, новое мировоззрение. Ибо в этой простой системе содержатся ответы на многие вопросы, волнующие человечество.

Здоровье - это те поступки,  которые нужно совершать каждый день, каждый час. Смысл их очень понятно и просто изложен в «Детке».  И в принципе путь к совершенству лежит в  выполнении двенадцати заповедей.

 
Таким образом, в настоящее время наука - физиология,  гигиена, медицина, педагогика - располагает  достаточно  объективным   материалом, свидетельствующим  о необходимости закаливания детей с самого раннего возраста. Однако нужно сказать, что закаливание - не самоцель. Оно служит ценным средством сохранения и укрепления здоровья детей, способствует их всестороннему развитию.
1.2. Принципы закаливания

 

В результате  применения системы П.К. Иванова и других методов закаливания людьми различного контингента, в том числе и дошкольниками, сложился ряд принципов закаливания, которые позволяют достичь желаемых результатов.

Принцип первый - регулярность. Лучше всего ежедневные занятия,  которые проходят в одно и то же время суток. Замечено: суточные ритмы наиболее эффективны и устойчивы в нашем организме. Им подчиняется деятельность многих органов и систем.

Принцип второй - постепенность. Постепенное увеличение нагрузки,  поэтапный переход к более сильным формам закаливания позволяют, пусть  медленнее, но зато увереннее достигать желаемого результата.

Принцип третий - интенсивность. Сила воздействия должна быть выше привычных температурных норм постоянной среды обитания. Чем интенсивнее воздействие, тем ярче ответная реакция организма.  Закаливающий эффект будет выше там, где применяли более холодную воду меньшее время в сравнении с тем, когда использовали воду потеплее, но долгое время.

Принцип четвертый - сочетаемость общих и местных охлаждений.  Скажем, при обливании стоп, тело остается не закаленным, а наоборот,  обливание до пояса не обеспечивает устойчивость стоп к холоду. Оптимальная устойчивость организма - при чередовании общих закаливающих процедур с  местными, направленными на наиболее чувствительные к действию холода области (стопы, носоглотка, поясница).

Принцип пятый – не растираться после обливания.

Растирание до покраснения, массаж ограничивают процесс охлаждения, прерывая  его. Не следует проводить закаливание после интенсивной физической нагрузки, которая тоже тормозит течение термовосстановительного процесса после охлаждения.

Принцип шестой – многофакторность природного воздействия, т.е.  использование солнца, воздуха, земли, снега. К тому же, обращаться с ними непосредственно в природе. Например, купаться не в бассейне, а в реке, ходить босиком не только по полу, но и по мягкой тропинке, по снегу во дворе и т.д.

Принцип седьмой- комплексность. Он означает, что процедуры закаливания должны восприниматься шире, нежели просто обливание водой. Это и прогулки, и бег, и сон на свежем воздухе, и баня.

Наконец, принцип восьмой - закаливание должно проходить на фоне  положительных эмоций.  Конечно, приходится проявлять настойчивость.  Однако, как бы велико не было это усилие, ощущение процедуры должно оставаться на грани приятного. Здесь также важно учитывать  индивидуальность ребенка и состояние его здоровья.

Таким образом, основываясь на системе природного оздоровления П.К. Иванова и исходя из принципов закаливания, нами в экспериментальной работе в дошкольных и школьных учреждениях предложена система закаливания, которая должна формировать веру (а не стереотип) в здоровый образ жизни.

Предлагаемая нами система состоит из нескольких, постоянно сменяющих друг друга ступеней по оздоровлению. Начинаются они дома, с пробуждением, продолжаются в течение дня в детском саду и школе и заканчиваются вечером перед сном. День у ребят в дошкольном учреждении начинается с утренней зарядки, которая регулярно проводится на свежем воздухе в облегченной одежде, в школах - на уроках физкультуры и на переменах. В комплекс зарядки обязательно включаются несколько упражнений на дыхание. После зарядки  в группе дети моют холодной водой лицо, руки, шею, ушные раковины, полощут рот и нос. В течение дня в  помещении дети находятся в легкой одежде, босиком или раздеваются до трусиков. Температура в комнате поддерживается не выше 22-24°С.

Во время прогулок у детей облегченная одежда (преимущественно  из  хлопчатобумажных тканей), соответствующая погодным условиям и позволяющая детям активно двигаться и играть в подвижные игры.

В детском саду дети спят в одних трусиках в  хорошо проветренной спальне. В школе на занятиях учатся босиком за партами.

Центральным звеном закаливания является целая цепочка последовательных действий, которые можно выполнять как до, так и после дневного сна. Они проходят по следующей схеме:

·   ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»,

·   пульсирующий микроклимат,

·   выход на землю или снег в трусиках,

·   обливание  всего тела холодной водой.

Все это выполняется в течение 15 минут быстро, энергично и, конечно же, в сознательной, с элементами игры, форме. Перед этим с детьми проводится кратковременная настройка, которая направлена на создание хорошего эмоционального состояния.

В систему закаливания входят и занятия  дома, иначе  организм теряет тренированность системы теплорегуляции.

Детям передают свой опыт взрослые: в дошкольных учреждениях  и  школах - воспитатели  и  учителя,  дома - родители. П.К. Иванов просил передавать свой опыт. Делать это могут те люди, которые его имеют, сами на себе все почувствовали. Поэтому важное место в системе закаливания  занимает просвещение родителей, коллектива детского сада и школы и приобщение их к здоровому образу жизни. С этой целью необходимо информировать по этому вопросу, давая методические рекомендации и домашние задания по закаливанию и физическим упражнениям.
Исходя из вышеперечисленных принципов закаливания строится вся основная работа в дошкольных учреждениях. Учитывается индивидуальность каждого ребенка и подбирается подход к работе с ним. Так же к работе активно привлекаются сотрудники дошкольного учреждения, родители, врачи.

1.3. Основные методы закаливания

           1. Закаливание воздухом.

Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой

дыхательных путей.

           Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как

закаливающего средства является то, что они доступны людям различного

возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и

страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний

(неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры

назначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надо

начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для

укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

           Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде.

           По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30°С), теплые (свыше 22°С), индифферентные (21-22°С), прохладные (17-21°С), умеренно холодные (13-17°С), холодные (4-13°С), очень холодные (ниже 4°С). Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха.

Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры.

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее оказывают

положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы.

Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна

оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От

относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с

поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит

значительно более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха

способствует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха (ветер). Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление. Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде

пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные

занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

          а) Прогулки на воздухе.

          Проводятся в любое время года независимо от погоды.  Длительность

прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

           б) Воздушные ванны.

           Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре. Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16( С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

          После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к

приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22( С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут.

          Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их

продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут.

          Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи.

          Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

          2. Закаливание солнцем.

          Солнечные  инфракрасные  лучи  обладают  ярко  выраженным  тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла  в организме. В результате  этого  усиливается  деятельность  потовых  желез  и увеличивается испарение влаги  с  поверхности  кожи:  происходит  расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается  кровоток,  а  это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях  организма.  Инфракрасное

облучение усиливает влияние на  организм  УФ  радиации.  УФ  лучи  оказывают преимущественно  химическое  действие.   УФ   облучение   обладает   большим биологическим эффектом: оно способствует образованию  в  организме  витамина D,    который  оказывает  выраженное  антирахитическое  действие;   ускоряет обменные процессы;  под  его  влиянием  образуются  высокоактивные  продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы.  УФ  лучи  способствуют  улучшению состава  крови,  обладают  бактерицидным  действием,   повышая   тем   самым

сопротивляемость  организма  по  отношению  к  простудным   и   инфекционным заболеваниям;  они  оказывают  тонизирующее  действие  практически  на   все функции организма.

          Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к  солнечному облучению. Это связано с толщиной  рогового  слоя,  степенью  кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации.

        а) Солнечные ванны.

        Солнечные  ванны  с  целью  закаливания  следует  принимать   очень

осторожно,  иначе  вместо  пользы  они  принесут  вред  (ожоги,  тепловой  и

солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда  воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру,  когда  солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и  16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные  ванны  надо  принимать при  температуре  воздуха  не  ниже  18°С.  Продолжительность  их  не  должна превышать 5 минут (далее прибавлять  по  3-5  минут,  постепенно  доводя  до часа). Воздушных ванн время  приема  солнечных  ванн  нельзя  спать!  Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

          3. Закаливание водой.

          Мощное средство, обладающее ярко  выраженным  охлаждающим  эффектом, так как  ее  теплоемкость  и  теплопроводность  во  много  раз  больше,  чем воздуха. При одинаковой  температуре  вода  нам  кажется  холодней  воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция  кожи.  Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то  это говорит  о   положительном   воздействии,   следовательно,   физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением.  Если  же  реакция  кожи выражена слабо, побледнение и покраснение  ее  отсутствует  –  это  означает недостаточность воздействия. Надо несколько понизить температуру  воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, чувство  сильного холода, озноб и дрожь видетельствуют о переохлаждении. В этом  случае  надо уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды или сократить  время процедуры.

          Различают  три  фазы  реакции   организма   на   действие   пониженной

температуры  воды.  Первая  -  повышенный  спазм  сосудов  кожи,  при  более глубоком охлаждении - и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза - в связи  с адаптацией  к  низкой  температуре  воды  происходит   вазодилатация,   кожа становится красной, снижается  артериальное  давление,  активируются  тучные клетки  и  лейкоциты  сосудистых  депо  кожи и подкожной клетчатки с высвобождением   биологически   активных   веществ, в том числе с интерфероноподобными  свойствами.  Эта   фаза   характеризуется   улучшением самочувствия,  увеличением  активности.  Третья  фаза  (неблагоприятная) - исчерпываются  приспособительные  возможности  организма,  возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб.

          При систематическом  использовании  водного  закаливания  первая  фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное,  чтобы  не  наступила третья фаза. Водные процедуры делят на традиционные  и  нетрадиционные,  или интенсивные.

          Вода - общепризнанное средство закаливания.  Преимущество  воды  перед другими средствами закаливания  заключается  в  том,  что  водные  процедуры легко дозировать.

           Принцип постепенности легче  всего  выдержать  именно  при  применении воды: можно взять воду той  температуры,  которая  нужна  в  данном  случае, постепенно снижая ее.

           Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

           а) Обтирание - начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всех водных  процедур.  Его  можно  применять  во  всех  возрастах,   начиная   с младенческого. Его проводят полотенцем, губкой или просто  рукой,  смоченной водой.  Обтирание  производят  последовательно:  шея,  грудь,  спина,  затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого  обтирают ноги и также растирают их. Вся  процедура  осуществляется  в  пределах  пяти минут.

          б) Обливание - следующий этап закаливания. Оно бывает местное  и  общее. Местное обливание  –  обливание  ног.  Для  первых  обливаний  целесообразно применять воду с температурой около + 30(С, в  дальнейшем  снижая  ее  до  +15(С  и  ниже.  После  обливания  проводится  энергичное   растирание   тела полотенцем. Общее  обливание  надо  начинать  с  более  высокой  температуры преимущественно летом, а  в  осенне-зимний  период  надо  организовать  так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем  грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания -  растереть  полотенцем. Время  под  струей  20-40  секунд.  Душ  действует  сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как  более теплая, чем даже вода при обливании.

           в) Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале  закаливания температура воды должна быть около +30-32°С  и  продолжительность  не  более минуты. В дальнейшем можно  постепенно  снижать  температуру  и  увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела.  При  хорошей  степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду  35-40°С с водой 13-20(С на протяжении  3  мин.  Регулярный  прием  указанных  водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

           При купании осуществляется комплексное  влияние  на  организм  воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды  18-20°С и 14-15 °С воздуха. Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные  водные процедуры. 

          г)  обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так  как  при  этом  закаливаются  наиболее уязвимые  для  охлаждения  части  организма.  Обмывание  стоп  проводится  в течении всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28°С, а  затем снижая  ее  до  12-15°С.  После  обмывания  стопы  тщательно  растирают   до покраснения. Полоскание  горла  проводится  каждый  день  утром  и  вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25°С, постепенно  каждую  неделю она снижается на 1-2°С и доводится до 5-10°С.

          д)  зимнее купание. Зимнее купание и плавание  оказывают  влияние  практически  на  все функции организма. У «моржей»  заметно  улучшается  работа  легких,  сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции. Занятия  зимним плаванием   надо   начинать   только   после   предварительной    тренировки закаливания. Купание в проруби начинают, как правило, с небольшой  разминки, в которую включают гимнастические упражнения  и  легкий  бег.  Пребывание  в воде длится не более 30-40 сек. (для  длительно  занимающихся  –  90  сек.). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды  проделывают  энергичные

движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж.

           ж) Закаливание в парной. Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что  баня  является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим  средством.  Под  влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его  эмоциональный тонус,  ускоряются  восстановительные   процессы   после   напряженной и длительной  физической  работы.  В  результате  регулярного  посещения  бани возрастает  сопротивляемость   организма   к   простудным   и   инфекционным заболеваниям.  Пребывание  в  парном  отделении  бани  вызывает   расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма.  Под влиянием высокой температуры интенсивно  выделяется  пот,  что  способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.
         В дошкольном учреждении наиболее доступными являются три основных метода: закаливание водой, воздухом и солнцем. Именно доступность их использования дает возможность добиться хороших результатов в процессе закаливания детей.
1.4. Организация закаливания в детском саду
Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья детей. Как уже упоминалось выше, воспитатель группы ведет дневник закаливания, в котором ежедневно отмечается самочувствие  ребенка и применяемые моменты закаливания. Если ребенок по какой - либо причине, в том числе и по болезни, пропустил посещение детского сада, то он по возвращении в первое время получает более слабые холодовые нагрузки. И 2-3 дня после болезни с ребенком  не проводится интенсивное закаливание.

Закаливание в группе проводит воспитатель, инструктор по физическому воспитанию или закаливанию, помощник воспитателя в присутствии медицинской сестры, которая предварительно оценивает состояние здоровья детей.

Проводится закаливание на хорошем эмоциональном фоне, в игровой форме, с обязательным подбадриванием детей, радуясь вместе с ними победами над собой.

Основную роль в организации закаливания должна взять на себя заведующая дошкольным учреждением. Если руководитель сам занимается по системе, верит в ее пользу и добро, своим примером и здоровым образом жизни он может увлечь воспитателей и сотрудников  детского сада, и, конечно же родителей. В дошкольном учреждении должна царить атмосфера взаимопонимания, доброжелательности, стремления делать одно общее дело, нужное всем, и большим и маленьким.

Радость и восторг вызывает у детей момент, когда любимая воспитательница у них на глазах выливает на себя ведро холодной воды, да еще на улице зимой! У некоторых детей тут же возникает желание делать то же самое. И нет сомнения, что такой яркий пример вызовет у детей  желание рассказать об этом родителям, которые, возможно, задумаются о своем образе жизни, а в  сознании ребенка будет посеяна крупица нового мышления.

Закаливая тело и дух, здороваясь со всеми  людьми,  хотя бы мысленно, занимая свое место в природе, не нарушая равновесия в ней, побеждая человеческие пороки, становясь добрым, внимательным, отзывчивым по отношению к людям, человек  достигает не только физического, но и нравственного здоровья.

И как важно, чтобы такими людьми были работники дошкольных учреждений, которые  формируют базу будущей жизненной позиции подрастающего человека. И если педагоги приняли всем  сердцем  и душою систему П.К. Иванова, они  сделали  шаг к новому образу мысли и  жизни,  который  поможет  обрести истинную радость, счастье, душевный покой. Это они передадут  детям, нашему будущему, помогут сохранить наш прекрасный мир.

          "Программа воспитания в детском саду" предусматривает закаливание детского организма как необходимое условие их полноценного физического воспитания.

          Основные задачи закаливания  -  укрепление здоровых детей, развитие   выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды,   повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.

          Это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью  физического воспитания детей как в дошкольном учреждении, так и дома.

          Организация и методы использования факторов внешней среды (воздух, вода, солнце) с целью закаливания должны обязательно учитывать   состояние здоровья детей каждого коллектива, их предшествующую закаленность, уровень подготовки в этих вопросах персонала дошкольного учреждения (медицинского и педагогического) и родителей.

          Закаливание, как средство совершенствования защитных реакций организма, основывается на тренировке – систематическом повторении воздействия определенных факторов, начиная  с кратковременных и слабых их воздействий и постепенно нарастающих по силе и длительности.

          В качестве основных средств закаливания используются естественные  природные факторы: воздух, вода, солнечный свет - при непременном соблюдении следующих условий:

          1.  Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.

          2.  Комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур.

          3.  Постепенность  в  увеличении  силы воздействия природных факторов.

          4.  Систематичность закаливания - оно осуществляется круглый год, но  виды  его и методики меняются в зависимости от сезона и погоды.

          5.   Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

          Закаливающие  мероприятия особенно важны в период повышенной заболеваемости, карантинов и после перенесенных заболеваний. При этом    система закаливания должна сохраняться, но сила воздействующего фактора  снижается. Должен быть усилен контроль врача в этот период и строгий индивидуальный подход к каждому ребенку.

           Медицинских отводов от закаливания не должно быть. Исключение должны составлять лишь острые заболевания. Нужно помнить, что методы и средства закаливания подбираются индивидуально в зависимости от возраста, состояния ребенка и условий окружающей среды.

          Закаливание свежим воздухом показано всем детям, но в зависимости  от состояния ребенка нужно проводить или общие, или частичные воздушные ванны. То же относится к водным мероприятиям - используют  местные или общие процедуры и температура воды подбирается индивидуально.

          Имеется ряд противопоказаний к использованию солнца в целях закаливания. Облучение прямыми солнечными лучами не рекомендуется  всем детям первого года жизни и детям более старшего возраста, страдающим резким отставанием физического развития, малокровием, повышенной нервной возбудимостью, в острый период заболевания. В этих случаях используется облучение рассеянным и отраженным солнечными лучами.

          Ответственность за правильную организацию работы по закаливанию   детского организма несет заведующий и врач, обслуживающий дошкольное учреждение.

          Заведующая:

          1.  Осуществляет контроль за работой медицинского, педагогического  и обслуживающего персонала по закаливанию детей всех возрастных групп детского коллектива и отдельных детей.

          2.  Организовывает обучение воспитателей и обслуживающего персонала методике проведения всех мероприятий по закаливанию, регулярно проверяет, как выполняются указания врача.

          3.  Устанавливает контакт с родителями, добиваясь согласованной  единой системы закаливания детей в дошкольном учреждении и в семье.

          4.  Обеспечивает оборудование и все необходимые условия для осуществления всего комплекса мероприятий по закаливанию детского организма.

          Врач:

          1.  Разрабатывает план мероприятий по закаливанию детей в разные   сезоны года на основе данных тщательного изучения здоровья каждого ребенка, его физического воспитания в семье и в детском саду.

          2.  Дает конкретные указания для медицинского и педагогического  персонала по организации и методике проведения всех мероприятий по закаливанию детей в каждой возрастной группе данного дошкольного учреждения.

          3.  Обучает медицинский, педагогический и обслуживающий персонал методике проведения закаливавших процедур.

          4.  Проводит беседы с родителями о значении закаливания для укрепления здоровья детей, обучает их методике проведения разных мероприятий по закаливанию ребенка в семье.

          5.  Осуществляет систематический контроль за работой персонала по  закаливанию детей в каждой возрастной группе, за соблюдением врачебно-медицинских указаний по отношению к детскому коллективу и каждому ребенку в отдельности.

          6.  Посещает, в соответствии с планом работы, все возрастные группы  дошкольного учреждения (каждую группу не реже 1раза в месяц),  регулярно наблюдает за влиянием системы закаливания на состояние здоровья каждого ребенка.

          7.  Знакомит воспитателей с результатами влияния закаливающих  мероприятий на состояние здоровья детей и, при необходимости, вносит  соответствующую коррекцию (в зависимости от степени закаленности детей,  эпидемической обстановки, заболевания  ребенка,  изменения  погодных условий, сезона года и т.д.).

          Медицинская сестра:

          1.  Участвует в организации всей работы по закаливанию детей в соответствии с разработанным врачом планом.

          2.  Составляет и контролирует режим проветривания, график проведения специальных процедур.

          3.   Помогает воспитателю и няне овладевать методикой намеченных в плане мероприятий.

          4.   Ежедневно проверяет четкость и тщательность их проведения, следит за самочувствием и реакцией детей.

          5.   Регулярно информирует врача о ходе и результатах закаливания, о своих наблюдениях за детьми.
          Воспитатели:

          1.  При помощи няни-уборщицы, руководствуясь назначениями врача,  осуществляют весь комплекс мероприятий по закаливанию детского организма в своей группе.

          2.  Продумывают организацию детского коллектива и взрослых при проведении закаливающих процедур.

          3.  Следят за самочувствием детей, воспитывая у них положительное отношение к закаливанию.

          4.  Следят, чтобы одежда детей соответствовала температуре воздуха помещения и улицы.

          5.  Ведут учет проведения специальных закаливающих процедур, отмечая в табеле, кто из детей их получил и в какой дозировке.
При организации закаливания в детском саду задействованы весь персонал учреждения и все без исключения дети. Для детей важен положительный фон проводимых процедур, поэтому вся работа проводится в атмосфере взаимопонимания и положительных эмоций, что является не маловажной частью организации закаливания.
Заключение
                Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды - основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность.

           Закаливание организма - это формирование и совершенствование

функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний.

            Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции  обуславливают благоприятное действие на весь организм).

           К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

            С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

           Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления

организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания,  имеется в виду не только

приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных

условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в

определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды.

            Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
Библиография
      1.  Артюхова Ю. Как закалить свой организм, Минск, 1999,

     2. Иванченко В. Г. тайны русского закала, Москва, 1991,

     3. Ильинич В. И. Физическая культура студента, Москва, 2000,

     4. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье, Москва, 1991,

     5. Мильнер Е. Г. Формула жизни, Москва, 1991,

     6. Попов С. Н. Лечебная физическая культура, Москва, 1978,

     7. Толкачев Б. С. Физкультурный заслон ОРЗ, Москва, 1988.