Управление образования Верещагинского муниципального района Пермского края

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Сепычевская средняя общеобразовательная школа»
Направление - биология
Причины, влияющие на ухудшение зрения и способы его лечения


Автор: Катаева Анна

МОУ «Сепычевская средняя

общеобразовательная школа»

10 «А» класс

Руководитель:

Черемных Елена

Филимоновна

учитель географии

высшей категории

Сепыч 2011



Содержание.


Введение……………………………………………………………………………….3

1. Причины, влияющие на ухудшение зрения и способы его лечения………………5

1. 
   Зрение и разные научные подходы его лечения……………………………….5
   
2. 
   Влияние зарядки для глаз и психологического настроя на лечение зрения…9
   
3. 
   Социальный статус респондентов………………………………………………13
   
4. 
   Причины, влияющие на ухудшение зрения…………………………………….21
   
5. 
   Степень влияния разных причин на зрение и рекомендации по его
   

сохранению……………………………………………………………………….30

Выводы…………………………………………………………………………………33

Список используемой литературы……………………………………………………34

Приложение……………………………………………………………………............35

Введение


Предмет исследования: факторы, влияющие на зрение.

Объект исследования: люди, имеющие проблемы со зрением.

Цель учебно-исследовательской работы: выявление значимости причин, влияющих на зрение.

Задачи:

1. Провести эксперимент « Влияние гимнастики для глаз и психологического настроя на зрение» и определить их значимость.

2. Составить социальный портрет человека в очках.

3. Определить зависимость зрения от времени суток и дней недели.

4. Выявить причины, влияющие на ухудшение зрения и определить степень их влияния на этот процесс.

Выдвигаемые гипотезы: 1. Гимнастика для глаз в большей степени влияет на улучшение зрения, чем психологический настрой.

2. Факторы технического прогресса оказывают решающее влияние на ухудшение зрения.

Методы исследования:

1. 
   Эксперимента
   
2. 
   Опроса
   
3. 
   Аналитический
   
4. 
   Теоретический
   

Вид работы: Учебно-исследовательская.

Практическая значимость работы: 10 человек из 19 улучшили свое зрение в ходе эксперимента. В результате исследования выработаны рекомендации по улучшению зрения. 47 человек узнали о существовании гимнастики для глаз по методу У.Г. Бейтса.

Новизна работы: Определена значимость отдельных факторов на зрение. Выявлена зависимость зрения от времени суток и дней недели.

Место проведения исследования: село Сепыч.

Сроки проведения исследования: июнь – декабрь 2010 года.

Этапы создания работы: 1 этап. Эксперимент по зарядке для глаз. (июнь)

2этап. Опрос людей со слабым зрением. (июнь)

3 этап. Эксперимент по времени суток и дням недели. (сентябрь)

4 этап. Анализ и обработка данных. (октябрь-ноябрь)

5 этап. Написание работы. (декабрь-январь)

Зрение- это восприятие организмом внешнего мира, т. е. получение информации о нём, посредством улавливания специальными органами зрения, отражаемого или излучаемого объектами света. [6]

По статистике около 40% населения (западных стран) носят очки. Имеется в виду очки для коррекции зрения, а не очки от солнца или имиджа. Часть людей носят корректирующие линзы. Конечно, есть проблемы, которые захватили человечество более полно, но проблема зрения стоит сейчас как никогда остро.

Проблемы со зрением актуальны во всем мире. Ученые бьются над проблемами восстановления зрения, а мы стараемся сохранить свой взгляд ясным и чистым. Существует одна очень интересная статистика, которую необходимо знать.

Зрение играет огромную роль для каждого человека. С помощью глаз человек впитывает примерно 90% из общего числа получаемой информации. Люди стали терять зрение по мере развития цивилизации и вскоре осознали острую потребность в очках. Более половины россиян постоянно или время от времени носят очки. Это огромная цифра.

Среди людей с плохим зрением много детей и подростков. Примерно 20% граждан Российской Федерации нуждаются в коррекции зрения. Для сравнения следует сказать, что в США и странах Европы эти показатели выше на 15%.

Контактные линзы на данный момент не пользуются особой популярностью у жителей России. Контактные линзы предпочли всего 1% населения страны. Для сравнения можно привести следующие цифры: в США контактными линзами пользуются 10% страны, а в странах Западной Европы примерно 3-6%.

В России число людей, которые решились на лазерную корректировку зрения, составляет менее 1% населения. Но здесь не отличились и страны Европы и США. Число населения, решившегося на лазерную корректировку зрения, примерно 1%.

Специалисты утверждают. Что 90% людей рождаются дальнозоркими, но примерно через 5 лет их зрение нормализуется. Но особенно радоваться не стоит. Если верить медикам, то каждый четвертый к шестому классу средней школы становится близоруким. Врачи объясняют это тем, что в школе слишком большая нагрузка на мышцы глаза.[8]

Проблемы со зрением существуют и у жителей села Сепыч. Идея написания работы возникла в школе. Мною замечено, что многие учащиеся и учителя носят очки, а на уроках дети не видят, что написано на доске крупным почерком. В чём причины увеличения числа «очкариков», мне захотелось выяснить в своём исследовании.
1. Причины, влияющие на ухудшение зрения и способы его лечения.

1.1. Зрение и разные научные подходы его лечения.

Существует две теории о строении глаза: теория Германа Гельмгольца, которую применяют сейчас в офтальмологии и теория У.Г. Бейтса.

Согласно теории Германа Гельмгольца, которую учат еще в школе, глаз фокусируется на различные расстояния путем изменения кривизны хрусталика. В поиске объяснения непостоянства теоретически постоянного отклонения рефракции от нормы теоретики выдвигают довольно бесхитростную идею о присущей хрусталику способности к изменению своей кривизны не только для целей своей нормальной аккомодации (приспособление глаза к видению на различных расстояниях), но также и для ликвидации или производства аккомодативных отклонений от нормы.

Каждый офтальмолог по опыту знает, что теория неизлечимости аномалий рефракции не соответствует действительности. Нередко такие нарушения зрения самопроизвольно излечиваются или же меняют свою форму. Длительное время было принято либо игнорировать такие причиняющие беспокойства факты, либо отделываться от них поверхностными объяснениями. [2]

О втором методе Бейтса мы знаем мало. Интересно знать, почему? Вот три причины…

Первая причина: экономическая (ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз, операций на глаза, превышает 50 миллиардов долларов).

Вторая причина: во всех медицинских институтах студенты изучают метод Германа Гельмгольца, по которому при любом расстройстве необходимо одеть очки.

Третья причина: для того чтобы восстановить зрение, человеку необходимо над собой поработать. Перейти на здоровый образ жизни, правильно питаться, очистить мышцы глаз от накопившихся шлаков, делать упражнения… лучше ходить по врачам. Для некоторых это неприемлемо.

Доктор Уильям Г. Бейтс 30 лет изучал работу человеческого глаза и разработал новую уникальную методику. Он выяснил, что теория Гельмгольца не верна.

Исследования У.Г. Бейтса позволили по-новому рассматривать причины и методы

лечения дефектов зрения. Как оказалось, дефекты зрения большей частью происходят не из-за необратимых изменений формы глаза, а лишь из-за функциональных расстройств, которые в большинстве случаев можно преодолеть простыми, естественными методами лечения, без ношения очков.

Расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм, связаны

неправильной работой шести глазодвигательных мышц.

Основу данных упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев (мужчин-воинов). У.Г. Бейтс заметил, что индейцы постоянно делают эти упражнения, он вник в них и понял сущность этих упражнений. [2] [4]

До появления очков в качестве приборов, улучшающих зрение, использовались отдельные полированные кристаллы или куски стекла для одного глаза.

Очки были изобретены, по-видимому, в Италии в ХII веке. Предполагаемый год изобретения- 1284, а создателем первых очков считается Сальвино Д'Армате, хотя документальных подтверждений этим данным нет.Первые документальные свидетельства существования очков относят к 1289 году. Существует также версия о китайском происхождении очков, основанная на книге 1240 года « Разъяснение загадочных вещей».[7]

Диоптрическая нумерация стекол была введена в 1873 году. Но лишь в конце 19 столетия специалисты стали назначать очки, основываясь на научных данных. Было установлено, что глаз обладает рефракцией (способностью преломлять лучи света) и аккомодацией, то есть возможностью видеть предметы, расположенные на различных расстояниях.

Однако врачи заметили, что некоторым людям не помогают ни выпуклые, ни вогнутые, сферические стёкла. Такой недостаток, преломляющей способности глаз, назвали астигматизмом; изображаемые предметы не собираются в одной точке на сетчатке: человек видит их расплывчатыми.

Первым обнаружил астигматизм (у самого себя) английский естествоиспытатель Т. Юнг. А сущность и симптомы этого дефекта зрения описал голландский офтальмолог и физиолог Ф.К. Дондерс. Он доказал, что при астигматизме помогают цилиндрические стёкла, сформулировал правила их подбора.

Современная оптическая техника предлагает нам разнообразные типы очков, корректирующие любые недостатки зрения. Есть в арсенале офтальмологов и контактные линзы, которые изготовляются из легкой прозрачной пластмассы. [7]
Причины нарушения зрения.

Доктор Бейтс определенно заявляет, что причиной всех нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое, соответственно, порождает физическое на напряжение глаза и глазные мышцы и нервы, приводящие к нарушениям зрения.

Он считает, что нервный темперамент, имеющий тенденцию к психическому и умственному напряжению, является причиной большинства серьёзных недостатков зрения. Он рассматривает менее серьезные дефекты как результат, главным образом, умственного напряжения (и, следовательно, напряжение на мозг и нервную систему), порожденного чрезмерной работой, тревогой, страхом и так далее. Степень нарушения зрения варьируется во всех случаях в зависимости от темперамента и состояния нервной системы конкретного человека. В доказательство своей теории Бейтс сконцентрировал усилия на методах лечения, которые устраняют напряженное психическое состояние. Таким образом, ключевым положением метода Бейтса является релаксация (расслабление).

В поисках возможных причин напряжённого состояния мышц глаза следует иметь в виду, что глаз является частью организма и в качестве такового подвержен действию условий, влияющих на организм в целом. Рассматривать глаз как нечто обособленное, способное функционировать полностью самостоятельно, было бы ошибкой.

Многие врачи, практикующие естественную терапию, обнаружили, что воспалительные состояния глаз, такие, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и так далее, следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза и ничего более, а как симптом общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка и так далее.

В то же время они пришли к заключению, что катаракта является лишь признаком более глубокого (а следовательно, хронического) проявления того же состояния.

Опыт показал, что неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение, потому что мышцы и кровеносные сосуды, окружающие глаза, вносят « свою долю» в процесс задержки в организме вредных веществ вследствие нарушения обмена, которые, в свою очередь, проистекают от неправильного питания.

Как только мышцы и кровеносные сосуды « засоряются», должный вывод вредных веществ становится невозможным и мышцы вместо того, чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жёсткими и стянутыми. Всё это, в конечном счете, препятствует нормальной аккомодации и затем, как прямое следствие, влияет на форму глаза. Конечным результатом является нарушение зрения.

Причиной многих случаев близорукости, дальнозоркости и астигматизма является не что иное, как все перечисленное выше, а старческая дальнозоркость почти целиком происходит из-за этого.

Для того чтобы подчеркнуть жизненную взаимосвязь между питанием и зрением, необходимо отметить, что есть множество зафиксированных достоверных случаев исцеления нарушений зрения путем простого поста, который способствует выводу вредных веществ из мышц и кровеносных сосудов глаза, в результате чего мышцы расслабляются и зрение улучшается.

Если доставка крови и нервной энергии к глазам нарушена, то нормальное зрение невозможно и, следовательно, любой фактор, который может повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза, может быть возможной причиной нарушения зрения.

Конечно, ясно, что психическое напряжение и неправильное питание нарушают нормальную доставку крови и нервной энергии к глазам, но есть несколько чисто механических способов такого нарушения. Главная причина механического нарушения нормального снабжения кровью и нервными импульсами кроется в мышцах шеи.

Если эти мышцы находятся в сокращенном, напряженном состоянии, то они действуют на шейные позвонки, затрудняя нормальное действие нервов, « обслуживающих» глаза. В дополнение к этому поражаются вазомоторные нервы, контролирующие размеры небольших артерий: в результате ограничивается приток крови к голове.

Следовательно, во всех случаях нарушений зрения необходимо убедиться в том, что мышцы задней части шеи полностью расслаблены, что нет никаких нарушений в позвоночной системе.

Очевидно, что полное восстановление нормального зрения невозможно без расслабления этих мышц и, следовательно, ясно какое значение для общего хода лечения имеют упражнения для шеи. [4]

2. 
   Влияние зарядки для глаз и психологического настроя на лечение зрения.
   

Любое лечение имеет положительный результат, если оно проводится комплексно, но мы в своей работе решили проверить значимость отдельных компонентов комплексной системы.

Профессор В.Г. Жданов создал комплексную систему лечения глаз, которая кроме зарядки для глаз по методу У.Бейтса включает психологические приёмы, использование капель Эй-Пи-Ви, препараты для лечения печени и витаминизированные препараты – экстракт черники, экстракт прополиса. [3]

В своей работе мы использовали 2 метода- эксперимента и опроса.

Первый этап – эксперимент. В эксперименте приняли участие 19 человек разных возрастов. Менее 30 лет - 11 человек, от 30 до 50 - 5 человек и более 50 лет - 3 человека. Самому младшему участнику эксперимента 11 лет, самому старшему 75 лет.

В своей работе мы решили оценить значимость зарядки и упражнений для глаз и установить причины плохого зрения в экспериментальной группе. Для этого в течение недели участники эксперимента проводили упражнения для глаз по методу У.Бейтса 3 раза в день, 2 раза под нашим руководством и 1 раз самостоятельно. Упражнения для глаз включали в себя следующие элементы: «Пальминг», «Вверх-вниз», «Вправо-влево», «Диагональ», «Циферблат», «Прямоугольник», «Змейка», «Свеча», «Пальминг с расслаблением», «Пальминг с упражнениями». (Приложение №6).

Предварительно мы определили зрение каждого участника по таблице с расстояния 6 метров. После окончания этого эксперимента зрение было проверено таким же образом. Результаты эксперимента отражены в таблице № 1.

Таблица № 1

Влияние гимнастики для глаз на зрение

№ п/п	Зрение до эксперимента		Зрение после эксперимента		Результат
	Левый глаз	Правый глаз	Левый глаз	Правый глаз
1.	0.4	0.6	0.5	1	+
2.	0.9	0.9	0.9	0.9	=
3.	0	0	0	0.1	+
4.	0.1	0.1	0.1	0.1	=
5.	0.2	0.3	0.3	0.3	+
6.	0.9	0.9	0.3	0.9	-
7.	0.3	0.3	0.3	0.3	=
8.	0.1	0.1	0.1	0	-
9.	0.2	0.2	0	0.1	-
10.	0.3	0.3	0.3	0.3	=
11.	0.1	0.2	0.2	0.3	+
12.	0.3	0.3	0.4	0.3	+
13.	0.3	0.3	0.4	0.3	+
14.	0.6	0.6	0.7	0.8	+
15.	0.1	0.1	0.2	0.2	+
16.	0.3	0.2	0.2	0.2	-
17.	0	0	0.1	0.1	+
18.	50 см.	50 см.	50см.	50см.	=
19.	1	0.8	0.9	1	+
Итог:					+ 10 чел; = 5 чел; - 4 чел.

Из таблицы видно, что гимнастика для глаз положительно сказалась на зрении большинства респондентов. По Норбекову М. на снижение 1 диоптрия дается от 4 до 6 дней. Быстрее снижать диоптрии запрещается, поэтому стремительная и напряженная работа может привести к торможению процесса восстановления зрения.[5] В нашем случае улучшение зрения больше, чем на 1 диоптрию не произошло. Природа не любит торопливости, поэтому отрицательный результат у двух человек, которые выполняли зарядку больше нормы, очевиден. 2 человека также не выполнили условие лечения, не снимали очки и сомневались в результатах, делали упражнения 2 раза в день и всего 4 дня, следовательно, они получили негативный результат. Таким образом, они нарушили условия выполнения упражнений. Нулевой результат имеет 5 человек. Только один из них делал упражнения 3 раза в день. Другие 4 человека делали зарядку меньше положенного срока и не соблюдали все условия процесса. Но и среди участников, которые имеют положительный результат, 3 человека не регулярно выполняли упражнения. ( Таблица № 1).

Одним из компонентов комплексной системы лечения зрения по методу У.Г. Бейтса является психологический настрой участников. Его значимость было решено проверить в данном эксперименте. По результатам анкетирования психологический настрой на положительные результаты эксперимента имело 11 участников, среди них отрицательный результат у двоих участников. Один из них превысил норму выполнения упражнений, другой респондент не выполнил норму. У участников эксперимента до 30 лет психологический настрой на положительный результат ярче выражен (у 9 из 11), нежели у представителей старших групп (2 из 8). Лекарственные средства принимало всего 3 человека, у одного из них зрение ухудшилось от выполнения зарядки свыше нормы. Таким образом, в лечении глаз решающее значение имеет психологический настрой человека на положительный результат. ( Таблица № 2, №2А)

Таблица № 2

Влияние психологического настроя на зрение.

Возраст	Положительный результат		Нулевой результат		Отрицательный результат
	Психологический настрой положительный	Психологический настрой отрицательный	Психологический настрой положительный	Психологический настрой отрицательный	Психологический настрой положительный	Психологический настрой отрицательный
До 30 лет	7	1	1	1	1	2
Старше 30 лет	0	2	1	2	1	0
Итого:	7	3	2	3	2	2

Таблица №2А

Степень влияния гимнастики и психологического настроя на зрение

Результат	Гимнастика для глаз	Положительный психологический настрой
Положительный	52,6%	63,6%
Зрение не изменилось	26,3%	18,2%
Отрицательный	21,1%	18,2%

2. 
   Социальный статус респондентов.
   

Вторым этапом работы было проведение анкетирования. В опросе приняло участие 47 респондентов разного возраста и пола с ослабленным зрением. ( Таблица № 1).

Для того чтобы определить причины, влияющие на зрение человека, нужно определить социальный портрет этого человека. По результатам анкет был выяснен состав и структура респондентов, 85.1% из них женщины в основном это работники сферы услуг. (Таблица №3).
Таблица № 3

Состав и структура респондентов.

Состав и структура респондентов	Группы	Человек	%
1. Пол	Муж.	7	14.9
	Жен.	40	85.1
2.Возраст	Менее 30	15	32
	30-50	16	34
	Более 50	16	34
3.Род занятий	А) учащийся	14	29.8
	Б) работник сферы услуг	25	53.2
	В) работник с/х.	3	6.4
	Г) пенсионер	5	10.6

Средний возраст анкетируемых составил 40 лет.

Для определения влияния современных технических средств на разные возрастные категории был вычислен средний возраст, с которого началось ухудшение зрения. В результате выяснилось, что у людей старшего возраста ухудшение зрения наступило в более позднем периоде, чем у возрастной категории до 30 лет. В среднем у опрошенных ухудшение зрения наступило с 23 лет. Технические средства сыграли большую роль в ухудшении зрения на младшую возрастную категорию. ( Таблица № 4).
Таблица № 4.

С какого возраста началось ухудшение зрения.

Возрастная категория	Человек	Средний возраст, с которого началось ухудшение зрения
До 29 лет	14	11
От 30 до 49	16	27
От 50 и старше	16	34
Итого:	46	23

В среднем респонденты носят очки 15 лет. Из тех, кто плохо видят и не носят очки, ухудшение зрения началось в среднем 6 лет назад. 69% опрошенных страдают близорукостью. Почти все респонденты имеют одни очки для разных видов деятельности. Только один человек носил контактные линзы. Из опрошенных устраивает ношение очков четырех респондентов, мешают очки 20-ти респондентам, 15 опрошенных не устраивает при ношении запотевание стекол очков, частая их поломка и потеря угнетает 14 человек. Таким образом, большинству опрошенных респондентов очки мешают.

68% не стесняются носить очки. (Приложение № 1). Разные возрастные категории неодинаково относятся к процессу ношения очков. Младшую возрастную категорию ношение очков смущает и больше половины из них стесняются носить очки. Чем старше люди, тем меньше их смущает ношение очков. ( Таблица № 5)

Таблица № 5

Отношение разных возрастных категорий к ношению очков.

Возраст	Не стесняюсь носить очки	Стесняюсь носить очки	Иногда стесняюсь носить очки
До 29 лет	41.7 %	33.3%	25%
30- 49 лет	73.4%	13.3%	13.3%
50 и более лет	85.7%	14.3%	-

Выбор очков для людей со слабым зрением немаловажен. Респондентам, которые носят очки, был задан вопрос « Что является для них определяющим в выборе очков?». На этот вопрос большинство анкетируемых ответили – « хорошо видно». На втором месте – удобство при ношении, далее идет «внешний облик очков». Долговечность и дешевизна очков для опрошенных людей мало значимы. (Диаграмма №1).

Диаграмма №1

Что является определяющим в выборе очков?

(количество ответов)


Плохое зрение ограничивает профессиональные возможности и увлечения человека. Это высказывание нашло свое подтверждение в ходе анализа анкет. 43.9% респондентов отметили, что плохое зрение полностью или частично повлияло на их жизненные планы. (Диаграмма №2). Проблемы из-за очков имело 18% опрошенных. (Приложение № 1)

Диаграмма №2

Повлияло ли слабое зрение на жизненные планы?

Приходя в общественные места, в магазин, аптеку, на вокзал человек видит мелким шрифтом написанные ценники, аннотации к лекарствам, схемы движения транспорта. Поэтому он не всегда может воспользоваться указанной информацией. Примерно 60% респондентов отметило этот факт. (Диаграмма №3)
Диаграмма №3

Приспосабливается ли окружающая действительность к людям с плохим зрением?

Плохое зрение полностью или частично угнетает 46.8% опрошенных людей. Остальная часть респондентов ответила на вопрос « Угнетает ли Вас плохое зрение?» отрицательно. (Диаграмма №4)

Диаграмма №4

Угнетает ли Вас плохое зрение?
Плохое зрение возможно вылечить, если человек ответственно относится к своему здоровью, так как лечение глаз требует длительной и скурпулезной работы над собой. Пятая часть опрошенных респондентов отметили, что они безответственно относятся к своему здоровью, а около половины ответили: «по-разному». И только третья часть респондентов ответственно относятся к своему здоровью. (Диаграмма №5)

Диаграмма №5

Отношение людей с плохим зрением к своему здоровью.
Люди, добросовестно относящиеся к своему здоровью, также ответственно относятся и к восстановлению своего зрения. Респондентам был задан вопрос «Занимались ли Вы лечением глаз?», только 21.3% ответили утвердительно. Восьмидесяти процентам из них лечение глаз было назначено врачом.
Диаграмма №6 Диаграмма №7

Занимались ли Вы Лечение глаз назначено

лечением глаз? врачом?

В своих лекциях на тему « Верни себе зрение» профессор В.Г. Жданов указывает на несостоятельность традиционных методов лечения глаз.[3] Это высказывание подтверждается и в нашем исследовании. На вопрос « Улучшили ли медицинские средства Ваше зрение?» большинство ответило отрицательно. (Диаграмма №8)

Диаграмма №8

Улучшили ли медицинские средства Ваше зрение?
Гимнастика для глаз по методу У.Г. Бейтса существует более 50 лет, но 43.2% респондентов почти ничего не знают о её существовании. А из 56.8% респондентов, которые ответили, что они знакомы с гимнастикой для глаз, 8% её не делают. (Диаграмма №9, №10)

Диаграмма № 9 Диаграмма №10

Знакомы ли Вы гимнастикой Делайте ли гимнастику

для глаз? для глаз?


В результате обобщения информации по социальному статусу респондентов был составлен социальный портрет респондента, который носит очки.

Социальный портрет респондента носящего очки.

Это женщина, в возрасте 40 лет, работающая в сфере услуг. Её зрение ухудшилось с 23 лет. Носит очки 15 лет. Страдает близорукостью. Имеет только одни очки на -4,5 диоптрия. Ношение очков у неё не вызывает неудобство и стеснения. В молодом возрасте испытывала смущение при ношении очков. Определяющим для неё в выборе очков является, то, что в них хорошо видно. На её жизненные планы плохое зрение не повлияло. Слабое зрение её угнетает. К своему здоровью она относится безответственно, лечением глаз не занимается. С гимнастикой для глаз она знакома, но её она не делает.

2. 
   Причины, влияющие на ухудшение зрения.
   

Большинство людей страдают теми или иными недостатками зрения, но не знают, как от них избавиться, поскольку не подозревают, что в основе их лежит напряжение. Напряжение глаз изменяется в зависимости от рабочей нагрузки.

3 этап работы - эксперимент по времени суток и дням недели. Для выявления влияния напряжения на зрение был проведен небольшой эксперимент. Предполагая, что к концу рабочего дня, вследствие напряжения глаз, зрение должно ухудшаться, в течение недели проверялось зрение в начале и в конце рабочего дня. Для проверки данной гипотезы была отобрана группа в составе 12 человек с плохим зрением. Результаты данного эксперимента отражены в таблице № 6.

Таблица № 6

Влияние рабочей нагрузки на зрение.

№ п/п	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Итого
1	-	-	-	-	-	- 5
2	-	-	-	-	-	- 5
3	=	=	=	=	=	= 5
4	=	=	-	-	-	= 2; - 3
5	-	-	-	-	-	- 5
6	=	=	=	-	-	= 3; -2
7	=	=	-	-	-	= 2; - 3
8	-	-	-	-	-	- 5
9	-	-	-	-	-	- 5
10	=	=	=	=	-	= 4; - 1
11	+	+	+	=	=	+ 3; = 2
12	-	-	-	-	-	- 5
Итого	-6; +1; =5.	-6; +1; =5.	-8; +1; =3.	-9; +0; =3.	-10; +0; =2.	-39; +3; =18.

( Условные обозначения к таблице № 6: «-« ухудшение зрения к концу рабочего дня, «+» улучшение зрения к концу рабочего дня, «=» к концу рабочего дня зрение не изменилось).

По итогам исследования видно, что у большинства респондентов зрение к концу рабочего дня ухудшается. Наблюдается так же ухудшение зрение к концу рабочей недели. Значит, зрение зависит от нагрузки на глаза с течением рабочего времени. А ведь известно, что зрительное напряжение подрывает у глаза около 90% его нервной силы. [4]

Напряженное состояние глаз связано так же с рабочей деятельностью. Это утверждение доказывает диаграмма № 11. У 84 % респондентов с ослабленным зрением деятельность связана с документами и чтением книг.


Диаграмма № 11

Деятельность связана с документами и чтением книг.
В литературе не найдено влияние наследственности на зрение. Анализ анкет респондентов показал, что 47% из них имели родителей с ослабленным зрением. Значит, наследственность оказывает существенное влияние на зрение. ( Диаграмма № 12)
Диаграмма №12.

Влияние наследственности на зрение.


Отследить отрицательную роль наследственности на зрение, было решено при помощи выборки из результатов опроса только тех респондентов, которые имели родителей с плохим зрением. Для определения уровня влияния наследственности на зрение рассчитывалась разница зрения между первоначальным зрением (начало ухудшения зрения) и зрением в настоящее время. Затем определялось ухудшение зрения на одного человека. Единицами измерения служили диоптрии очков. Результаты данного исследования отражены в таблице №7. В среднем на одного человека зрение снизилось на 1.73 диоптрия.
Таблица №7

Влияние наследственности на зрение.

№ п/п	Наследственность
	Первоначальное зрение	Зрение в настоящее время	Изменение зрения
1	+4	+5.5	1.5
2	-3	-5	2
3	-1.5	-1.5	0
4	-1	-6	5
5	-2.5	-7	4.5
6	-3	-12	9
7	-1.5	-2.5	1
8	+0.75	+0.75	0
9	-3	-4.5	1.5
10	-2	-2	0
11	-3.5	-3.5	0
12	-4.5	-7	2.5
13	-1.5	-2.5	1
14	-3	-4.5	1.5
15	-4.5	-3	+1.5
Итого			26:15=1.73

Теория У.Г. Бейтса доказывает, что ношение очков ослабляет мышцы глаза, и, таким образом, зрение ухудшается. Значимость этого утверждения проверялась в нашем анкетировании. Из опрошенных постоянно носят очки 17 человек, из них у 81% зрение ухудшилось, у 13% - не изменилось и только у одного человека (6%) зрение улучшилось. Следовательно, постоянное ношение очков ухудшает зрение. ( Диаграмма № 13).


Диаграмма №13
Предполагалось, что непостоянное ношение очков меньше влияет на ухудшение зрения. Для доказательства этой гипотезы определена зависимость непостоянного ношения очков и изменения зрения. Эта зависимость отражена в диаграмме №14, из которой следует, что непостоянное ношение очков так же влияет на ухудшение зрения, но в меньшей степени.
Диаграмма №14
Продолжительность ношения очков по У.Г. Бейтсу оказывает влияние на изменение зрения. Чем дольше человек носит очки, тем в большей степени ухудшается его зрение. Для подтверждения этого была сделана выборка сумм разницы ухудшения зрения в диоптриях и продолжительности ношения очков. (Приложение №2). По продолжительности ношения очков выделены три группы: до 5 лет, от 6 до 15 лет и более 15 лет. Изменение зрения определялось в среднем на одного человека. Результаты данного анализа отражены в диаграмме № 15, из которой следует, что длительное ношение очков влияет на снижение зрения.
Диаграмма №15
Известно, что современные технические средства, телевидение, компьютер, средства мобильной связи и т.д. оказывают отрицательное влияние на зрение, при неправильном их использовании. Хотя с помощью кино- и телепросмотров, как утверждает Маргарет Д.Корбетт, можно улучшить зрение. [4]

Из данных средств в анализе опроса респондентов отслеживалось влияние на зрение телевидения и компьютера. Из данных приложения №1 видно, что совсем не смотрят телевизор 11% респондентов с ослабленным зрением, 47.5% из них смотрят телевизор 1-2 часа в день, 33.3% - 3-4 часа, и более 5 часов в день смотрят телевизор 8.2% опрошенных. С компьютером ситуация другая. 42.5% респондентов не работают с компьютером, 36.2% работают с компьютером только 1-2 часа в день, 17% - 3-4 часа в день и 4.3% - более 5 часов в день.

Чтение литературы также оказывает влияние на зрение. Наши респонденты являются активными читателями. 58.1% респондентов читают литературу 1-2 часа в день, 16.3% - 3-4 часа в день, 2.3% - более 5 часов в день и 23.3% совсем не читают литературу.

Глаза - это орган, созданный для восприятия света. Глазам нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. [4] Значит, еще одним из факторов, влияющих на зрение, является освещенность помещения. У третьей части респондентов помещение, в котором они проводят большую часть времени освещено не достаточно, у 66% - освещение помещения хорошее. (Приложение №1).

Нерациональное, длительное использование технических средств, продолжительное чтение и недостаточная освещенность помещения, оказывают негативное влияние на зрение. Поэтому было решено отследить отрицательную роль каждого из указанных факторов на зрение. Выбирались только те респонденты, которые продолжительное время работают с компьютером и смотрят телевизор, много читают и имеют плохое освещение помещений. Для определения уровня влияния всевозможных факторов на зрение рассчитывалась разница зрения между первоначальным зрением (начало ухудшения зрения) и зрением в настоящее время. Затем определялось ухудшение зрения по каждому фактору на одного человека. Единицами измерения служили диоптрии очков.

Результаты данной зависимости показаны в таблице №8. Из итогов таблицы видно, что большее влияние на ухудшение зрения оказывает недостаточная освещенность помещения, зрение на одного человека ухудшилось на 3.4 диоптрия. Вторую позицию занимает чрезмерный просмотр телевизора – ухудшение зрения на 1.96 диоптрия. Затем идет длительная работа с компьютером, в среднем у одного человека, длительно работающего с компьютером, зрение ухудшилось на 1.82 диоптрия. Чрезмерное чтение литературы оказывает меньшее влияние на уменьшение зрения. У активно читающих респондентов зрение снизилось на 1.42 диоптрия.
Таблица №8

Влияние современных технических средств, чтения и освещенности на зрение.

23	Просмотр телевизора более 2 часов в день			Работа с компьютером более 2 часов в день			Чтение литературы более 2 часов в день			Недостаточно освещено помещение
	На сколько диоптрий очки		Изм енен ие з рении я в диоп триях	На сколько диоптрий очки		Изм енен ие з рении я в диоп триях	На сколько диоптрий очки		Изм енен ие з рении я в диоп триях	На сколько диоптрий очки		Изм енен ие з рении я в диоп триях
	Перво нача льно	Сей час		Перво нача льно	Сей час		Перво нача льно	Сей час		Перво нача льно	Сей час
1	-2	-4	2	-3	-5	2	-3	-6	3	-1	-6	5
2	+4	+5.5	1.5	+0.75	+0.75	0	-1	-2	1	-1	-2	1
3	-3	-5	2	+0.75	+1.5	0.75	-1.5	-4.5	3	-2.5	-7	4.5
4	-1	-6	5	-3	-4.5	+1.5	+0.75	+0.75	0	-2	-13	11
5	-3	-6	3	1	-1	1	-0.5	-2	1.5	-2	-2	0
6	-1	-2	1	-4.5	-3	1.5	-2.5	-2.5	0	-3	-12	9
7	-2.5	-7	4.5	-3	-12	9				-1.5	-4	2.5
8	+1.5	+2.5	1							-1.5	-2.5	1
9	-3.5	-3.5	0							-2.5	-2.5	0
10	-4.5	-7	2.5							+1.5	1.5	0
11	-1.5	-2.5	1
12	-2.5	-2.5	0
Итог			23.5: 12= 1.96			12.75 :7= 1.82			8.5:6 =1.42			34:10 =3.4

У двух респондентов из опрошенных причиной ухудшения зрения является травма, 7 человек связывают снижение зрения с большой физической нагрузкой. По методике, описанной выше, определялось изменение зрения в зависимости от травм и высокой физической нагрузки. Результаты этой зависимости отражены в таблице №9. У людей, имеющих травмы, зрение снизилось в среднем на 2 диоптрия. У респондентов, физическая нагрузка которых высокая, зрение снизилось на 3 диоптрия.

Таблица №9

Влияние травм и большой физической нагрузки на зрение.

№ п/п	Травма			Большая физическая нагрузка
	Первоначальное зрение	Зрение в настоящее время	Изменение зрения	Первоначальное зрение	Зрение в настоящее время	Изменение зрения
1	-3	-6	3	-4.5	-7	2.5
2	-1.5	-2.5	1	-4.5	-3	+1.5
3				-1	-2	1
4				-3	-12	9
5				-0.5	-2	1.5
6				-1.5	-4	2.5
Итого			4:2=2			18:6=3

2. 
   Степень влияния разных причин на зрение и рекомендации по его сохранению.
   

В ходе выявленных выше зависимостей, установленные причины, влияющие на зрение, выстроились в порядке указанном в таблице №10.
Таблица №10

Причины, выявленные в ходе работы по степени влияния на зрение.

№ п/п	Причины	Снижение зрения в среднем на одного человека в диоптриях
1.	Недостаточное освещение помещения	3.4
2.	Большая физическая нагрузка	3
3.	Длительное ношение очков	2.45
4.	Травма	2
5.	Длительный просмотр телевизионных передач	1.96
6.	Длительная работа с компьютером	1.82
7.	Наследственность	1.73
8.	Длительное чтение литературы	1.42

Другие причины, влияющие на зрение по данным опроса.

1. Стрессовые ситуации.

2. Большое нервное напряжение.

3. Просмотр телевизора на близком от него расстоянии.

4. Чтение лежа.
Рекомендации по сохранению зрения, основанные на результатах исследования.

1.Следить за освещенностью помещений, в которых проводится большая часть времени.

2.Равномерно распределять физическую нагрузку в течение времени.

3.Не носить постоянно очки.

4.Избегать травм и быть внимательнее к себе.

5.Ограничивать время просмотра телевизионных передач, чтения литературы и работы с компьютером.

6.Делать гимнастику для глаз.

7.Иметь оптимистический настрой на излечение зрения.
Рекомендации И. Афонина, В. Травкина, как сберечь наше зрение.

1.Раздельное питание.

Вредно совмещать для организма

__________________________________________________


Белки Живые продукты Углеводы

Мясо зелень хлеб

Рыба фрукты картофель

Яйца сухофрукты сахар

Грибы овощи компот

Бобовые овощи варенье

Баклажаны соки мед

Орехи ягоды крупы

Семечки арбузы

Совместимы совместимы

______________________ ____________________________________
2.Снимать и физическое, и психическое напряжения с мышц.

3.Отказаться от вредных привычек.

4.Очищать организм от шлаков.

5.Организовать правильное питание: ограничить потребление сахара, мяса, соли, кофе, белого хлеба.

6.Закаливать организм.

7.Заниматься физической культурой.

8. Давать отдых глазам.

9.Защищать глаза от пыли, дыма, блеска.

10.Проводить соляризацию лучами солнца.

11.Стимулировать глаза холодной водой или делать контрастные ванночки.

12. Правильно отдыхать.

13.Избегать злобы, гнева, стресса, ненависти, беспокойства.

14.Устранять запоры.

15.Употреблять больше овощей, фруктов, натуральных соков.

16.Чаще ходить по земле босиком летом и зимой.

17. Поститься - раз в неделю в течение суток обходиться без пищи и воды.

18.Ввести в практику специальные упражнения для глаз и психического расслабления.

19. Учиться выходить из стрессовых ситуаций.

20.Полностью расслабляться перед сном.[1]

Выводы.

1.Гимнастика для глаз и психологический настрой положительно влияют на зрение, определяющим фактором из них с небольшим перевесом является оптимистический психологический настрой. Первоначальная гипотеза не нашла своего подтверждения.

2.Составлен социальный портрет человека в очках. Это лицо женского пола зрелого возраста, работающее в сфере услуг. Страдает близорукостью. Безответственно относится к своему здоровью, хотя слабое зрение её угнетает.

3.Зрение к концу рабочего дня ухудшается. Наблюдается так же ухудшение зрение к концу рабочей недели. Значит, зрение зависит от нагрузки на глаза с течением рабочего времени.

4.Выявлены причины, влияющие на ухудшение зрения. Решающими факторами, воздействующими на снижение зрения, являются недостаточное освещение помещения,

большая физическая нагрузка и длительное ношение очков. Первоначальная гипотеза о решающем влиянии технических средств на зрение не нашла своего подтверждения. Влияние технических средств на глаза можно оценить как среднее.
Список используемой литературы.

1. 
   Афонин И. Травинка В. Как прекрасен этот мир, посмотри! Санкт-Петербург «Питер» 1996
   
2. 
   Бейтс У. Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Вильнюс «Polina» 1995
   
3. 
   Жданов В.Г. Электронное пособие. Лекция. Верни себе зрение. Студия «Подспорье» (6 занятий).
   
4. 
   Корбетт М.Д. Как приобрести хорошее зрение без очков. Санкт-Петербург «ЛАНЬ» 1997
   
5. 
   Норбеков М. Здоровье на всю жизнь. Как избавиться от очков. Москва «АСТ. Астрель». 2005
   
6. 
   http://slovari.yandex.ru
   
7. 
   http://class-fizika.narod.ru
   
8. 
   http://www.gen.su.
   

Приложение
Приложение №1

Итоговая таблица по эксперименту и анкетированию.

Вопрос	вариант	итоги	%
1. Пол	Муж.	7	14.9
	Жен.	40	85.1
2.Возраст	Менее 30	15	32
	30-50	16	34
	Более 50	16	34
3.Род занятий	А) учащийся	14	29.8
	Б) работник сферы услуг	25	53.2
	В) работник с/х.	3	6.4
	Г) пенсионер	5	10.6
5.Связана деятельность с документами и чтением книг	А) да	30	68
	Б) нет	7	16
	В) частично	7	16
6.Во сколько лет началось ухудшение зрения		23 года
7.Кто – то из ваших родителей имел Плохое зрение	А) да	22	47
	Б) нет	25	53
8.Сколько лет носите очки		15 лет
9.Если у Вас плохое зрение, и Вы не носите очки, сколько лет плохо видите?		6 лет
10. У вас	А) близорукость	31	69
	Б) дальнозоркость	14	31
13.Как часто носите очки	А) Всегда	19	40
	Б) когда читаю	14	30
	В) смотрю телевизор или работаю с компьютером	13	27
	Г) не ношу очки	6	12
14.Очки для разных видов деятельности	А) да	1	3
	Б) нет	37	97
15.Сколько имеете очков?		1
16.Носили ли Вы контактные линзы?	А) да	1	3
	Б) нет	38	97
17. Время на просмотр телевизора	А) 1-2 часа	17	47.5
	Б) 3-4 часа	12	33.3
	В) 5 и более	3	8.2
	Г) не смотрю	4	11
18.Время на работу с компьютером	А) 1-2 часа	17	36.2
	Б) 3-4 часа	8	17
	В) 5 и более	2	4.3
	Г) не работаю	20	42.5
19. Время на чтение литературы	А) 1-2 часа	25	58.1
	Б) 3-4 часа	7	16.3
	В) 5 и более	1	2.3
	Г) не читаю	10	23.3
20.Достаточно освещено помещение	А) хорошо	31	66
	Б) плохо	3	6.4
	В) удовлетворительно	13	27.6
21.Связано ухудшение зрения с травмой	А) да	2	4.3
	Б) нет	45	95.7
22.С большой физической нагрузкой	А) да	7	17.1
	Б) нет	34	82.9
23. Что не устраивает в процессе ношения очков	А) запотевают стёкла	15	30
	Б) часто ломаются	9	18
	В) теряю	5	10
	Г) мешают	20	40
	Д) Испытываю головокру- жение	1	2
24.Стесняетесь носить очки	А) да	7	19
	Б) нет	25	68
	В) иногда	5	14
25.Имели проблемы из-за очков	А) да	7	19
	Б) нет	32	82
26.Вы ответственно относитесь к здоровью	А) да	13	28.9
	Б) нет	9	20
	В) частично	23	51.1
27. Угнетает плохое зрение	А) да	6	13.6
	Б) нет	19	43.2
	В) частично	19	43.2
28.Повлияло на жизненные планы	А) да	10	24.4
	Б) нет	23	56.1
	В) частично	8	19.5
29.Приспасабливается окружающая действительность	А) да	8	19
	Б) нет	25	59.5
	В) редко	9	21.5
	Г) стало хуже, чем было	-	-
30.Что для вас является определяющим в выборе очков	А) внешний облик	11
	Б) удобство при ношении	16
	В) долговечность	2
	Г) дешевизна	4
	Д) в них хорошо видно	26
31. Занимались лечением глаз	А) да	10	21.3
	Б) нет	37	78.7
33. Лечение назначено врачом	А) да	16	80
	Б) нет	4	20
35. Улучшили эти средства зрение	А) да	1	6.2
	Б) нет	5	31.3
	В) немного	10	62.5
36. Знакомы ли вы с гимнастикой для глаз	А) да	25	56.8
	Б) нет	14	31.8
	В) Что-то слышал	5	11.4
37.Делаете гимнастику	А) да	15	48.4
	Б) нет	16	51.6
38. Как вы настроены на проведение эксперимента	А) решительно	11	69
	Б) сомневаюсь	5	31
	В) не верю	-	-
Каждый день выполняли упражнения	А) да	13	72
	Б) нет	5	28
Сколько дней		6.5
3 раза в день	А) да	6	35
	Б) 2 раза	9	53
	В) 1 раз	2	12
Какие упражнения пропускали	А) «Пальминг»	-	-
	Б) «Вверх-вниз»	-	-
	В) «Вправо-влево»	-	-
	Г) « Диагональ»	1	6
	Д) «Циферблат»	1	6
	Е) «Прямоугольник»	-	-
	Ж) «Змейка»	-	-
	З) « Свеча»	7	41
	И) «Пальминг с упражнениями»	-	-
	К) «Пальминг с расслаблением»	1	6
	Л) не пропускал	10	59
Упражнения до еды	А) да	6	35
	Б) нет	1	6
	В) когда как	10	59
В одни и те же часы	А) да	3	18
	Б) нет	14	82
Хотите ли выполнять упражнения в будущем	А) да	15	88
	Б) нет	2	12
Предлагали упражнения знакомым	А) да	15	88
	Б) нет	2	18
Применяли дополнительные лекарства	А) да	2	12
	Б) нет	15	88
Почувствовали результат	А) да	12	71
	Б) нет	6	35
Как часто носили очки	А) не носил	5	36
	Б) во время чтения	1	7
	В) просмотр ТВ, работа с компьютером	5	35
	Г) носила постоянно	3	21

Приложение № 2

Изменение зрения в зависимости от продолжительности ношения очков по возрастным категориям

№ п/п	До 5 лет			6 – 15 лет			Более 15 лет
	На сколько диоптрий носили очки изначально	На сколько диоптрий носите очки в настоящее время	Разница в диоптриях между первоначальной и настоящей	На сколько диоптрий носили очки изначально	На сколько диоптрий носите очки в настоящее время	Разница в диоптриях между первоначальной и настоящей	На сколько диоптрий носили очки изначально	На сколько диоптрий носите очки в настоящее время	Разница в диоптриях между первоначальной и настоящей
1	+2	+2	0	-1	-6	5	-1.5	-1.5	0
2	- 2	-4	2	+0.75	+1.5	0.75	-3	-6	3
3	+4	+5.5	1.5	+1	+1.75	0.75	-1.5	-4.5	3
4	-3	-5	2	+1.5	+2.5	1	-2	-13	11
5	-1	-2	1	+0.8	+3.5	2.7	-3	-12	9
6	-2.5	-3.5	1	-1.5	-2.5	1	-1.5	-4	2.5
7	-2.5	-7	4.5				+0.1	+4	3.9
8	+1.5	+2	0.5				-1.5	-2.5	1
9	-0.5	-2	1.5				-2.5	-2.5	0
10	+1.5	+1.5	0				-3	-4.5	1.5
11	+0.75	+0.75	0				-2	-2	0
12	-3.5	-3.5	0				-4	-3.75	+0.25
13	1	-1	1				-4.5	-7	2.5
14							-4.5	-7	2.5
15							-3	-4.5	1.5
16							-2	-4	2
17							-4.5	3	+1.5
Итого			15:13 =1,15			11.2:6 =1,87			41,65: 17= 2.45

Приложение № 3

Данные опроса респондентов, экспериментальная группа

№ п\п	Пол		Воз раст, лет	Возрастная группа			Род занятий				Долж ность	Работа связа- на с чтением			Во ск- ко лет ухуд шение зрения
	м	ж
				До 30	30- 50	Бол ее 50	Уча ший ся	Сфе ра усл.	Р-к с\х	Пен сио нер
												да	нет	Час тич но
1		1	14		1		1					1			12
2		1	49		1			1			Убор		1		47
3		1	15	1			1					1
4		1	15	1			1							1	11
5		1	15	1								1			8
6		1	49		1			1			Учит	1			45
7		1	49		1			1			повар	1			20
8		1	40		1			1			Учит	1			11
9		1	12	1			1					1			7
10		1	13	1			1					1			11
11		1	11	1			1								10
12		1	11	1			1								9
13		1	17	1			1					1
14		1	15	1			1					1			13
15		1	14	1			1					1			9
16		1	53			1		1			Учит	1			15
17		1	73			1				1					16
18		1	50			1		1			Дир. школ	1			48
19		1	52			1					Учит	1			5
Ит ог		19	577: 19=30.4	10	5	4	10	7		1		14	1	1	23

Продолжение приложения №3

№ п\п	Родители носили очки		Ск- ко лет очки	Ск- ко лет плох. зрен.	Вы		На ск- ко оч ки	Пе вые очки на ск- ко	Как часто носите очки?				Очки раз ные		С к - к о оч к.
					Близ орук.	Даль ноз.
									Все гда	При чте нии	При про смо тел	Не но шу	да	нет
	да	нет
1		1		2	1							1
2		1	1	1		1	+2	+2		1				1	1
3		1	3		1		-4	-2			1			1
4	1		3	5		1	+5.5	+4			1			1
5	1		2	13	1		-5	-3			1			1
6		1		4		1						1
7	1		28		1		-1.5	-1.5			1			1
8		1	17		1		-6	-3	1					1
9	1		6	6	1		-6	-1	1					1
10		1		2	1							1
11	1		1		1				1					1
12		1	1.5	2	1		-2	-1	1					1	1
13			3		1		-3.5	-2.5			1			1
14	1			2	1							1		1
15	1		4		1		-7	-2.5			1			1
16	1		32		1		-4.5	-1.5	1					1	1
17		1	50		1		-13	-2	1					1	1
18	1		2			1				1				1	1
19		1	5		1					1	1			1	1
Ит ог	9	9	10.56	4.62	15	4			6	3	7	4		17	1

Продолжение приложения №3

№ п\п	Носили линзы		Время на просмотр телевизора, час				Время на работу с компьютером, час				Время чтение литературы, час				Освещение помещения
	да	нет	1-2	3-4	Б. 5	Не смо трю	1-2	3-4	Б. 5	Не раб отаю	1-2	3-4	Б. 5	Не чи таю	хор	Пл ох.	Уд ов.
1			1					1			1						1
2		1	1							1	1				1
3		1		1						1	1				1
4		1		1			1				1				1
5		1		1				1			1				1
6			1				1				1				1
7			1							1	1				1
8		1		1			1							1			1
9		1			1					1		1			1
10			1				1				1				1
11		1		1			1							1	1
12		1		1			1					1					1
13		1	1				1							1	1
14		1			1		1				1				1
15		1		1			1				1						1
16		1	1				1					1			1
17		1				1				1				1			1
18		1	1					1				1			1
19		1	1				1					1					1
Ит ог		15	9	7	2	1	11	3		5	10	5		4	13		6

Продолжение приложения №3

№ п\п	Связь зрения с травмой		Связь зрения с физической нагрузкой			Что не устраивает в процессе ношения очков						Стесняетесь носить очки			Проблемы из-за очков
	да	нет	да	нет	др.	а	б	в	г	д	е	а	б	в	а	б
1		1		1
2		1		1					1				1			1
3		1		1					1			1				1
4		1		1			1							1		1
5		1		1					1			1				1
6		1		1
7		1		1					1
8		1		1		1							1		1
9	1			1		1	1		1				1			1
10		1		1		1
11		1		1				1					1			1
12			1			1								1		1
13		1		1					1					1		1
14		1		1
15		1		1		1	1	1					1			1
16					1	1			1				1			1
17		1			1	1			1				1
18		1		1				1		1			1			1
19		1		1									1			1
Ит ог	1	17	1	16	2	7	3	3	8	1		2	9	3	1	12

Продолжение приложения №3

№ п\п	Отношение к здоровью			Угнетает плохое зрение			Повлияло плохое зрен. на жизн. план			Приспосабл. окруж. дествит. к людям с плохим зрен.				Что является определяющим в выборе очков?
	а	б	в	а	б	в	а	б	в	а	б	в	г	а	б	в	г	д
1			1					1			1
2	1				1		1				1							1
3			1		1		1				1			1
4			1		1		1				1							1
5			1		1			1			1							1
6			1			1			1		1
7
8			1			1		1										1
9			1			1			1		1			1	1			1
10			1			1		1				1
11
12			1			1		1				1						1
13	1				1				1	1								1
14			1			1		1				1
15			1			1			1			1						1
16			1		1		1				1			1	1
17	1				1		1				1				1			1
18			1		1			1				1					1
19	1					1		1			1				1			1
Ит ог	4		12		8	8	5	7	4	1	10	5		3	4		1	10

Продолжение приложения №3

№ п\п	Лечен. глаз		Сре дст ва	Лечен. назнач. врачом		Др. ис точ ник	Улучшили эти ср-ва зрение?			Знакомы с гимнасти- кой для глаз			Делаете гимнас- тику		Психолог. настрой
	а	б
				а	б
							а	б	в	а	б	в	а	б	а	б	в
1		1								1				1	1
2		1									1			1		1
3	1		Кап ли	1				1			1			1		1
4	1		Заряд ка таб летки	1					1	1			1			1
5	1		Черн фор те	1		инт тер нет			1	1			1		1
6		1								1			1		1
7		1
8		1								1			1			1
9	1			1					1	1			1		1
10		1									1			1	1
11		1										1		1	1
12	1		Табл глаз. Капли	1					1	1				1	1
13	1		витам. жидк.	1					1			1	1		1
14		1								1			1		1
15		1									1			1	1
16	1								1	1			1			1
17	1		Опера ция	1					1	1
18		1								1					1
19		1								1			1			1
Ит ог	8	11		7				1	7	12	4	2	9	8	11	6

Приложение № 4 Выполнение условий лечения по эксперименту

№ п\п	1		2	3			4	5			6		7		8			9	10		11
	а	б		а	б	в		а	б	в	а	б	а	б	а	б	в		а	б	а	б	в	г
1	1		8		1		-		1		1		1		1			-	1
2	1		3			1	-			1		1	1		1			-
3		1	4			1	Г З			1		1	1			1				1			1
4		1	6		1		-			1		1	1			1				1			1
5		1	6	1			З	1				1	1		1				1
6	1		7	1			-			1		1	1		1			-	1		1
7		1	1				К													1
8	1				1			1				1	1		1					1				1
9	1		7		1					1		1	1		1				1		1
10	1		7	1						1		1	1		1					1				1
11	1		7	1						1		1	1		1				1	1
12	1		5		1		З			1	1		1		1			Эк стр. чер	1
13	1		5	1			3	1				1	1		1				1				1
14	1		7		1		К			1		1	1		1				1				1
15	1		6		1		З	1				1	1		1				1		1
16	1		6		1		З	1			1		1		1					1
17	1		21	1				1				1		1	1			Экс. Черн ,проп	1	1				1
18	1
19		1	5		1		Дз			1		1		1	1				1				11
Ит ог	14	5	93: 19=4.9	6	9	2		6	1	10	2	14	15	2	14	2			11	8	3		6	3

Приложение № 5

Данные опроса респондентов обычная группа

№ п\п	Пол		Воз раст, лет	Возрастная группа			Род занятий				Долж ность	Работа связа- на с чтением			Во ск- ко лет ухуд шение зрения
	м	ж
				До 30	30- 50	Бол ее 50	Уча ший ся	Сфе ра усл.	Р-к с\х	Пен сио нер		да	нет	Час тич но
1		1	45		1			1			учит	1			43
2		1	39		1			1			инспек	1			12
3		1	39		1			1			продав		1		37
4		1	46		1			1			прод	1			43
5		1	50			1		1			Учит	1			49
6		1	43		1			1			Учит	1			13
7		1	74			1				1					50
8	1		73			1			1		советн	1			45
9	1		12			1	1					1			11
10	1		59			1			1					1	12
11	1		50			1		1			Зам.АХЧ			1	47
12		1	49		1			1			Воспит		1		47
13		1	57			1		1			Пом.гла вы адм	1			40
14		1	49		1			1			Гл.бух	1			15
15		1	59			1		1			Прод	1			50
16		1	55			1				1				1	45
17		1	45		1			1			наставн	1			15
18		1	63			1		1			Зав.кул.	1			50
19		1	53			1		1			Библ	1			13
20		1	10	1			1							1	7
21		1	32		1				1		доярка		1		11
22	1		70			1				1				1	12
23	1		18	1			1							1	17
24	1		29	1				1			дворник		1		20
25		1	45		1			1			Уборщ		1		44
26		1	47		1			1			библ	1			10
27		1	62			1				1		1			15
28		1	48		1			1			учит	1			20
итог	7	21	1321:28 =47.2	3	11	13	3	18	3	4		16	5	6
Итог прил. №3, №5	7	40	1898:47 =40.3	15	16	16	14	25	3	5		30	7	7	23

Продолжение приложения №5

№ п\п	Родители носили очки		Ск- ко лет очки	Ск- ко лет плох. зрен.	Вы		На ск- ко оч ки	Пе вые очки на ск- ко	Как часто носите очки?				Очки раз ные		С к - к о оч к.
					Близ орук.	Даль ноз.
	да	нет							Все гда	При чте нии	При про смот. телев.	Не но шу	да	нет
1		1	1			1	+2	+1.5		1	1			1
2	1		20		1		-12	-3	1					1	1
3		1		2		1
4		1		3		1				1
5		1	1		1		-2	-0.5		1				1
6		1	30		1		-4	-1.5	1
7		1	23			1	+4	+0.1		1				1
8	1		30				-2.5	-1.5		1
9		1	1
10		1	47		1		-2.5	-2.5	1
11		1	3		1		+1.5	+1.5		1	1			1
12	1		2			1	+0.75	+0.75		1				1	1
13		1	15			1	+1.5	+0.75		1	1			1	3
14	1		34		1		-4.5	-3	1					1	2
15		1	9			1	+1.75	+1		1				1	1
16		1	10			1	+2.5	+1.5		1				1	1
17	1		30		1		-2	-2			1			1	1
18		1	13			1	+3.5	+0.8		1	1		1		4
19		1	23		1		-3.75	-4	1					1	1
20	1		3		1		-3,5	-3.5	1					1	1
21	1		21		1		-7	-4.5	1					1	1
22	1		55		1		-7	-4.5	1					1	1
23		1	1		1		-1	0			1			1	1
24	1		10		1		-2.5	-1.5	1					1	1
25	1					1						1		1	1
26	1		37		1		-4.5	-3	1					1	1
27		1	40		1		-4	-2	1					1	1
28	1		28		1		-3	-4.5	1					1	2
Итог	12	16			16	10			12	11	6	1	1	21	1
Итог прил. №3, №5	22	25	15	6	31	14			19	14	13	6	1	37	1

Продолжение приложения №5

№ п\п	Носили линзы		Время на просмотр телевизора, час				Время на работу с компьютером, час				Время чтение литературы, час				Освещение помещения
	да	нет	1-2	3-4	Б. 5	Не смо трю	1-2	3-4	Б. 5	Не раб отаю	1-2	3-4	Б. 5	Не чи таю	хор	Пл ох.	Уд ов.
1		1	1				1				1				1
2	1		1					1						1			1
3			1							1				1			1
4				1						1				1		1
5		1	1				1					1			1
6		1	1				1				1						1
7		1	1							1	1				1
8			1							1	1						1
9				1				1			1					1
10		1			1					1		1					1
11		1	1				1							1			1
12		1				1		1					1		1
13		1	1						1		1				1
14		1	1					1			1				1
15		1	1							1	1				1
16		1		1						1	1				1
17		1	1							1		1				1
18		1	1							1	1				1
19		1	1				1				1				1
20		1			1					1	1				1
21		1		1						1	1				1
22		1				1				1	1				1
23		1	1						1		1				1
24		1		1						1				1	1
25		1	1							1				1			1
26		1	1				1				1				1
27		1	1							1	1				1
28		1	1								1				1
Итог	1	23	19	5	2	2	6	4	2	15	18	3	1	6	18	3	7
Итог прил. №3, №5	1	28	17	12	3	4	17	8	2	20	25	7	1	10	31	3	13

Продолжение приложения №5

№ п\п	Связь зрения с травмой		Связь зрения с физической нагрузкой			Что не устраивает в процессе ношения очков						Стесняетесь носить очки			Проблемы из-за очков
	да	нет	да	нет	др.	а	б	в	г	д	е	а	б	в	а	б
1		1											1			1
2		1	1			1	1	1	1					1		1
3		1		1
4		1	1
5		1	1						1			1				1
6		1	1						1				1		1
7		1		1		1							1			1
8		1							1				1			1
9		1		1
10		1		1		1	1	1	1				1			1
11		1		1					1				1			1
12		1		1					1				1			1
13		1		1			1		1				1			1
14		1		1		1							1			1
15		1		1								1			1
16		1		1									1			1
17		1		1					1				1			1
18		1		1									1		1
19		1		1		1						1				1
20		1		1		1							1		1
21		1	1				1							1		1
22		1		1		1			1				1			1
23		1		1								1			1
24	1			1			1						1			1
25		1										1				1
26		1		1		1			1						1
27		1		1					1				1			1
28		1	1			1	1						1			1
Итог	1	27	6	22		9	6	1	13			5	16	2	6	19
Итог прил. №3, №5	2	45	7	34		15	9	5	20	1		7	25	5	7	32

Продолжение приложения №5

№ п\п	Отношение к здоровью			Угнетает плохое зрение			Повлияло плохое зрен. на жизн. план			Приспосабл. окруж. дествит. к людям с плохим зрен.				Что является определяющим в выборе очков?
	а	б	в	а	б	в	а	б	в	а	б	в	г	а	б	в	г	д
1		1		1				1		1				1	1	1	1	1
2		1			1				1		1			1	1	1	1	1
3			1	1				1		1
4		1				1			1			1
5	1			1					1	1				1				1
6			1			1		1		1								1
7		1			1			1			1							1
8	1			1				1		1				1				1
9		1		1				1				1
10			1		1		1								1
11			1			1		1			1				1			1
12	1					1		1			1				1
13	1				1			1			1				1			1
14		1		1				1		1				1				1
15			1			1		1			1							1
16	1				1			1			1				1			1
17	1				1			1		1								1
18		1			1			1			1				1			1
19	1				1		1				1			1
20		1				1			1			1						1
21			1			1		1			1							1
22			1		1		1				1							1
23	1					1	1				1			1
24		1				1	1					1			1
25			1			1			1
26			1		1			1			1			1	1		1	1
27			1			1			1		1				1
28			1		1			1			1				1
итог	8	9	11	6	11	11	5	17	6	7	15	4		8	12	2	3	17
Итог прил. №3, №5	13	9	23	6	19	19	10	23	8	8	25	9		11	16	2	4	20

Продолжение приложения №5

№ п\п	Лечен. глаз		Сре дст ва	Лечен. назнач. врачом		Др. ис точ ник	Улучшили эти ср-ва зрение?			Знакомы с гимнасти- кой для глаз			Делаете гимнас- тику
	а	б
				а	б
							а	б	в	а	б	в	а	б
1		1
2	1			1					1		1
3		1	капл		1			1		1
4		1	Чер форт							1
5		1								1			1
6				1						1				1
7		1									1
8	1		Гимн массаж		1	Лит-ра	1			1			1
9		1										1
10		1										1
11		1										1	1
12		1		1				1		1
13		1								1
14		1									1		1
15		1
16		1								1
17		1								1
18		1									1		1
19		1								1			1
20		1									1
21		1									1		1
22		1									1
23	1		капли	1					1	1		1
24	1			1				1			1		1
25		1			1						1		1
26	1			1				1			1		1
27	1		Капли Аурон	1					1	1
28		1								1			1
итог	6	22		7	3		1	4	3	13	10	4	11	1
Итог прил. №3, №5	10	37		16	4		1	5	10	25	14	5	15	16

Приложение № 6

Лечение нарушений зрения.

Объяснив причины нарушения зрения, можно перейти к описанию методов, применяемых при естественном лечении.

Выше говорилось о трёх главных причинах нарушения зрения; естественно, имеют место и три определенных подхода к естественным методам лечения, все они сводятся к устранению причины. А если причина не одна, а их две или даже три? Не логичнее ли предположить, что самым действенным будет применение системы, комплекса методов. Которые могут воздействовать на факторы нарушения зрения.

История дает примеры излечения многих глазных заболеваний сторонниками или только одного фактора ( например, снятием психического и физического напряжения или применением диеты, некоторых приёмов голодания и так далее), или приверженцами разных методов. Но следует признать немало случаев неудачного лечения. Причина очевидна: выделяли один фактор и пренебрегали другим. Успех лечения зависел от « попадания» в причину: если точно определялась причина заболевания (а это далеко не всегда возможно), да ещё успешно находился метод лечения – можно было радоваться успеху. Опыт подсказал, что, признавая ценность всех трех методов лечения и заимствуя из них всё лучшее, успех лечения можно приумножить, создав полную, всеобъемлющую систему, позволяющую лечить практически все заболевания глаз, все нарушения зрения.

Предлагаемые инструкции, советы и рекомендации составлены так, чтобы можно было заниматься дома, в любое удобное время.

Разумеется, невозможно рекомендовать диету, пригодную всем, « на все случаи жизни», да и нужды в этом нет. Но общие принципы соблюдения диеты помогут каждому составить рацион питания применительно для своих условий.

Оздоровительные упражнения, помогающие расслабить нужные мышцы, могут быть использованы всеми, но набор таких упражнений может быть другим. Важно решить главную задачу: добиться максимального расслабления, когда это необходимо.

Надеясь на успешное лечение, нельзя забывать о возможной тройственности причин нарушения зрения и поэтому не следует отдавать предпочтение одним методам в ущерб другим. Только настойчивое внимание к снятию напряженности психической и физической, к рациональной диете и, наконец, к ослаблению напряженности глаз может привести к желаемым результатам – к возвращению нормального зрения.
Глаза и релаксация

Первое условие лечения дефектов зрения – надо научиться снимать напряжение с глаз. Напряжение должно отсутствовать полностью.

Накрывание глаз ладонями.

Сидя на стуле или в кресле, надо принять удобное положение, почувствовать себя свободно и комфортно. Закройте глаза, накройте их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левый перед левым (пальцы скрещены на лбу). Не давите на глаза!

В таком положении – глаза и закрыты, и прикрыты ладонями – опустите локти на колени. Это очень удобное положение, и, запомнив, его легко принимать автоматически при повторении упражнения. Впрочем, положение может быть и другим, если найдется более удобная поза. Главное, чтобы глаза максимально отдыхали. Чем более черный цвет перед закрытыми глазами, тем большее расслабление они испытывают, тем эффективнее отдых.

В это же время старайтесь не задерживать мысли на чём-то важном, серьезном. Мозг тоже должен отдыхать. Можно думать о глазах, представить, как чернота становится всё более густой, а глаза испытывают всё большее удовольствие. Можно представить себя в какой-то спокойной, приятной обстановке.

Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения. Это один из самых простых и естественных методов расслабления и один из самых эффективных методов коррекции зрения.

Покачивание.

Встань прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Сохраняя непринужденное состояние, начинайте покачиваться из стороны в сторону. Вообразите себя маятником и двигайтесь так же равномерно и медленно. Можно слегка приподнять пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет прямое положение (вперед не наклоняться), ноги не сгибаются.

Покачивание следует выполнять стоя перед окном (можно использовать какой-нибудь неподвижный предмет, например, часы, картину, но пейзаж за окном наиболее удобен). Обратите внимание на то, что видимые во время качания начинают как бы передвигаться в обратную вашему движению сторону. Покачавшись примерно минуту ( глаза всё время свободно, ненапряженно следят за предметами, « покачивающимися» вместе с вами), закройте глаза. Затем вновь откройте глаза и продолжайте движение ещё минуту.

Проделывайте это упражнение 3 раза в день по 5-10 минут каждый раз.

Если упражнение выполняется правильно, оно оказывает очень благоприятный эффект на глаза и нервную систему и хорошо снимает напряжение глаз. Разумеется, нельзя надевать очки, выполняя два описанных упражнения.

Моргание.

В дополнение к накрыванию глаз ладонями и покачиванию есть и третий способ расслабления глаз- с помощью моргания. Нормальный глаз моргает через равные интервалы в течение всего времени, пока открыт. Однако это происходит так быстро, что мы не замечаем. Но при дефектах зрения глаза становятся напряжёнными и неподвижными, моргание вместо того, чтобы осуществлять бессознательно и без усилий, происходит сознательно, с усилиями, судорожно. Следовательно, все люди, страдающие дефектами зрения, должны выработать привычку моргать регулярно и часто, предотвращая таким образом напряжение.

Научитесь моргать 1-2 раза каждые 10 секунд (но без каких-либо усилий), неважно, то вы делаете в данное время, и особенно при чтении.

Это очень простой, но эффективный путь снятия напряжения.
Солнечный свет

Ценность солнечного света во всех случаях нарушения зрения очень высока, и всем больным рекомендуется использовать воздействие солнечного света с максимальной возможностью. Лучшим является следующий способ.

Закройте глаза, поверните лицо к солнцу и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно попадали на все части глаза. Это следует выполнять, когда возможно,3 раза в день по 10 минут.

Техника выполнения.

• 
  Наложите четыре сложенных пальца перпендикулярно другим.
  
• 
  Прислоните ладони точкой к глазу (например, к правому), одна рука закрывает другой глаз (левый) от света.
  
• 
  Пропустите через эту точку солнечный свет и смотрите на него одним глазом.
  
• 
  Регулируйте отверстие. Любуйтесь лучиками света.
  

Внимание: Точка должна быть очень маленькой, яркий свет может повредить сетчатку глаза.

• 
  Через одну, две минуты поменяйте руки и смотрите на солнце через точку другим глазом.
  

Холодная вода.

Холодная вода- эффективное средство повышения тонуса глаз и окружающих их тканей и должна применяться следующим образом. Когда бы вы ни умывались, наклонитесь над раковиной, наберите в полусогнутые ладони воды, поднесите их к лицу на расстояние примерно 2 сантиметра от закрытых глаз и плесните водой, но не сильно. Повторите процедуру 20 раз, затем протирайте закрытые глаза полотенцем в течение минуты. Это освежит глаза, придаст им блеск и повысит тонус. К этой процедуре можно прибегать в любое время, когда глаза устали, но в любом случае это нужно делать не менее 3 раз в день. Существенным является то, что вода должна быть не прохладной, а холодной.

Помощники зрения.

Не менее чем меры, посредством которых улучшается зрение и происходит его восстановление, важны помощники зрения- память и воображение.

Чувство зрения тесно связано с памятью и воображением, и оба этих фактора играют большую роль в действительном процессе видения, чем обычно осознают люди.

Память и воображение.

Людям с дефектами зрения чрезвычайно важно тренировать память и воображение.

Это выполняется следующим образом. Взгляните на небольшой объект (любой), осмотрите его форму и размер и, когда у вас сложится чёткая мысленная картина, закройте глаза и постарайтесь вспомнить увиденное в мельчайших деталях, насколько возможно. Откройте глаза, посмотрите на объект и повторите всё снова. Эта процедура должна выполняться в течение примерно 5 минут каждый день, разумеется, без очков.

Какое-либо слово в книжке или буква в слове иногда лучше подходят для этой цели, чем какой-либо объект. Представьте это слово по возможности чётче, затем откройте глаза снова. Постепенно, глядя на слово или букву, вы обнаружите, что они становятся чернее и чётче, что является признаком улучшения зрения. Повторите это упражнение несколько раз с одним словом, затем продолжайте его с другими словами или буквами. Регулярное выполнение этого упражнения способствует заметному улучшению зрения некоторое время.

Центральная фиксация.

Центральная фиксация означает способность видеть лучше то, на что вы смотрите, чем то, что вокруг. Это может звучать абсурдно, но люди с нарушением зрения лишены такой способности.

Лучшим методом достижения центральной фиксации является следующий. Посмотрите на какую-нибудь строку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные слова в строке, пусть они кажутся как угодно сильно размытыми. Откройте глаза, посмотрите на это слово снова и повторите всё сначала.

Выполняйте это упражнение 5 минут, стараясь представлять данное слово чётче и чётче, а остальные слова строки более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это слово в действительности становится более четким, чем остальные слова строки,- верный признак улучшающегося зрения.

По мере улучшения зрения вместо слова в строке выбирайте часть слова. Затем вы можете продолжать выбирать всё более меньшие слова и части слов до тех пор, пока не дойдете до односложных слов. Когда вы сможете чётко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределённой, тогда центральная фиксация почти достигнута.

Чтение.

Считается, что наибольшее напряжение глаз возникает из-за чтения, особенно при плохом свете. Но в действительности чтение является одним из лучших способов поддержания глаз в активном и здоровом состоянии и никогда не может быть причиной дефектов зрения, независимо от того как много человек читает, но только, если глаза всё время находятся в ненапряженном состоянии.

Люди с нормальным зрением могут читать при любом свете без вреда для себя, но люди с дефектами зрения, особенно те, кто носит очки, подвергает свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Однако, несмотря на это, один из лучших путей восстановления нормального зрения для людей с дефектами зрения – это заставить их читать (без очков, разумеется) изрядное количество времени каждый день.

Секрет успешного чтения – это чтение без напряжения: оно выполняется следующим образом.

Накройте глаза руками на несколько минут, затем возьмите книгу или газету и начните читать, держа её на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего. Для близоруких людей это может быть расстояние 15-30 сантиметров, для дальнозорких- 60 сантиметров и более.

В случаях сильной близорукости, возможно, появится необходимость читать одним глазом, так как расстояние для чтения может быть слишком коротким, чтобы читать одновременно обоими глазами. В этих случаях лучше прикрыть один глаз каким-либо щитком на время чтения, пока другой глаз не устанет, затем прикрыть другой.

Прочитайте страницу, полстраницы или несколько строк, одну или даже несколько слов – в зависимости от конкретного случая, до тех пор, пока вы не почувствуйте, что глаза начали уставать. Остановите чтение, закройте глаза на секунду или две и читайте дальше. Постоянно моргайте во время чтения, и вы обнаружите, что можете читать легко и без напряжения. Чтение, выполняемое таким образом, улучшает зрение и даёт глазам работу, для которой они предназначены, это их функция – видеть. Но они никогда не должны быть в напряжении.

Конечно, продолжительность чтения зависит от возможностей человека, но в большинстве случаев скоро обнаружиться, что можно читать без каких-либо усилий в течение двух часов и более.

Упражнения для мышц глаза и шеи.

Упражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, окружающих глаз, которые у людей с дефектами зрения находятся в напряженном состоянии, сокращены. Если сделать их гибкими и мягкими, то аккомодация и движение глаза будут происходить свободно и, как следствие, возвращение к нормальному зрению будет идти намного быстрее. Эти упражнения следует выполнять, удобно сидя в кресле.

Упражнение 1.

Насколько возможно мягко переводите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами насколько возможно вниз, затем насколько возможно вверх. Не прилагайте никаких усилий, используйте минимум силы. По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большой амплитудой. Повторите упражнение 2-3 раза в 6 движений с паузами 1-2 секунды между циклами.

Упражнение 2.

Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления мышц вы сможете двигать глазами с большей амплитудой и более легко. Повторите упражнения 2-3 раза, помня о том, что позволительно прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия напряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между поворотами.

Упражнение 3.

Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 сантиметра к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой предмет по своему выбору (дверь, окно и т.п.), отстоящий на 3 метра и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, затем отдохните в течение 1 секунды и повторите упражнения 2-3 раза. Выполняйте это упражнение в достаточно быстром темпе. Это лучшее упражнение для исправления аккомодации, и его следует выполнять так часто, как вы сможете, и в каком угодно месте.

Упражнение 4.

Двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую, по 4 круга в одну и другую стороны. Затем 1 секунду отдохните и повторите эти 4 круговых движения в каждую сторону 2-3 раза, стараясь прилагать минимум усилий.

Все эти упражнения следует выполнять после того, как в течение нескольких секунд глаза были накрыты ладонями (между упражнениями 1 и 2, 2 и 3, 3и4). Все эти упражнения выполняются без очков.

Все вместе упражнения займут около 4-5 минуты каждый день.

Оздоровительные упражнения для шеи.

Следующие упражнения предназначены для расслабления мышц шеи и все вместе должны занимать 4-4 минут в день.

Упражнение 1.

Встаньте свободно. Руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение. Круговое движение должно быть равномерным, м максимальной амплитудой, но без напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6- в другую.

Упражнение 5.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо. Повторите 10 раз в медленном темпе.

Если эти пять упражнений выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

Диета.

Диета играет настолько важную роль в причинах дефектов зрения (и его лечении), что необходимо коротко остановиться на некоторых наиболее существенных положениях.

Мы едим для того, чтобы могли существовать. Именно для этой цели поглощается пища. Но, кажется, люди забыли об этом единственном предназначении пищи и вместо того, чтобы рассматривать процесс еды как необходимую функцию наравне с дыханием и сном, рассматривают его как средство удовлетворения своих желаний (не только голода); главным критерием ценности пищи становится не то, что она должна содержать элементы, необходимые для здоровья, а то, что пища должна удовлетворять нашим вкусам, а порой и капризам.

Следует уяснить несколько простых правил.

Самая полезная – натуральная пища, подвергаемая минимальной (если необходимо) тепловой обработке.

Мяса и рыбы в рационе должно быть немного, не каждый день и совсем надо исключать консервы и копчености.

Большое число нарушений зрения либо связано, либо усиленно употреблением в течение многих лет пищи, содержащей много крахмала, сахара, белка, и для того, чтобы обеспечить возврат к нормальному зрению, необходимо помимо использования различных методов лечения пересмотреть свой рацион.

Необходимо иметь ввиду следующее. Лучше всего начать завтрак с фруктов. Наилучшим возможным завтраком является сочетание свежих ( или сушёных) фруктов и свежего холодного молока. Никакого хлеба или каши – только фрукты и молоко.

На обед – салаты (из помидор, огурцов и так далее) с диетическим хлебом, а также сыр. Если для салатов требуется какая-либо приправа, это может быть лимонный сок или нерафинированное растительное масло.

Питаясь два раза в день подобным образом, на третий приём пищи можно съесть мясо, рыбу или яйца с овощами, приготовленными на пару. Если вы употребляете картофель, то лучше варить его в « мундире».

Никогда не употребляйте приправу и не запивайте пищу. Ешьте хлеб только один раз в день.

Если вы днем пьёте чай, то пейте некрепкий и без сахара.

Диета, составленная на основе этих рекомендаций, вскоре окажет благоприятное влияние на общее состояние организма и в частности на глаза, и результат будет поразительный, если вы регулярно и с верой в этот результат выполняете все рекомендации и упражнения.

Следует особо отметить ценность витамина А, особенно для способности хорошо видеть в темноте. Максимальное потребление этого витамина является необходимой ежедневной дозой при всех случаях нарушений зрения или болезней глаз любого вида, (особенно при ночной слепоте). Наилучшие источники поступления этого витамина: рыбий жир, тресковая печень, сырая телячья печень, сырая бычья печень. Так же сырой шпинат, сушеные абрикосы, сливочный сыр, петрушка, мята, помидоры, сыр, капуста, апельсины, пастеризованное молоко.

Как организовать лечение?

Читатель, пожалуй, может засомневаться и в своих возможностях, прочитав так много советов и пожеланий, составляющих систему естественных методов лечения зрения, но если есть намерение провести лечение, то всегда найдутся и время, и силы.

Прежде всего, следует уяснить, что придется внести изменения в повседневный распорядок. Это не значит, что надо будет, забросив все обычные дела, посвятить себя только лечению. Но лечение должно стать частью жизни, наиболее важной частью, по крайней мере, на какой-то промежуток времени.

Первым требованием (или составной частью) эффективности лечения является вера в достижение поставленной цели.

Другими составными частями успеха являются терпение и решимость.

Каждый должен регулировать процесс лечения в зависимости от обстановки и обстоятельств. Результаты в каждом случае будет зависеть от сложности нарушения, его продолжительности, склада характера человека и тщательности лечения.

В заключение следует отметить, что после снятия очков нельзя напрягать глаза какой-либо чрезмерной работой, надо постоянно помнить о необходимости избегать физического и умственного напряжения.

В противном случае прогресс в лечении может быть значительно замедлен, а в некоторых случаях и прекратиться полностью.

Близорукость.

Пример: Молодая учительница страдает близорукостью и носит очки с 10-летнего возраста. Как и большинство близоруких людей, имеет нервный характер, всегда о чём-то беспокоится, склонна к самоанализу и очень любит помечтать.

Эти психологические и эмоциональные факторы являются причиной её состояния, на которое, кроме того, отрицательное влияние оказывает рацион обычного типа – слишком насыщенный крахмалом, сахаром и белком и бедный натуральными продуктами, такими, как фрукты и салаты из овощей. В дополнение ко всему мышцы задней стороны шеи находятся в сокращенном состоянии в результате постоянного напряжения из-за постоянного ношения очков – в данном случае в течение 16 лет.

Для восстановления нормального зрения прежде всего необходимо определить диету в соответствии с рекомендациями и возможностями. А самое главное в данном случае – преодолеть себя, научиться относится к любым вещам более спокойно, легче, держать себя в раскрепощенном состоянии настолько это возможно.

Итак, лечение началось, распорядок выработан. Она носит очки только на работе, а дома привыкла обходиться без них. На это уйдет день или два. Каждое утро она выполняет упражнения для расслабления мышц шеи ( это занимает минут пять). В течение дня она умывается только холодной водой. Во время обеда она находит 20 минут для выполнения накрывания глаз руками и 10 минут – для выполнения покачивания. Каждый вечер после работы она повторяет эти процедуры в течение соответственно 30 и 10 минут. Она тренирует свою память и воображение, глядя на слова и буквы (без очков, разумеется) и, представляя их себе по возможности четче с закрытыми глазами.

Она читает без очков в течение 15 минут ежедневно (для начала), затем это время удлиняется до часа, а потом и до двух часов (регулярное моргание и отдых глазам через каждые несколько строк).

Во время чтения она держит книгу всё дальше и дальше с тем, чтобы увеличить фокусное расстояние. Время от времени она прерывает чтение для того, чтобы натренировать центральную фиксацию путем более четкого мысленного представления определенных букв в слове, чем остальных букв этого же слова. Затем она закрывает глаза, сохраняет мысленно образ этих букв, при этом остальные буквы слова расплываются, затем глаза открываются и всё повторяется снова, несколько раз.

Эта процедура очень помогает восстановлению зрения.

Для того, чтобы избавиться от привычки бесцельно мечтать и фантазировать, она смотрит на движущийся транспорт, но без напряжения.

Таким образом, глаза начинают видеть лучше, и по мере продолжения лечения она обнаруживает, что её очки уже стали слишком сильными для работы, поэтому она их снимает совсем. Вначале немного трудно работать без них, но в случае необходимости она использует более слабые.

Дальнозоркость.

Пример: Подросток 14 лет, страдает дальнозоркостью, которая возникла в результате осложнений после скарлатины, носит очки 6 лет.

Когда он начал лечение, родители посадили его на натуропатическую диету. Он выполняет упражнения для шеи утром и вечером, умывается холодной водой. Он по-прежнему посещает школу и носит очки только во время выполнения заданий, а в остальное время дня обходится без них. В солнечные дни в течение 10 минут он принимает солнечные ванны для глаз (закрытых). В течение 15 минут утром и вечером он выполняет процедуру накрытия глаз руками, а также делает упражнения для глаз.

Каждый вечер он читает книгу на возможно близком расстоянии, при котором глаза не напрягаются, останавливаясь через каждые несколько строк для того, чтобы дать глазам отдых. В процессе чтения он регулярно и часто моргает, но без напряжения.

Через пару месяцев он снимает очки, но ему всё ещё приходится довольно часто давать глазам отдых, для того, чтобы избежать перенапряжения. После этого возвращение к нормальному зрению – это дело недель.

Старческая дальнозоркость.

Пример: Служащий 54 лет раньше обладал хорошим зрением, никогда не носил очков, но теперь зрение значительно ухудшилось. Причина- неправильное питание в продолжении многих лет, насыщение белками и крахмалом (углеводы), а также пристрастие к кофе и курению.

Для лечения необходимо изменить структуру питания. Дважды в день 15 минут он выполняет процедуру накрывания глаз ладонями, потом делает упражнения для глаз. После этого он читает газету на возможно близком расстоянии, на котором глаза не напрягаются, не забывает о регулярном моргании. Выполняет упражнения для шеи вечером и утром и умывается холодной водой несколько раз в день. [4]