Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов

В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов

В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.

Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.

В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.

1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.

2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).

В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.

До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:

1. В работе ног:

- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;

- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;

- незаконченный толчок ногой;

- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;

- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;

- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).

2. В работе рук и согласованности движений:

- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;

- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).

3. В движении туловища:

- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;

- резкое выпрямление после окончания толчка руками.

Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники

Контрольная группа
№	Ф.И.О.	Результат на 300 м	Ср. скорость, м/с	Средняя - ЧСС, уд/мин	Пульсовая стоимость, уд/м
1	Ро-в	1.02,9	4,769	189	0,660
2	Во-в	1.03,7	4,709	188	0,665
3	Ко-в	1.04,8	4,629	184	0,662
4	Фи-в	1.06,1	4,538	182	0,668
5	Ха-в	1.07,4	4,451	179	0,670
6	Са-в	1.07,7	4,431	187	0,703
7	Ка-в	1.08,6	4,373	181	0,690
8	Ус-в	1.10,0	4,285	183	0,711
9	Ма - в	1.11,6	4,189	176	0,700
10	Шу-в	1.11,9	4,172	180	0,719
11	Со-в	1.13,0	4,109	174	0,705
12	Та - в	1.13,8	4,065	176	0,721
М= 1.08,4			4,393	182	0,689
1	Му-н	1.03,2	4,746	192	0,674
2	Гр-н	1.05,3	4,594	185	0,671
3	Бы - в	1.06,4	4,518	188	0,693
4	Ск-х	1.06,7	4,497	183	0,678
5	Ко-в	1.07,5	4,444	189	0,708
6	Ст-в	1.08,4	4,385	180	0,684
7	Ко-в	1.09,8	4,297	182	0,705
8	Гу-в	1. 10,5	4,255	187	0,732
9	Кн-в	1. 12,0	4,166	178	0,728
10	Ку-в	1. 12,1	4,160	181	0,725
11	Пу-н	1. 13,5	4,081	177	0,723
12	Ми - в	1. 14,0	4,054	178	0,731
М= 1.09,1			4,349	183	0,704

Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах

№ п/п	Показатели, М	Контрольная группа	Мо	Экспериментальная группа	Мо	t	Р
1	Результат на отрезке 300 м, мин	1.09	1.08	1.08	1.09,1	0,46	>0,05
2	Скорость на отрезке, м/с	4,35	4,42	4,39	4,32	0,48	>0,05
3	Пульсовая стоимость, уд/м	0,70	0,69	0,69	0,74	1,88	>0,05
4	Средняя ЧСС, уд/мин	183	181,5	182	182,5	0,51	>0,05

Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:

ПС = ЧСС, V*60

где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).

Результаты исследования.

1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:

- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;

- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;

- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.

Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.

2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).

3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru/