Реферат

Реферат Приветствие Солнцу - Сурья Намаскар

Работа добавлена на сайт bukvasha.net: 2015-10-28

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 1.6.2025




Реферат:
Приветствие Солнцу  - « Сурья Намаскар»








Отличие йоги от других практик.



Йога – это путь к отличному здоровью. Согласно учению йогов наше тело живет за счет «положительных» и «отрицательных» токов, и когда они находятся в полном равновесии, то мы можем говорить о своем отличном здоровье. Считается доказанным, что многие могут извлечь пользу из серьезных методических занятий  йогой – здоровые и больные, мужчины и женщины,  дети, начиная с 6 лет (в каждом возрасте необходима консультация специалиста), люди любой профессии и всех социальных слоев.   Человек занимающийся йогой приобретает контроль над своим телом, выполняя различные позы (асаны)  и одновременно контролируя дыхание. Главное отличие йоги от других практик, это то, что любой вид спорта укрепляет и приводит в тонус определенную группу мышц, в то время как йога воздействует на все тело сразу (включая внутренние органы). Более того, йога также  ориентирована и на сознание. Укрепление и восстановление здоровья происходит за счет внутренних сил человека.
Позы стоя.


Укрепляют мышцы ног, правильная работа которых является залогом для здорового и сильного позвоночника, развивают устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными и выносливыми. Физиологическое воздействие этих асан столь же велико: они улучшают кровообращение, в том числе головного мозга, укрепляют органы брюшной полости, способствуют пищеварению, тонизируют, успокаивают.



Позы сидя.

Многие позы сидя раскрывают тазобедренные, плечевые суставы, способствуют пищеварению, а также тонизируют органы малого таза и улучшают кровообращение в этой области.




Прогибы назад.

Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков. Это бодрящие позы: избавляя от вялости, лени, скуки и апатии, они заряжают нас энергией. Кроме того, прогибы побеждают нервное напряжение и депрессию.
Скручивания

Очевидное достоинство этих асан в том, что они улучшают гибкость позвоночника и делают мышцы более эластичными. Они благотворно воздействуют на кровеносную систему, внутренние органы и железы. Во время скручивания внутренние органы сжимаются и происходит отток крови, насыщенной побочными продуктами метаболизма и токсинами. Когда же мы выходим из позы, к органам приливает кровь, насыщенная кислородом. Скручивания также разрабатывают суставы и удлиняют мышцы, расположенные в области позвоночника, живота, грудной клетки и таза, которые укорачиваются в результате малоподвижного образа жизни. Благодаря этим позам мы сохраняем здоровье межпозвоночных дисков. 

Наклоны вперед. 

Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы нижней части спины и талии. Они стимулируют работу органов брюшной полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость.

Перевернутые позы .


В этих асанах происходит наиболее эффективное воздействие на внутренние органы, железы и клетки. Они способствуют работе пищеварительной и выделительной систем, нормализуют деятельность эндокринных желез, в особенности щитовидной и паращитовидной. Перевернутые позы укрепляют иммунитет, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они самым благотворным образом сказываются на нервной системе: избавляют от стресса, раздражительности, нервного истощения и бессонницы, восстанавливают жизнеспособность и дают уверенность в себе.
 


1. Реферат на тему Государственная политика в области занятости
2. Реферат на тему Snows Of Kilimanjaro And Death Of Ivan
3. Реферат Экономическая система Давида Рикардо
4. Книга Перечень допущенных учебников РФ в специальных (коррекционных) учреждениях 2008-2009.doc
5. Реферат на тему New York Essay Research Paper NEW YORK
6. Реферат Управления затратами предприятия
7. Реферат Анализ трудовых ресурсов на примере УП Несвиж
8. Реферат на тему Exploration Of The Theme Of Order And
9. Реферат на тему Hobbes And Sovereignty Essay Research Paper HOBBES
10. Реферат Происхождение государства и права 11