Реферат Тайны сна
Работа добавлена на сайт bukvasha.net: 2015-10-28Поможем написать учебную работу
Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
от 25%
Подписываем
договор
Благовещенский финансово-экономический колледж – филиал Финансового университета при Правительстве Российской Федерации
Реферат:
«Тайны сна»
Работу выполнила: Вивдыч Екатерина
студентка 120 группы
Проверил: Шакирдзянова Л.Г.
Ноябрь, 2010 год
г. Благовещенск
Содержание
II.Сколько времени человек может находиться без сна……………….4
III.Материя, из которой сотканы сны…………………………………..9
IV.Сны по Холлу…………………………………………………………10
V. Толкование сновидений………………………………………………11
VI. «Скажи как ты спишь»…..……..……………………………………12
Заключение……………………………………………………………….13
Список литературы………………………………………………………14
I
. Что такое сон и для чего он нужен человеку.
Сон-это периодически наступающее состояние общего торможения, при котором наилучшие условия для восстановления работоспособности организма.
Для нормальной жизнедеятельности организма, для восстановления сил после утомительной работы необходим полноценный отдых. Такой отдых обеспечивает сон. Чередование сна и бодрствования является обязательным для жизни условием. Примерно одну треть своей жизни человек проводит во сне. Если человека лишить сна, то у него разлаживаются различные процессы жизнедеятельности, появляется мышечная слабость и со временем развиваются психические расстройства.
Почему же мы спим? Что происходит с организмом во время сна? На эти вопросы люди пытались ответить очень давно. В древности полагали, что во сне душа покидает тело и путешествует в пространстве. Позднее учёные пытались дать научное объяснение этому явлению. Так, некоторые из них полагали, что сон возникает вследствие «обескровления мозга». Только И.П.Павлов дал точное объяснение природе сна. Он рассматривал его как охранительное торможение. Действительно, сон представляет собой из видов торможения, которое широко распространяется по коре полушария большого мозга и в нижележащих нервных центрах.
Во время сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, поэтому выспавшийся человек чувствует себя свежим, бодрым, его умственные силы возрастают. Неслучайно говорят «Утро вечера мудренее».
Различают фазы быстрого и медленного сна, поочередно сменяющие друг друга. Медленный сон соответствует состоянию глубокого сна. Во время быстрого сна у человека повышается давление, учащаются пульс и дыхание, усиливается обмен веществ, наблюдаются движения глаз. Именно в этот период человек видит сны. На быстрый сон приходится примерно 25% всего времени.
Все люди видят сны, но не все их запоминают. Обычно при пробуждении после быстрого сна человек может пересказать свои сновидения. Сновидения связаны с тем, что торможение захватывает не все клетки коры головного мозга, многие из них остаются активными. Обычно человеку снится то, что его волнует и тревожит И.М.Сеченов назвал сны «различными комбинациями пережитых впечатлений».
Иногда в коре полушарий большого мозга остаются не заторможенными целые участки – это сторожевые пункты. Благодаря им человек может просыпаться в назначенный час, а мать во сне среди различных звуков услышит крик своего ребёнка. Потребность в продолжительном сне меняется с возрастом. Подростки должны спать не менее 10 часов, а взрослым людям (после 20 лет ) достаточно 5-8 часов в сутки.
Очень важно, чтобы сон был крепким, полноценным. Для этого соблюдают гигиену сна, правила её очень просты:
-ложиться и вставать нужно в одно и тоже время;
-свет и радио следует выключить
-матрац не должен быть слишком мягким, а подушка высокой
II
. Сколько времени человек может находиться без сна
Исследования показали, что продолжительность сна бывает различной в зависимости от типа высшей нервной деятельности человека и его возраста. Если возбудимому холерику достаточно 6-7 часов сна в сутки, то флегматикам необходим более продолжительный сон – 8, а иногда и 9 часов. По результатам опроса среди респондентов холериков - 14, флегматиков - 21 Однако встречаются люди, которым вполне хватает и 4-5 часов нормального сна. Ясно, что потребность организма во сне не менее важна, чем пища. Доказано, что человек, попавший в исключительные условия, может голодать около 2 месяцев, а без сна он не проживает более 2 недель.
Нередко бессонница – признак различных болезней, а сонливость – чаще результат переутомления. И.П.Павлов назвал такое состояние просьбой организма в отдыхе.
Некоторые нервные заболевания связаны с длительным нарушением нормального сна. Известны случаи, которые до сих пор представляют загадку для учёных. Медицинским чудом назвали врачи всего мира 77-летнего шведа Олафа Эриксона, который не спал более 46 лет. В 1919 году он перенёс тяжёлую форму гриппа. Возможно, болезнь дала какие-то осложнения на мозг. С тех пор он не мог уснуть. Когда ему потребовалась хирургическая операция, врачам не удалось его усыпить с помощью наркоза, и операцию с трудом провели под местной анестезией. Аналогичный случай имел место в Лондоне. Англичанин Сидней Эдвард не смыкал глаз более 35 лет. «Я не вижу разницу между днём и ночью, - говорил он. –Для меня это лишь бесконечная цепь сменяющихся часов. Когда гаснут огни, и для меня начинаются настоящие мучения. Я остаюсь совершенно один и чувствую себя таким же безутешным, как потерпевший кораблекрушение в открытом море».
С другой стороны, известно не мало случаев длительного сна. Американка Патриция Магуира, например, спала беспробудным снов более 18 лет. В январе 1947 года, узнав о гибели жениха, она вдруг начала зевать. Родители посоветовали ей лечь в постель. Патриция легла и с тех пор не просыпалась. Ещё более таинственный случай произошёл с норвежской Августиной Лангард, которая не открывала глаз с 1919 по 1941 год. За это время её лицо совершенно не изменилось. Когда же она проснулась, то начала стареть буквально на глазах. Бразильская певица М.Сантос, получив в автомобильной катастрофе травму мозга, погрузилась в глубокий сон. Она спала 7 лет и проснулась в 1967 году.
И.П.Павлов объяснил этот случай глубоким торможением двигательных областей коры головного мозга. Другие участки не были заторможены. Подобные состояния называют летаргией, что в переводе с греческого означает «спячка».
Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. Все функции организма в этом состоянии ослаблены. Однако врач может определить сокращение сердца, едва уловимый пульс и слабое дыхание. Часто при летаргии сознание бывает сохранено. Летаргия может продолжаться до нескольких суток и даже лет.
Наверное, каждый слышал рассказы о том, как хоронят людей заживо, как умершие встают из гроба и тому подобное. Это очень напоминает случаи летаргии. Такие ошибки были возможны, но теперь это исключено, поскольку стало обязательным врачебное исследование умершего.
Своеобразным заболеванием, которые связаны с расстройством сна, является лунатизм, или сомнамбулизм. Сомнамбулизм, то есть хождение во сне, возникает на первых этапах медленного сна, когда мышцы еще не ослабели. Люди, страдающие сомнамбулизмом, большей частью повторяют обычные действия из своей ежедневной жизни, к которым у них развилась бессознательная привычка.
Лунатик автоматически совершает сложные движения во время ночного сна. Он перекладывает попавшие под руку вещи, передвигает предметы, одевается, бродит и тому подобное. Это расстройство обычно вызывается некоторыми нервно-психическими заболеваниями.
Иногда у повышено возбудимых детей возникает снохождение. При соблюдения режима, благодаря закаливанию и гимнастике, а также с возрастом детское снохождение исчезает.
Сон человека состоит из нескольких циклов, каждый примерно по полтора часа. А каждый цикл, в свою очередь, состоит из 5 стадий (4 стадии медленного сна и 1 стадия быстрого сна – стадия сновидений). Стадии медленного сна – это дремота, поверхностный сон, дельта-сон и глубокий дельта-сон. Стадию быстрого сна еще называют стадией парадоксального сна из-за такого парадокса: тело расслаблено, но мозг усиленно работает, и быстро двигаются глаза. Стадии медленного сна подготавливают нас к стадии быстрого сна, то есть к сновидениям.
Просыпаясь утром под пиликанье будильника, мы каждый раз желаем и ему, и этой «чертовой учёбе», на которую нужно торопиться, всяческих «благ». Мы живем в обществе себе подобных и не можем себе позволить отходить ко сну и просыпаться, повинуясь только зову природы. То ли дело маленькие дети. Уж им-то обычно можно спать сколько угодно.
У малышей до трех лет причиной ночных бдений может быть привычка просыпаться для кормления, приобретенная в грудном возрасте. Такие возможные перерывы легко восполняются дневным сном. К 4-5 годам дневной сон уже не так актуален и не компенсирует ночные «потери». Обычно проблемы, вызывающие нарушения сна, - психологические, но применять успокоительные и транквилизаторы можно только в самых крайних случаях. Возможно, стоит посоветоваться с психотерапевтом. А начать лучше с домашних средств.
В возрасте 5-7 лет дети - большие фантазеры, и любой монстр из мультика может стать для них реальной опасностью, мешающей нормальному сну. Не смейтесь над объяснениями деток, утверждающих, что в темноте спряталось чудовище, поджидающее, когда ребёнок уснёт.
Сон со светом в таком случае поможет лишь частично. Ребенок уснет, но сама проблема не исчезнет, а переместится в бессознательную область. Консультации специалистов необходимы. Если этого не сделают родители, то, возможно, уже взрослому человеку придется обращаться к психотерапевтам для лечения «беспричинных» расстройств.
Характерные нарушения - подростковая инверсия сна, проявляющаяся в период полового созревания. Ее ощущают до 7% юношей и девушек. Они долго не могут уснуть, до 3-4 часов. Со временем сон нормализуется.
В детском возрасте часто проявляет себя такая парасомния, как расстройство пробуждения (за мудреным термином скрывается общее название всех нарушений сна.) Расстройства пробуждения ребенка проявляются в ночных кошмарах, пробуждении в состоянии замешательства и снохождении, или сомнамбулизме.
Дети как бы находятся в пограничном между сном и бодрствованием состоянии. «Проснувшись», кричат и мечутся, никого не узнают и не слышат обращений к ним. Могут что-то делать, ходить по квартире.
«Гуляющего» ребенка не стоит будить. Во-первых, это будет трудно сделать, так как он может не воспринимать окружающих. Во-вторых, резкое пробуждение может вызвать испуг и усугубить ситуацию, спровоцировать ее повторение в будущем.
Нужно взять ребенка за руку и осторожно провести до кровати. Эпизоды обычно длятся не более четверти часа, после чего нормальный физиологический сон возвращается.
Причины расстройств могут быть достаточно серьезными, от неблагоприятной наследственности до эпилепсии. Но обычно это не патологии, а всего лишь особенности детского сна. Считается, что до 15% детей хотя бы раз в жизни находились в состоянии сомнамбулизма. А по оценке некоторых независимых специалистов эта цифра достигает 70%.
Такая теория вызвала бурю законных протестов со стороны психологов. В самом деле, трудно поверить в то, что сны, которые нередко бывают очень сложными и искусно сконструированными, являются результатом случайных процессов. Непонятно также, каким образом одно и то же сновидение повторяется иногда несколько раз.
В двадцатые годы прошлого столетия начались исследования влияния сна на память. В 60-70-ые годы производилось много экспериментов на животных, которые должны были доказать, что лишение быстрого сна ухудшает способности к обучению и разрушает память. Однако затем интерес к этой теме значительно уменьшился. Во-первых, стало ясно, что во многих случаях решающее влияние оказывало не лишение сна, а стрессовая ситуация. Во-вторых, принятие антидепрессантов уничтожает быстрый сон и не обязательно ведет к ухудшению памяти.
Появилась гипотеза, согласно которой главное назначение быстрого сна состоит в том, чтобы периодически стимулировать работу головного мозга. Таким образом на протяжении всего сна поддерживается минимальный необходимый уровень активности центральной нервной системы и происходит подготовка мозга и центральной нервной системы к пробуждению.
Если не ставить знак равенства между быстрым сном и сновидениями, можно предположить, что воздействие на умственные способности оказывают не сопровождающие быстрый сон физиологические процессы, а психические процессы, связанные со сновидениями.
В 1983 году Нобелевский лауреат английский биофизик Фрэнсис Крик и Грейм Митчисон высказали предположение, что назначение сновидений как раз и состоит в том, чтобы разрушать эти вредные связи, а вместе с ними и обременительные фантазии. Сны помогают забывать то лишнее, что проникло в мозг в течение дня.
III. Материя, из которой сотканы сны
А что, если сновидение вовсе не зеркало, в котором отражаются наши душевные конфликты и травмы? Что если у него свое специальное предназначение, отнюдь не связанное с психическим нездоровьем?
Сны ничего не могут рассказать не только о будущем, но и о прошлом и настоящем. Они не способны раскрыть нам секреты бессознательного, потому что не являются средствами коммуникации. Спящему не нужна смысловая информация – ведь он лишен возможности ее переработать. Кроме небольшого числа забавных, но туманных историй о пришедших в сновидениях замечательных научных идеях и открытиях, нет даже намеков на то, что человек способен решить во сне хотя бы самую простую задачу.
Проанализировав 10 000 сновидений, Кэлвин Холл пришел к выводу, что 64% из них связаны с печалью, дурными предчувствиями, страхами, раздражением, гневом и только 18% – с радостными и веселыми ощущениями.
Если спящий сознательно или бессознательно сам участвует в выборе сюжетов для своих снов, зачем ему ночные кошмары? Можно, конечно, объяснить почти всеобщую тягу к мучительным сновидениям страхом людей перед жизнью и будущим, но почему мы упорно говорим "как во сне" о чем-то необычайно хорошем, не обращая внимания на опыт, который подсказывает каждому, что приключения во сне обычно не слишком приятны?
Произведения литературы и живописи, фильмы, спектакли родственны снам, но они приходят к нам не в ночных сумерках и не при приглушенном сознании. Их-то мы уж точно выбираем себе сами, но и они полны сцен, которых, казалось бы, мы должны всеми силами избегать.
Дети любят страшные сказки. Они их не возбуждают, а успокаивают и помогают быстрее заснуть. Родители не препятствуют странному увлечению. Наоборот, сами пугают ребятишек отвратительными сказочными персонажами. Да и многие взрослые читают романы ужасов и смотрят щекочущие нервы фильмы. Неясно привлекает ли их бурное кипение страстей или рядом с этими страстями присутствует нечто более важное.
Киностудии называют "фабриками снов". Там производят продукцию, которая потребляется миллионами людей. Продукцию, в которой отрицательных эмоций явно не меньше, чем в снах.
IV. Сны по Холлу
Известный американский психолог Кэлвин Холл (1909 – 1985) удивлялся: зачем нужна маскировка, о которой пишут психоаналитики, если сплошь и рядом один и тот же сон, вчера снившийся в замаскированном виде, сегодня приходит в явной форме. И зачем нужно столько символов для обозначения одного и того же? В психоаналитической литературе Холл нашел (помимо множества сексуальных символов) 62 символа, обозначающих смерть, 15 – мать, 14 – отца.
Холл подошел к созданию снов как к творческому интеллектуальному познавательному процессу, который не требует от спящего ни особых способностей, ни специальной подготовки. В отличие от Фрейда, у Холла в центре сна – мысли. Но не о чем угодно. Во всяком случае, не о политике и экономике.
Холл занимался исследованием снов своих студентов в дни, когда американцы сбросили атомную бомбу на Хиросиму. Это событие прямо не отразилось ни в одном из проанализированных снов. Крупнейшие спортивные соревнования, выборы президента, столкновения интересов сверхдержав, от которых зависит будущее мира, также игнорировались снами.
Задача читателя сонника состоит в том, чтобы угадать, какие сюрпризы готовит ему день грядущий. Он может верно истолковать сон, может ошибиться, но ему внушают, что к содержанию сновидения надо относиться как к откровению.
Известный американский философ Р.У.Эмерсон (1803 – 1882) утверждал, что опытный человек изучает сны не для того, чтобы предугадать свое будущее, а для того, чтобы познать себя. Эта мысль наиболее полно была развита основателем психоанализа Зигмундом Фрейдом (1856 – 1939), книга которого “Толкование сновидений” появилась на прилавках книжных магазинов в ноябре 1899 года.
По Фрейду, сновидение – возникает в бессознательном того, кто его видит. Оно ничего не предвещает и вообще не имеет ни малейшего отношения к будущему. В нем только прошлое и пережитое. Анализ сна дает возможность разобраться в затаенных стремлениях и страхах, к корням которых другими путями очень трудно подобраться.
V. Толкование сновидений
Древнейший дошедший до нас сонник составлен во втором веке н.э. Артемидором из Лидии. В XVII столетии книгу Артемидора перевели на английский язык. Она стала бестселлером и к 1800 году выдержала в Англии 32 издания. В других европейских странах публика проявляла не меньший интерес к объяснению сновидений.
С развитием науки и просвещения отношение к сонникам изменилось. Над ними и над их наивными читателями смеялись. Однако в 1814 году в Германии привлекла к себе внимание книга мюнхенского специалиста по философским основам естествознания Г.Г.Шуберта (1780 – 1860) "Символика сновидений". В ней исследовался язык, на котором душа "говорит" во время сна. В 1861 году появился труд Карла Альберта Шернера "Жизнь сна". По словам Зигмунда Фрейда, психоанализ только подтвердил открытия Шернера, хотя и основательно их видоизменил.
В середине XIX века за научное исследование сновидений взялся французский врач академик Альфред Мори. Тщательное изучение более 3000 отчетов о сновидениях привело его к заключению, что содержание сновидений можно объяснить внешними воздействиями. Упал человеку на голову во время сна какой-то предмет. Проснувшийся с ужасом вспоминает, что революционный трибунал приговорил его к смерти, и нож гильотины отрубил ему голову.
Обычно мы делим свои сны на хорошие и плохие. Естественно, увидев плохой сон, мы будем считать его плохим предзнаменованием и наоборот. Так называемые современные "учёные" высмеивают веру во сны, говоря, что это не больше чем суеверие. Но, также есть много заинтересованных учённых, особенно в западных странах подобным США, которые уже достигли значительного прогресса в техническом развитии, где сны представляют интересный предмет для исследований, с точки зрения в современной науки.
VI
. Скажи как ты спишь
О «совах», «жаворонках» и «голубях»
Суточные, или циркадные (от cirke – около, dias – день), ритмы являются универсальными показателями общего состояния здоровья человека, они повторяются каждые 20-28 часов. Их нарушение один из первых признаков заболевания организма. Важнейший суточный ритм – колебания температуры тела. Ночью у человека самая низкая температура, к утру она повышается и во второй половине дня, примерно к 18 часам, достигает максимального значения. Изо дня в день к моменту пробуждения, как бы предвосхищая возрастающую потребность организма, в крови повышается содержание адреналина, приводя организм в состояние «боевой готовности». Снижение содержания адреналина в крови к вечеру является непременным условием спокойного сна.
В суточном ритме меняется и работоспособность человека. Она имеет два подъёма: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Тех из нас, чья работоспособность высока в первую половину дня, называют «жаворонками», тех, кто любят работать по ночам – «совами».
«Жаворонки» легко просыпаются и встают, испытывают чувство голода по утрам, предпочитают готовиться к экзаменам в первой половине дня, а ложиться спать пораньше.
«Совы», напротив, с трудом просыпаются и встают, не испытывают чувства голода по утрам, предпочитают готовиться к экзаменам ближе к вечеру, а ложиться спать попозже.
Тех, у кого ритмы работоспособности не имеют выраженных колебаний, называют «голубями». В последнее время получены сведения о меньшей способности к адаптациям представителей утреннего типа. Они чаще болеют, хуже сопротивляются стрессам. «Совы» легче приспосабливаются к неблагоприятным условиям среды, устойчивее эмоционально.
Скажи как ты спишь…
…и я скажу тебе, кто ты, - так можно перефразировать известную пословицу. Поза спящего может многое сказать о характере человека и поведении в реальной жизни.
- Если человек спит на боку, свернувшись калачиком и прижимая подушку руками к животу, то о нем можно сказать, что в жизни он слаб и беззащитен, постоянно нуждается в заботе и покровительстве более сильных.
- Если человек спит на боку, свернувшись лишь на половину
калачиком и слегка разбросав руки и ноги, то этот человек уравновешенный, спокойный, с большим умением приспосабливаться к окружающей обстановке.
- На спине спит тот, кто в повседневной жизни уверен в себе, силен, спокоен, чувствует себя первым лицом в той среде, в которой живет. Чаще всего так спят дети, находящиеся в семье в центре внимания.
- Спящий на животе в жизни не любит всяких неожиданностей, всегда точен и аккуратен, никогда не опаздывает на свидания.
- Тот, кто спит, завернувшись с головой в одеяло, так, что торчит только кончик носа, в жизни прячется в угол, а находясь в обществе, застенчив и вообще боится столкновений с жизнью.
- Некоторые спят, свесив одну или обе ноги с кровати, словно они собрались куда-то бежать. И что же? Эти люди и в жизни постоянно находятся в бегах.
- Некоторые спят, заложив одну ногу за другую. Это говорит о спящем как о человеке беспокойном, не способном уяснить, взять в толк смысл происходящих вокруг событий.
Заключение
С глубокой древности сны были чем-то удивительным для человечества. Даже в 21-м веке, когда люди достигли такого удивительного технического прогресса, свершив полёт на Луну и покорив космическое пространство, сны не потеряли для них своей мистической привлекательности. Сны все ещё остаются тайной для нас, наделяют нас чувством счастья и страхом перед неизвестностью и мистерией сновидений.
Сон-это и отдых, и очень полезная работа, а потому он должен быть полноценным
и достаточно длительным. Заменить сон нельзя ни чем. Недосыпание вредно для всего
организма, и, прежде всего, для мозга.
Поэтому надо правильно организовать время перед сном:
- Ложиться спать в одно и то же время – так вырабатывается полезная привычка и ритм.
- Очень полезно погулять немного перед сном, а потом принять расслабляющий душ.
- А вот есть на ночь, врачи не советуют: загружая желудок, мы лишаем его отдыха, и все другие органы «из солидарности» дольше будут работать.
- Не пойдёт на пользу и активная игра перед самым сном – мозгу потребуется слишком много времени, чтобы успокоиться. Именно поэтому нежелательно смотреть фильмы ужасов – мозг может отомстить во сне жуткими кошмарами.
Список литературы
1.Залесский М.З. Занимательная анатомия.-РОСМЕН 1999
2.Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье.-Детство-пресс 2001
3.Воробьёва Л.Д. ОБЖ 9кл. 2007
4. Воронин Л. Г. Физиология ВНД. М.: Медицина, 1979. – 288 с.
5. Вейгн А. М., Хехт К. Сон и человек. Физиология и патология.
