Реферат Анализ функциональных изменений в организме детей 11-15 лет происходящие в процессе занятий легк
Работа добавлена на сайт bukvasha.net: 2015-10-28Поможем написать учебную работу
Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
от 25%
Подписываем
договор
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3
ГЛАВА 1 ВЛИЯНИЕ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ НА РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА………………………………………………………………....5
1.1 Понятие о двигательных качествах…………………………………...5
1.2 Характеристика двигательных качеств……………………………….7
1.3 Возрастные особенности воспитания двигательных качеств……...11
1.4 Развитие двигательных качеств на уроках легкой атлетики………20
ГЛАВА 2 АНАЛИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ОРГАНИЗМЕ ДЕТЕЙ 11-15 ЛЕТ ПРОИСХОДЯЩИЕ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ……………………………………27
2.1 Организация исследования…………………………………………...27
2.2 Анализ результататов исследования……..………………………….29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………...32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………..33
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………...35
ВВЕДЕНИЕ
Двигательные качества – это задатки к качественному проявлению движений, которыми люди наделены от рождения.
Различают следующие двигательные качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, устойчивость равновесия, способность к произвольному расслаблению мышц, ритмичность, прыгучесть, мягкость движений, координированность.
Большинство названных двигательных качеств дифференцируется на относительно самостоятельные проявления. Например, быстрая сила, скоростная ловкость, силовая ловкость и др. Вместе с тем указанные качественные проявления двигательной деятельности могут рассматриваться не как совершенно самостоятельные двигательные качества.
В процессе своего развития и проявления двигательные качества оказывают друг на друга определенное влияние. Это явление определяется как перенос двигательных качеств. Он имеет две основные разновидности. Первая из них состоит в том, что двигательное качество, развитое посредством упражнений в одном каком-либо физическом упражнении, переносится на выполнение других физических упражнений, трудовых и бытовых действий. Например, сила, развитая в результате занятий тяжелой атлетикой, способствует достижению более высоких результатов в метании молота, где она также необходима; выносливость, развитая посредством бега на длинные дистанции, помогает достигнуть более высоких результатов в ходьбе на лыжах и т.д. Второе проявление переноса двигательных качеств состоит в положительном или отрицательном взаимовлиянии двух или нескольких двигательных качеств. Например, при развитии быстроты может увеличиваться сила (положительный перенос) или, наоборот, развитие силы может отрицательно отразиться на выносливости (отрицательный перенос).
Двигательные качества, как и двигательные навыки, обладают также перекрестным (билатеральным) переносом, т.е. сила и другие качественные проявления двигательной деятельности, развитые путем упражнений на одной части тела, переносятся на другую (противоположную) часть тела.
Перенос двигательных качеств не бывает однозначным на всех этапах занятий физической культурой и спортом. У начинающего упражнения для развития выносливости способствуют общему укреплению организма, повышают его силовые возможности. Однако в дальнейшем те же упражнения могут стать фактором, отрицательно влияющим на развитие силы. Исследования (В.М. Зациорский, В.В. Кузнецов, Ю.В. Верхошанский и др.) показывают, что только у начинающих спортсменов развитие двигательных качеств (безотносительно к требованиям конкретного вида спорта) является условием более быстрого достижения определенного спортивного результата. Тот факт, что спортсмены, которые добились выдающихся результатов в одном виде спорта, имеют хорошие результаты и в некоторых других, объясняется тем, что физическая подготовленность, достигаемая в процессе специализированной тренировки, обладает широким переносом. Она дает возможность добиваться хороших результатов в процессе труда, в решении двигательных задач, возникающих в быту, и др. Вместе с этим совершенно очевидно отсутствие прямой зависимости между степенью общей физической подготовленности и достигнутыми спортивными результатами у квалифицированных спортсменов.
Цель курсовой работы: анализ влияния возрастных особенностей школьников на развитие двигательных качеств.
Задачи курсовой работы:
1. Проанализировать литературу по данной теме;
2. Изучить влияние возрастных особенностей на развитие двигательных качеств у детей школьного возраста;
3. Исследование изменений в организме детей 11-15 лет происходящие в процессе занятий легкой атлетикой.
Курсовая работа состоит из введения, основной части, заключения, списка литературы.
ГЛАВА 1 ВЛИЯНИЕ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ НА РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.1 Понятие о двигательных качествах
Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями. Следует отметить, что эти понятия-термины отражают специфику научных дисциплин, из которых они возникли. Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют термины «физические» или «двигательные» способности, в психологии - «психомоторные» и «психофизические» способности, в физиологии - «физические качества», в биомеханике - «физические» или «моторные качества». Нас более всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной деятельности, с точки зрения теории и методики физического воспитания.
Доктор педагогических наук В.И. Лях отмечает, что у разных людей уровень развития и сочетания, слагаемых названных физическими качествами очень различны. Поэтому в современной литературе используют термин не «физические качества», а «физические (двигательные) способности»: силовые, скоростные, координационные, к выносливости и гибкости. Понятие «физические способности» точнее передаёт смысл о сложном составе компонентов, входящих в ту или иную группу способностей, а также то, неодинаково развиты у каждого индивидуума. Однако вполне допустимо использовать оба понятия: «физические качества» и «двигательные способности», как равнозначные. При этом нужно понимать, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых и скоростных способностей [18, c.94-95].
Представление о физических качествах первоначально использовалось лишь в методической литературе по физическому воспитанию и спорту и лишь, затем постепенно завоевало права гражданства в физиологии спорта и других научных дисциплинах. Необходимость введения наряду с традиционным представлением о двигательных навыках ещё и специальной категории «физические качества» вызвана запросами практики, в частности различием в методике преподавания. Так, при обучении движениям преподаватель может бесчисленными способами помочь ученикам получить представление о правильном выполнении (о положение тела, направление и амплитуде движения, его ритме и т.п.). Но в отношении силы, скорости, продолжительности и других подобных параметров он может давать лишь такие указания, как «сильнее – слабее», «быстрее – медленнее» и т.п.
Ещё одно определение физическим качествам дал Б.А. Ашмарин: «Под физическими качествами понимают определённые социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность». Он также указывает, что к числу основных физических качеств, обеспечивающих всё многообразие решения двигательных задач, относят физическую силу, физическую выносливость, физическую быстроту и физическую ловкость [5, c.46].
Итак, в общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание побольше утром поспать — это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности [1, c.53].
1.2 Характеристика двигательных качеств
Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.
В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического качества очень сложна. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость [13, c.14].
Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является их систематизация на два больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают их как бы на границе двух классов [10, c.126].
Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры и тренера должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно — координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.
Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и как проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своём классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, — это признак высоких потенциальных возможностей [17, c.14].
В.И. Лях отмечает, что с определённой долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными — координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др [22, c.157].
Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и общие. Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости о того, в каких двигательных действиях они проявляются.
О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще не являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна (разнородна) [8, c.40].
Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.
К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и динамическую (изотоническую) — взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии — без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах — статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50-90% от максимальной и др. Менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость [16, c.26].
Результат развития ряда конкретных специальных и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятия «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные» и «общие двигательные» способности. Под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи — это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий [2, c.82].
1.3 Возрастные особенности воспитания двигательных качеств
Ещё в начале XX столетия учёные обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Считают, что существует естественная периодизация развития, состоящая из взаимосвязанных, но отличающихся друг от друга этапов.
Этапы, на которых происходят значительные изменения, называют критическими периодами. Критическими потому, что они играют большую роль в развитии организма. Например, недостаточность в питании детей 8-9 и 12-13 лет приводит к значительному отставанию их физического развития, поскольку задерживается рост тканей трубчатых костей. З.И. Кузнецова указывает на то, что наиболее тяжело сказывается недостаточное питание в период полового созревания [14, c.264].
Известный советский педагог Л. Выгодский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов с тем, чтобы установить оптимальные сроки обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определённом этапе, а в другие периоды быть нейтральным или даже отрицательным.
Все мы хорошо знаем, что ребёнка нужно научить ходить в раннем дошкольном возрасте. Если этого не произойдёт, то в последующие годы становление вертикального положения тела идёт очень медленною. Дети выросшие до 11-13 лет вне человеческого общества, ходят очень плохо и быстрее передвигаются на четвереньках.
Известно также, что научить детей кататься на коньках и велосипеде легче всего в возрасте 6-8 лет (вероятно, потому, что в эти годы активно развиваются органы равновесия), при этом навык сохраняется на долгие годы. А вот быстрее всего научить детей плавать можно лишь в возрасте 9-11 лет, а не в дошкольном, как часто говорят и пишут.
Детей младшего школьного возраста, особенно в период с 8 до 12 лет, можно обучить почти всем движениям, даже сложной координации, если при этом не требуется значительного проявления силы, выносливости и так называемой скоростной силы. Например, прыжкам порой трудно научить не потому, что детям не доступна координация движений в полёте, а потому, что они ещё не могут оттолкнуться ногами или руками (при опорных прыжках) с достаточной силой [9, c.137].
Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие двигательных качеств. По данным З.И. Кузнецовой, проведено много исследований по изучению возрастных особенностей развития силы, быстроты, выносливости и других двигательных возможностей детей. В лаборатории физического воспитания НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР были накоплены многочисленные данные, специальный анализ которых показал, что:
1. развитие различных двигательных качеств происходит разновременно (гетерохронно);
2. величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнивать прироста разных двигательных способностей;
3. у большинства младшего и среднего школьного возраста показатели разных двигательных качеств различны по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы (например, если мальчик быстро пробегает короткую дистанцию, то это ещё не значит, что он сможет быстро реагировать на внезапный сигнал в игровой обстановке; уровень силовой выносливости у одного и того же ребёнка в большинстве случаев не совпадает с уровнем статической и динамической выносливости и т.д.);
4. специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объёму и интенсивности физической нагрузке, разрешающей сопоставить данные детей разного возраста, пола и физического развития, даёт различный педагогический эффект и более высокий в период взлёта того или иного двигательного качества [15, c.39].
Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях и самостоятельных занятий учащихся по заданиям учителя и тренера повысится, если педагоги будут знать, какие же возрастные периоды являются критическими в развитии двигательных способностей.
В течение первого года пребывания детей в школе не выявляется сколько-нибудь заметных изменений в развитии их двигательных возможностей. Увеличение объёма двигательной деятельности в режиме дня первоклассников даёт прирост лишь 10-20% [11, c.104].
По данным З.И. Кузнецовой наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития двигательных способностей.
С 8-9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причём скорость передвижения в плавании имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет. Максимальные величины темпа бега и частоты вращения педалей на велостанке достигается мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в дальнейшем почти не изменяются.
Сила мышц у девочек 9-10 лет при тренировке на скорость возросла за 1 год так, что приблизилась к показателям 12-14 летних девочек; увеличение числа прыжковых упражнений на уроках физической культуры в младших классах на протяжении четырёх месяцев дало прирост в прыгучести, равный годовому или превышающие его.
Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после 12-13 лет. У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам.
Статическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический период — с 8 до 10 лет. Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков — только в предпубертатный период, с 8 до 11 лет.
Прыжковая выносливость у девочек резко возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11 лет (на 200% при расчете на 1 кг веса тела). В дальнейшем эти показатели с возрастом изменяются незначительно. За 24 занятия прыжковая выносливость у мальчиков 10-11 лет (период интенсивного развития выносливости) повысилась на 50-116% и за последующие два с половиной месяца после прекращения занятий увеличилась на 66% [21, c.36].
У девочек 12 лет (период существенного снижения выносливости) прыжковая выносливость после 24 занятий повысилась не 21-90% (наименьший эффект дал метод тренировки «до отказа», лучший — «повторно переменный»), однако после того же перерыва (2,5 месяца) она снизилась почти на 50%. Тренировочный эффект исчез почти бесследно. В другом исследовании у девочек 11-12 за четыре месяца тренировки (3-4 раза в неделю) посредством прыжковых упражнений не было обнаружено достоверных улучшений выносливости к работе умеренной интенсивности на велостанке (продолжительность работы на 60% от максимальной частоты вращения педалей). Удалось лишь предотвратить существенное снижение выносливости мышц ног, свойственное девочкам в 12-13 лет. Та же картина была получена по данным силовой выносливости мышц ног и передней поверхности туловища: при первом проявлении вторичных половых признаков силовая выносливость снижается на 26-44% и не увеличивается в течение всего пубертатного периода.
Силовая выносливость основных групп мышц к 11 годам у девочек достигает величин, свойственных девочкам 15-16 лет, а выносливость к мышечным нагрузкам умеренной интенсивности практически уже не отличается от девочек 14-15 лет (в основном за счёт интенсивного прироста с 9 до 11 лет).
Выносливость мальчиков к работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 лет на 100-105%, 9 лет — 54-62%, 10 лет — на 40-50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках физической культуры [3, c.9].
З.И. Кузнецова подчёркивает, что в период полового созревания выносливость к физическим нагрузкам, как правило, не увеличивается. И если даже удаётся повысить по средствам тренировки, то достигнутый эффект держится не долго. Более чётко это выявляется, если сгруппировать данные не по «паспортному», а по биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных антропометрических параметров (длина и вес тела, окружность грудной клетки): выносливость стабилизируется к моменту появления вторичных половых признаков и далее снижается до тех пор, пока не установится «гормональное равновесие».
В целом, можно считать, что самые существенные изменения в двигательных способностях происходят в младшем школьном возрасте, а у девочек — преимущественно в период с 8 до 11 лет.
Развитие двигательных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Все вышеприведённые данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической культуры и занятий разными видами спорта, более точно определять дозировку физической нагрузки 19, c.163].
Направленность работы в области развития двигательных качеств у детей школьного возраста определена государственной программой. А.А. Гужаловский отмечал, что очень важно при проведении этой работы не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболее видимый эффект.
Знание закономерностей развития, становления и целенаправленного совершенствования различных сторон двигательных функций детей и подростков позволит учителю или тренеру на практике более эффективно планировать материал для развития двигательных способностей, успешнее организовывать и методически правильно осуществлять процесс их развития [7, c.293-294].
Программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы уделяет большое внимание развитию двигательных способностей. В каждом её разделе, посвящённом формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусмотрен материал для развития двигательных способностей. В среднем и старшем школьном возрасте программа предлагает ежегодно уделять внимание развитию не менее 12-14 качеств двигательной деятельности. Так, например, с IV по X классы включительно при прохождении раздела гимнастики необходимо содействовать развитию силы, силовой и статической выносливости, подвижности в суставах и тренировке органов равновесия; при прохождении раздела лёгкой атлетики — развитию скоростно-силовых качеств, скоростной и силовой выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки, коньков и плавания — развитию скоростной выносливости, выносливости в ходьбе и беге умеренной интенсивности и к длительной циклической работе. Освоение материала программы из разделов ручной мяч и баскетбол следует осуществлять совместно с направленным развитием таких двигательных качеств, как выносливость, быстрота и точность движения, быстрота и выносливость в игровых действиях, скоростно-силовые качества.
Эффективность работы, направленной на развитие того или иного двигательного качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества. Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста. Поэтому целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост.
Особенности развития двигательных качеств необходимо учитывать в процессе работы по физическому воспитанию. Это позволяет более точно выделить периоды, которые требуют повышенного внимания с точки зрения развития двигательных качеств [20, c.239-240].
В связи с возрастными особенностями развития двигательных способностей в 1993 году была разработана программа: Физическое воспитание учащихся 1-11-х классов с направленным развитием двигательных способностей. Суть этой программы состоит в разностороннем развитии (координационных и кондиционных) способностей учащихся. В ней отражены особенности программного материала с учетом возрастно-половых особенностей детей от 6 до 17 лет.
Базовая часть содержания программного материала уроков в I - IV классах.
Каждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую направленность. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных развивающих, образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. На уроках в начальной школе основное внимание уделяется развитию разнообразных координационных, скоростных способностей и выносливости, а также овладению школой движений. Обучение двигательным действиям при развитии физических способностей младших школьников тесно связано между собой. Одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных способностей, а так же для развития кондиционных способностей. Умелое сочетание развития координационных и кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам — отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса.
Младший школьный возраст — благоприятный период для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание следует уделять всестороннему развитию таких координационных способностей, как точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений; равновесие согласование движений, ритм, ориентирование в пространстве, а также скоростных способностей (реакция и частота движений), скоростно-силовых и выносливости к умеренным нагрузкам.
Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяются для того, чтобы стимулировать стремление учеников к совершенствованию и самоопределению, к повышению активности на занятиях физическими упражнениями [20, c.322].
Базовая часть содержания программного материала уроков в V - IX классах.
Подростковый возраст — переломный период в развитии двигательных функций ребёнка. К 11-12 годам учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазание и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных способностей. В связи с этим одной из главных задач, которые должен решать учитель, становится обеспечение всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, пространственных и временных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, силовых, выносливости, скоростных и гибкости) способностей учащихся, а также их сочетаний.
В этом возрасте продолжается овладение школьниками базовыми двигательными действиями, включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборства, передвижение на лыжах, плавание). Обучение сложной технике видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе двигательных умениях и навыках. Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование учащихся в возрасте 10-11 лет наиболее тесно переплетается с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательности, системности и индивидуализации) учитель должен приучать школьников к тому, чтобы они выполняли задания на технику и тактику, прежде всего, правильно (т.е. адекватно и точно).
В данный период жизни детей развитие их координационных способностей необходимо органично сочетать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. В подростковом возрасте сообщение знаний целесообразно сочетать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность [20, c.323].
Базовая часть содержания программного материала уроков в X - XI классах.
На уроках физической культуры в старших классах основное внимание уделяется тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости) и координационных (быстроты построения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей, а также их сочетаний. Вместе с тем закрепляются и совершенствуются соответствующие навыки (техники и тактики): продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путём освоения новых, ещё более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их различных по сложности условиях [20, c.324].
1.4 Развитие двигательных качеств на уроках легкой атлетики
Урок по легкой атлетике слагается из многих взаимосвязанных компонентов, которые и определяют его содержание.
Основными принципами урока являются:
- постоянная реализация основного педагогического закона - единство обучения и воспитания;
- продуманный и рациональный подбор учебного материала;
- знание техники и методики обучения различных видов легкой атлетики, умение самому продемонстрировать легкоатлетические упражнения;
- учет возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся;
- развивать и совершенствовать физические качества, учитывая периоды их сенситивного развития;
- постоянно способствовать развитию функционального состояния учащихся;
- использовать индивидуальные и групповые формы занятия;
- предусматривать рабочую плотность таким образом, чтобы интенсивность нагрузок не превышала ЧСС 150 уд./мин.;
- планировать ситуации, которые помогли бы учащимся использовать навыки легкоатлетических упражнений в повседневной жизни [6, c.96].
Для повышения производительности урока необходимо использовать упражнения, которые пробуждали бы интерес к двигательной деятельности, повышали бы эмоциональное состояние учащихся.
Передовой опыт учителей школ показывает, что монотонные упражнения резко снижают интерес к занятиям. К таким видам относится длительная обычная и спортивная ходьба, бег, кроссы. Применение подобных упражнений с различными изменяющимися заданиями (бег с ускорением, в парах, тройной, через препятствия и т.д.) значительно повышает эмоциональность выполнения упражнений. В подготовительной части урока целесообразно использовать выполнение ритмических упражнений под музыку (аэробика, спортивные танцы).
Все уроки необходимо проводить с высокой плотностью и обеспечивать постоянную занятость и активность каждого школьника.
Необходимо предусмотреть рациональное соотношение физических нагрузок и отдыха. После интенсивных беговых упражнений необходимо проводить упражнения на гибкость и на осанку.
Необходимо использовать мотивированные оценки за выполнение техники легкоатлетических упражнений и уровень развития физических качеств. Низкий уровень развития качеств или плохое владение техникой упражнений вызывает негативное отношение к таким учащимся. Поэтому на всех уроках необходимо целенаправленно включать упражнения на развитие физических качеств. Рекомендуется использовать такие варианты: развивать скоростные качества (время реакции, способность к ускорению, время одиночного движения, целостное выполнение упражнения до 6 с; скоростно-силовые качества или ловкость), скоростно-силовые качества и ловкость; быстроту и гибкость; силу и гибкость; выносливость и гибкость [12, c.12].
Современный урок должен предусматривать формирование необходимости приобретения теоретических знаний о технике выполнения упражнения, основам физических качеств, влияния занятий легкоатлетическими упражнениями на организм человека.
Специфические особенности различных вариантов бега, прыжков и метаний создают благоприятные возможности для воспитания морально-волевых качеств и трудолюбия.
По мере возможности уроки по легкой атлетике необходимо проводить на школьной площадке, стадионе.
Обязательным компонентом урока должны быть домашние задания. Они предусматривают выполнение отдельных элементов техники упражнений, развитие физических качеств, приобретение теоретических знаний. Домашние задания разрабатываются учителем строго дифференцировано и должны содержать обязательный практический материал.
Каждый урок по легкой атлетике требует высокого уровня организации. Это связано со сложностью выполнения легкоатлетических упражнений и обеспечение безопасности занятий. Абсолютно должны быть исключены любые метания, стоя лицом друг к другу, встречные скоростные упражнения, эстафеты, прыжки на необорудованных местах, выполнение упражнений на скользком и мокром грунте [4, c.134].
Учитывая вышеприведенные общие методические рекомендации при составлении конспектов уроков руководствоваться следующими методическими установками.
Подготовительная часть урока. В эту часть урока необходимо включать различные построения, перестроения, уделять особое внимание осанке, а также четкому выполнению всех команд.
Целесообразно использовать различные комплексы упражнений на месте, в движении, в парах, в группах, со скакалкой и другими предметами. Включать упражнения, которые имеют эмоциональную окраску, использовать музыкальное сопровождение. Характерно, что в подготовительную часть урока надо включать упражнения, которые не вызывают затруднения в их выполнении.
Для старшеклассников необходимо в большом объеме включать упражнения для развития выносливости, силы, гибкости, скоростных качеств. На эту часть урока отводится 8-12 минут от общего времени. Необходимо и соблюдать следующее условие - упражнения подготовительной части не должны вызывать утомления.
Основная часть урока. В этой части урока предусматривается высокий уровень физических нагрузок и максимально использовать все имеющиеся условия для повышения эффективности обучения и воспитания. необходимо четко соблюдать методическую последовательность в освоении видов легкой атлетики. Например, упражнения, связанные с точностью движений, сложной координацией, проявлением скоростно-силовых качеств и ловкости, целесообразно осваивать в начале основной части урока, а упражнения на развитие силы и выносливости - в конце.
Подбор и использование упражнений для обучения и закрепления техники видов необходимо осуществлять по трем группам: а) общеподготовительные; б) подводящие, состоящие из имитационных и специальных; в) основные (целостное выполнение упражнений).
Упражнения целесообразно чередовать между собой, решая одновременно задачу сопряженного обучения технике с развитием необходимых двигательных качеств.
При разучивании и закреплении техники упражнений необходимо использовать групповой или поточный метод обучения. Это требует четкой организации класса и подготовки мест занятий и инвентаря. На основную часть урока отводится 30-35 минут от общего времени.
Заключительная часть урока. Проведение этой части урока зависит от последующих занятий школьника. Если есть последующие уроки, то в заключительной части урока необходимо предусмотреть комплексы спокойных размеренных упражнений, направленных на расслабление, на внимание, на развитие гибкости, а также самомассаж. Задача состоит в том, чтобы в течение 3-5 минут снять эмоциональное и нервно-мышечное возбуждение [9, c.164-165].
В другом случае, если урок проводится последним в расписании, то необходимо применять интенсивную нагрузку и в этой части урока. Однако интенсивность не должна превышать уровня основной части. Можно проводить небольшие соревнования, игры с мячом, разнообразные эстафеты с полосой препятствий, комплексы упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости и ловкости, силы и гибкости.
При построении плана проведения урока необходимо соблюдать главное условие - подготовка и укрепление опорно-двигательного аппарата. Особенно необходимо предусматривать развитие силы мышц сгибателей и разгибателей стопы. Все виды легкой атлетики выполняются через взаимодействие с опорой, когда тело находится в вертикальном положении. Поэтому на опорно-двигательный аппарат и, особенно, стопу воздействуют значительные по величине нагрузки. Это требует систематического развития силы мышц туловища, конечностей. Если же постоянная нагрузка не чередуется с другими группами мышц, чему способствует чередование позы тела и исходных положений, то это может привести к развитию плоскостопия.
В уроках по легкой атлетике необходимо применять такие группы средств для укрепления стопы; а) силовые упражнения на развитие и укрепление мышц, опоясывающих стопу, которые связаны с удержанием ее нормального свода; б) скоростные и силовые упражнения для развития силы икроножной, сгибателей и разгибателей пальцев стопы; в) скоростно-силовые и прыжковые упражнения, направленные на упругость продольного свода стопы (упражнения типа: быстрый перекат с пятки на носок, подъем на пальцах на возвышенность пятки ниже опоры, различные прыжковые упражнения с одной ноги на другую, прыжки в «глубину» с отскоком при высоте опоры 20-40 см. Для укрепления стопы необходимо выполнять упражнения при различной по твердости опоры (опилки, деревянное покрытие, резина, травяной грунт, песок). Развитие силы мышц сгибателей и разгибателей стопы, связачного аппарата должно находиться в поле внимания учителя [7, c.486-487].
Очень важно правильно разместить учебный материал по составным частям урока. Предлагаем последовательность учебных заданий в младших классах.
Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, ходьба на внимание и образным выполнением (бесшумно, как кот или поднимая колени, как цапля). Далее бег с различными изменениями направления (2-2,5 мин), общеразвивающие упражнения в различном темпе для развития скоростно-силовых качеств. Затем упражнения на равновесие, точность и ловкость.
Основная часть урока. Ее основу должны составить эмоциональные подвижные игры с различными перемещениями (ходьба, бег, лазание, переползание) с прыжками и преодолением препятствий (по типу «веселых стартов»).
Заключительная часть. Здесь включаются игры на внимание, формирование осанки, ритмическая ходьба, дыхательные упражнения и т.д.
Несколько другая направленность и последовательность должна быть в средних и старших классах. Предлагается один из вариантов размещения учебных заданий в уроке:
Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, упражнения на осанку, бег с преодолением препятствий, с изменением темпа, направления, в ритме танца. Общеподготовительные и специальные упражнения, направленные на подготовку к основной части урока и видов легкой атлетики командные эстафеты, бег с форой, с переноской набивного мяча. Возможна и кроссовая подготовка, но она должна быть четко спланирована.
Основная часть урока. Вначале выполняется комплекс подводящих упражнений, а затем облегченный вариант целостного упражнения или связки основных фаз. В заключение обязательно планируются скоростные и скоростно-силовые игры, эстафеты с набивными мячами. Все это должно способствовать и развитию качеств.
Заключительная часть. Предусматривает снижение интенсивности физических нагрузок с выполнением упражнений на гибкость, ловкость, координацию, внимание.
В заключении необходимо особо подчеркнуть, что при выполнении легкоатлетических упражнений необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, длительных напряжений статического характера, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, длительных монотонных упражнений. При обучении нежелательно применять слишком длинное объяснение. У детей повышенная возбудимость центральной нервной системы и длительный рассказ вызывает рассеивание внимание и нежелание выполнять задания [6, c.203-204].
Таким образом, методика построения легкоатлетического урока в школе представляет собой сложный процесс учебно-воспитательной работы учителя. Это предъявляет к учителю физической культуры высокие требования к профессиональным знаниям и практическим навыкам. Учитель должен обладать творческим потенциалом, новаторством, общей культурой и быть отзывчивым и внимательным к ученикам.
ГЛАВА 2 АНАЛИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ОРГАНИЗМЕ ДЕТЕЙ 11-15 ЛЕТ ПРОИСХОДЯЩИЕ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ
2.1 Организация исследования
Нами, в течение трех месяцев, было исследовано две группы подростков в возрасте 11-15 лет, занимающихся в ДЮСШ. Всего под наблюдением было 32 школьника, из них 16 мальчиков и 16 девочек.
Контрольную группу составляли 32 подростка аналогичного возраста, обучающиеся в средней общеобразовательной школе № 1 г. Витебска. В процессе исследования у учащихся определяли физическое развитие, двигательные качества, функциональные возможности основных физиологических систем (ССС, ДС) и физическую работоспособность.
Исследования проводились по общепринятым методикам: при определении физического развития определяли рост, вес , динамометрию и ЖЕЛ. Двигательные качества: выносливость, силу и скоростно-функциональные возможности определялись по показателям ЧСС и АД систолическому, диастолическому и пульсовому давлению в покое. Двигательные качества: сила определялась по отжиманиям от пола и подтягиваниям на перекладине. Скоростно-силовые качества определялись пробой Абалакова. Для определения лабильности у подростков проводился Теппинг-тест. Теппинг-тест рассматривался как компонент скорости (частота движений). Физическая работоспособность обследуемых детей определялась по пробам ФРС 170 и МПК. Статистическая обработка проводилась по методике Каменского Л.С.(1964).
ТЕППИНГ-ТЕСТ
Эта проба проводится следующим образом. Обследуемый ученик, сидя за столом, в предварительно пронумерованных шести прямоугольниках 6Х10 см., по команде проставляет в течение 30 сек (по 5 сек. в каждом прямоугольнике) точки с максимальной быстротой. Для облегчения подсчета точки ставятся, делая концентрические движения рукой. По команде «стоп» работа прекращается. При подсчете точек, чтобы не сбиться, ведут карандашом от точки к точке, не отрывая его от бумаги.
Показателями функционального состояния двигательной сферы является максимальная частота в первые 10 сек. и ее изменение в течение остальных 10 секундных отрезках. Нормальная максимальная частота движения руки у тренированных спортсменов 70 точек за 10 секунд. Она свидетельствует о хорошем функциональном состоянии двигательной сферы. Постепенно снижающаяся частота движений указывает на недостаточную функциональную устойчивость, а ступенчатое возрастание частоты до нормального уровня или выше свидетельствует о недостаточной лабильности двигательной сферы. На этот показатель влияет также спортивная специализация, у спортсменов, вырабатывающих быстроту и ловкость, максимальная частота больше, чем у тех, кто развивает выносливость.
ФРС170 и МПК
В последние годы большое распространение получили функциональные пробы с точным дозированием нагрузок. К ним относятся теппинг - тест (степ-тест), бег по тредбану, велоэгрометрическая нагрузка. Они позволяют определить количественную работоспособность спортсмена, которая выражается мощностью (количеством) работе (кгм / мин ), выполняемой при определенной ЧСС. В спортивной практике чаще определяют ФРС 170, то есть мощность работы при пульсе 170 уд/мин. Доказано что зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы организма находится в пределах ЧСС 170 - 200 уд/мин и взаимосвязь ЧСС с мощностью выполняемой работы в этих пределах прямо пропорциональна. С помощью этого теста можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая выводит кардиореспираторную систему в область оптимального функционирования. Эту пробу выполняют при подъеме на ступеньку (степ-тест) и рассчитывают по формуле:
ФРС170=М1 +N2*(170-F1)/F2-F1,
где N1 и N2 - мощность первой и второй нагрузок в кгм /мин, F1 и F2-ЧСС в конце первой и второй нагрузок.
Величину ФРС 170 можно пересчитать в показатели МПК по общеизвестной в литературе формуле МГТК =1,7* ФРС 170 + 1240 - для лиц невысокой спортивной квалификации.
ТЕСТ АБАЛАКОВА
Рулетка прикрепляется к стене вертикально. Испытуемый становится к стене боком и поднимает вверх ближнею к стене руку. Производится первый замер. Испытуемый прыгает вверх касаясь рукой рулетки (три раза), при этом замеряется высота его прыжка. Затем из максимально достигнутого значения вычитаются результат первого замера. Результат записывается в таблицу.
2.2 Анализ результатов исследования
В результате наших исследований мы получили следующие данные:
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Данные о физическом развитии подростков представлены в таблице 1 (Приложение 1).
Из таблицы видно, что рост, вес, динамометрия правой кисти не имеет достоверных различий по всем исследуемым группам. Сила левой кисти у тренирующихся девочек была достоверно выше, чем у нетренирующихся.
ЖЕЛ у тренирующихся подростков была достоверно больше, чем у их нетренирующихся сверстников.
Очевидно, что представленные данные говорят о том, что занятия спортом оказали благоприятное влияние на некоторые показатели физического развития подростков.
Ростовой показатель совпадает с показанием Большакова, тренирующиеся ребята практически одного роста со своими нетренирующимися сверстниками.
Вес же не совпадает с показателями Большакова, по нашим данным вес или одинаков или чуть меньше. Видимо это связано с отбором.
Наши показания по динамометрии не совпадают с показаниями Летунова С. П. И Мотылянской Р. Е., но совпадают с мнением, что у тренирующихся подростков этот показатель выше по сравнению с нетренирующимися подростками. ЖЕЛ у тренирующихся ребят совпадает с показателями Хрущева.(26)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Данные о функциональных особенностях ССС подростков представлены в таблице 2 (Приложение 2).
Из таблицы 2 видно, что в группе мальчиков имелись достоверные различия по ЧСС.
Систолическое АД у них было снижено. В группе девочек достоверно различным было только диастолическое давление. Брадикардию и гипотонию, экономизацию в деятельности ССС, наступающей в результате систематических тренировок, очевидно, можно объяснить лишь систематическими тренировками.
Наши показатели по ЧСС у тренированных подростков совпадают показателями Хрущева и ровняются 70 - 72 уд/мин.
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА
Показатели двигательных качеств подростков представлены в таблице 3 (Приложение 3).
Из таблицы видно, что по всем показателям (кроме пробы Абалакова) имелись достоверные различия в физических качествах. В группе тренирующихся они были значительно большими.
У тренированных ребят теппинг-тест по Шапошниковой В. И. за 10 секунд составляет 70 точек. Наши показатели совпадают с показателями Шапошниковой В. И.
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Показатели работоспособности подростков представлены в таблице 4 (Приложение 4).
Из таблицы 4 видно, что по показателям ФРС 170 и МПК тренирующиеся подростки имели большие показатели, но разница не достоверна.
Показатели МПК совпадают с показателями Хрущева и соответственно с показателями ФРС 170, так как МПК вычисляется по формуле Карпмана из ФРС 170.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключении можно сделать следующие выводы:
l. Ha основании анализа литературы можно заключить, что занятия любым видом легкой атлетики формирует и укрепляет здоровье, способствуют гармоничному развитию телосложения и физических качеств, то есть имеют в жизни школьников большое значение. Благодаря этим занятиям повышается работоспособность и улучшаются.
2. Анализ уровня развития детей 11-15 лет показал, что занятия легкой атлетикой благоприятно повлияли на физическое развитие и сердечнососудистую систему, на двигательные качества и работоспособность.
3. На основе анализа проведенных исследований, для правильного гармоничного и выгодного развития физических качеств учеников, тренерам можно дать следующие рекомендации. Во время тренировок наряду со специально-подготовительными упражнениями чаще применять методики и способы физической подготовки присущие другим видам спорта. Благоприятны будут занятия, например, гимнастикой, плаванием, аэробикой и т.д. Это позволит добиться более высоких показателей общего физического развития.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Уч. для студентов вузов физической культуры. - Киев., 2001. - 295 с.
2. Волков В.М. Человек и бег. - М., 1987. – 174с.
3. Летунов С. П. Выносливость у спортсменов. – М., ФиС, 1991. – с. 2-12.
4. Легкая атлетика / Под ред. А.Н.Макарова. - М., «Просвещение», 1974. – 264с.
5. Юшкевич Т.П., Позюбанов Э.П. Легкая атлетика. Учебное пособие для учащихся школ олимпийского резерва. - Мн., Знание, 1992. - 153 с.
6. Гойхман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе. - М., «Физкультура и спорт», 1972. - 256 с.
7. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры / Под общей редакцией Озолина Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н. - М., Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.
8. Мильнер Е.Г. Формула бега. - М., Физкультура и спорт, 1997. – 134с.
9. Легкая атлетика и методика преподавания / Под общей редакцией О.В.Колодия, Е.М.Лутковского и В.В.Ухова. - М., «Физкультура и спорт», 1985. – 267с.
10. Легкая атлетика для юношей / под ред. П. Л. Лимаря. - М., Физкультура и спорт, 1969. – 274с.
11. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры / под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд. - М., 1972. – 354с.
12. Михеев А. Тренируется подросток // «Легкая атлетика» 2003, №2. – с. 12-13.
13. Никитушкин В. Поспешай не торопясь // «Легкая атлетика» 1999, №12. – с. 14-16.
14. Орлов Р.В. Легкая атлетика. – М., Физкультура и спорт, 2006. – 572с.
15. Полунин А. Как быстро следует бегать// «Легкая атлетика» 1990 №11. – с. 39 – 41.
16. Полунин А. Ключ к успеху // «Легкая атлетика» 1991, №9. – с. 26-28.
17. Суслов Ф. Воспитать бегуна // «Легкая атлетика» 1999, №9. – с. 14-16.
18. Працко Ю.Ф., Семикоп А.Ф. Уроки по легкой атлетике в школе.– Мн., «Полымя», 1989. – 284с.
19. Учебник тренера по легкой атлетике / Под ред. Хоменкова Л.С. - М., «Физкультура и спорт», 1987. - 399 с.
20. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Уч. пособие для студ. высш. уч. заведений. - М., Физкультура и спорт, 2003. - 480с.
21. Шур М., Креер В. Воспитание физических качеств у спортсменов. - Витебск-Москва, Физкультура и спорт, 1999. – 164с.
22. Школа легкой атлетики / под ред. А. В. Коробова. - М., 1968. – 297с.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Таблица 1 Показатели физического развития обследуемых подростков
| Показатели | Мальчики | Девочки | |||
| Тренир. М±т | Нетренир. М±т | Тренир. М±т | Нетренир. М±т | ||
| Рост (см) | 154±1,85 р >0,1 | 156±1,46 | 155±1,88 р>0,1 | 153±2,71 | |
| Вес (кг) | 39±1,б0 р >0,1 | 39±1,81 | 39±1,39 р >0,1 | 44±1,81 | |
| Динамометрия | Правая | 25±1,12 р >0,1 | 22±1,05 | 21±1,12 р>0,1 | 18±1,18 |
| Левая | 23±0,76 р >0,1 | 20+1,26 | 20±0,7б р<0,001 | 17±0,62 | |
| ЖЕЛ (литр) | 3±0,15 р<0,001 | 2±0,06 | 2±0,11 р<0,001 | 1,5±0,09 | |
Примечание: р - критерий достоверности по сравнению с нетренирующимися.
Приложение 2
Таблица 2 Основные функциональные показатели деятельности сердечно-сосудистой системы
| Показатели | Мальчики | Девочки | |||
| Тренир. М±т | Нетренир. М+т | Тренир. М±т | Нетренир. М±т | ||
| ЧСС за 1 мин. | 72±3,35 р<0,001 | 91±4,18 | 76±2,09 р>0,5 | 71±1,67 | |
| Давление (мл рт.ст.) | Систолическое | 97+3,48 р >0,1 | 101±1,8 | 93±2,78 р >0,1 | 98±1,74 |
| Диас- толи-ческое | 59+2,09 p>0,1 | 62±1,39 | 57±1,04 р<0,001 | 61±1,39 | |
| Пульсовое | 39±2,78 р >0,1 | 39±1,74 | 37±2,43 р >0,1 | 37±0,69 | |
Примечание: р - критерий достоверности по сравнению с нетренирующимися.
Приложение 3
Таблица 3 Основные показатели двигательных качеств
| Показатели | Мальчики | Девочки | |||
| Тренир. М±т | Нетренир. М+т | Тренир. М+т | Нетренир. М±т | ||
| Отжимания (кол-во) | 41+4,67 р<0,001 | 24±3,13 | 22+2,23 р<0,001 | 13±1,67 | |
| Подтягивания (кол-во) | 7+1,32 р<0,001 | 3±0,76 | 3±1,04 р<0,001 | 1±0 | |
| Тест-Абалакова (разница в см) | 39±1,74 р >0,5 | 37±0,76 | 33+0,84 р<0,001 | 28±1,46 | |
| Теппинг -тест | 1 | 38+1,25 р>0,1 | 35±1,53 | 34±1,11 р >0,1 | 31±1,74 |
| 1+2 | 70±2,37 р >0,1 | 65±2,50 | 61±1,95 р >0,1 | 58±2,43 | |
| ++ | 190±6,69 р<0,001 | 170±3,76 | 168±4,94 р >0,1 | 162±7,87 | |
Примечание: р - критерий достоверности по сравнению с нетренирующимися.
Приложение 4
Таблица 4 Показатели физической работоспособности у обследуемых подростков
| Показатели | Мальчики | Девочки | ||
| Тренир. М±т | Нетренир. М±т | Тренир. М±т | Нетренир. М±т | |
| ФРС 170 | 980±99,74 р >0,1 | 857±53,92 | 657±57,56 р>0,1 | 673±36,67 |
| МПК/кг | 77±5,9б р>0,1 | 69±3,14 | 62±3,03 р>0,1 | 55±2,66 |
Примечание: р - критерий достоверности по сравнению с нетренирующимися.
