СОДЕРЖАНИЕ


                                                                                                    

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………... 3

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР………………………………………......... 5

         1.1. История развития туризма……………………………………………... 5

         1.2  Подготовка к путешествию………………………………………......... 7

         1.3. Виды туризма, их особенности и перспективы развития…………..... 9

         1.4. Организация и планирование тонировок………………………......... 10

                1.4.1. Особенности физической подготовленности туристов…........ 14

        1.4.2. Врачебно – педагогические наблюдения, контроль и самоконтроль туристов………………………………………………………….. 16

         1.5. Особенности психологической подготовленности туристов….……………………………………………………………………….  17

               1.5.1. Влияние спортивно-оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма……………………………........ 17

       1.5.2. Развитие и совершенствование специальных психических качеств туристов………………………………………………………….… 19

       1.5.3. Управление психическим состоянием туриста……………….. 20

       1.5.4. Ориентирование в пространстве……………………………….. 21

 1.6.  Поход как средство воспитание школьников………………………. 21

ГЛАВА II.  ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………… 24

         2.1. Цель исследования…………………………………………………….  24

         2.2. Задачи исследования…………………………………………………..  24

         2.3. Методы исследования…………………………………………………  24

         2.4. Организация исследования…………………………………………… 28

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ …….  31

         3.1. Результаты исследования физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы……...……………………………..  31

         3.2. Результаты исследования физического развития,

экспериментальной и контрольной группы……………………………………. 39

         3.3 Сравнительный анализ показателей физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы…...……………………………….. 45

         3.4 Сравнительный анализ показателей физического развития, экспериментальной и контрольной группы……...…………………………….  46

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..   48

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………..   50

ЛИТЕРАТУРА…………………………………………………………………..   51

ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………..

ВВЕДЕНИЕ
   Актуальность работы. В решении проблемы всестороннего физического развития, физической подготовленности, и вос­питания школьников в школе, туризму не всегда отводится достой­ное место. Причин этой недостойности много. Вероятно, одна из них состоит в слабой подготовленности учителей школы по туриз­му. Поэтому в данной работе мы сделали попытку поднять автори­тет туризма, показать, что туризм является не только прекрасным средством физического воспитания, но и незаменимым средством под­готовки школьников к жизни, «морально-волевых качеств» необходимых в повседневной жизни, воспитание патриотизма, любви к природе, к родному краю [2].

В теории физической культуры туризм относят к ее фоновым видам, в частности к рекреативной физической культуре, представленной в режиме расширенного отдыха.

Как и многие виды спорта, туризм взаимосвязан с различными компонентами физической культуры. В базовой физической культуре спортивно – оздоровительный туризм представлен в виде школьного, в профессионально-прикладной физической культуре – в виде элементов ориентирования на местности и преодоления разнообразных естественных препятствий. Эти элементы туризма необходимы геологам, гляциологам и другим специалистам для профессиональной деятельности [11].

В спортивном туризме достаточно эффективно реализуется не только специфические функции физической культуры: образовательные, прикладные, спортивные, рекреативные и оздоровительно-реабилитационные. Спортивный туризм имеет большое воспитательное значение, он используется как средство физического, эстетического, трудового, морально-нравственного, патриотического воспитания подрастающего поколения [1].

Экскурсионно-туристическая работа, как один из наиболее действенных и эффективных методов воспитания школьников, служит обязательной формой внеклассной работы с учащимися и включается в годовой план ее как самостоятельный раздел. Главный ее показатель - число проведенных походов и соревнований, качество краеведческой работы, подготовка значкистов «Юный турист», «Турист России», разрядников, инструкторов. Педагогический совет школы ежегодно обсуждает вопросы экскурсионно-туристской работы, ее итоги, планы дальнейшего развития, отчеты классных руководителей, руководителей кружков и секций.

Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс в туристском многоборье.

Предметом исследования является влияние занятий туристским многоборьем на учащихся 15-17 лет.

Целью настоящего исследования является теоретическое изучение и сравнительный анализ показателей физического развития, физической подготовленности и их изменения под влиянием регулярных занятий туристским многоборьем и многодневными турпоходами, туристскими слетами, школьников в возрасте 15-17 лет.

Гипотеза. Исследование должно подтвердить нашу гипотезу о том: что туристское многоборье является одним из эффективнейших средств, положительно влияющих на уровень физического развития, физической подготовленности, физических качеств и уровня здоровья.

Практическая значимость заключается в вовлечении учащихся в занятия туристским многоборьем.
 
ГЛАВА
I
. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1.       
История развития туризма
«Туризм, возникший и развивавшийся как объективная обществен­ная потребность, постепенно утвердился в качестве одного из важ­ных средств воспитания людей. В его развитии прослеживаются три этапа: образование предпосылок для организованных групповых (кол­лективных) походов и путешествий; утверждение походов как средства воспитания; становление и последующее развитие туризма как общест­венно-социального явления, успешно содействующего комплексному ре­шению воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач [25].

Возникновение предпосылок для организованных походов и путешест­вий связано, по-видимому, с ранними периодами истории человечества, когда племена или целые роды были вынуждены в поисках наиболее оптимальных условий для существования  совершать длительные перехо­ды. По свидетельству историков, племена и роды выделяли даже спе­циальных разведчиков новых мест обитания [23].

В более поздний период развития общества умения и навыки людей совершать длительные и скоростные переходы по труднодоступным местам стали играть важную военную роль. В дальнейшем возникает общественная необходимость в специальных экспедициях для изучения шоры и фауны отдалённых районов земного шара, культурных ценнос­тей отдельных народностей, поиска полезных ископаемых, уточнения географических представлений о Земле [15].

   Вероятно, всё сказанное и послужило объективными первоначальными предпосылками для возникновения и последующего развития  организованных походов и путешествий, удовлетворяющих потребностям общест­венного труда и производственных отношений людей. Естественно, длительные переходы требовали предварительной подготовки (выполнение различных упражнений по преодолению естественных препятствий, прохождению труднодоступных участков и т.п.) Постепенно скла­дывалась совокупность мероприятий по формированию у человека жиз­ненно необходимых навыков поведения в походных условиях [8].

   Начало второго этапа в развитии туризма утверждение походов как средства воспитания можно отнести к эпохе Возрождения (XV–ХVI вв.). Особый вклад в обоснование, значимости походов и путешествий в вос­питании молодёжи внесли прогрессивные педагоги того времени Х. Вивес, М. Монтень, Т. Мор, Ф. Рабле, Эразм Роттердамский, считавшие многодневные пешие походы ценным средством формирования у молодых людей физических, нравственных и морально-волевых качеств. Выдаю­щийся педагог Возрождения Витторино да Фелътре в организованной им школе в Мантуе (1425 г.) ввёл упражнения, характерные передвиже­ниями на местности. Его ученики совершали многодневные походы в предгорьях Альп. В книгах итальянского профессора медицины И. Меркуриалиса «Виды физических упражнений» (1569г.) и педагога И. Тамерариуса «Разговоры о физических упражнениях» (1544г.) значитель­ное место отведено упражнениям, направленным на формирование умений и навыков в передвижении и ориентировании на местности.

   Позднее (ХVIII в.) представители эпохи Просвещения Ж-Ж. Руссо и Г. Мэбли углубили и расширили представления о пеших походах, их зна­чимости в патриотическом воспитании молодежи, укрепления её здо­ровья. В учении «О необходимости познания природы и стремления к выработке норм естест­венного поведения», ставшем составной частью педагогики, они показали значение путешествий и походов в формиро­вании личности. На рубеже ХVIII и ХIX вв. учение Ж-Ж. Руссо ж Г. Мэбли было развито немецкими педагогами И. Зельцманом, И. Гутс-Мутсом и Ф. Яном [18].

   Таким образом, в периоды Возрождения и Просвещения походы и путешествия становятся одним из важных средств воспитания человека.

   Третий этап в развитии туризма характеризуется окончательным становлением его как общественно-социального явления. Начало эта­па отнесём к 60-70 годам ХIX в., когда в странах Западной Европы стали создаваться региональные союзы (ассоциации) любителей пу­тешествий. Именно с этого времени используется термин «туризм». В разных городах появляются туристские клубы, секции. Из начальных элементов туризма складывается определённая система, во многом схожая с существующей и поныне [31].

    В начале ХХ в. утверждаются новые направления в развитии туриз­ма. Возникает своего рода система организационных и методических мероприятий, способствующая дальнейшему развитию туризма как сред­ства физического воспитания. Прогрессивным явлением в распростра­нении положительного опыта организации туристской работы стало создание в 1919 г. Междуна­родного туристского альянса (АИТ), в состав которого вошло 118 ассоциаций [7].
1.2. Подготовка к путешествию
Туристский поход – пеший (горный, лыжный водный велосипедный) переход группы школьников по определенному маршруту с воспитательными, спортивно-оздоровительными и познавательными целями продолжительностью в один, два, три дня.

Многодневные (свыше трех дней) путешествия с учащимися могут быть местными и дальними (за пределы своей области, края, республики), некатегоричными и не категоричными. Последние проходят по труднопроходимой мало населенной местности большой протяженности с естественными препятствиями.

В зависимости от сложности маршрута категоричные путешествия подразделяются на пять категорий. Школьники совершают путешествия первых трех категорий.

Сколько и каких препятствий должно быть в каждой категории сложности, определяет эталонный маршрут. Сборник таких маршрутов разработан Центральным советам по туризму и экскурсиям России.

Каждый поход, каждое путешествие преследует определенную цель.

Наибольшую пользу школьникам приносят походы, путешествия, экспедиции и экскурсии по родному краю в пределах своей области.

Обычно туристы начинают совершать однодневные походы, набирают опыт и затем переходят к походам  с одной - двумя ночевками. По мере накопления туристских навыков группа планирует многодневные путешествия в пределах своей области и в соседних с ней районах. В дальние путешествие группа может отправляться, только если у нее есть специальное экспедиционное задание или она, работая над одной темой, выходит за пределы своего края в районы, где развертывались аналогичные события. При этом все участники путешествия должны иметь значок «Турист России».

Комплектовать группу для летнего путешествия руководитель может как до определения, так и после него, но не позднее второй учебной четверти. Собрать группу из учеников одного класса не всегда удается. Приходится создавать сводную, а для ее сплочения требуется время. Чем раньше скомплектована группа, тем успешнее будет подготовка к путешествию.

Сводную группу составляют ученики из параллельных или из смежных классов (VII – VIII, VIII – IX). Группа из смежных классов наиболее целесообразна, так как ученики младших классов составят актив для будущих путешествий. Не рекомендуется брать в поход ребят из VII и IX классов. Большая разница в возрасте, физической подготовке, различные интересы могут осложнить поход.

Иногда руководители группы младших классов включают в ее состав двух-трех учеников из старших классов, которые идут не просто участниками, а помощниками руководителя.

В путешествие I категории сложности надо брать учеников не моложе 14 лет, а зачетные походы на значок «Турист России» должны быть проведены по определенному виду туризма – пешему, водному, горному, лыжному.

В путешествие II категории сложности допускаются подростки не моложе 15 лет. Две трети состава группы должны иметь опыт участия в путешествии I категории сложности по данному виду туризма, а остальные члены группы – значок «Турист России».

 В путешествие III категории сложности идут ученики не моложе 16 лет. Две трети состава группы должны иметь опыт участия в путешествии II категории, а остальные участвовать в путешествии I категории по данному виду туризма.

Лучше всего набирать в группу ребят из классов, в которых работает руководитель. Он хорошо знает их и в личном общении сможет увлечь предстоящим путешествием.

Все записавшиеся проходят медицинский осмотр и получают разрешение на участие в путешествии школьного или подросткового врача.
1.3. Виды туризма, их особенности  и перспективы развития
Виды туризма, включенные в Единую всероссийскую спортивную квалификацию:

Пешеходный туризм. Особенности вида. Районы походов. Препятствия: (перевалы, вершины, траверсы, болота, переправы, каньоны, удаленность от населенных мест, травянистые склоны, скалы, снежники, ледники, тайга, тундра, кустарник, отсутствие троп, тяжелые рюкзаки и т. д.).

Лыжный туризм. Особенности вида. Районы походов. Препятствия (перевалы, вершины, траверсы, каньоны, замерзшие водопады, наледи, трещины, снежные и ледовые склоны, фирны, карнизы, походы в Арктике, высокогорье, сложные природные условия, низкая температура, снегопады, метели, пурга, ограниченная, видимость, лавиноопасность, короткий световой день, глубокий  не  утоптанный  снег,  тяжелые рюкзаки).

Горный туризм. Особенности вида. Районы походов. Препятствия (перевалы, вершины, траверсы, травянистые склоны, осыпи скалы, ледопады, трещины, карнизы, переправы, высота и т. д.).

Водный туризм. Особенности вида. Районы походов, реки, препятствия (пороги, каскады порогов, каньоны, водопады, завалы, заломы, прижимы). Средства сплава (каяки, байдарки, катамараны, лодки, плоты, честеры, и т. д.).

Велосипедный туризм. Особенности вида (протяженные маршруты, движение группой, умение обслуживать и ремонтировать велосипеды, движение по тропам и бездорожью, включение в маршруты категорированных препятствий, переправ, специальное снаряжение для велосипедистов).

Авто–, мототуризм. Особенности автотуризма. Возможности широкого познания достопримечательностей. Особенности движения группой, реагирование на различные дорожные ситуации, технические знания, умение обслуживать технику. Специальное снаряжение для авто-, мототуризма. Особенности ориентирования, применение  ДжиПиЭс.

Спелеотуризм. Особенности спелеотуризма. Карстовые явления. Этапы развития пещер. Районы походов. Препятствия – колодцы, отвесы, реки, озера, сифоны, завалы, лед, усложняющие факторы – темнота, сырость,  температура, близкая к нулевой, сложности ориентирования.

Парусный туризм. Особенности парусного туризма. Характеристика водоемов для парусного туризма. Препятствия: волны, течение, мели, камни, природные явления: ветер, штиль, дождь, гроза. Виды парусных судов, особенности их вождения. Взаимодействие с ГИМС. Особенности ориентирования. Использование приборов ДжиПиЭс.

Конный туризм. Особенности вида. Препятствия: таежные и горные тропы, перевалы, засеки, канавы, рвы, заборы, кусты, мостики, лесные завалы, обрывистые берега рек и оврагов, болотца, кочковатые лужайки, ветви деревьев, одиночные упавшие деревья, скальные выходы, переправы отсутствие тропы. Типы лошадей, породы лошадей, масти лошадей. Специальное снаряжение и упряжь. Уход за лошадьми [16].
 

1.4. Организация и планирование тренировок

Тренировочный процесс строится на основе многолетнего (перспектив­ного) и годичного (оперативного) планирования. Документами планирования являются:  программа, учебный  план, годовой учебный график, план трени­ров­­ки, конспект занятий. Расписание занятий и журнал учета.

Круглогодичный цикл тренировок должен обеспечить общее повышение работоспособности и высокую спортивную форму туристов перед стартами ответственных соревнований: чемпионатами по туризму. Первенствами по туристкой технике.

В соответствии с календарным планом этих соревнований весь тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, основной, переходный. Продолжительность и количество таких периодов в годовом цикле тренировок зависит от календаря соревнований и спортивной квалификации туристов.

   Основной период делится на этапы соревнований и предсоревнователь­ных тренировок. Его задачи: совершенствование техники и тактики туризма, поддержание физической и морально волевой подготовки на высоком уровне, приобретение необходимого опыта участия в различных соревнованиях. Выполнение нормативных требований спортивной классификации по туризму.

Тренировочные и соревновательные нагрузки в основном периоде не должны быть постоянными. Самые высокие соревновательные нагрузки в этом периоде чередуются с днями относительного отдыха. Особенно необходимого после многодневного туристского путешествия. Кроме того, нужно учесть заметный этап послепоходного восстановления (не меньше недели).        

В подготовительном периоде туристы приобретают навыки общей физической подготовленности, получают дальнейшее развитие специальных физических качеств; укрепляют морально-волевые качества; овладевают техникой туризма и совершенствуют ее; знакомятся с элементами тактики и совершенствуют ее; повышают уровень теоретических и практических знаний.

Подготовительный период предшествует основному и практически равен ему по продолжительности (декабрь-апрель). Он состоит из трех этапов.

На первом этапе повышается общий уровень функциональных возможностей организма средствами общефизической подготовки. Продолжительность этапа зависит от квалификации туристов. Но не превышает двух месяцев. На этом этапе туристы развивают свои физические качества и повышают уровень теоретической подготовки.   На втором этапе (два месяца) осваиваются технические приемы, и совершенствуется спортивная форма туристов путем специальной физической подготовки.  На третьем этапе (один месяц) завершается становление спортивной формы. С учетом развития морально-волевых качеств и тактических знаний. После третьего этапа подготовительного периода турист должен быть подготовлен первым стартам соревнований основного периода  [9].

В переходном периоде (ноябрь) отрабатывается постепенный переход от предельных нагрузок последнего этапа соревнований к умеренным нагрузкам первого этапа подготовительного периода. Переходный период характеризуется снятием утомления от целого ряда   соревнований восстановлением нормального функционирования организма. К началу спортивных тренировок следующего круглогодичного цикла турист должен отдохнуть. Но не потерять при этом полностью спортивную форму. Утренняя гимнастика. Спортивные игры и упражнения. Туристические походы с облегченным рюкзаком – эти элементы тренировочного процесса переходного периода являются обязательными. В переходном периоде нужно исключить все виды соревнований и широко использовать все средства для восстановления: педагогические, гигиенические, физиотерапевтические и фармаколо­ги­­чес­кие.    

Педагогические средства заключаются в правильном построении тренировочных занятий, в анализе данных контроля и самоконтроля. В учете требований врача и др.

Гигиенические средства состоят из определенного режима питания, труда, и отдыха, закаливания чередования тренировок и др.  

Физиотерапевтические средства включают различные виды массажа: воздействие солнца, воздуха, воды использование бани и др.

Фармакологические средства представляют собой различные медицин­ские препараты, напитки, таблетки и продукты питания, рекомендованные врачом и предназначенные для восстановления сил.

При планировании тренировочных нагрузок надо учитывать их характер: восстанавливающий, развивающий, поддерживающий, соревновательный.

Восстанавливающие нагрузки характерны для активного отдыха, который рассматривается как один из режимов тренировки, где интенсивность нагрузки снижается до 50% от соревновательной.

Развивающие нагрузки характерны для подготовительного периода и тренировочных этапов основного периода. Интенсивность нагрузки в этом случае изменяется от 80 до 105% в целях достижения высшей спортивной формы и преодоления соревновательной нагрузки.

Соревновательная нагрузка в горном туризме максимальна по интенсивности в период соревнований по технике горного туризма, где ЧСС туристов в среднем находится на уровне 170-180 уд/мин. Эту нагрузку рекомендуется взять за 100%. В горном походе интенсивность нагрузки переменная – от низкого до высокого уровня. При правильном построении маршрута нагрузка постепенно повышается в средней части пути и снижается к концу похода.    

После периода первых стартов майских соревнований рекомендуется (до начала туристского похода) поддерживающий характер тренировочных нагрузок в пределах 80% от соревновательной.

Разрабатывая индивидуальные тренировочные нагрузки, следует учитывать; уровень тренированности туриста, его обще физическую подготовку  и адаптацию организма к определенным видам нагрузок; количество тренировок, их содержание и продолжительность; общий объем нагрузок; интенсивность нагрузок; функциональное состояние организма во время тренировки; сложность упражнений и степень психологической напряженности при их выполнении [10].

1.4.1. Особенности физической подготовленности туристов
Выносливость – одна из самых важных физических качеств туристов. Определяется она как возможность длительное время проявлять высокую работоспособность. В соревнованиях выносливость проявляется в способности туристов выдерживать большую по объему и интенсивную соревновательную нагрузку. Выносливость во многом определяется функциональным состоянием всех органов и систем организма. Однако решающим здесь являются сердечно – сосудистая, дыхательная и центральная нервная системы.

Развивать выносливость нужно с учетом основных физиологических показателей туриста: частотой сердечных сокращений (ЧСС) и максимальным потреблением кислорода (МПК).

При больших интенсивных нагрузках ЧСС повышается до 300 % и более по отношению к нормальной (60 уд./мин.), но при снятии нагрузки наблюдается восстановление нормальной ЧСС.

У достаточно тренированных туристов восстановление происходит в течение нескольких минут. В туризме принято выделять следующие уровни интенсивности нагрузки по ЧСС:

–            низкий уровень – 90-130 уд./мин;

–            средний уровень – 130-170 уд/мин;

–            высокий уровень – 170-190 уд/мин

Развитие силы – это не только развитие мускулатуры всего тела туриста, сколько развитие приспособленности мышц к динамической работе определен­ной мощности, типичной для туристов. Абсолютная сила мышц, развитая путем отягощений за счет простого увеличения физиологического поперечника мышц. Является только основной для развития динамической силы туриста.

В туристической практике наибольшее значение имеет динамическая сила мышц ног. Однако физическое совершенствование предусматривает гармоничное развитие всех групп мышц. Сила туриста характеризуется способностью его мышц выдерживать умеренные напряжения в течение длительное времени. А также способностью многих мышечных групп (ног, рук, спины и т. д) к предельным кратковременным напряжениям.

При любых физических упражнениях, особенно силовых, мышечная масса увеличивается, что приводит к усилению кровообращения и усилению запасов энергетических веществ.

Подвижность в суставах определяет гибкость тела, быстроту движений и ловкость. Все эти качества нужны в туристских походах и соревнованиях. Подвижность можно развить систематическими упражнениями, направленные на увеличение эластичности связок и мышц. Важную роль при этом играют упражнения на гибкость, которые позволяют выполнять движение в суставах с большой амплитудой, развивающие подвижность плечевого пояса, позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов [12].

Быстрота движений определяется эластичностью мышц и подвижностью в суставах, кроме того, зависит от силы, технической подготовленности и реакции спортсмена. Быстроту движений у туристов целесообразно развивать игровым и соревновательными методами, основное внимание уделяя при этом умению оперативно и правильно решать двигательные и специальные технические задачи [6].

Продолжительность одной тренировки по видам подготовки рекомендуется планировать следующим образом:

а)  общая физическая подготовка – 2 ч;

б)  общая туристская подготовка – 4 ч;

в)  специальная туристская подготовка – 4 ч;

г)  преодоление элементов рельефа  – 6-8ч;

д)  контрольная тренировка – до 10 ч.

– силовые упражнения, развивающие основные группы мышц (подтягивание приседание на одной ноге, занятия с отягощениями, лазание по канату), а также упражнения для развития силы пальцев рук и ног (висы, подтягивание на маленькой опоре, выходы из нее ногами и т. д.);

– упражнения для развития общей выносливости (спортивные игры, бег различной длительности интенсивности, по пересеченной местности, по снегу или песку), лыжные гонки;

– упражнения на ловкость и равновесие – акробатические элементы, упражнения на гимнастических снарядах, на батуте, ходьба по тросу;

– упражнения на скорость – ускорение на не большие отрезки (от 30 до 100 м) на равнине и в гору , лазание на время по шведской стенке или щиту с зацепами и т. д.;

– упражне-я на выработку смелости и реакции на глубину – прыжки через коня, прыжки в воду с разной высоты, ходьба по тросу на большой высоте, сложнокоординированные упражнения на гимнастических снарядах [19].
1.4.2. Врачебно – педагогические наблюдения, контроль и самоконтроль туристов
Одним из существенных элементов вра­чебно-педагогического контроля является самоконтроль.

Основные методические требования к проведению повторных нагрузок следующие:

• специфичность для вида туризма: могут быть использованы ходьба или беге различ­ным отягощением под уклон, по горизонта­ли или вверх по склону; преодоление дис­танции на «рукоходе», переправа и др.;

• тест выполняется с максимально возмож­ной для данного туриста интенсивностью;

• интервалы отдыха должны быть мини­мальными, но не менее 2 мин, необходимых для проведения исследования ЧСС и АД;

• нагрузочная дистанция должна быть строго постоянной, тест выполняется в одно и то же время дня.

В повторных нагрузках фиксируются ре­зультат и реакция организма на нагрузку. Под результатом в повторной нагрузке понима­ют время прохождения установленной дис­танции, протяженность дистанции, пройден­ной за установленное время (например, тест Купера); темп движений (число шагов, греб­ков и др.) [11].

При правильно протекающем тренировоч­ном процессе реакция организма на повтор­ные нагрузки нормотоническая (ЧСС законо­мерно повышается, систолическое АД повы­шается, диастолическое АД несколько сни­жается - прирост ЧСС составляет около 50%, прирост СД - около 30%, снижение ДД -около 15% при 15-секундном беге в макси­мальном темпе). Другие типы реакции сер­дечно-сосудистой системы на нагрузки являются атипическими (гипертонический тип: ЧСС + 60-80%, СД + 40-60%, ДД + 5*15%; ступенчатый тип: реакция СД запаздывает и достигает максимума (+30%) лишь к2-й мин восстановительного процесса, ЧСС + 100-120%, ДД +10*15%; диастонический тип: ЧСС + 100-120%, СД + 30%, ДД + 30-70%). .При всех атипических реакциях на нагрузку восстановительный процесс затягивается на 5 мин и более, при нормотонической реакции восстановление при 15-секундном беге заканчивается за 3 мин.

При чрезмерных тренировочных нагрузках реакции ЧСС и АД на повторные нагрузки – а типичны, восстановительные процессы протекают замедленно, результаты при по­вторных нагрузках снижаются. При нормаль­ных нагрузках в тренировках результаты по­вторных нагрузок улучшаются, врабатывание и восстановление протекают эффективно.

Самоконтроль туристов осуществляется постоянно в период подготовки к туристским походам, в походный период и послепоходный. Для самоконтроля используются дневни­ковые записи, простейшие методы тестиро­вания, определяются симптомы утомления после нагрузок различной величины. [14]
1.5. Особенности психологической подготовки туристов

1.5.1.  Влияние спортивно-оздоровительного туризма

на некоторые психофизиологические показатели организма

Спортивный туризм представляет собой эффективное средство физического и нравственного совершенство­вания человека.

Можно говорить о его уникальности как в плане разрешения насущных проблем от­дельно взятого человека, так и различных со­циальных групп. Многочисленные научные исследования показывают, что на психофи­зиологические параметры человеческого организма напрямую благотворно влияет объем его двигательной активности. Прак­тически все население России в той или иной мере использует положительный потенциал, заложенный в спортивно-оздоровительном туризме, и в первую очередь, оздоровитель­ный эффект ходьбы и естественное благо­творное влияние природной среды. Анализ научной литературы, посвященной спортив­но-оздоровительному туризму, показал, что практически отсутствуют исследования ди­намики изменения психофизиологических показателей организма людей, систематичес­ки занимающихся туризмом. В основном решались и решаются проблемы, связанные со спортивной составляющей туризма, а именно с критериями психофизиологичес­ких параметров организма, на основании которых можно определить возможность участия конкретного спортсмена в конкрет­ном походе определенной категории слож­ности [13].

В связи с этим в Новосибирском государ­ственном педагогическом университете (НГПУ) на базе факультета дополнительных педагогических профессий (ФДГТП) были проведены пятилетние систематические ис­следования «О влиянии занятий спортивным туризмом на некоторые психофизиологические показатели организ­ма учащейся молодежи». В обследовании приняли участие студенты НГПУ в количестве 277 человек, занимающиеся в туристском клубе «Ювента», который существует уже более 20 лет. В нем сложилась определенная система подготовки будущих учителей в ка­честве инструкторов детско-юношеского ту­ризма. Акцент сделан на обеспечение без­опасности при подготовке и проведении ту­ристских походов, что логически связано с накопленным практическим опытом участия в категоричных походах различной катего­рии сложности: вначале в качестве просто участника, а с приобретением необходимо­го опыта - и в качестве руководителя. Обуче­ние включает в себя: теоретические и прак­тические блоки, ОФП, СФП, участие в ПВД, УТП, а также в слетах и соревнованиях по ТМ. Основой обучения является базовый уровень подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации. Таким образом, об­следовались молодые люди - студенты, ко­торые систематически, планомерно испыты­вали на себе благотворное влияние спортив­но – туризма [5].
1.5.2.  Развитие и совершенствование специальных психических качеств туристов
В каждом виде спорта для спортсменов характерны свои специализи­рованные психические процессы и качества, уровень развития которого влияет на спортивные результаты. К наиболее важным из них для туристов можно отнести: скорость реакции, чувство времени, ориентирование в пространстве, чувство положения тела, чувство свободы движений, внимание, технико-тактическое мышление [21].

Скорость реакции проявляется в быстроте противодействия ожидаемому  или неожиданному событию с негативными, как правило, последствиями. Это может быть самозадержание при срыве, действия одного партнера при срыве другого.

Реакция человека на внешний раздражитель, может быть простой или сложной. Простая – это реакция, вызванная заранее обусловленным или ожидаемым фактором. Например, турист знает, что сверху ему сбрасывают веревку или другой какой либо предмет, от которого следует не только увернуться, но и удержать его от дальнейшего падения. Внезапный срыв партнера требует сложной скорости реакции [27].

Для развития скорости реакции следует:

–  вырабатывать у туристов максимально быстрое и точное реагирование на предлагаемые различные раздражители–сигналы (зрительные и звуковые), умение восстанавливать равновесие при неожиданном выведении из него действиями других, увертываться от летящих предметов (надувного, набивного, теннисного мяча);

– во  время упражнения внезапно менять условия, на которое турист мгновенно должен реагировать быстрыми действиями, в том числе и силовыми;      

        – работать над ликвидацией скованности движений, напряженности, которые вызваны неправильной координацией движений или эмоциональным состоянием;

–                        учить туристов контролировать свои реакции по времени и управлять их быстротой;

–                       создавать у туристов четкое представление о длительности реакции [12].
1.5.3. Управление психическим состоянием туриста
В целях управления психическим состоянием спортсмена наряду с общими факторами педагогического воздействия (разъяснением, побуждением, одобрением словом или приказом и т. д.) используются специальные средства, методы и приемы (Матвеев Л.П., 1991).

– способы «настройки», мобилизации и снятия напряженности, основанные на выполнении специализированной разминки, упражнений на расслабление и других двигательных действий, способствующих достижению необходимого психического состояния;

 –  идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательных действий с концентрацией внимания на решающих фазах), непосредственно предшествующим самим действиям, а также «самоприказы» и тому подобные приемы самопобуждения, используемые по ходу выполнения соревновательных и подготовительных упражнений;

– специфические методы и приемы «психорегулирующей тренировки». Которая проводится в типичных для нее формах под руководством специалиста или самостоятельно.

Управление психическим состоянием туриста основана на знаниях структуры психики человека [13].
1.5.4. Ориентирование в пространстве
Под этим термином следует понимать ориентирование в пространстве во время преодоления туристами участков пути разного характера и разной трудности. В этих условиях, например на скалах, турист должен определить сложность пути, зрительно представить окружающие объекта рельефа местности, рассчитать возможности их использования, мысленно определить. В каком  положении окажется тело при движении, какие точки опоры можно использовать. Ориентирование включает в себя целый ряд психических процессов, связанных с мышлением, чувством  уверенности силы страха, с активными действиями, предположениями, представлениями. Туристы, у которых недостаточно развито чувство ориентирования. Как правило, часто ошибаются в выборе простого и безопасного пути [29].
1.6.        
Поход как средство воспитания школьников
Существует несколько десятков определений туризма, этого уникаль­ного и многогранного социального явления, завоевавшего весь мир. Для вожатых, учителей наиболее важны, на мой взгляд, те возможнос­ти, которые позволяют использовать его, как говорил А.С.Макаренко, для «проектирования личности» школьников в духовно-нравственных кри­териях демократического общества [28].

Педагогу, воспитателю, который обращается со школьниками только в классе, трудно порой разобраться в характерах своих подопечных. (Вспомните хотя бы фильм Р. Быкова «Чучело»). Что знала о пионерах их классная руководительница? А без этого воспитывать всё равно, что лечить пациента, не зная болезни. На маршруте же почти все де­ти «раскрепощаются», отходят от стереотипов поведения, педагог ви­дит их с других, подчас неожиданных для себя сторон. Впрочем, как и учащиеся – его самого. Взрослый может в походе завоевать безого­ворочный авторитет, а может и потерять его совсем. Вот, допустим, есть в классе этакий середнячок – учится средне, ни­чем особо не выделяется, инициативы не проявляет, И находится где-то на «задворках» коллектива. А в походе вдруг выясняется, что это прекрасный парень: Когда Лена во время переправы упала, он первым бросился в воду и потом нёс её мокрые вещи, быстро разжёг костёр и сварил обед [3].

Признанный же лидер (признанный нередко не за свои достоинства, а за возможности родителей модные джинсы, редкие грампластинки) без конца ныл, отказался идти за дровами, ни с кем не поделился чаем из своего импортного термоса.

В путешествиях не раз приходится брать груз у более слабого или натёршего ногу товарища, отдавать свою последнюю сухую рубашку или свитер. Бывает, из-за чьей-то шалости или недисциплинированности вся группа вынуждена сойти с маршрута. Один, не выполнивший пору­ченное ему дело (не проверил палатку, забыл дома крупу, не узнал расписания поездов...), способен поставить своих спутников в труд­ную, подчас аварийную ситуацию. Ведь тут не игра, не придуманные трудности и опасности - вполне реальные, ощутимые. Дома подобные промахи как-то незаметны, в походе они сказываются на всех [22].

Некоторые чересчур заботливые папы и мамы стараются уберечь своё чадо от всяческих физических нагрузок, от малейшего дуновения ве­терка. Происходит такое из года в год, и юные граждане приучаются к «тепличному» стилю поведения (в том числе и к тому, что всё за них решают другие). А результат? «Комнатные» дети растут хилыми, подверженными любым заболеваниям, инфантильными, не обстоятельными.

Занятия туризмом не дают такого развития мускулатуры, как бокс или борьба. Зато закалке туриста позавидуют и многие спортсмены. Опытным любителям странствий не страшны ни ветер, ни холод, ни дождь Редкий путешественник получит хотя бы насморк после целого дня пу­ти в мокрых носках и обуви.

Не надо забывать, что нынешние дети – это будущие солдаты и мужья и жёны, и матери. Но встречаются и призывники, не способны даже один раз подтянуться на перекладине, пришить себе подворотничок, высти­рать носовой платок... А будет ли счастлива семья, где жена не умеет приготовить простейшие блюда кашу, лапшу, котлеты, а муж – забить обыкновенный гвоздь? [4].

Те же, кто не раз совершал длительные походы, не только физически здоровее, выносливее, но и способны делать многое, столь необходимое в жизни. И заботиться о других. Они приучены к самостоятельности. Не потому ли, как показали проведённые социологические исследования, семья, где муж и жена занимаются или занимались самодеятельным ту­ризмом, значительно прочнее «среднестатистических», среди туристов мень­ше разводов. Это не «реклама», а научно установленный факт!

Поход – лишь средство воспитания. Плохо проведённое путешествие МОЖЕТ НАНЕСТИ И ВРЕД духовному облику юных туристов. Поскольку закрепит отрицательные черты характера и стиль взаимоотношений. Поэтому до тех пор, пока в группе не будет «здорового» психологи­ческого микроклимата, нельзя отправляться в длительное путешествие – коллектива. Чтобы создать его, ходите на первых порах в короткие походы по родному краю. И не надейтесь на скорый успех. Терпение непременная черта и обязанность воспитателя [24].
ГЛАВА II.  ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель исследования     

                                                                              

Целью экспериментального исследования является сравнительный анализ показателей физического развития, физической подготовленности  и их изменения под влиянием регулярных занятий туристским многоборьем и многодневными турпоходами, туристическими слетами школьников в возрасте 15-17 лет.
2.2. Задачи исследования
Для решения указанной цели были поставлены следующие задачи:

1.  Исследовать показатели физической подготовленности учащихся 15-17 лет занимающихся и не занимающихся туристским многоборьем.

2. Исследовать показатели физического развития, учащихся 15-17 лет контрольной и экспериментальной группы.

        3. Выявить изменения показателей физического развития, физической подготовленности в ходе эксперимента.
2.3. Методы исследования
Для решения поставленных задач были намечены следующие методы исследования:

1.          Анализ научно-методической литературы.

2.          Метод тестирования показателей физической подготовленности.

3.          Метод антропометрии.

4.          Моделирование.

5.          Педагогический эксперимент.

6.          Математическая обработка полученных данных.

Исследование физической подготовленности проводились следующим образом:

1. Поднимание туловища из положения лежа. Выполняется в поло­жении лежа на спине (на полу гимнастическом мате) за 1 минут. И. п. - лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой гимнастической стенки, колени согнуты, руки за головой. По команде «Упражнение на­чинай!» включают секундомер. Участник поднимается до положения сидя, касается локтями коленей и возвращается в и.п. В этом упражнении учитывается количество правильных повторений. Результат оценивается по таблице.

2. Прыжок в длину с места. На площадке проводят линию и пер­пендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту. Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгиба­ет ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперёд, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от ли­нии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший резуль­тат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами.

3. Подтягивание (мальчики – из виса хватом сверху на высокой перекла­дине). По команде «Упражнение начинай!» производят подтягива­ние до уровня подбородка и опускание на прямые руки. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки - выпол­няют отжимание от пола). И.п. - лежа на полу, руки согнуты кисти в упоре на ширине плеч, туловище прямое, носки касаются пола. По ко­манде «Начинай!» участница выпрямляет руки до положения упора; сги­бая руки, возвращается в и.п. и т.д. Количество правильно выполнен­ных отжиманий фиксируют в протоколе.

4. Бег – 60 м.

               5. Бег – 1000 м  (юноши), 800 м  (девушки).

Исследование физического развития проводились следующим образом:

Динамометрия. Измеряется сила мышц кистей – правой и левой. Берется максимальное. Это соотношение в норме у мужчин со­ставляет 65-80%, у женщин - 48-50% от собственного веса.                                   

Артериальное давление (АД) - важный показатель здоровья. Верхней границей нор­мы систолического давления (СД) является 120 мм рт.ст. (для возраста 15-17 лет), диастолического давления (ДД) - 65 мм рт.ст. При физи­ческой работе большой мощности СД может повышаться до 240 мм рт.ст. ДД обычно не бывает ниже 50 мм рт.ст.

Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге). До проведения пробы дважды подсчиты­вается ЧСС за 30 сек.. Оценивается время задержки дыхания, с зажатым носом на полном вдохе, после трехкратного вдыхания на 3/4 максимальной глубины. При времени задержки дыхания менее 39 сек. проба неудовлетворительна, 40-49 сек. - удовлетворительно, свыше 50 сек. - хорошо.       

Задержка дыхания на выдохе (проба Генче). Задержка дыхания на выдохе проводится после 3 глубоких вдохов-выдохов. Оценка пробы: менее 34 сек. - плохо, 35-39 сек. - удов­летворительно, свыше 40 сек. - хорошо.

Определение ЖЕЛ после нагрузки. Снижение ЖЕЛ на величину более 15% от исходной говорит о повышении давления в легочной артерии. Нагрузкой служат 15 при­седаний за 30 с, до нагрузки ЖЕЛ определя­ется спирометром как среднее значение от 3 измерений.

Проба Руффье. После 5 мин покоя у испытуемого под­считывается ЧСС за 15 с (Р1). Выполняются 30 приседаний за 1 мин. ЧСС подсчитывается на 1-й мин. после нагрузки (Р2) и после одной мин. отдыха (РЗ). Показатель сердечной деятельности (ПСД) определяется по формуле:

                                                (4 ∙ (Р1 + Р2 + РЗ) – 200) / 10

Оценка ПСД: до 5 - отлично, 5,1 до 10 - хорошо, 10,1 до 15 - удовлетворительно, более 15,1 - плохо.
Вычисление средней арифметической величины
Х  –  средняя арифметическая;

Σ  –  знак суммирования;

          х_i  – значения, при которых   принимает значения от 1 до n;  

          n – количество вариант;
Среднее квадратическое отклонение



Коэффициент вариации




Вычисление средней ошибки среднего арифметического


S x - стандартная ошибка средней арифметической;

σ_х - среднее квадратическое отклонение;

 n - количество вариант;                                

Уровень значимости: α =  0,05.     q = 1 – α =  0,95

Выборки называют связанными, если исследуется одна и та же группа через некоторое время.
                                             | Xd |

                              t_р   =  ––––––––  

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Анализ результатов, полученных в ходе исследования, позволяет дать следующие рекомендации;

а) внедрять занятия туристским многоборьем в средне образовательные школы в качестве обязательных физкультурных занятий;

б)   устраивать соревнования по туристскому многоборью;

в) организовывать туристские походы, туристские слеты, военизированные игры в виде «Зарницы», различные эстафеты и.т.п.;

г) привлекать учащихся к занятиям туристского многоборья вне урочное время;

д)   делать пропаганду этого вида спорта;

е) научить правильно, пользоваться картой и ориентироваться в пространстве и.т.д. 

 Следует мотивировать и стимулировать юношей и девушек регулярно заниматься туристской деятельностью. Путешествия по памятным местам, встречи с ветеранами, древние постройки оживят и историю. Одно – дело читать про Великую Отечественную Войну в учебнике, и совсем другое своими глазами увидеть партизанские стоянки С.А. Ковпака на Карпатских полигонах, обелиски на заснеженных перевалах Кавказа (куда и летом налегке непросто подняться). Каково же было советс­ким воинам зимой затаскивать туда орудия, боеприпасы?

Всё это, наверное, лишь сотая часть того, что могут дать путешествия. К тому же они, наподобие сладкого лекарства, очень нравятся школьни­кам. Многие вожатые рассказывают, что их подшефные буквально рвутся в поход, даже «малыши». Так используйте такой могучий рычаг вос­питания! По страницам пособий и документов для работников школ кочует определение: туризм эффективнейшее средство нравственного и физического воспи­тания.

ЛИТЕРАТУРА

1.     Бардин К.В. «Азбука туризма», М. «Просвещение» 1981г. -С. 7-9.

2.     Варламов В.Г. Физическая подготовка туристов-пешеходников. – М.,       1979. -С. 10-15.

3.     Васильев И.В. «В помощь организаторам и инструкторам туризма». М.   «Профиздат»1973г. -С. 22-30.

4.     Веденин Ю. А. Оценка природных условий для организации отдыха. М.   Меркурий, 1969 г. -С. 12-25.

5.     Веретенников Е.И. Вестник детско-юношеского туризма в России. – М., 1993 - 97. -С. 33-36.

6.     В.Р. Шенин, Полное собрание сочинений, 1.41,0.313. -С. 14-18.

7.     В.С. Сенин, “Организация международного туризма”, Москва, 1999 г. -С. 12-28.

8.       "Все о национальных парках" Р. Бобров. Издательство "Молодая гвардия". Москва. 1987 г. -С. 40-46.

9.     Ганопольский В.И. Организация и подготовка спортивных туристских походов. – М., 1986. -С. 3-9.

10.  Гуляев В. Г. Организация туристической деятельности. М. Нолидж, 1996   г. 312 с.

11.  Дрогачев С.П. Туризм и здоровье. – М., 1984. -С. 9-12.

12.  Кодыш Э.Н. Соревнования туристов. – М: ФиС, 1990. -С. 15-18.

13.  Линчевский Э. Психологический климат туристской группы. – М..                   1981.- С. 26-27.

14.  Михайлов Б.А. , Федотов Ю.Н. Профессионально прикладной – туризм. – СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002.-С. 32-38.

15.  Минделеевич С. «Пора в поход» М. «Молодая гвардия» 1985г. -С. 45-49.

16.  Моргунов Б.П. «Туризм» М. «Просвещение» 1978г. -С. 17-30.

17.  Новиков А.Л. «Методические рекомендации для организаторов и ру­ководителей всесоюзных походов по местам революционной, боевой и трудовой славы Советского народа», Казань 1979г. -С. 32-35.

18.  По просторам Татарии (путеводитель для учителей) Казань 1969г. -С. 3-10.

19.  Сборник методических рекомендаций по системе туристско-краевед­ческой подготовки школьников. Казань 1982г. -С. 23-28.

20.  Сенин В. С. Введение в туризм. М. Б. И., 1993 г. 104 с.

21.  Симаков В.А. «Семья идёт в поход»,  М. «Советская Россия» 1987г. -С. 67-69.

22.  «Спутник туриста», М., «Физкультура и спорт»,1969г. -С. 79-83.

23.  Строев К.Ф. «Краеведение», М. «Просвещение»,1967г. -С. 33-45.

24.  Тодорский А.И. «Год с винтовкой и плугом». М.,1958г. -С. 54-57.

25.  «Туризм в школе», М. «Физкультура и спорт» 1983г. -С. 66-72.

26.  «Туризм и краеведение», Программы для внешкольных учреждений

    и общеобразовательных школ. М. «Просвещение» 1982г. -С. 82-85.

27.  «Туризм и спортивное ориентирование», М. издательство «Физкуль­-   тура и спорт» 1987г. -С. 69-74.

28.  Туризм в школе: Книга руководителя путешествия/И.А. Верба, С.М. Голицын, В.М. Куликов, Е.Г. Рябов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 160 с., ил. 

29.  Туризм и спортивное ориентирование. Учеб. для ин-тов и тех-мов физ. культ./Сост. Ганапольский В.И. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 240 с., ил.

30. Штюрмер Ю.А. «Охрана природы и туризм». М. «Физкультура и спорт», 1974г. -С. 14-20.
         Приложения