Реферат

Реферат Меры профилактики ангины

Работа добавлена на сайт bukvasha.net: 2015-10-28

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 23.11.2024





Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования Тюменской области

Тюменская государственная академия мировой экономики, управления и права

Кафедра физической культуры
Реферат

по физической культуре на тему:

Меры профилактики ангины



Выполнила:

Студентка экономического

факультета

Осипова М.В.

группа НЭ-09-1

Проверил:

Волков А.П.
Тюмень 2010



АНГИНА




Наиболее частый и распространенный недуг — ангина. Она представляет собой инфекционное заболевание с преимущественным поражением небных миндалин. Ее основные симптомы: боль при глотании, недомогание, повышенная температура тела, боль в суставах и голове, озноб. 
Для лечения ангины просто необходимы продукты, содержащие витамин С, в частности лимон и лимонный сок. Вы можете пить лимонный сок (купленный в магазине или же приготовленный собственными руками) или даже съедать по кусочку лимона несколько раз в день. 

Пятиминутный массаж при ангине




Миндалины и носоглотка представляют собой скопление лимфоидной ткани. Ее задача - обеспечивать защиту против инфекций в области глотки и носоглотки. Это естественный барьер на пути проникновения инфекции в организм, а не лишняя ткань. Поэтому стоит ли делать операцию, ведь зачастую она не решает проблему. Может, вы больше и не будете болеть ангинами, но лишенные защиты глотка и носоглотка станут уязвимы для бактерий. Для больных, гипертрофированных и нагноившихся миндалин есть рефлексогенная зона. Вы будете удивлены, когда узнаете, как быстро действует массаж. Речь идет о ежедневных пятиминутных процедурах на каждой стопе. После массажа вы почувствуете себя лучше. Рефлексогенная зона лимфоглоточного кольца располагается у основания основной фаланги большого пальца на правой и на левой стопе. Сядьте удобно. Подушечкой большого пальца руки круговыми движениями начинайте массировать соответствующий участок столы. Массаж проводите по часовой стрелке с небольшим безболезненным надавливанием.

Йога как профилактика ангины




Упражнения, улучшающие состояние организма при ангине


1.     Симхасана (поза льва)


Техника выполнения.

·       Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза. Пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.


·        Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.


·       Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.


·        Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.


·        Руки выпрямите, с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте их и давите ими на колени, сильно напрягая кисти.


·       Широко раскройте рот, высуньте язык, насколько возможно, стараясь его кончиком достать подбородок, как можно больше раскройте глаза.


·       Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышите через рот.


·       Уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Сделайте спокойный медленный вдох через нос.


·       Упражнение выполните 3–5 раз подряд. 


Терапевтический эффект. Упражнение улучшает кровообращение в области горла и шеи – это хорошая профилактика болезней миндалин.





2.     Сасангасана (поза кролика)


Техника выполнения.

·       Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.


·        Сделайте спокойный медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, большими пальцами наружу. Затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд и вниз, стараясь коснуться лбом коврика возле коленей.


·       Затем теменем упритесь в пол, подбородок плотно прижмите к грудине и, не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперёд, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях.


·       Оставайтесь в позе несколько секунд – пока длится пауза после вдоха. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте 1–3 раза.



3.     Саламба Сарвангасана (поза свечи или берёзки)


Техника выполнения.

·       Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.


·        Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.


·        С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками. Дышите ровно.


·        Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, чтобы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.


·        В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.


·        Выдохните, выпрямите ноги. Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально. Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх. Локти не раздвигайте шире плеч.


·        Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно. Следите, чтобы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.


·        Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.



Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика


Наиболее предпочтительна дозированная ходьба; 
упражнения, связанные с углублением дыхания, для лечения и профилакики ангины и удлинением фазы выдоха после глубокого вдоха при дополнительном сопротивлении на выдохе.




1. Диплом на тему Методика работы с уже решенной задачей на примере ее преобразования на уроках математики в начальной
2. Контрольная_работа на тему Политика и экономика 2
3. Реферат на тему Система органов управления военными вузами
4. Реферат Клемент Готвальд и его значение в изменении программы Компартии Чехословакии в 1929 году
5. Реферат Техника и технологии отраслей городского хозяйства на предприятии ООО Горсервис в городе Нижня
6. Реферат США 2
7. Контрольная работа Загальна характеристика процесу реструктуризації підприємства
8. Реферат на тему Guys And Girls Essay Research Paper WELL
9. Курсовая Монетарная или денежно-кредитная политика государства
10. Контрольная работа на тему Коллективные договоры и соглашения