Главные знания: осваиваем дыхание Норбекова

Целительные свойства дыхания Норбекова

Дыхание Норбекова — самый удивительный, самый загадочный и самый универсальный инструмент настоящей системы. Его природа удивительна, его целительные возможности можно назвать фантастическими, а технология освоения удивительно проста. Этим дыханием легко овладеете и вы. Дыша по Норбекову, мы получаем возможность:

— максимально активизировать энергетику нашего тела; — направлять по своей воле потоки целебной энергии к любому органу, к любой клетке нашего организма:

— без каких-либо затруднений подключаться к энергетическим ресурсам внешнего мира; — читатель, если вам этого мало, вы не ошибетесь, прибавив к этим характеристикам любую свою.

Основа воздействия дыхания на происходящие в нас процессы — это, если говорить очень упрощенно, наша настройка на ритм вещей, которые нас занимают. «Попав на волну» того, что нас беспокоит, мы можем войти в резонанс с проблемой, т. е. настройка на такую волну дает некое совпадение параметров. Что, в свою очередь, ведет к дальнейшему взаимодействию. (На уровне тонких материй, конечно.)

Освоение техники дыхания по Норбекову

Дыхание Норбекова используется не только для настройки на занятие. Оно не только подготовит организм к занятию, освободит от ненужных мыслей, от всевозможных эмоциональных «отходов» — раздражения, обид и т. п.

Дыхание Норбекова — это ваш первый шаг в особое медитативное состояние, или в состояние Норбекова. Поэтому дыхание Норбекова иначе именуется медитативным дыханием.

Медитативные упражнения (не только дыхание, о котором мы сейчас говорим) освобождают пространство, которое вы собираетесь заполнить новыми ощущениями и образами. Ведь, как гласит восточная мудрость, в полную пиалу ничего не нальешь. Сначала придется вылить прежнее содержимое. Медитация помогает наполнить себя светом, радостью и — набраться решимости и сил перед занятием.

Дыхание Норбекова осуществляет первый запуск самовосстановительных процессов в организме. Дыхание Норбекова важно практиковать регулярно. Как правило, им занимаются до занятий или в перерыве между комплексами физических упражнений. Но помните правило: нельзя заставлять себя через силу заниматься дыханием Норбекова. Организм должен «потянуться» к этому правильному дыханию.

Итак, начинаем осваивать дыхание.

Сосредоточимся на своем указательном пальце. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить, — просто следим за ним. Вдох—выдох, вдох—выдох... С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем длину (не время — длину!) выдоха. Опустим веки, постараемся расслабить глаза.

Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Оба этих процесса сопровождаются легким, едва ощутимым пощипыванием, покалыванием. Особенно это заметно при дыхании через нос. Что это за ощущение?

Чуть позже, читатель, вы узнаете и об этом. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. Чуть увеличим контрастность и интенсивность цвета воздушной струи. Цветное изображение процесса — вещь вспомогательная, но позволяет уловить суть метода. Как только это произойдет, надобность в цветном изображении отпадет.

А теперь направим вдохи-выдохи к пальцу. Представим, что воздух входит через палец и выходит тоже через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает палец прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдохе из пальца выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое. Это понятно даже ребёнку. Ничего сложного в технике дыхания по Норбекову нет. Очень скоро мы так приноровимся к нему, что не будем его замечать, как не замечаем процесса физического дыхания.

Как переносить и направлять дыхание

Подышим через палец какое-то время (минуту-другую), чтобы привыкнуть. Картинка происходящего процесса больше не нужна, «выключите» ее. Теперь подышим через ладонь, через кисть, потом через всю руку. Когда это станет хорошо получаться, проделаем небольшой эксперимент.

Подышим через одну из ладоней, фиксируя всё внимание только на ощущениях выдоха, а вдоха — словно не замечая. Представим, как с каждым выдохом в ладони задерживается какая-то доля тепла.

Ладонь тут же начнет нагреваться. Зафиксируем этот момент.

А теперь повторим упражнение по-другому. Не замечая выдоха, задерживаем в ладони только прохладу вдоха. Через минуту-другую появится ощущение, что ладонь стала холодной. (На деле она может оставаться нормальной, но наше ощущение будет именно таковым.) Точно так же можно вызвать в ладони явственные ощущения пощипывания, покалывания. Эти ощущении еще пригодятся, запомним их. Подробнее расскажем об этом дальше.

Необязательно пользоваться именно таким способом вызова ключевых ощущений. К одной и той же цели можно прийти разными путями. Наша задача — выбрать из них тот, что наиболее нам подходит. Прислушаемся к своему организму. Путешествуя по неведомым морям новых возможностей, почаще отправляйте в полет интуицию. Она, как птица, которая всегда летит в сторону суши, обязательно выведет на нужный путь. Возможности человека велики, просто мы привыкли подавлять себя.

И вы можете очень многое.

Дальнейшие упражнения переноса дыхания делайте так, как сочтете нужным. Вы уже сумели установить дыхание Норбекова в пальце, в руке, в ладони, значит, можете перенести его в любую область своего тела или направить его к любому своему органу.

Например, мысленно представим, что щитовидная железа, так же как и ладони (предыдущее упражнение), умеет дышать. «Дышим» щитовидкой. Вдох — выдох, прохладно—тепло. Делаем 5-10 вдохов и выдохов, наслаждаемся тем, как замечательно «дышит» щитовидная железа.А не попробовать ли дышать солнечным сплетением? Почему нет? Оно «дышит» так же спокойно, как и предыдущий орган.

Затем «дышим» стопами. После этого наделяем какой-либо больной орган возможностью «дышать». «Дышим» через нездоровый орган и радуемся, как хорошо и свободно это получается.

Куда не следует направлять дыхание

Внимание! Дыхание Норбекова никогда не следует направлять в две запретные зоны: в область сердца и в область головного мозга. Тот же запрет распространяется и на работу с ключевыми ощущениями (энергиями) Т-П-Х. Функции сердца и головного мозга не терпят никакого вмешательства, они нормализуются в процессе общего оздоровления организма.



После этого можно приступать к упражнениям системы Норбекова. Вначале вы просто учились правильно дышать, следуя заданному ритму. Затем, используя этот навык, вы попробовали «дышать» той или иной частью тела, тем или иным органом, включая и больные органы. Ритмичное дыхание помогло вашему организму, той или иной его части, почувствовать себя прежним, здоровым и молодым. Медитативное дыхание вызывает ощущение здоровья. И вы, занимаясь им, вспомните то время, когда не знали болезней. Закрепившись, этот образ разбудит самоисцеляющие силы вашего организма. И начнет помогать вам в преодолении немощи и недугов. Медитативное дыхание подготовит организм к переходу в настрой, или состояние, Норбекова.

Тренировка воображения

Огромная важность тренировки воображения

Помимо физических упражнений нам придется потратить силы и на развитие воображения. «К чему это? — спросит скептик. — Нужна ли бурная фантазия тому, кто занят серьезным делом?» Именно потому, что мы серьезно решили заняться собой, встали на путь, ведущий к молодости и здоровью, нам потребуются мощные резервные ведущие возможности нашего организма. Как пробудить, как запустить эти возможности? Воображение — один из важнейших помощников, один из ключей, запускающих самовосстановительные процессы в организме. Именно воображение поможет сформировать нам образ молодости и здоровья (ОМЗ), тот образ, который постепенно вместе с нами будет перестраивать наш больной организм. Именно на этот образ мы будем настраивать свой организм, и однажды, благодаря упорным занятиям, мы войдем в резонанс, станем молодыми и здоровыми.

Именно воображению, тем силам, которые оно смогло разбудить, обязана своей действенностью методика Норбекова. Вы сможете благодаря воображению эффективно проводить бесконтактный аутомануальный массаж (массаж Норбекова). На тренированное воображение опираются и многие другие наши методики. Так что не ленитесь, читатель, все в ваших силах, все вам по плечу, нужно только желание, сильное желание.

Наконец, воображение даст нам возможность пережить творческое состояние. А одно это переживание способно иной раз «перевернуть» жизнь и отогнать болезнь.

Краткий тренинг воображения

Давайте потренируем ваше воображение. Что понадобится для такой тренировки? Немного времени, желание заниматься и интерес к постижению нового. Попробуем вызвать в памяти и почувствовать, как наяву, свет, тепло, холод, камни под ногами и так далее. Главная задача — ощутить описанное, словно это происходит с вами. Ведь это так и есть: все происходит именно с вами, в вашем воображении.

Начнем с самых простых ощущений. Сядем, руки — перед собой — на столе, на коленях или расположены как-то иначе, так, как вам удобней. Вызовем воспоминание о каком-либо ощущении.

Например, какова на ощупь кора взрослого дерева? Вот вы приложили ладонь к стволу. Постарайтесь, чтобы ваши вальцы и ладонь почувствовали шершавый ствол дерева, продольные «морщины» коры, кора нагрета солнцем и оттого — теплая... Пахнет нагретой землей, сухими листьями и еще — чем-то неуловимым. Постарайтесь, чтобы представление о прикосновении было как можно более достоверным.

А теперь вспомним, каково босым ногам ступать по молодой траве. Трава чуть влажная после ночного дождя, но утреннее солнце нагрело ее и она теплая. Вы наступили с опаской — городской житель, но прикосновение травы к босым ступням — нежное, трава еще молодая, не жесткая, перемешана с клевером и гусиной лапчаткой — темная узорчатая зелень с мелкими желтыми цветками. Идти по траве мягко, хочется побегать по ней, как в детстве, — побегаем?.. Пора отдохнуть.

Покуда бродили в травах, захотелось пить. Рядом где-то шумит вода, должно быть, близко ручей. Очень пить хочется... Вышли к воде, а это — небольшой родник. Вода бежит по разноцветным камням — бело-голубым, желтым, бурым. Вода чистая, наверное, холодная. Опустим руку в воду — ох, пальцы от холода свело, даже сердце дернулось. Пьем осторожно, вода приятная на вкус, но ломит зубы — холодная. Вода пахнет свежей зеленью и снегом, даже, скорее, льдом. Разве так бывает?

Пора домой. Вы сидите с ногами на диване, завернувшись в плед, плед немного колется, но у вас в ногах свернулся кот, жаль его потревожить. Кот лежит у вас в ногах, и вы опять с удивлением понимаете, что он лег именно на ту ногу, что вы сегодня больно ушибли в уличной толчее. Тепло и тяжесть кошачьего тела понемногу забирают боль из ушибленной ноги, ваше недовольство неудачно прошедшим днем, усталость. Все «неудачи» — мнимы, и сейчас, чтобы вам стало совсем хорошо, кот начнет мурчать, как работающий перфоратор. Телевизора и окружающих почти не слышно, но, может, сейчас это и к лучшему? Удобный диван, теплый плед. Кот свернулся в клубок и нагло спит, несмотря на то, что вы «отсидели» ногу и надо бы переменить положение. Из форточки тянет холодом и влагой — льет весь вечер. Кончик носа стал холодным. Хм, как у кошки, подумали вы. Но вам очень хорошо, И вы задумались: может быть, у кошек и людей есть гораздо больше общего, чем принять думать...

Долой диван и плед, пора погреться по-настоящему. Тем, кто бывал в теплых краях, не нужно много времени, чтобы снова, хотя бы по памяти, погрузиться в обволакивающее тепло, которое начинается на юге с утра. К десяти часам уже довольно жарко, только легкий ветерок напоминает об утреннем времени. Но оно скоро пройдет, и начнется знойная жара. Нагретый воздух колеблется, страшно выйти под палящие лучи, но... Северный житель с удовольствием подставляет бока и плечи солнцу, надеясь набраться тепла впрок. Странная улочка, маленькая, кривая — и вымощена булыжником. Интересное ощущение — идти в обуви по пузатым булыжникам вверх, может, лучше босиком? Вот и привычный тротуар. Нагретые плиты тротуара горячи, и это чувствуют ступни через тонкую летнюю обувь: жжет. Кажется, скоро начнет плавиться от жары все вокруг (и мы с вами), поэтому давайте переберемся в тень дома. В комнате сумрачно и прохладно. Перепад температуры столь разителен, что нагретое тело немного покалывает, пока оно привыкает к прохладе комнаты. Хозяева угощают холодным питьем из запотевшего кувшина, питье такое холодное, что у вас сводит горло от первого — холоднющего — глотка. Как бы не простудиться, мелькает мысль, и вы пьете осторожнее, мелкими глотками.

В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представьте, что вы — на берегу моря. Спиною вы прислонились к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но вы не замерзли: яркое солнце нагрело камень, на ощупь ов теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках.

В лицо вам бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что вы чувствуете на лице только покалывание, а не влагу. Вы закрываете глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуйте, как соединились в вашем ощущении чередование света и теней, тепла и холода — и мельчайшая дробь - покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило вас: вы как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только — «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.

Придумайте свои примеры для тренировки воображения. Например, вызовите в памяти какой-нибудь запомнившийся вам, яркий день. Вспомните свои впечатления, постарайтесь снова пережить этот день во всех подробностях. Добавьте в воспоминание что-то другое, измените погоду или место действия. Потренируйте свое воображение.

Тренировка эмоций

Почему следует тренировать эмоции

Современный человек живет в мире избытка стрессовой информации. Телевизор, газеты, рваный ритм современной жизни, когда будущее преподносит одни «сюрпризы», ведут к накоплению негативных эмоций в человеке. Эти эмоции — благодатная почва, питающая болезни человека, потому что человек перестает жить в гармонии с самим собой. Если мы решили всерьез заняться собой, своим здоровьем, важно научиться управлять эмоциями. Необходимо разгребать авгиевы конюшни отрицательных эмоций (раздражение, злость, апатию и прочее).

Для этого сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание, и — так далее.

Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и вам. Вы научитесь управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в вас особый душевный «мускул», посредством которого вы сможете управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится вам в занятиях по нашей системе.

Краткий эмоциональный тренинг

Проверка на «пережитость» эмоции — равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» — нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после — напомнить себе, что прошло время, того человека — вас тогдашнего — больше нет, а есть — теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и — изменился.

Вспомните неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в вашей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к вам несправедлив, или обидел вас, или, может быть, вы сами были к кому-то невнимательны...

И вот, спустя немалое время, вы с тяжелым сердцем вспоминаете время от времени эти обстоятельства. Вы рассержены, отрицательные эмоции переполняют вас. Усильте эти ощущения, гнев душит вас, вы больше не в силах терпеть, просто «лопнете» через минуту от злости. Когда вы почувствуете, что дошли до предела, удалите все из головы, все мысли и переживания — в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове — пустота и ни одной мысли.

Теперь попробуем вспомнить иное. Восстановите в памяти самый радостный день или дни, когда вы «летали» от счастья и радость наполняла каждую клеточку вашего существа. Ощутите, что вас, как и тогда, снова переполняет восторг и благодарность жизни за этот дар. Усильте эти чувства. Они заполняют вас до предела, вы «светитесь», вы не в силах удержать в себе эту радость, и не надо. Пусть счастье, переполняющее вас, затопит весь мир. Вы плещетесь в радости, вас качают волны необозримого океана, и все это — счастье. Достаточно, или вы хотите порадовать себя еще? Если нет — усильте ваше ощущение счастья, еще и еще, пусть счастье ваше плещет до звезд и выше. Если вы достаточно порадовали себя, попробуем еще один способ тренировки эмоций. Вернемся к мрачному настроению, ощутим всю тяжесть ситуации, снова погрузимся в печаль и уныние или в злость и обиду, как вам захочется. Когда ваши плечи опять согнутся под тяжестью забот, обид, тягостных переживаний, вспомните: вы недавно летали от радости, что-то хорошее тоже было в вашей жизни. Попробуйте переключиться на светлые и радостные чувства. Не так давно вы сумели затопить радостью землю и сами окунулись с головой. Так вперед, вытесните тяжелые тучи обид, раздражения или просто печали, — вытесните их потоками света и радости. Трудно? Еще света и радости!

Солнце разогнало грозовые тучи, и вы справились с болью, обидой, вы научились контролировать свои эмоции. У вас получилось, и теперь это умение останется с вами. Подобно тому, как невозможно разучиться ездить на велосипеде, однажды постигнув эту науку. Вспомните об этом навыке в нужный момент, попытайтесь переломить отрицательные эмоции, которые сейчас владеют вами, и это — не к добру. Попытайтесь справиться с собой. Вы почувствуете неописуемое удовлетворение, победив в такой небольшой битве. Конечно, это только первый шаг на пути к управлению эмоциями. Стоит научиться и другому: не только вытеснять отрицательные эмоции, но и трансформировать их. Как?

В следующий раз мы будем учиться прощать. Мы научимся прощать других, мы научимся прощать себя, узнаем, как избавиться от старых обид, и многое другое.

Учимся прощать — делаем важный шаг по направлевию к здоровью

Мы говорили о том, как научиться избавиться от тягостных воспоминаний. От старых обид, вам нанесенных, и, возможно, причиненных вами кому-то бед. Словом, неприятностей.

Сегодня мы станем вспоминать и анализировать. Помните, в детстве кто-то из близких сказал вам что-то резкое, и вы долго жили под впечатлением от сказанного, замыкались в себе, множили комплексы? В конце концов вы преодолели и свои переживания, и нелестную оценку. Но осталась старая обида осадком из прошлого, давно ушедшего времени.

Давайте вернемся к той ситуации, поговорим, объяснимся с обидчиком. Может быть, подробности да и суть проблемы давно потерялись в памяти, но по привычке мы цепляемся за старое. Достаточно. Хватит. Простите того, с кем у вас вышла размолвка, все равно, кто был тогда прав или неправ. Теперь вы оба — совсем другие люди, к вам пришел опыт, «сын ошибок трудных». Представьте лицо вашего собеседника и скажите ему: я прощаю тебя, я не держу больше на тебя зла, прости меня и ты. Возможно, он ответит тем же. Если нет, все равно, простите — и отпустите с миром. Вам стало легче, — вы избавились от камня на сердце. Теперь отпустите от себя и былую проблему и человека. Представьте, что они удаляются от вас, исчезают, уходят из вашей жизни.

Целительные свойства медитации

Медитация усиливает самовосстановительные возможности организма.

Медитация есть проникновение во внутренний мир человека. Пробуждение интуиции, шестого чувства. Можно сказать, что это — контролируемый сон, и, значит, сон есть неконтролируемая медитация.

Для того чтобы начать восстанавливать свой организм, задайте себе вопрос: а знаю ли я свое тело? И вообще, что такое человеческое тело?

Почему механизм саморегуляции восстанавливает порезы, гематомы, ушибы и т. д. и т. п., но при всем этом не может самостоятельно устранить такие нарушения, как остеохондроз, артрит, артроз, сахарный диабет? Почему организм самостоятельно не устраняет глаукому и катаракту, астигматизм, все нарушения в зрительном и слуховом органе, желудочно-кишечном тракте, почках, печени и т. д.?

Все потому, что этот механизм работает исправно в своем режиме. Но мы, в нашей повседневной жизни, вносим дисбаланс в работу организма более динамично и агрессивно: неправильным питанием, дыханием, образом жизни, стереотипным мышлением и т. д.

Человеческое тело — сложнейшая система. Человеческий мозг — и подавно, аналогов человеческому мозгу нет. Даже при средней активности мозга (3-4%) любой современный компьютер не может воспроизвести 50% от этих 3-4% деятельности мозга. Если вы, уважаемый читатель, станете меня убеждать в том, что компьютер может работать успешнее, задам вам один только вопрос. Сможет ли какой-нибудь из мощнейших компьютеров телепатировать энергетическую информацию самостоятельно и при этом контролировать ситуацию? Теоретически, скажем, — вероятно. А на практике? Практически невозможно, извините за каламбур.

Медитация — сложный процесс. Как многие непростые явления, имеет и обратную сторону медали. Можно научиться пользоваться этим сложнейшим инструментом. Но, при всем его великолепии, неумелое его использование приведет к обратному результату.

Некоторые слушатели, пройдя несколько курсов, вдруг начинают считать себя преподавателями или учителями. Но при этом они не понимают сути самой медитации. Они вдруг начинают говорить (лучше бы жевали жвачку), что «видят» что-то, «сканируют» кого-то и прочий бред, и т. п.

«Знающий — не говорит (попусту), говорящий (попусту) — не знает». Я прошу не смешивать этих горе-специалистов с теми, кто действительно разбирается в сути проблемы. С подобными говорунами не стоит иметь дела. Ведь у них нет ничего большего за душой, чем эта пустая болтовня.

Есть такая притча. Один человек всю жизнь выращивал алмазы. Об этом он рассказывал всем. Он говорил, что он станет скоро самым богатым человеком, что каждого оделит этими алмазами. Но почему-то время шло, а алмазы — не росли, ну не получалось никак. Однажды он поделился своими невзгодами со своим другом. И тот посоветовал ему сходить в одно селение. В том селении живет одна женщина, вот у нее-то, мол, и стоит спросить совета. Потел наш герой в это селение. Нашел дом, где жила эта женщина, постучался. На стук вышла женщина неописуемой красоты. От этой красоты наш герой просто остолбенел. Стоял он и молча взирал на эту красоту. Женщина поведала ему, что муж ее в отъезде и потому долго говорить она с ним не сможет. Ответит она всего только на один вопрос. После этого он должен будет немедленно уйти. И наш герой только и смог спросить у нее: «Когда приедет ваш муж?» Смысл этой притчи: человек всю жизнь выращивал алмазы, хотя все это время мечтал о женщине. Пытаясь достичь результата, выясни, чего же ты хочешь на самом деле.

Человеческое тело является системой, поддающейся контролю. Управлять системой можно с помощью медитативной техники. Человеческий организм — маленькая копия Вселенной, 3 триллиона планет, где каждая планета пульсирует, живет, излучает всю световую гамму цветов. Доверить эту сложнейшую систему дилетантам и проходимцам было бы верхом легкомыслия.

На наших курсах часто задают такой вопрос: а надолго ли сохраняется результат занятий и как часто нужно работать? На этот вопрос ответим вопросом: вот вы принимаете пищу, едте. И долго ли сохранится насыщение? Работа» нужно всякий раз, как вы почувствуете необходимость в этом. А в идеале, нужно работать — тренироваться — постоянно.

Краткий тренинг медитативных упражнений

Пусть вы еще не освоили всю систему Норбекова, но мы настоятельно советуем вам попробовать несколько медитаций, предлагаемых ниже.

Выполняйте упражнения в спокойном состоянии ума, без напряжения и насилия над собой. Более полное описание этих медитаций можно найти в книгах: Шри Бхагаван Раджниш (Ошо). Медитация — искусство внутреннего экстаза. Екатеринбург, 1993; Шри Бхагаван Раджниш (Ошо). Медитация — искусство празднования. СПб., 1992; Ошо. Оранжевая книга. СПб., 1992.

Медитация «чай»

Выполним простое упражнение. В течение 3 недель попытайтесь делать какое-нибудь (любое) дело, отдавшись ему целиком. Выполняйте самые простые действия, любя то, что вы делаете, наслаждаясь этим. Если вы завариваете чай, отдайтесь этому занятию целиком, занимайтесь заваркой чая, наслаждаясь каждым своим движением. Глупо? Ну и что!

Обычное чаепитие может превратиться в праздник, если вы будете наслаждаться им. Сделайте из приготовления чая ритуал: чайник закипел, вы подготовили заварочный чайник, вы заварили чай кипятком. Вы ощутили аромат чая, вы попробовали глоток и почувствовали себя счастливым. В это мгновение, когда вы пьете чай, чувствуйте неизъяснимую благодарность! Не думайте ни о чем, существует только «сейчас». Следующее мгновение само позаботится о себе.

Не думайте ни о вчера, ни о завтра. Живите мгновением и будьте благодарны ему за переживаемую радость.

Медитация «танец»

Поставьте какую-нибудь музыку и попробуйте двигаться так, как вам захочется, когда движения уже не будут зависеть от вас и начнется настоящий танец. Забудьте о всевозможных техниках, сейчас, в этом танце, их нет. Танец — это когда танцор потерялся. Вами движет музыка или только ритм, танец ведет вас: вы «потерялись». И в комнате — только музыка и танец.

Попробуйте представить, что вы танцуете перед Богом. Не смущайтесь. Он — не экзаменатор, и вам не нужно «показать технику». Танцуйте, как малое дитя, которое движется вслед за музыкой и радуется, счастливо новому умению. Если вам это удастся, вы почувствуете, как вы переменились.

Танец без техник чист и прост, он — совершенен. Танцуйте так, словно вы влюблены во Вселенную.

Медитация «руки»

Сядьте удобно, достаточно прыжков и танцевальных па. Сидите тихо и позвольте пальцам двигаться так, как им захочется. Почувствуйте это движение изнутри. Закройте глаза, чтобы не отвлекаться. Энергия все сильнее течет через ваши руки.

Руки глубоко связаны с мозгом. Если вы предоставите пальцам свободу выражения, напряжение, накопленное мозгом, высвободится. Это — простейший способ освободить мозг от подавленности, высвободить его неиспользованную энергию. Ваши руки сделают это. Вы обнаружите, что порой будет поднята правая рука, иной раз — левая. Не контролируйте процесс, пусть энергия примет ту форму, какую захочет. Когда будет высвобождаться энергия правого полушария, левая рука станет выполнять одни движения. Когда освобождения ам хочет левое полушарие, работать станет правая рука. и это будут совсем иные жесты.

Просто сидите, позвольте рукам произвольно двигаться. Вы будете удивлены. Это волшебство.

Медитация «взгляд в молчании»

Попробуйте «отключить» разум. Вы смотрите на цветок, — вы просто смотрите. Не надо оценок, не надо слов. Ваш разум захочет вмешаться, остановите его и просто смотрите. Вначале это может быть нелегко. Поэтому выберите какой-нибудь отвлеченный предмет. Дерево возле скамейки, цветок на клумбе, камень на дороге. Это может быть летящая птица, облака в небе, восходящее солнце. Просто смотрите, «отключив» разум.

Медитация «цвет тишины»

Увидев голубизну неба, обширное пространство, попробуйте найти тихое место и — смотреть. Это может быть голубая вода реки. Просто сядьте и тихо смотрите на эту голубизну. Вы почувствуете, что настроены с нею в лад. Молчание снизойдет на вас. Голубой — цвет тишины, постоянства.

Это цвет покоя, отдыха, расслабления. Поэтому, когда вы действительно расслаблены, внутри вас вдруг ощущается голубое свечение. И, если вы сумеете почувствовать внутри себя голубое свечение в нужную минуту, вы заметите, что расслаблены. Это работает в обоих направлениях.

Медитация «внутренняя улыбка»

Вы спокойно сидите. Расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Неглубоко дышите ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более «пустым». Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, ощутите улыбку во всем своем внутреннем бытии. Это не улыбка на лице, эта та улыбка, что идет откуда-то изнутри. Представьте, будто улыбка исходит... из живота, ваш живот улыбается. Это не смех. Это тонкая, мягкая, деликатная улыбка. Маленькая роза-улыбка распустилась у вас в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.

Вам довелось улыбнуться подобным образом, и вы испытываете счастье. Если в обыденной жизни вам покажется, что счастье отвернулось от вас, что вы упускаете свое счастье из рук, найдите вашу розу-улыбку. И вспоминайте почаще, где она расположена.

Бесконтактный массаж норбекова

Бесконтактный массаж Норбекова — это уникальная техника, которую использует наша система. Это внутренний (то есть массируем изнутри) массаж особыми ощущениями. Эти ощущения тепла — Т, покалывания — П, холода — Х мы научимся вызывать по своему желанию. Для простоты дальше будем обозначать их заглавными буквами Т, П, X.

Бесконтактный энергомассаж — главное открытие методики Норбекова. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.

Мы выделили несколько уровней освоения навыков обращения с ключевыми энергиями (подробнее об этом — в приложении). У кого-то прохождение одного уровня займет несколько дней, а кто-то легко проскочит сразу несколько уровней. Каждый в этом мире — уникален, и потому нет единых рецептов, единых норм. И это — нормально.

Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода (т-п-х)

• Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.

• Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.

• Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода.

Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела

Разделим свое тело на участки. Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.

• Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные сосуды расширяются, и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав этот навык, например, можно работать с вегето-сосудистой дистонией и со многими другими заболеваниями.) • Вызываем ощущение холода — и сосуды сужаются. Используя предыдущий прием, уже можно тренировать дряблые кровеносные сосуды.

• Вызываем ощущение покалывания — имитация очень полезного для организма ощущения. Вспомните, как чешется ранка перед самым своим заживлением. Это то самое покалывание, о котором идет речь. Покалывание устанавливает нервные связи и способствует росту нервных волокон.

Краткий тренинг массажа норбекова

Вызываем Т-П-Х-ощущения в заданных частях тела. Напоминаем: необходимо избегать областей сердца и головы!

• Ноги до пупка. Представляем, что эта часть тела словно погружена в теплую ванну (Т). Затем вышли из ванны, в ванне были долго, ноги затекли, — по ногам побежали мурашки (П). Затем из открытого окна налетел ветерок (X).

• Позвоночник. Представляем, что наш позвоночный столб прогревается изнутри (Т). Ширина прогревания — 10-15 см. Аналогично работаем с ощущениями П и X. Помним, что ощущение П — промежуточное и всегда должно располагаться между Т и X.

• Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца), затем вызываем покалывание, заканчиваем на ощущении холода.

Вначале следует научиться вызывать эти ощущения в руках, в ногах, затем и в любой части тела. В самостоятельных занятиях, работая с Т-П-Х-ощущениями, обязательно исключайте области сердца и головы. Эти органы регулируются самостоятельно. Они не нуждаются в корректировке, их состояние улучшается с общим улучшением состояния организма.

При воздействии холода ткани уменьшаются в объеме, при воздействие тепла — увеличиваются, покалывание дает тканям и небольшую встряску-вибрацию. Чередуя Т-П-Х-ощущения, можно добиться нормализации работы того или иного органа. Вначале достаточно уметь массировать ноги, руки и позвоночник.

В дальнейшем, совершенствуя навыки, вы сможете промассировать любой орган, любую, самую недосягаемую часть тела. Овладев этой техникой, займитесь конкретными проблемами. Например, распространенная проблема — дряблые стенки кровеносных сосудов и масса заболеваний-спутников такой проблемы. Это недомогание можно лечить, тренируя эластичность сосудов при помощи массажа Т-П-Х-ощущениями. Вкратце это описано в предыдущем разделе. Подробнее об этом рассказано в наших книгах «Уроки Норбекова», «Тренировка тела и духа», «Энергетическое здоровье» и «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный курс».

Этому массажу поддаются и другие проблемы, которые вы сможете решить, работая с ощущениями тепла, холода и покалывания — Т-П-Х.

Целительный настрой норбекова

Настрой норбекона — ключ к здоровью

Настрой Норбекова — особое эмоциональное состояние, мобилизующее все ваши внутренние силы: Это особое состояние формирует в вас образ молодости и здоровья и очищает душу от наносных наслоений. Вне этого состояния любая оздоровительная процедура методики теряет свое исцеляющее значение. Это такое особое состояние психики, при котором целительные процессы протекают в десятки раз быстрее, чем в обычном состоянии человека. Настрой и следующий за ним ОМЗ очень тесно связаны между собой. Даже можно сказать, что они взаимно порождают друг друга.

Настрой Норбекова, как магнит, вовлекает в свое поле образы, созвучные нашей душе. Наша задача — отыскать образ, попадающий в резонанс с идеальным состоянием всех структур и субстанций нашего организма. Дальше сработает эффект камертона. Процесс оздоровления ускорится невероятно, а его результаты превзойдут все самые смелые ожидания.

Настрой Норбекова, как уже говорилось, это состояние, в которое необходимо войти, если мы хотим справиться со своими недугами. Но что же это такое, как его описать?

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он чувствует удивительный душевный подъем, когда ему все удается, когда любые его проблемы разрешаются словно сами собой.

Вы, как птица, парите над миром и его суетой. Мысли радостны, тело послушно, оно — легкое, летучее, как у птицы. В будущем нет проблем и печалей, там — новые дороги и удивительные возможности, там — праздник, там — все хорошо. Чаще всего подобное восприятие жизни свойственно нам в детстве и юности.

Именно такой, настрой вы научитесь в себе вызывать. Именно это состояние и нужно извлечь из глубин памяти и зафиксировать, «запечатлеть» в вашем сегодняшнем ощущении себя самого.

Этот настрой, это состояние — целительно, оно пробудит уснувшие силы вашей души, оно откроет доступ к резервным возможностям вашего организма.

В памяти каждого из нас подобное состояние всегда окружено роем побочных впечатлений: обрывками мелодий, какими-то звуками, запахами, цветами. Мысленно путешествуя по просторам собственного сознания, постепенно уточняйте детали. Они помогут восстановить воспоминание, все до мелочей Они же, детали и подробности, помогут вернуться в то замечательное состояние. В голове, все отчетливее с каждой попыткой, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только мысленно обернуться в ту сторону — и тепло этого образа, того праздника, что за ним стоит, окутывает вас.

Умение входить в этот настрой — главный навык, который необходимо обрести в самом начале наших занятий.

Эта матрица, этот идеальный образ назван нами образом молодости и здоровья (ОМЗ). Он, по сути, является кодом доступа к резервным ресурсам нашего организма.

Но помните: у каждого этот код свой. И еще: каждый должен отыскать его самостоятельно.

Как найти путь к этому образу? Он может быть связан с реальными переживаниями, а может формироваться только воображением, он может иметь конкретные очертания и может быть чем-то не очень отчетливым — символическим или даже абстрактным. Вы, и только вы, решаете, каков этот образ. Слушайте себя, попытайтесь представить его, на разные лады перекраивая картинку-ощущение. И пусть наиболее близкий вам образ и станет путеводной звездой в вашем поиске молодости и здоровья.

Великие врачеватели древнего Востока в своей практике всегда, так или иначе, старались ввести больного в некое подобное состояние, но фундаментальные разработки в этой области проведены лишь сейчас и завершил их в своей школе академик Норбеков. Вот почему обладающий особой целительной силой настрой носит его имя. Имя Норбекова закрепилось и за особым родом медитативного дыхания, и за многими видами бесконтактного энергетического массажа. Эти позиции также разработаны школой методики оздоровления.

Основная движущая сила нашей системы — мысль. Главные инструменты — феномен дыхания по Норбекову и бесконтактный энергомассаж.

Вызываем свой образ молодости и здоровья

Он рождается в состоянии Норбекова. Это тот особый образ, который рано или поздно возникнет перед вашим внутренним взором. Он появится из глубин вашей памяти. Образ молодости и здоровья организует оздоровительные процессы в организме. Он придает им единое и мощное направление. Это некий идеальный образ самого себя, каким вы, возможно, были когда-то и каким вы хотели бы стать. О силе желания в достижении результата уже говорилось, но важно отметить, что в этом случае очень важен баланс. Важно желать результата достаточно сильно, но не фанатично. Ваша рука, желание, держит воробышка, ваше здоровье. Нужно удержать птицу в руке, но при этом не задушить ее, слишком сильно сжимая кулак.